Аминокислоты.

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Boreus, 4 май 2011.

  1. Boreus

    Boreus Бывалый

    Аминокислоты.

    [​IMG][​IMG]

    На днях закидывая очередную порцию аминокислот, задумался, "а какого хуя вообще?" Что они вообще дают, сколько их нада жрать? когда жрать? и ваще нах? Благо живем в 21 веке попиздовал искать истину на просторах интернета,
    ибо от продавцов я хуй када чо плохого про спорт пит слышал у них даже протеин "Атлант" пиздачая тема , а я от него только унитаз расстреливал.

    В инетах как водиться рыться что в бочке дерьма колечко золотое искать.
    Перелазил кучу форумов ни где единого мнения нет, кто говорит деньги в воздух , а кто то говорит что типо прет. Кароче хер просыышь каму верить.

    Но сетаки кое что интересное я нарыл. Итак минутка просявящения, как грил Доча Дебилдер должен быть умным.


    Аминокислоты
    - строительные элементы, из которых состоят все белки организма. В бодибилдинге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Всего существует 21 аминокислота, из них девять - так называемые "ессенциальные" или незаменимые (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют заменимыми.

    Форма выпуска аминокислот

    Таблетки - представляют собой форму, в которой активное вещество (аминокислоты) подмешивается в так называемый наполнитель (относительно нейтральное вещество, скажем, пивные дрожжи, крахмал, глюкоза, микрокристаллическая целлюлоза и так далее). Так что для начала их действия необходимо, чтобы биологически активное вещество сначала было освобождено от наполнителя и превращено в жидкую или полужидкую форму. Этот процесс происходит в желудке, и скорость его зависит от плотности наполнителя и общего количества жидкости в желудке, а также от общего наполнения желудка, кислотно-щелочного баланса и так далее. Известно, тем не менее, что отдельным таблетированным формам лекарств или биологически активным веществам (например, таблетированной форме L-карнитина) требуется до 40 минут, прежде чем они смогут оказать свое действие на организм. Так что здесь мы встречаемся с выраженной задержкой первой фазы. Вывод – замедление эвакуации содержимого из желудка может оказать определенное влияние на скорость всасывания.

    Капсулы – желатиновая твердая или гелевая оболочка (миниконтейнер), в которую заключены биологически активные вещества, в данном случае кристаллические аминокислоты. Желатин легче растворяется в желудочной среде и, следовательно, быстрее высвобождает аминокислоты в полость желудка, так что они могут поступить в тонкий кишечник значительно быстрее. Время это, по некоторым данным, составляет от 10 до 25 минут.

    Жидкая форма – в виде концентрированного (подлежащего предварительному разбавлению) или готового к употреблению раствора активного вещества в очищенной воде. Жидкая форма имеет выраженные преимущества по скорости наступления действия, то есть фаза вторая при использовании этой формы наступает значительно быстрее по сравнению с двумя предыдущими. Правило: главное, что определяет скорость наступления действия принятых жидких форм добавок – это быстрота эвакуации жидкости из желудка в кишечник. (Самая пиздачая)



    Эффекты аминокислот


    * Источник энергии. Аминокислоты метаболизируются по иному пути в отличии от углеводов, поэтому организм во время тренинга может получать гораздо больше энергии, если аминокислотный пул заполнен.
    * Ускорение синтеза белка. Аминокислоты стимулируют секрецию анаболического гормона - инсулина, а также активируют mTOR, два этих механизма способны запускать мышечный рост. Сами аминокислоты используются в качестве строительного материала для белков.
    * Подавление катаболизма. Аминокислоты обладают выраженным антикатаболическим действием, которое особенно необходимо после тренировки, а также во время цикла похудения или сушки.
    * Сжигание жира. Аминокислоты способствуют сжиганию жира за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

    Когда принимать аминокислоты

    При наборе мышечной массы наиболее целесообразно принимать аминокислоты только до и после тренировки, а также (опционально) утром, так как в эти моменты требуется высокая скорость поступления аминокислот. В другое время разумнее принимать протеин. При похудении, аминокислоты можно принимать чаще: до и после тренировок, с утра и в перерывах между едой, так как цель их употребления - подавить катаболизм, снизить аппетит и сохранить мышцы. (А захуя спрашиваеться ладно об етом позже.)

