Новости

Привет всем.

Как всегда передаю слова благодарности Френку и своему наставнику @urri .

Вот и закончился мой мини отпуск. Возвращаться естественно не хотелось, но работать надо. Уже провел две тренировки по системе фулбади, думаю еще 2 дня так потренируюсь и вернусь к привычному режиму. На данный момент мой вес 108 кг, удивительно что не похудел. Так как 2 недели я не тренировался совсем. Поблизости не было залов, а у моря разовое занятие стоило 1000-1500 рублей, зажал я бабло и решил отдохнуть, думаю это правильное решение.
Самочувствие прекрасное, готов тренироваться как никогда. По питанию я немного сбавил количество углеводов, т.к в отпуске я столько не ел, а сразу такое количество углей мне не осилить. Сейчас получается 600 грамм крупы в день +100 грамм овсянки, а было 800, но думаю спустя неделю вернусь к привычному режиму. Как было до отпуска у меня 4 тренировки в неделю, ничего менять не буду.

Сплит :

Понедельник
Квадрицепс, Икры

Вторник
Плечи,...
Всем привет , актуальная тема в предверии соревновательного сезона - подготовка,диета,или просто сушка.
IMG_8926.JPG

Здесь не будет каких-то научных доводов,фактов или исследований,размышления и личная практика, расскажу только то, с чем сам имел и имею дело.

Как правило, я стартую резко, то есть практически сразу понижаю количество углеводов и жиров в рационе, параллельно увеличиваю потребление белка животного происхождения.

Будет звучать странно, но такой форсированный метод "входа" в диету требует не мало времени и терпения, до тех пор,пока вы увидите первые плоды ваших стараний.

В первые несколько дней вы будете приятно удивлены - с тела, а преимущественно из под кожи сойдёт не много воды, в следствии чего форма обретёт очертания,появятся деления и улучшится рельеф. Затем вас будет ждать некое разочарование, в виде потери наполненности мышц и отсутствия дальнейшего визуального эффекта.

Все дело в том, что наш организм очень прагматичен и как только до...
Что такое BCAA? Как их производят? Как производители экономят на вас?

Сделай репост этого видео, и получишь скидку 30% на BCAA Do4a Lab в любом нашем магазине [​IMG]

Market.do4a.com - здесь и без репостов сделали для вас скидку 30%

Акция действует 2 недели. Поддержите, если вам интересна такая рубрика!!!

Доброе утро, дочата и дочатессы!
Сегодня мы прощаемся с женской красотой 50-х по версии журнала Playboy (...плачет). Мисс июль 1959 года Yvette Vickers.

Вокруг да около девушки недели (№ 29-2017).jpg

С уважением,
Зеленая лягушка.
Жалость. Одно из самых ужастных чувств которое может проявить один человек к другому и по отношению к себе. Не путайте с состраданием. Самое ужасное что эуто чувство как наркотик, тебя жалеют и ты начинаешь этим пользоваться. В детском возрасте будучи обладателем диагноза ДЦП прочувствовал на своей шкуре что это такое. Например в школе кто то пытается тебя задеть и подколоть на тему кривой походки и т.п. в ответ пытаешься огрызаться , но в итоге тебе говорят иди, ведь тебя даже пиздить жалко. И ты начинаешь этим пользоваться. Тебе удобно что тебя всем жалко, тебя не бьют, а только издеваются словестно, а ты молча идешь реветь мол бедный я и несчастный. Надо признаться себе чего ты хочешь: быть чмом или быть человеком. Для меня выбор был очевиден. Я начал огрызаться на жизнь, делал все чтоб меня не жалели и не жалел себя. Для спортсменов вопрос жалости решается сам собой. Хочешь быть лучшим, ебашь! А для людей которые воспитываются в облаке жалости все труднее. Спасибо родителям что...
Дочата, хау дую ду? так то мне похер, но из вежливости поинтересуюсь)))

Т.к. у меня активная (экипная) подготовка начнётся через неделю, то пока выкладываю, что есть (а то забудете нах, самого крутого натурала Дочи и Рунета.)

Меню на сегодня:
жим 240*1 -
16 июля 2017 года в Москве на 72-м году жизни скончался кандидат биологических наук, профессор, специалист мирового уровня в области биомеханики, антропологии, физиологии, теории спорта и оздоровительной физической культуры, Заслуженный работник физической культуры РФ Виктор Николаевич Селуянов.
Автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, используемых не только в спорте, но также и в космической медицине, создатель оздоровительной системы ISOTON, автор более 400 научных работ, образовательных программ в области спорта и фитнеса.

Виктор Николаевич был создателем нового направления в теории и методике физической культуры – спортивной адаптологии. Он разработал теорию применения статодинамических упражнений в силовой подготовке высококвалифицированных спортсменов. На основе созданной им модели долговременных адаптационных процессов организма спортсмена разрабатывались тренировочные планы спортивной подготовки членов сборных команд страны по различным видам...
Маленькие сиротки, качатки будут здесь крутить солнышко. Надеюсь, когда я стану старым бомжом, кто нибудь из них меня вспомнит, навестит и подаст стакан воды [​IMG]

photo_2017-07-17_12-30-31 (2).jpg photo_2017-07-17_12-30-31.jpg

Абрамович вырос в приюте. Никакой благотворительности, только четкий рассчет. Я уверен в этом приюте растет маленький абрамович и я скоро стану чертовски богат.