Антелистез L5

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем Bouncer77, 23 фев 2015.

  1. Bouncer77

    Bouncer77 Новичок

    Мне 17 лет (весс 80кг, рост188) регулярно занимаюсь в зале. 17.12.2014 получил травму из-за неправильного выполнения тяги в наклоне. Антелистез L5 на 2 мм ( смещение позвонка кпереди относительно ниже лежащего) Болей сильных нету, при сгибаниях тоже ( спасла экипа и небольшой весс снаряда) Но чувствуется постоянный дискомфорт в месте соединения L5 и L4 позвонков , там же сильно стал выпирать остистый отросток (позвоночник) . Вопросы такие: Как убрать дискомфорт? Как ''Сгладить'' остистый отросток? Сейчас закачиваю мышцы спины гиперэкстензиями и тягами верхнего блока и тп (без осевых нагрузок), особенно сильно качаю пресс (на который всегда забивал) . Дает ли сильную нагрузку на поясницу упражнение подъем ног в висе на пресс? mrt_2.png mrt_1.png
     
  2. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    ?????
    ИМХО к мануальщику бы тебе к хорошему
     
  3. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Тебе бы к реабилитологу хорошему. Провести тестирование, определить слабые места и работать над ними. Нужен баланс между мышцами, если будешь долбить наобум не факт, что лучше будет.
    Если не в Москве и нет возможности протестироваться - я бы на пресс налегал и подвздошные.
    Ноги в висе поднимать можно в упоре в локтях. В висе на перекладнине - можешь скорую заранее вызывать.
     
    o.pan нравится это.
  4. Lionheart

    Lionheart Царь зверей

    Блять, после таких тем поясница начинает болеть...
     
    AwayPWNZ и klinika нравится это.
  5. mihail_mt

    mihail_mt Бывалый

    после того, не значит вследствие того
    может у тебя давно уже этот листез, а сейчас проблема в другом. 2мм немного. снимком ты исключил грыжи и значительный листез. дальше надо смотреть руками.
     
  6. klinika

    klinika Persona Grata

    Это как же ты её делал? Ой, все, завтра заменю её на тягут грифа:fffuuu:
     
  7. если на шведской стенке в висе ? (когда спина полностью к стене прижата)
     
  8. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    только упор в локтях.
     
  9. у меня покатые плечи, как исправить бро ? качаю задние дельты и трапецию с шеей, особо далеко за пол года дело не ушло
     
  10. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Не качай трапецию, качай плечи.
     
    Дмитрий Денисов нравится это.