    Оптимальные дозы

    Аминокислоты применяются в очень широком диапазоне доз. Желательно чтобы однократная доза была не менее 5 г, хотя можно применять и по 10, и по 20 г. При покупке аминокислотных комплексов обращайте внимание на размеры доз добавки. Некоторые производители делают дозы очень низкими с целью увеличения стоимости единицы веса продукта. (Запомни Дебилдер, кажный продавец и производитель норовит тебя наебать, не строй иллюзий)

    Сочетание с другими добавками

    Аминокислоты можно сочетать со всеми видами спортивного питания, однако их не всегда можно смешивать (пить одновременно). "Внимание" Не принимайте вместе аминокислотные комплексы с протеином, гейнером, заменителем пищи или едой, так как это снижает скорость их усвоения, а значит теряется смысл их применения. Внимательно читайте рекомендации производителя. (А я то дибилика сразу после еды их вкидывал :( )

    Побочные эффекты и безопасность​


    Аминокислоты не имеют побочных эффектов, так как являются естественными пищевыми компонентами. Продолжительность приема аминокислот не ограничена, перерывы и циклирование не требуются. (Кароче типо ебашь амины без меры на сколько тваих тугриков хватит)

    Оценка пользы

    То что аминокислоты очень важны и полезны в бодибилдинге, не возникает никаких сомнений, однако как уже было сказано выше, протеин состоит из тех же аминокислот, именно протеин восполняет потребность в аминокислотах у всех людей. Аминокислоты как спортивная добавка, отличаются от протеина только более высокой скоростью усвоения, а она требуется только во время и сразу после тренинга, а также утром. Кроме того, аминокислоты могут быть полезны при похудении, так как содержат мало калорий, в месте с этим хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы.

    Существенный недостаток аминокислот - высокая стоимость и небольшие дозы. Если вы не испытываете финансовых ограничений, то можете принимать по 10 г аминокислот 4 раза в сутки, и получить хорошие результаты. С другой стороны можно принимать по 20 г протеина 4 раза в день и вы получите практически такие же результаты в наборе мышечной массы, а также сэкономите 80% денег (О, вот это блиа самая главная херня)

    Комплексные аминокислоты имеют мало преимуществ перед сывороточным протеином и, а также отстают (при этом имеют более высокую стоимость) от гидролизата протеина. Как при наборе мышечной массы, так и при похудении отдавайте предпочтение протеину и BCAA аминокислотам.

    Вывод​


    Итак из всего вышесказанного у нас возникает вапрос а на кой ляд нам пить эти самые аминокислоты если лучше вьебать стопочку протеинчика или съесть блиа батончик протеиновый ответ приходит сам собой что если вы дочька Рокфеллера и с тугриками у вас проблем нет вы можете ебошить и амины и протеин и все подряд, а вашими какашками (так как они будут высоко протеиновыми) будут удобрять растения из красной книги. А если ты пачан не богатый то к хуям эти амины лучше побольше протеина набрать.

    Лично я сам решил вкидывать грамм 10 Аминок сутра ,сразу как только жопу от кровати оторвал, как раз 30-40 минут пока я готовлю завтрак мои мышцы получать заветный строительный материал.

    Ну и вернемся к моему недоумению по рекомендованному приему Аминок, нам пишут типо до и после тренировок нада вкидывать, когда уже научно доказанно что лучше до и после принимать BCCA, но это уже другая история...




    Еще немного Копипасты выдернул с какого то форума по качке хз с какого я в них потерялся скажем же спасибо неизвестному форумному бойцу за беспокойство о нас.

    Напишу, как сам понимаю ситуацию и как оцениваю аминокислоты.
    Чтобы оценить продукт, нужно посмотреть список ингредиентов. При этом нужно учитывать, что компоненты перечисляются в порядке убывания, т.е. преобладает то, что указывается первым.

    По идее, что такое аминокислоты? Это белок, который уже расщеплен и за счет этого усваивается очень легко и быстро. Смысл покупки аминокислот в том, чтобы получить именно такой уже расщепленный белок, иначе эта покупка- деньги на ветер.

