Анна-Анна

БУЧ или не БУЧ

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Анна-Анна, 18 авг 2016.

  1. Анна-Анна

    Анна-Анна Новичок

    По совету...пробуем буч.
    2 белковых дня(1200- 1500 ккал, 150 белка и по 30 жира и углей),
    углеводный(200угл и 1200 ккал по 50-65 белка и 30жира) и
    белково углеводный день( по 100 примерно углей и белка и 30 жира).

    Сегодня второй день и понимаю что не могу съедать даже на 1200 ккалорий.
    вчерашнее меню
    1.тунец
    2.курятина\огурец
    3.кефир
    4.творог обезж.\ацидофилин\сыр
    5.курятина\молоко
    6.сыр\тунец\огурцы
    итого вышло ккалорий 852.08 бжу 121.33\29.83\21.62



    КАК БЛИН НАЖРАТЬ???? ИЛИ НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ?

    Упадка сил я не чувствую, спокойно тренируюсь и делаю домашние дела.
     
    Последнее редактирование: 19 авг 2016
  2. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Сегодняшний день.

    тренировка:
    Тяга 20*10, 30*10, 40*10, 50*5*4подхода
    Жим лежа 10*30, 20*10, 25*10*4подхода
    Наклоны 22*10, 30*10*4подхода
    Жим стоя 10*10, 15*10*4подхода


    Меню:
    1.творог обезж/ацидофилин
    2.омлет токлько из белков/огурец
    4. сыр
    5.курятина/томат/ацидофилин (вместо сметки)
    выходит пока что на ккал 483.1 бжу 79.62\12.46\14.07
  3. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Видео пока нет...муж работает допоздна, монтировать некому их. Пока что так))))
  4. Gehaimer
    Gehaimer
    Кто прости, тебе такое посоветовал? Во первых, какой смысл в чередовании, если калораж остается не изменным? Во вторых, какие нафиг 120, 150 грамм белка? Куда столько? У тебя мышечной массой и не пахнет, чтобы она требовала такого обеспечения белком. В третьих... 30 жиров? Минимум в полтора раза повышай, а лучше в два.
    Hannybal и Валера666 нравится это.
    1. Анна-Анна
      Анна-Анна
      вот( муж тоже ругается. Говорит нахер конкурс....надо есть нормально и заниматься, а не пытаться слить то чего нет
      панк нравится это.
      1. Hannybal
        Hannybal
        "Нормально" или Правильно?)
        1. Анна-Анна
          Анна-Анна
          Правильно питаться. Не сходить с ума с этими диетами
          Hannybal нравится это.
          1. Hannybal
            Hannybal
            Здоровый и активный образ жизни лучше , бешенных сушек от случая к случаю)))
            панк и Анна-Анна нравится это.
            1. Анна-Анна
              Анна-Анна
              Что верно то верно)))
              Hannybal нравится это.
  5. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Боже мой...кто пустил меня в интернет:fffuuu:......Пора завязывать со всей этой херней
    Hannybal нравится это.
  6. Anchovy
    Anchovy
    Да я, если честно, вообще не понимаю, куда вам худеть. Имхо, вам надо хорошо кушать и качаться
    1. Анна-Анна
      Анна-Анна
      Да я сейчас все время ем и занимаюсь. Я в конкурс чтоб от выпирающего живота снизу быстрей избавиться. А то так я ленюсь и часто забиваю.
  7. Анна-Анна
    Анна-Анна
    Тренировка за 16 августа
    Присед 37.5*10, 42.5*5*5подходов
    Жим лежа 20*15*3 подхода 30*4
    Присед на груди 20*6, 30*7*5подходов
    Жим гантелей 3*15*2 подхода, 4.3* 15, 5.8 *15
    Трицепс на блоке 10*10, 12*6, 12*7*2 подхода
    Прессик 20*4 подхода....единственное упражнение на котором я чуствую свой живот