Новости

На Земле живет уже 7 миллиардов человек и население продолжает стремительно расти. C каждым годом человечеству будет все сложнее прокормить себя, так что приходится искать все более экстравагантные способы избежать глобального голода. Мы выяснили, какой может стать еда в будущем.

Пока некоторые считают едой будущего зефирки с распечатанными на них снимками из Instagram, исследователи вовсю работают над проектами, способными победить мировой голод и остановить приближающуюся экологическую катастрофу. Рассмотрим наиболее перспетивные из них.

Искусственное мясо

Ни для кого не секрет, что современная мясная промышленность - вредная для окружающей среды и жестокая. Многие люди отказываются от употребления мяса просто потому, что животным на мясных фермах приходится испытывать мучения. Некоторые уверены, что добытое таким образом мясо содержит своеобразный отрицательный заряд энергии.

Потребление мяса в мире ежегодно увеличивается - сказывается рост благосостояния в...
Коротко о главном.
На дворе апрель, а значит пляжным жиробилдерам-физкультурникам пора начинать задумываться о сбросе лишнего сала. Сало я старательно растил с января по март, и нарастил аж до 90 кг с 82 (хотя и не планировал, что так наберу), то есть 8кг за 3 месяца. Жрал много и вкусно, даже периодически тортики, но исключительно по желанию (не старался нажрать какую-то там норму, типо 5000 ккал.) К моему разочарованию сала визуально получилось не очень много, но времени на дальнейшее наращивание уже не осталось, поэтому пришлось начинать худеть с того что есть.
В прошлый раз худел на низкоуглеводке, сейчас решил попробовать чередование, вес уходит помедленнее, зато жизнь повеселее. Выглядит это дело пока примерно так - 100-100-100-250, если процесс сало-сброса будет замедляться, буду уменьшать до 50-50-50-200. Углеводы с овсянки цельнозерновой, а в дни загрузки рис или греча и орехи добавляю. Прошло 2 недели, вес 88, зато имхо ушло только сало - силовые остались на прежнем...
Заголовок: Эффект разных тренировочных программ на мышечную адаптацию (гипертрофию) у ТРЕНИРОВАННЫХ мужчин.
Цель исследования: Сравнить разницу мышечной адаптации,роста и гипертрофии, у тренированных мужчин между двумя режимами тренировок лифтерским стилем и бодибилдерским.
Способ исследования: Было взято 20 тренированных мужчин не имеющих каких либо скелетно мышечных заболеваний в возрасте от 20 до 25 лет и весом от 70 до 90кг. Подопытные были разделены на 2 группы по 10 человек в равном соотношении между весом и силовыми показателями подопытных. 1 группа тренировалась в силовом стиле 7 подходов на 3 повторения с отдыхом в 3 минуты, когда вторая группа тренировалась в 3 подходах на 10 с отдыхом в между подходами 90 секунд. Тренировки для бодибилдерской группы были структурированы по типу трёх дневного сплита грудь,спина,ноги (3 движения на 1 группу мышц в 1 день). Когда атлеты тренирующиеся в силовом стиле выполняли по 1 движению на каждую группу мышц на каждой тренировке ( Пример...
Статья Полин Нордин переведена специально для сайта do4a.com

control-your-cortisol_asm2.jpg


Тренировки - это мой наркотик.

Я тренируюсь упорно, тяжело. Я преодолеваю ограничения.

Я тренируюсь 6 дней в неделю. По два раза в день.

Все потому, что я хочу быть массивной и в то же время сухой.


Однако любовь к тренировкам имеет обратную сторону. Тренинг проходит часто и очень интенсивно, что вызывает выброс такого гормона как кортизол.

Неудивительно, что культуристы пугают детишек рассказами о ужасном гормоне, который придет и схватит их, если они не будут кушать шпинат. Кортизолу только и нужно, что разрушить ваши мышцы и увеличить жировые отложения, те самые, от которых вы пытаетесь избавиться.

Я обсудила этот вопрос с исследователем Джерри Браинамом. Он был научным редактором в Muscle & Fitness на протяжении 10 лет и писал статьи для Ironman в течении 25 лет.

[​IMG]


Полин...
Итак ,вот и прошел очередной турнир из моего календаря ,я очень доволен формой и восприятием публики ,а также хорошим самочувствием!Осталась масса позитивных эмоцийй в первую очередь от города Киров и добрых отзывчивых людей,а также от приятно шокирующих цен в этом городке(такси по гроду от 50 рублей,стейк в самом дорогом ресторане города 400 рублей )))p.s. если кто то видел фильм Евро тур ,это напомнило мне момент ,герои попали в город Брастислава (востояной европы)и скупили весь город на 6 долларов))
Организация турнира в целом понравилась,Саша Вишневский большой молодец!!
Но вот свет и судейство на соревнованиях такого уровня оставляли желать лучшего ,впрочем все видно на фото:
pakulski-naperville-allmax.jpg
И так, с нами сегодня будет Бэн Пакульски, ставший наверно многим уже известным из фильма Поколение Железа(для тех кто не особо знаком с бодибилдингом). Бэн сегодня поможет нам разобраться в этих непонятных теориях.