    Сырьем является сыворотка. Если ее высушить и прогнать через фильтры, то получится концентрат сывороточного протеина, который в основном очищен от жира, лактозы и в котором преобладает белок. Если его подвергнуть более тщательной обработке, прогнав через более мелкие фильтры и еще сильнее очистив белок от примеси углеводов и жиров, то получится изолят сывороточного протеина, но понятно, что дополнительная очистка делает его более дорогим (правда, есть еще и другая технология получения изолята- ионный обмен). Следующее, что можно сделать с сывороточным белком- это расщепить его на аминокислоты/пептиды с помощью гидролиза. Эта процедура тоже не из дешевых, что сказывается на цене продукта. Да и гидролиз можно провести по-разному: тщательно (читай-дорого), полностью расщепив белок и очистив от жира/углеводов или поверхностно, оставив примеси, но зато удешевив продукт.

    Исходя из этого, аминокислотами в полном смысле этого слова является только продукт, который состоит из расщепленного с помощью гидролиза сывороточного протеина (в принципе, можно и другое сырье расщепить, но оно менее ценное). Если к таким аминокислотам примешать негидролизованный белок и назвать эту смесь аминокислотами, то это получается наебалово типа того как разбавить вино водой и спиртом и написать «натуральное вино». Аминокислоты там, конечно, есть. Но они там находятся в виде белка, который желудку еще предстоит переварить. Так можно и мясо аминокислотами назвать, ведь оно тоже после переваривания расщепится до аминокислот.
    Совсем без посторонних веществ обойтись нельзя в силу технологий производства, т.к. требуются определенные компоненты, позволяющие сформировать таблетку и т.д., но сырьем должен быть именно гидролизат.

    Теперь смотрим состав некоторых аминокислот, которые распространены на нашем рынке:

    Amino 2500 (Перформанс)


    Ингредиенты: гидролизованный лактальбумин, целлюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния

    То есть гидролизат без всяких примесей (остальное- балластные вещества, обусловленные технологией производства, не в счет). Меньше 1гр углеводов и жиров на 10 табл. Вывод: отличные аминокислоты, «честные».

    Whey Amino 2000 той же фирмы

    Ингредиенты: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния.

    То есть просто смешали два вида протеина- изолят и концентрат, слепили из них таблетки без вкусовых добавок и гордо нарекли аминокислотами. Вывод: наебалово. Такой же протеин можно купить в виде порошка, только ГОРАЗДО дешевле. Фирма та же, а продукты отличаются как небо и земля.


    Amino Gold Tablets производства Ультимейт.

    Ингредиенты: гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматический гидролизат), микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния.


    Здесь все по-честному. Нормальные аминокислоты. Если брать недорогие, то я бы взял именно эти (а не Амино 1900). Хорошие аминокислоты по скромной цене. У этой же фирмы есть Super Whey Amino 2000 , которые от Амино Голд отличаются только размерами таблетки, так что фактически это одно и то же.

    Superior Amino 2222 Tabs от Оптимум


    Ингредиенты: концентрат сывороточного протеина, изолят соевого протеина, фармацевтическая глазурь, стеариновая кислота, кроскармеллозный натрий, оксид кремния, гидролизованные сывороточные пептиды, тартрат L-карнитина, гидрохлорид L-орнитина.


    Главный компонент- дешевый сывороточный протеин. На втором месте- соевый протеин (фу!). Есть гидролизат, но судя по его расположению в списке, это незначительная примесь. Вывод: прессованный протеин, причем получается, что протеин Голдстандарт этой же фирмы лучше этих якобы аминокислот, поскольку в нем преобладает изолят, а сои нет вовсе. А теперь сравните их цены в пересчете на килограмм.


    Super Amino 4800 производства Диматайз

    Ингредиенты: патентованная смесь из изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина, смесь из аминокислот в свободной форме, фосфат дикальция, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, тальк, пиридоксин HCL

    Опять спрессовали два протеина в таблетки. Правда, в данном случае все-таки добавили аминокислот в свободной форме, но главные компоненты- это все же протеин. Вывод: чуть-чуть лучше, чем предыдущие (тут хотя бы изолят на первом месте и сои нет), но все равно говно.


