Новости

Привет. Дабы поднахвататься мотивации в борьбе с грёбаной генетикой , решила участвовать в конкурсе на сушку) в сб сниму с тренером видос и скину его Тимуру. За ведение блога будут плюсики участникам,собсно,что меня и сподвигло его создать. Минипредесловие: худею ,основательно, 2 года. С этого времени удалось убрать 20 кг жирочка. Сейчас во мне 73-74 кг далеко не чистых мышц. Об-107 от-74 ог-96.
С недавних пор подружилась с тренажерочкой,достигла,на мой взгляд,очень не плохих результатов в базовых упражнениях)
Всем участникам удачи,не ленимся,тефтели)
Всем привет! Меня зовут Анна.

Мне 33 года и в последнее время мне стала как-то тесновата моя обычная одежда... Не могу сказать, что это произошло для меня неожиданно, наоборот, это было вполне предсказуемо. Потому что если работать на сидячей работе, из точки А в точку Б перемещаться на машине и вкусно кушать, как это делаю я, то даже регулярные походы в зал не спасут от накопления жирков. И я , естественно, не могла этого не понимать.

Ну а если ты всё это понимала, какого ж хрена ты продолжала в том же духе? - спросите вы. В ответ я могла бы вам рассказать, как я устаю на двух работах, воспитываю одна ребёнка и мне катастрофически не хватает времени ни на что, но это всё отговорки , которые все уже 100500 раз слышали и это даже уже не смешно. Поэтому отвечу честно: да я просто забила)) Потому что это так удобно и приятно просто жить! Не париться, сколько там калорий и БЖУ ты в себя грузишь, а просто вкусненько кушать. И это болотце затягивает так, затягивает приятно и...
Что нужно знать перед первым курсом АС

z1s-cSn1w0k.jpg

Коротко о главном

Первый курс для новичка знаменуется большими надеждами, страхами и ожиданиями и заблуждениями, а так же ошибками. Чаще всего, начиная первый курс, атлет обладает недостаточным уровнем знаний по ряду вопросов, от которых напрямую зависит эффективность и безопасность проводимых мероприятий. Данная статья – попытка автора снабдить новичка минимальным запасом знаний и принципов, необходимых для достижения максимального эффекта с меньшим вредом для здоровья. Условно комплекс знаний можно разделить на: организацию питания, дозирования физических нагрузок, отдых, принципов выбора стероида для первого курса, изучения свойств выбранного АС, контроль состояния организма и послекурсовая терапия. Рассмотрим каждый пункт более подробно.

Основной тест

Представим что перед нами идеальный новичок, который не потреблял АС как минимум до 21 года, а до этого дошёл до "потолка" своего физического развития и не...
Привет,жирный:- -:
я Ира,20 лет, 170/67 ,в зале второй год,до этого занималась волейболом ,но хорошие тренировки с ОФП закончились давным давно...
Кардио считаю адской пыткой,а покушать люблю. В итоге жиромасса и отличить меня от обычной пышной девушки можно только по слегка виднеющемуся трицепсу.
Моё путешествие в обезжиренную вселенную начинается с отдыха на отечественном ,так сказать,море. Тренер надо мной угарнул ,говорит ты всё равно там будешь бухать и жрать. Но я не горю желанием и этот "отпуск" для меня не под эгидой обжираловки. Поэтому принимаю палочку эстафеты сего конкурса.
Соотвественно первую неделю будет только ежедневное кардио 40+ минут + упр с собственным весом( нет,мне не вломы на море ТАК тренить,там все равно больше нечего делать,только на солнце булки жарить), по приезде домой добавятся нормальные силовые в зале и интервальное кардио на 60минут (тоже ежедневно).
По еде - спокойно смогу есть каждые 2-3часа(не работаю). С каллоражем как быть пока не знаю, сейчас...
Do4a пробует себя в бою против девятикратного чемпиона мира по кикбоксингу и двукратного чемпиона мира по тайскому боксу Вячеслава Тисленко [​IMG]

Александр Тихомиров подписывает контракт на бой! Теперь спрыгнуть не получится [​IMG]

Покупай билеты на бой https://spb.kassir.ru/kassir/event/view/72913

Итак, продолжим...

в. Достаточное потребление жиров. Само собой цикл использования АС требует именно ненасыщенных жиров, не синтезируемых в теле человека самостоятельно, к ним относятся Омега 3 и 6, их источниками являются: рыба, растительные масла (льняное масло, оливковое масло и т.д.), орехи. Ненасыщенные жиры играют важную роль в активности организма, в том числе снижении уровня ЛПНП (плохого холестерина), что особенно актуально при потреблении АС, когда ЛПНП растут (в среднем на 20%), рост липопротеидов низкой плотности приводит к повышению плотности клеточных мембран (в том числе и мышечных), что делает проникновение молекулы стероида в клетку более трудным, так же приём ненасыщенных жиров позволяет усваивать больше глюкозы мышечными клетками. Однако приоритет в потреблении стоит отдавать Омега 3так как исследования показали что ферменты организма способны превращать Омега 6 в воспалительный агент простагландин Е2, который принимает участие и формировании чувства боли и...
Объявляем о старте конкурса на самое лучшее похудение\сушку



Внимание! принимаются предварительные заявки на конкурс!
Писать в личку: https://vk.com/zero_1
Там же можно задать все дополнительные вопросы

Призы:
Первое место: 25 000р наличкой.
Второе место: сертификат на 20 000р, который можно обналичить в следующих магазинах: Кошка(Анжелика Пептидовна), peptits.ru, http://market.do4a.com, Pharmacom Labs
Третье место: сертификат на 15 000р (в тех же магазинах, что и второе место)
Четвертое место: сертификат на 10 000р (в тех же магазинах, что и второе\третье место)

Начало конкурса: 1 августа 2016
Окончание конкурса: 1 сентября 2016

Подробное вступление здесь:...
И так, в жопу все эти задушевности и прочуюю фуету... :nin:
Поговорим о спорте!
Смотрю, цензура на форуме благотворно повлияла на людей) все больше блогов стало появляться... Народ выходит из подполья))))
Ну и я под шумок напишу о достижениях и планах...
И так, многие знают, весенний сезон я выступала в категории фитнесс-бикини. Где заняла 3 место.
Каюсь, перемудрила с загрузками и не просушилась до конца, плюс еще попутно выступала в лифтинге.... Ездила на соревнования по жиму. Как говориться, хотела и рыбку сьесть и ... Ну вы поняли о чем это я)))))
Казалось бы, что еще надо- я в тройке лидеров. Если сравнивать с прошлым сезоном, где была пятая- это отличный показатель. Но так же я стала задумываться, вот что превращается категория бикини... И как то все больше и больше отбивает желание принимать участие..
Буквально сразу же, после окончания весеннего сезона я задалась мыслью перейти в категорию бодифитнесс. Вот это...