Фантастический понь

Ахуел когда прочитал комменты к предыдущему посту.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Фантастический понь, 5 фев 2016.

  1. У кого что болит как говорится. Всем здрасте, я не слился. За первый месяц сбросил 5 кг. В январе почему-то держится вес на 110 хотя силовые заметно улучшились.

    Мне нужна консультация. Тренируюсь по такой программе с 4 января:

    Понедельник: Круговая 1
    > жим ногами 50x15
    > жим хамера 10х15
    > тяга верхнего блока 45х15
    > тяга штанги к подбородку 20х15
    > сгибания ног лежа 30х15
    > тяга нижнего блока 30х15
    > жим гантелей лёжа 9х15
    > беговая дорожка 5 минут
    > отдых три-четыре минуты и всё по новой

    Вторник: 5 км пеших прогулок

    Стреда: Круговая 2

    Присед 15 раз, 20 кг.
    Разведение гантелей 15х8кг
    Тяга в блоке обратным хватом 15х45кг.
    Гиперэкстензия 15 раз
    Отжимания 10 раз
    Тяга хаммера 15х15 кг на одну руку
    Жим гантелей сидя 15х8кг.
    Беговая дорожка 5 минут

    Четверг: 5 км пеших прогулок


    Пятница: Силовая
    Разминка 5 минут на беговой дорожке, подъем 9%
    Жим штанги лежа 15 раз по 40 кг. четыре подхода
    Жим гантелей под углом 30градусов 15х8 кг
    Приседания в смитте 15х25кг три подхода.
    Австралийские подтягивания 7 раз на три подхода.
    Сгибания на бицепс со штангой 15Х12кг, три подхода.
    Разгибания на трицепс с канатом 15х25кг, три подхода.
    Пресс на брусья 15 раз, три подхода.
    15 минут на беговой дорожке с подъемом 6%

    Тренер говорит что программа отличная. Незнакомые на пикабу и в вк пишут что тренер херней страдает и я вместе с ней. Есть люди с опытом? Моя цель похудеть и привести себя в форму.
     
    Ром4е нравится это.
  2. Ром4е
    Ром4е
    Хуй знает опыта нет. одно из главных составляющих забыл
    диета!?!? когда- во сколько тренируешься какой у тебя образ жизни, подвижность тип телосложения метаболизм, группа крови, да короче дохуя чего надо знать чтобы составлять для тебя программу похудения
    , а так что тренер говорит то и делай (личное,зачастую неправильное, мнение)....
    а с чего конкретно ахуел то ?
  3. Синхрофазатрон
    Синхрофазатрон
    пешие прогулки?? ты хуй похудеешь. крути педали час в день или больше. у меня в зале чел со 120 до 85 за год велосипеда слил
    Rezultat14, 7even, Масечка и 2 другим нравится это.
    1. Синхрофазатрон
      Синхрофазатрон
      ну диета это основное.
      Rezultat14, Масечка, cobactan и 2 другим нравится это.
    2. Evelin
      Evelin
      Х"ня все это. За 1 год с 118 до 90 кг, без великов, гребли, дрочки и прочей х"еты:barbell:. Еслибы не магдак и вискарь по пятницам, по весне, на олимпию бы вышел :metal:. Диета это да. Главное не загоняться, вода камень точит!
      Жировик, Rezultat14, Масечка и ещё 1-му нравится это.
      1. EdgarV8
        EdgarV8
        Ага, полы там мыть ты бы вышел.
        Жировик, sergobike, Rezultat14 и 3 другим нравится это.
  4. Рыжий Орм
    Рыжий Орм
    Мне очень понравилось. На "кругах" "функционалку" подтянешь и можно переходить на нормальный силовой тренинг. С еженедельной коррекцией колоража. Аэробику не бросаем, но лучше и правда велик по часу крутить. Или гребля. Я б чередовал. Двух дней, аэробных, в неделю, за глаза.
    Если не оностопиздит, то 100% получишь то, что хотел. Только хотеть ты будешь уже другое;)))
  5. ruksch
    ruksch
    В качестве разнобразия круговые заебись. В качестве постоянки - травмфит, имхо.
    Да и вообще не понимаю, как идти на тренировку, заранее зная что будешь делать, не интересно.
  6. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    А я помню тебя! Тебя ещё тренерша в тренерской страпонила! На твои круговые тренировки всем похуй, ты лучше расскажи как с ней у тебя отношения складываются, или тебя уже тренер мужик ебет?
    Rezultat14, 7even, shatrukov и 3 другим нравится это.
  7. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    А прога твоя лоховская, одни блоки и веса детские!
    Rezultat14 и Nils1981 нравится это.
  8. Nils1981
    Nils1981
    Я когда увидел вес 110 думал ща пойдут веса присед 170, жим 130, ну что то в этом духе... На программу глянул долго глаза тёр. Это что вообще? Я походу не понимаю
    DcBrawn, Rezultat14, Абырвалг и 2 другим нравится это.
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Дети больше поднимают, ты его первую часть почитай, он ещё в зал боялся ходить!
      Rezultat14, 7even и Nils1981 нравится это.
    2. Ром4е
      Ром4е
      нехочу конечно задеть человека , если честно я тоже подумал 110 кг машина наверно он ещё так пишет в начале 50 на 10 я думал хуясе чеэто 50 повторов в 10 падходах, может вункционалку делает а потом худеет сразу понял что он для трофики давления и прочего так начал
  9. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Бля, я понял!:avtorklif:тренер то у него женщина, и прога для девочек!
    DcBrawn и Nils1981 нравится это.
    1. Nils1981
      Nils1981
      А зачем он в тренеры женщину взял?
  10. Nils1981
    Nils1981
    Честно, ничего личного, Я В АХУЕ ГОСПОДА
  11. Абырвалг
    Абырвалг
    110КГ!!! - > жим ногами 50x15
    110КГ!!! - > тяга верхнего блока 45х15
    110КГ!!! - > жим гантелей лёжа 9х15


