Новости

Ну что дорогие, 3дня назад мы анонсировали наш перевод сего долгожданного фильма, многие из вас уже успели посмотреть. Мы рады быть первыми, мы ради, что сделали это профессионально!!! Команда проекта растёт и развивается, спасибо, что с нами!!!

Для тех, кто не хочет качать, просмотр ВКонтакте: vk.com/video-26456494_168360112
Для тех, кто готов скачать и посмотреть в качестве лучшем: gfile.ru/a5hhK (6гб - торрент)

Наш канал ютуб www.youtube.com/user/Do4yPkA

К сожалению не можем выложить там видео, иначе забанят, но всё равно будем рады, если подпишитесь. Для вас там выкладывается море отличных роликов.
[​IMG]
Нашел тут недавно статейку в недрах Инета (http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131027205618.htm). Забацал вольный перевод... Вот думаю, а вдруг, а мало ли и правда???

Вероятная способность мышц «запоминать» кратковременное воздействие допинга.

131027205618-large.jpg


Исследование, чьи результаты были опубликованы 28 октября 2013 в The Journal of Physiology. показало, что кратковременное воздействие анаболических стероидов может иметь долговременный (возможно постоянный) на прирост производительности.

На основании предшествующих исследований считалось, что прирост мышечной массы – с или без использования стероидов – после периода бездействия обусловлен моторными навыками. Однако новые исследования Университета Осло предполагают наличие клеточной памяти в мускулах людей, краткосрочно использовавших стероиды.

Группа ученых провела исследования эффективности воздействия стероидов на регенерацию мышц мышей и обнаружила, что по...
Без сомненья на сегодняшний день это самый перспективный 20 летний юниор постсовдепоского пространства. Итогом дебюта сезона стало 1 место на Чемпионате Москвы по юниорам, 2 место в мужской категории. Все авторитетные корифеи Московской арены сошлись во мнени- он 1 ! Но впереди Росиия! Владимр показал на сцене балансированую смесь качества, наполнености и обьемости мускулатуры. Процитируем известнейшего фотографа в Российском бодибилдинге " А. Чепурняк -"Флекс Льюис, Мр. Олимпия в категории 202 и его копия. юниор Владимир Яковлев из Молдовы". Хотя, кто кого копия, еще можно поспорить!)) " Не смотря на свои достижения, Владимир добродушный и отличный и приветливый парень. Держим кулаки на Чемпионате России! Впереди у Володи сложный сезон и покорение соревновательного "Олимпа"! Пожелаем ему успеха! Ты молодец- Дочинцы с тобой!
[​IMG]

Скорее всего, спортивные добавки, для улучшения физической формы, начали применяться ещё с незапамятных времён, ведь стремление стать сильнее и лучше других присутствовало в человеке всегда, а вместе с этим и неуёмное желание к новаторским экспериментам. Но на этот раз мы не будем отправляться в античную Грецию, а выберем что-нибудь не столь отдалённое. И так детишки, перед вами сам Евгений Сандов.

Евгений Сандов считается первым современным культуристом, отцом штанги и гантели, а так же повелителем всея бицепсов планеты. Сандов был ярым сторонником всевозможных сбалансированных диет и здорового образа жизни. При этом всячески стремился наебать систему и включить в свой рацион какую-то только ему известную приблуду – «Чтоб пёрло!», - признавался Великий. У Сандова был интересный друг, Эрл...
_PB70224 ©PERBERNAL wtmk (1).jpg
И так, не за горами Олимпия. И один из топ 10 спортсменов - Мамду Элисбай попрежнему продолжает шокировать своими объемами. Нам представилось возможность пообщаться с Рами и узнать его примерный план питания, которого он придерживается в межсезонье. И так:

1. Прием пищи
12 яичных белков
3 целых яйца
220 грамм запеченного картофеля

2. Прием пищи
150 грамм риса
220 грамм куриной грудки

3. Перекус
Протеиновый коктейль

4. Прием пищи
4 целых яйца
220 грамм запеченного картофеля

5. Прием пищи
220 грамм куриной грудки
стакан бурого риса
стакан с кусочками резанного ананаса

6. Прием пищи
300 грамм семги
половину стакана риса

7. Прием пищи
300 грамм стейка
салат с овощами

8. Прием пищи (обычно посреди ночи)
Протеиновый коктейль
2 чайных ложки ореховой пасты.

