Новости

Здравия всем!

Новый год вместе с АШ - парни! спасибо всем! Ваш пример заразителен!
Украина в вами!!!
Есть один интернат (ссылка 2) (СД, с последствиями полиомиелита и ДЦП)
Этот интернат в своем роде уникальный, в то время как в стране активно проводят реформу образования, инклюзивного обучения, в этом интернате она уже существует много лет и очень успешно.
А подарить праздничное новогоднее настроение, и в преддверии дня Св Николая это замечательно.
@sallador @sashan @Gehaimer буду Вам признателен - если "в топик" выведете

Если коротко -
Качата, не забываем, что у нас действуют мега скидки при заказе на сумму более 3000 руб. + бесплатная доставка! Скорее затовариваемся с друзьями на сайте market.do4a.com[​IMG][​IMG]

[​IMG]
Всем привет!
История о том, как я почем зря готовился все это время.

DmN7B0HZbBc.jpg
Я получил вторую в своей жизни обидную баранку. Обидную и тем что от меня ускользнула 100% бронза Дальнего Востока, и тем что форма то на подготовке была в принципе то неплохая набрана.
Начну с того что 9 недель назад я закончил цикл по совершенствованию силовой выносливости и перешел на силовой период. Закончил я такими результатами как присед 150х8, жим 110х8 и тяга 200х8. Явное отстование приседа от тяги объясняется тем, что я получил, травму бедра, которая в принципе сопровождает меня и сейчас, хоть и не так сильно как раньше.

9 недель на подготовку. Это вроде как и много, и вроде как и мало. Этот период я начал с с.в 78.5 и закончил на взвешивании 73.5. Вся подготовка строилась с акцентом на высокообъемный тренинг. Это я считаю и была одна из главных ошибок. Высокообъемный тренинг очень хорош (это самый любимый из подходов в тренировочном процессе), но не тогда когда остается...
Мы просто снимаем повседневный наш уклад жизни, 100% рутины и 1% нового. И так день за днем еврифакиндей. Бизнес это не спринт, бизнес это марафон. Седьмой год пошел.

Хотя, если честно, как коммерческая структура Д4 и БФ появилась только недавно. Всё, что было до, это слепое барыжничество и баловство в медиа пространстве.

Короче, все затрахались, когда уже 2018й год? Срочно нужна перезагрузка :)



ИМПОРТ спортивного питания вымирает, а то, что выживет подорожает на 20% и выше.

Это было ожидаемо, именно поэтому полгода назад мы занялись постройкой большого цеха по производству спортивного питания. И именно поэтому мы начали возить всё необходимое сырьё сами.

Сейчас мы предоставляем комплексные услуги по производству спортивного питания под ключ и по продаже сырья. Никто цен лучше нас не даёт, не веришь, напиши нам и убедись ><

ИТАК:

Сети спортивного питания, известные спортсмены и блогеры, а также сети тренажерных залов: приглашаем вас к сотрудничеству, мы с радостью изготовим для всю полноценную линейку спортивного питания под ключ со всевозможными фишками и наворотами!!!

Лучшие цены, лучшие сроки, полная прозрачность, завод, который не стыдно показать, отсрочки и многое другое. Для более полной информации пишите нам сюда: Саша Сторощук
Привет всем подписчикам.
И как всегда отдельная благодарность @urri и Френку.

Прошла еще одна неделе набора. Вес к сожалению не поднялся, но и не стал меньше. С условием, что в субботу утром я проснулся с больным животом и так знатно подсхунул))) Что-то съел не то, отходил полдня. По фото мне кажется стал лучше, не больше, но как-то наполнение что ли. Сдал анализы кстати, выложу чуть ниже, все относительно в норме. Кроме эстрадиола, но это не проблема, чуток его опущу, хотя не хотелось бы, но надо. Иначе повышенный уровень будет бить по печени, исправьте если это не так.

Что касается питания, то оставил как есть. Но если сказать честно, то приходится запихиваться в себя все-таки, так как нифига не мало. Кардио я после операции делал только один раз, а это не есть хорошо. Думаю, восстановить до 2- х раз в неделю по 30 минут. Возможно и аппетит появится, хотя вряд ли)))

Что касается сплита, то он сейчас такой (тренировки проходят по плану 2/1, т. е 2 дня...
Всем привет! Вот ДЕДушка недели.
Винс Жиронда лично воспитал больше бодибилдеров-чемпионов, чем кто-либо из тренеров в мире. Такие легенды, как Ларри Скотт , Арнольд Шварценеггер, Серджио Олива, Фредди Ортиз , Moхаммед Маккави , Дон Ховорт , Per Льюис , Джон Тристрам , Дон Питере , Пит Капуто и многие другие титулованные атлеты стали теми, кто они есть, не без помощи и руководства Жиронды.
[​IMG]
Жиронда имел много «оригинальных» идей силового тренинга. Например, в отличие от других тренеров бодибилдинга, он не заставлял делать регулярно приседания для большинства молодых спортсменов, в его зале даже не было стоек для приседания, заявляя, что приседания были причиной чрезмерного развития ягодиц и...
Привет всем.
Чокнутые бикини и е*нутые тренера.

Любые совпадения с реальными людьми случайны. [​IMG][​IMG][​IMG]

Как всегда, хочу поговорит о подготовке наших любимых бикини к соревнованиям. Бывает часто натыкаюсь на описание всех манипуляций, которые проводят наши девушки на пути к выходу в категории бикини.

Самая распространённая ошибка, это перетренированность. Приведу самый банальный пример, это 5 силовых и 5 кардио тренировок на начале процесса сушки. А теперь вопрос, а что дальше?! 6-7 силовых и 6-7 кардио, да вы издеваетесь?! На кой х*й?! Она будет становиться ещё больше от ушатывания ее ЦНС и повышенного кортизола.
Это ещё если делать кардио по 30 минут. А у нас же супертренера, которые...
С небольшим опозданием хочу сообщить, что на днях одна весьма симпатичная и сильная испанская девушка выиграла очередной высокий титул в тяжелой атлетике! Имя её - Lidia Valentín Pérez.

[​IMG]
Приветствую всех!!! Решил продолжить рубрику про знаменитых женщин занявших то или иное место в истории или летописях..
На этот раз речь пойдет об очень известной личности спасшей 2500 детей из фашистксого концлагеря.Сразу предупреждаю мудаков-заклепочников(смотрите в инете значение но думаю вы сами догадаетесь кто это),что возможно она спасла не 2500 а 2499..или даже 2388..документальные пруфы вам никто не предоставит,любители обосрать и исковеркать историю..У нее видите ли в ее сумке никто не помещался кроме детей,чтобы вам это подтвердить..так,что есть то есть..

Посмотрите на эту женщину — и запомните ее навсегда! В 2008 году, в возрасте 98-и лет умерла женщина по имени Ирена Сандлер. Во время Второй мировой войны Ирина получила разрешение на работу в Варшавском гетто в качестве сантехника/сварщика. Будучи немкой, она знала о планах нацистов по поводу евреев. На дне сумки для инструментов она стала выносить детей из гетто, а в задней части грузовичка у неё был мешок для детей...