Новости

Всем привет!

После того как я опубликовал в своем блоге запись о результате 5 летнего натурального тренинга, многие попросили меня рассказать подробнее о том как я сушился в течение 12 недель и сохранил мышечную массу, насколько это возможо для натурала. Сейчас как раз самое время задуматься об этом, если хотите сверкать кубиками на море летом)))

Было это весной 2012. При росте 192см, начальный вес составлял 98кг, без намека на пресс. К концу сушки я весил уже 91 кг, со всеми 6 кубиками и венами на животе.

Сразу скажу, что весь процесс сушки контролировал мой тренер. Раз в 2 недели он фотографировал меня и корректировал мою диету в зависимости от тех изменений, которые он видел. Без его помощи я бы никогда не добился того результата, за что ему огромное спасибо.

Самым сложным было подстроиться под режим, так как я...
Всем привет)
Я Дмитрий Винокуров,занимаюсь ПЛ почти 8 лет,в 2014 г и 30 марта на ЧРБ я собрал сумму 960 кг,планировал собрать 980 кг, но получил травму в тяге. И целый год я посвятил свои тренировки на коррекция своей техники и проработке отстающих групп мышц. Все это нацелено на то, что бы летом 2015 года попробовать собрать 1000 кг.

Всем дарова!

Зал открыт для бесплатного пользования,бесплатного потому что ящички да туалаеты еще не готовы. Как все будет готовы,будем открываться.


Следующая часть уже будет заключительной,после открытия,и когда придет весь материал
Привет дочата!
Вчера, 2.03.2015, в рамках подготовки к мастерскому турниру GPA/IPO, была проведена очередная пиковая тренировка в жиме. Пиковая прежде всего по соотношению КПШ/ОУИ. Крайний раз подобную тренировку я проводил аж 21.01.2015, т.е полтора месяца назад. Пожал я тогда уверенно, с запасом.Так же после публикации видео той тренировки мне были указанны Дмитрием Головинским некоторые огрехи в техники, исправление которых по мнению МАСТЕРА сулило неплохую прибавку в конечном результате. Совету я естественно внял и над техникой поработал. На выходе получилось как мне кажется довольно неплохо. Жал я по собственным ощущения с довольно приличным запасом как по весу так и по повторениям.
Кстати, после выполнения всех плановых подходов мною был выполнен жим лёжа в майке (турнир то экипный предстоит), а именно 150*4 с 10 см., 160*4 с 8 см., 170*4 с 8 см, 180*3 с 10 см. Многим такие веса пожатые в майке покажутся заниженными, но! Как показывает мой пока ещё скромный опыт, именно...
Прошли две недели с начала подготовки.
Пруха идет, по силам кажется даже больше чем было на прошлом пике.
Спасибо Френку и САШАНУ http://vk.com/id227907125

Нужна ли подсобка?Какая?Подсобных упражнений в тяге достаточное количество...тяга из ямы,с плинтов,с цепями,с резиновыми лентами,до колен....я в своей подготовке люблю использовать тягу из ямы.Одно из моих любимых упражнений,которое направлено на мощный отрыв.Огромная вероятность,что если штанга оторвалась от помоста хоть на пару миллиметров-она ваша,держите крепче и поднимайте)))Второе упражнение-тяга с плинтов.Несмотря на сильный отрыв штанга может остановиться где то на уровне колен.Так называемая мертвая точка,когда ноги уже почти отработали,а спина еще не успела включиться.Еще причиной того что она встала в этом положении может быть отрыв от ног,тоесть штанга не движется вплотную по ногам,а находится на некотором расстоянии.Из-за этого зазора между штангой и ногами спортсмен и зависает.Он не может приложить все силы,для подъема и это очень обидно,так как приложив силы правильно штанга поднимется и у спортсмена,который затратит на это же действия сил гораздо меньше.Для этого мы...
Мужики, помогите прояснить ситуцию...
Вопрос тем, кто служил в армии:
Физические упражнения в армии даются каждый день в одинаковом обьеме на одни и те же группы мышц? (То есть к примеру если седня ты сделал три подхода по 20 отжиманий, будешь ли ты делать те же отжимания на следующий день?)
Или если седня ты пробежал 3 км, будешь ли ты бегать то же самое завтра?
Спасибо, прошу отнестись серьёзно. Петросянить не обязательно.
Сам не служил, а там где я сейчас спросить не у кого...
Правильный настрой-60% успеха.
Вот пример,как одна из лучших регбийных команд(точнее лучшая на данный момент в мире) настраивается перед игрой.