    Присед 15 раз, 20 кг. !!

    Силовая?!?! - Жим штанги лежа 15 раз по 40 кг !?

    Жировик, DcBrawn, Rezultat14 и 2 другим нравится это.
    1. Nils1981
      Nils1981
      Раза в 2 минимум причём
  12. Nils1981
    Nils1981
    Я вот чес слово прочитанное переварить не могу, это же каким пельменем надо быть чтоб такие результаты выдавать? Да любого человека с улицы взять который про спорт только по телеку слышал он силовые большие покажет!!!
    И МАТУ В ГОРЛЕ ТЕСНО...
    У меня ребёнок девочка 8 лет 15 раз отжимается ЛЕГКО вообще и подтянется раз 10 смело:avtorklif:
    Rezultat14, Абырвалг, sergobike и ещё 1-му нравится это.
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Это надо быть конем-понем! Он сейчас опять сьебется как в прошлый раз, не выдерживает критику к своему лоховскому телу!
      sergobike и Nils1981 нравится это.
      1. Nils1981
        Nils1981
        Критику? Да это разве критика? Мне бы лично на его месте такое писать стыдно было! Мужик хуле
        Я бы не то что бы тут, я даже жене бы про свои "достижения" не рассказал
  13. Светлый
    Светлый
    автор. я походу твою "силовую" тренировку в один подход сделаю и скажу что это была разминка:dunno:
  14. Ром4е
    Ром4е
    да ладно вам я тоже жим с пустым грифом делаю и мне хватаетЪ а может там скорость выполнения соблюдается=\
  15. Hemlock
    Hemlock
    :metal:
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Я что-то не понял "петушинных прогулок"?
      Hemlock и Nils1981 нравится это.
  16. JackSemkiff
    JackSemkiff
    вот чем мне нравится ДОЧА - так это своей дружественной атмосферой :trollface::metal:
    Hemlock, 7even, Абырвалг и 3 другим нравится это.
    1. Hemlock
      Hemlock
      Тут из любой сопли сделают кусок железа! :- -:
      В моральном смысле, как минимум.
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Вот эмоционально @фантастического поня и прокачиваем!
  17. Nils1981
    Nils1981
    Автор походу пропал, как и ванговал турбо спорт критики не выдержал
    7even, Абырвалг, sergobike и ещё 1-му нравится это.