Поехалииииииии!
#1.Курица, яичные белки, рис... и это все, что ты можешь есть, если хочешь стать по-настоящему рельефным.
Пожалуйста, не делайте этого. Ваше тело должно получать макроэлементы и витамины. Я знаю очень много воодушевленных бодибилдеров , да и просто людей, которые продвигают эту диету людям, желающим просто улучшить свое тело. СОЖГИТЕ ИХ !

#2. Узкий хват, чтобы проработать внутреннюю часть груди
Не существует упражнений, для прокачки только внутренней части груди. У меня уже была дискуссия с другим профессиональным атлетом по этой теме. Для того, чтобы максимально нагрузить внутреннюю часть груди, необходимо максимально сократить вашу грудь в пиковой точке.

#3. Жиры делают вас...
Всем привет. Хочу поделиться результатами своей первой сушки.
Начну с небольшое предисловия так сказать. За осень получилось неплохо прибавить, в силе и массе, правда потом начался застой, в перетрен погрузился, сон стал ужасный, аппетит упал, короче молотил я напределе каждую треню, а все время так нельзя. Ну и в перио набора жрал просто как свин, по-другому это не назовешь, куча углеводов, молоко литрами, сладкое прям сильно не ел но тем не менее по шоколадке а то и 2 в день запросто. Я понимал, и все вокруг твердили, что с таким процентом жира ходить не комильфо и придеться скоро сушиться. Тут и пришла в голову идея подготовиться к первым соревнованиям по билдингу, чтоб периодсушки заканчивался к дате выхода на сцену.

Итак, а теперь непосредсвтенно о самой специфики сушки. Я решил применять задротский метод, а именно взвешивал всю еду, все записывал в дневник чего сколько когда съел. Питание было на протяжении всей сушки сначала рис ел, потом его отменил перешел на чечевицу, а...
Всем здорова!

За время занятий спортом многократно видел примеры того, как бойцы в надежде получить преимущество перед оппонентом абсолютно бездарно гоняли вес перед соревнованиями, в следствие чего отхватывали по щщам просто по тому, что от усталости не могли поднять руки к бороде уже в конце второго раунда. Ни о какой силе ударов или скорости там вообще и речи быть не могло, лишь бы бой на ногах достоять.

Сейчас, когда даже на любительских соревнованиях практикуется взвешивание за сутки до выступления, вопрос сгонки веса становится всё более актуальным.

Недавно нашёл статью, в которой подробно описан один из методов. Возможно кому-то она пригодится.

Хотелось бы отметить, что данный метод подходит спортсменам всех видов спорта, где нужна сила, скорость и выносливость в определённой весовой категории (пауэрлифтинг в том числе), и где взвешивание происходит хотя бы за день до соревнований.

Итак:

"Как потерять 9-13 кг в течение пяти дней и вернуть их к бою. Экстремальная сгонка...
Ну что дорогие, 3дня назад мы анонсировали наш перевод сего долгожданного фильма, многие из вас уже успели посмотреть. Мы рады быть первыми, мы ради, что сделали это профессионально!!! Команда проекта растёт и развивается, спасибо, что с нами!!!

Для тех, кто не хочет качать, просмотр ВКонтакте: vk.com/video-26456494_168360112
Для тех, кто готов скачать и посмотреть в качестве лучшем: gfile.ru/a5hhK (6гб - торрент)

Наш канал ютуб www.youtube.com/user/Do4yPkA

К сожалению не можем выложить там видео, иначе забанят, но всё равно будем рады, если подпишитесь. Для вас там выкладывается море отличных роликов.
[​IMG]
Нашел тут недавно статейку в недрах Инета (http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131027205618.htm). Забацал вольный перевод... Вот думаю, а вдруг, а мало ли и правда???

Вероятная способность мышц «запоминать» кратковременное воздействие допинга.

131027205618-large.jpg


Исследование, чьи результаты были опубликованы 28 октября 2013 в The Journal of Physiology. показало, что кратковременное воздействие анаболических стероидов может иметь долговременный (возможно постоянный) на прирост производительности.

На основании предшествующих исследований считалось, что прирост мышечной массы – с или без использования стероидов – после периода бездействия обусловлен моторными навыками. Однако новые исследования Университета Осло предполагают наличие клеточной памяти в мускулах людей, краткосрочно использовавших стероиды.

Группа ученых провела исследования эффективности воздействия стероидов на регенерацию мышц мышей и обнаружила, что по...