И небольшой фото отчет о форме Большого Рами на сегодняшний день. Хочу напомнить, что при росте 178 см его вес...
В продолжении поста два видео и фотки:
1)Полный отчет всех побед нашей команды на соревновании(как я понял,на арнольд квалифицировались все)
2)Брэндон попросил вырезать отдельно его видео,что тоже вообщем прикольно.

Атмосфера была крутейшая,пару тысяч челвоек на экспо,250 человек в армрестлинге.

на мне как обычно футболка КГБ и заужки адик.


Брэндон еба**ый психопат


Старин Колян)
[​IMG]

Крис Чэндлер со своей бабой)
[​IMG]

[​IMG]
...
Привет! 11.04.2014г. в тренировочном плане стояла прикидка в экипном приседе. Т.к. до этого ни разу в полную в экипе не садился, то ПМ брался прикидочный (300 кг.). Основывался я на том, что за 3 недели до данной тренировки я присел 260*5 на лавку (+5-7 см от зачётного угла).
Но, как говорится, "гладко было на бумаге, да забыли про овраги".
Размялся:
110*4
140*4
180*2*2 только в поясе
200*1 бинты (бинты мои тренировочные, МэдМакс, редкостное говно)
комбез
240*1 привычка садится на тумбу сыграла злую шутку - чутья не завалился вместе со штангой.


260*1 стал ловить жопой угол и в результате не встал, задавило эпически, даже раму силовую чуть не перевернул )))

250*1 встал. Хотя и с напрягом.


После приседа поделал тягу в лямках и целиком в комбезе. Порадовал срыв.

В общем по результатам стол эпического обсёра имею пару мыслей:
1. Реально от бинтов зависит много (планировал я от веса взятого в Инзерах Зет), а...
Статья Бена Бруна, переведена специально для do4a.cоm

Многие лифтеры и жиробилдеры не воспринимают упражнения для пресса всерьез, они считают, что тяжелого приседа и становой достаточно для того, чтобы нагрузить мышцы кора. Я думаю, что это ошибка. Конечно, мышцы кора получают нагрузку во время тяжелых многосуставных упражнений, но зачастую этого недостаточно. Таким образом отсутствие полноценной тренировки данной мышечной группы ограничивает максимальные веса в упражнениях.

Иными словам: сильные мышцы кора непременно дадут прибавку в весах. Если это сработает, вы поймете, что несмотря на то, что в становой тяге и приседе значительную нагрузку получают ягодицепсы и бицепсы бедер, самые серьезные атлеты еще и отдельно их тренируют, и мышцы кора не должны быть исключением.

Однако есть одна трудность. Нужно заставить себя отказаться от ковриков для скручиваний и наклонных скамей - это слишком легкие варианты. Вы должны бросить себе вызов и выполнять сложные...
Доброго времени суток, друзья. Я решил провести небольшой эксперимент. Я думаю все знакомы с продуктами рынка спортивного питания под названием "гейнеры".

Гейнеры представляют из себя белково-углеводную смесь, доминирующее положение в которой сохраняют за собой углеводы. А что приоритетно для качат, когда заходит речь об углеводах? Правильно, чтобы углеводы были "сложными", т.е. не давали значительного повышения сахара в крови после их употребления.

Цель моего эксперимента: выяснить, действительно ли существуют гейнеры, содержащие углеводы ничуть не уступающие обычной пище с умеренным гликемическим индексом.

Идея возникла после просмотра ролика Павла Зенюка


Покупать целую банку гейнера ради одной порции крайне невыгодно, поэтому, уважаемые жители Петербурга, если вы готовы отдать в дар или предоставить за умеренную плату порцию гейнера - пишите мне в ЛС на сайте или в вк.

Исследование...