    Amino 2000 фирмы Пролаб

    Ингредиенты: концентрат сывороточного протеина, целлюлоза, целлюлозная камедь, стеариновая кислота, шеллак


    Самое дешевое сырье, даже на изолят поскупились, чисто концентрат. Вывод: очень наглое наебалово.


    Amino 1900 производства Юниверсал


    Ингредиенты: панкреатиновые гидролизаты сывороточного протеина, sativa leaf, дикальций фосфат, пиридоксин HCI, стеариновая кислота, стеарат магния


    В принципе, неплохо. С необходимостью добавления витаминов можно поспорить, но к сырью это отношения не имеет. Правда, судя по тому, что в таблетке весом 1,9гр содержится всего 1,66гр белка и есть приличная примесь углеводов и жиров, качество уступает тем же Амино 2500. Вывод: действительно аминокислоты, хотя по качеству и не лучшие. При недостатке денег можно брать, хотя я бы тогда лучше взял Амино Голд.

    Ну, и так далее. Можно внимательно прочитать состав любого продукта и сделать вывод. Причем производитель честно пишет что там, нужно только прочитать. (Пиздаче подметил пачаняга спасибо еше раз ему)
     
    Stetl Fighter, WiNCoN, Animal и ещё 1-му нравится это.
  2. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    И креатину. Статья хорошая, хорошо выделил и добавил свои мысли к статье из спортсвики. Я сам юзаю только БСАА. Были бы деньги, покупал бы
     
    Stetl Fighter и DrSerg нравится это.
  3. Animal

    Animal Бывалый

    ништяк, все бы так писали. :metalhead:
     
    DrSerg нравится это.
  4. Boreus

    Boreus Бывалый

    Дебилдеров должно быть много а умных дебилдеров еще больше :)
     
  5. kongfy

    kongfy Новичок

    Парень-парень мышцы качай,но и про мозг не забывай)):music:
    Отличная статья,для себя понял что лучше буду сывороточный протеинчик брать,все таки его дешевле юзатЬ!
     
  6. frizz

    frizz k4 brotherhood

    [​IMG]
    вот че надо покупать, гидролизат казеина (смесь аминокислот в свободной форме и ди- и три-пептидов)
    правда заказать можно только с бб.ком))
     
  7. Ziger

    Ziger Новичок

    Отличная статья! респектую, много нового себе взял о них.
     
  8. Енот Потаскун

    Енот Потаскун Новичок

    :subj: Надо не на форумах разных лазить, а читать бессмертные труды учёных и священные монографии биохимиков!

    :po_bawke:
    Употребление аминокислот в пищу требует контроль медиков и специалистов по питанию, так как здесь необходимы особые методы их потребления и приёмы введения.
    Лимитирующие аминокислоты, поступающие в желудок из вне, не участвуют в полостном пищеварении, либо быстро поступят в кровяную систему, либо останутся в кишечнике, гдже под влиянием миклофлоры, станут объектами образования токсичных продуктов. Разница по времени поступления в кровь свободных аминокислот и аминокислот, образ. от гидролиза белка поступившего с пищей, будет способствовать протеканию негативных ферментных превращений: дезаминирование, декарбоксилированин и т.д. Свободные аминокислоты, не принимая участия в синтезе белка, образуют и могут стать источником биогенных аминов и аммонийных солей:fuckyea:
     
  9. Datsik

    Datsik Новичок

    яхз, Васипа ещё не заебало заходить из в темы в тему и говорить научным языком: бла-бла всё хуйня, вы умрёте нахуй, а я тут красивый в белом халате сижу.
     
  10. frizz

    frizz k4 brotherhood

    Datsik, пусть говорит, мне нравится :po_bawke:
     
  11. Boreus

    Boreus Бывалый

    Еще бы поконкретнее опасные дозы, и как должен проходить контроль медиков.
     
  12. danto

    danto Новичок

    [Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/f4m03ner.jpg
    я уже такие купил. почему я раньше это все не прочитал. надеюсь не умру.
     
