Альтернатива бегу- скакалка ?

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем GasGas, 19 фев 2013.

  1. GasGas

    GasGas Новичок

    Сложилась ситуация , что сменил зал , а в нем нету кардио тренажеров кроме старой доброй скакалки + сам живу в местности , где бегать не возможно , куча частных домов- повсюду псы + грязь . Услышал ,что скакалка может быть альтернативой бегу ,что бы скинуть жир с живота. Будет ли толк с скакалки в достижении данной цели или стоит искать зал с нормальными кардио тренажерами ?
     
  2. Андрейка

    Андрейка Гость

    А как же руки? Уже вышел из застоя?:rickroll:
     
  3. GasGas

    GasGas Новичок

    Над руками работаю , просто хочу добавить кардио нагрузки. Вот узнаю как лучше поступить
     
  4. Андрейка

    Андрейка Гость

    Я б со скуки помер - скакать 30-40 мин. Хотя, если альтернативы нет, то можно влючить скакалку перед и после тренировки минут по 10-15.
     
  5. Иван Ярыгин

    Иван Ярыгин Новичок

    10 минут скакалки в норм темпе = 30 минут бега
     
  6. Deleted

    Deleted deleted

    Я владею скакалкой виртуозно )) С такой скоростью не одно баба в зале не может))
    Что касается эффективности скакалки в сжиганий жира - очень эффективная если уметь ее обращаться (существует уйма упражнений на скакалке)
    Другой вопрос что я не люблю скакать медленно потому у меня скакалка на разогрев и в конце тренировки когда мне нужено LI-кардио я пользуюсь эллиптическим тренажером
     
    BooM и kevorkian нравится это.
  7. ia_zhuk

    ia_zhuk deistvitelno_zhuk

    отличная альтернатива. Когда боксом увлекался только на ней и прыгал.
     
  8. RShaytan

    RShaytan Бывалый

    я после силовой люблю попрыгать минут 10, мне хватает
     
  9. TrashER

    TrashER Бывалый

    Оно то всё правильно, но если у человека избыточный вес, то колени уже и так за это не благодарят. А если он еще и прыгать на скакалке начнёт...
     
  10. мыня

    мыня Бывалый

    НЕ всегда.
     
  11. Очкарик

    Очкарик Бывалый

    ну,если сможешь беспрерывно прыгать хотя бы 30 минут,то да
     
  12. Dimitras

    Dimitras Новичок

    самое интересное в том, что по расходу калорий прыжки через скакалку не уступают бегу и плаванию. Для сравнения: целый час занятия аэробикой сжигает примерно 350-400 ккал, а 15 минут прыжков со скакалкой (при интенсивности приблизительно 100 прыжков в минуту) – уже 200 ккал.Таким образом, за час можно истратить до 600-700 ккал – столько же сжигает интенсивная силовая тренировка. Так что если нет желания погонять собак)) почему бы и нет,прыгай на здоровье. А по поводу живота все очень не просто,учти живот уходит в последнюю очередь поэтому тут одним бегом или скакалкой не отделаешся)))) Надо Урезать дневной калораж(угли) и просто трудиться в спортзале но не забудь что часть мышц тоже уйдет,хотя можно сохранить но это утомительно по части питания))) Все написаное ИМХО
     
  13. Nrolng

    Nrolng Новичок

    Смотря опять же, какой бег. Можно бегать вокруг дома, можно по пересеченке, если есть поблизости лес\парк или нечто в этом роде. Тут уж, как мне кажется, никакая скакалка не заменит. А вот совмещать - полезно и нужно.

    Псы и грязь - это самый смак, хоть и на любителя. Псы заставят добивать в соответствующем темпе сложные участки местности, грязь же добавит интереса на поворотах и подъемах (:
     
  14. bers

    bers Persona Grata

    Очень действенная альтернатива, имхо.
     
  15. Deleted

    Deleted deleted

    Заменит и может превзойти . Как я уже писал, зависит какие движения и упражнения выполнять на скакалке. Есть очень сложные техники. Есть даже некого рода акробатика со скакалкой, которой я бы с удовольствием поучился если бы было кому поучить((
     
  16. Deleted

    Deleted deleted

    К примеру
     
    Mr.Anderson нравится это.