  13. frizz

    frizz k4 brotherhood

    danto
    не умрешь, но деньги на ветер выкинул
     
  14. hardcore

    hardcore Новичок

  15. Енот Потаскун

    Енот Потаскун Новичок

    Лосони тунца, пляжник! Бистренько выключил папкин комп и спатки


    Ребят, я так понял что вам продают не чистые аминокислоты, которые стоят от 10 тысяч рэ за 500 гр. на хим. рынке:fuckyea:

    А обычные изоляты. Да?:sosew:
     
  16. Datsik

    Datsik Новичок

    Бабка твоя пляжник.
    Ты пацанам альтернативу выдай, а не просто " 10 тысяч рэ за 500 гр. на хим. рынке " :opasnoste:
    Создается ощущение что у тебя ебейшие сверхсекретные нанолаборатории, в которых ты сидишь, с ебейшими своими сверхсекретными закулисными (иллюминато-масонскими) :spy: знаниями о яйцах, дебилдинге и порошках, почёсывая свои гигантские мускулы, которые подобно Дикулю поднимают миллионы тонн, а также наверняка у тебя идеальное здоровье, с такими знаниями ты же вообще болеть не должен никогда.
    Бля интересно глянуть чем питаются наши форумные учёные, как они тренируются, какие бцаашки глотают, просветиться-то нам не у кого :jim:
     
    Nergal нравится это.
  17. danto

    danto Новичок

    frizz, на будущие, посоветуй какие лучше покупать?
     
  18. Енот Потаскун

    Енот Потаскун Новичок


    Я те цены сказал какие есть на хим.рынке блеать!
    И про яйца сука сказал! Про авидин и ингибитор биотина и трипсина, блеать

    Чё вы злые такие :ispug:
     
  19. danto

    danto Новичок

  20. frizz

    frizz k4 brotherhood

    только жидкие))
    или в свободной форме, но такие в россии не найдешь, только заказывать, на предыдущей странице я уже выкладывал ссылку
     
  21. Boreus

    Boreus Бывалый

    Фриз ты их сам с ББ заказывал ??? И вообще в чом их преимощество а то я в английском не силен.
     
  22. Boreus

    Boreus Бывалый

    Да и вообще я в Омске живу могут ли у меня быть проблемы с доставкой, а то бля где нибудь в Москве тормазнут и лосну я тунца
     
  23. frizz

    frizz k4 brotherhood

    я с бб не работаю)) очкую из-за таможни
    преимущество то что ты покупаешь долгоиграющие амины в свободной форме всего за $17

    50/50, как повезет)
     
  24. Boreus

    Boreus Бывалый

    Заказть что ли на косарик? а сам то их заказывал если да то откуда ?
     
  25. frizz

    frizz k4 brotherhood

    попробуй, на мелкие пакеты как правило внимания меньше обращают)
    сам не заказывал, в тугриках я ограничен, пью только бцаа)
     
  26. Boreus

    Boreus Бывалый

    frizz, Смари Банка+доставка = 25.4 бачей = 740р В одной банке 325 табов по 2.2гр если я ипашу 10гр аминок сразу после сна = 5 табов 325/5 = 65 дней, 740р/65 = 12 рублей в день ето блиа в 4-5 раз меньше чем тратит на сиги среднестатистический курильшик. (Я кстати весь спорт пит перевожу на руб пер дэй)
     
  27. rosenrouse

    rosenrouse Новичок

    Пасаны, кто что слышал за Таурин?
    Описание заинтересовало и показания к применению: кроме снятия усталости есть и положительные моменты для глаз.
    И ещё - цена, это и есть кровавый оскал капитализма? Разница, блеять, в 10 раз!
    У пендосов:
    http://www.iherb.com/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852?at=0 (Фриз, спасибо за сайт)
    У нас:
    http://www.4my.ru/c9329pid6793.html
    http://goodhealth.kiev.ua/now-foods/taurin-taurine
    http://www.ortho.ru/agents/ami/tau_now.htm
    http://www.pillshop.ru/pid6784/
     
  28. Zima

    Zima Новичок

    рэд бул состоит из таурина и вкусовых добавок
     
  29. Scouch

    Scouch Новичок

    Говорят от Таурина старость приходит быстрее)
     
  30. denisius11

    denisius11 Бывалый