gasja

Барашек, поднажмем...или пролетели две недели, как четыре дня

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем gasja, 18 окт 2016.

  1. gasja

    gasja 500 мл Абсента в сутки

    Доброго времени суток, товарищи)

    Вот и пролетели первые две недели долгожданной сушки. Что могу сказать… да ничего конкретного, ибо срок уж больно совсем маленький. Даже фарму толком не расчувствовал еще. Хотя к концу второй недели появилось просто жуткое желание тренироваться и что самое интересное появилось желание делать кардио.

    Да-да-да, именно желание делать кардио. Сам в шоке от этого.

    Что еще случилось за 2 нед…да ровным счетом ничего интересного. Докупил фармы немного (таблетированной продукции) и купил себе леггинсы)))
    5RZxVt6iKOc[1].jpg
    По тренировкам с @Rednarok мы ничего не меняли, так и остался 5ти дневный сплит с большим объемом (10 упражнений) и умеренное кардио.
    С весами не борщу, ибо не хотелось бы на стане травмироваться, хотя силушка прям чувствуется как возвращается!) Отказных сетов стараюсь избегать, дабы не загнать ЦНС в жопу, как правило в натяг делаю или останавливаюсь, если чувствую, что следующий повтор будет не защитан:trollface:

    По питанию также пока без изменений эти две недели было 2200/270/70/100.
    вот мой сегодняшний рацион, впрочем как и вчерашний) Точно не лакшери лайф:sad:
    БЖУ.jpg
    Барашек даешь читмил подопечным:meowth:

    И конечно жи воскресный инжект витаминов от @Домовёнок Кузя и www.domka4a.com
    20161016_125705.jpg
    Добавил клена 120 мкг и йоха 30мг(естественно постпенно поднимался до этих дозировок)

    Ну естественно коллаж «ПРОГРЕССА»:lol::lol::lol:
    npncn6TLhyw[1].jpg 6m3-y61Zr0M[1].jpg odcJDvxkf5s[1].jpg

    Мои антропометрические данные на 16 октября 2016 года

    Рост 188 см
    Вес 118 кг было 120 кг -2 кг
    Талия 101 было 104 -3см
    Грудь126 было 126,5 -0,5см
    Бицепс 46 было 46,5 -0,5см
    Бедро 67,5 было 67 +0,5см


    Спасибо за внимание, ждите следующих серий!)) Я походу безнадежней @Lastik :newcry:
     
    Последнее редактирование: 18 окт 2016
  2. Алекс к
    Алекс к
    Две недели не срок, но мне почему- то кажется, что каждый из участников этой сушки по итогу покажет свою лучшую форму, ибо мотивации вагон, да фармподдержка хорошая у всех! Удачи!
  3. Кукарыч
    Кукарыч
    Лосины!
    Жировик, Korn_rus, JackSemkiff и 14 другим нравится это.
    1. gasja
      gasja
      Еще кокошник куплю и тогда можно не стесняться за дружка)
  4. kevorkian
    kevorkian
    Второй. Расскажи про сплит и фарш
    bom77 и sallador нравится это.
    1. gasja
      gasja
      Если только @Rednarok даст согласие) Его тайна коммерческая!)
      Фарш то можно наверно озвучить, а вот сплит подробный все с его разрешения)
    2. Rednarok
      Rednarok
      Сплит очень объемный, периодизации в самом тренировочном дне, то есть нет легких и тяжелых тренировок, есть разные упражнения которые делаются с разной интенсивностью. В большинстве своем работа на блочных тренажерах и процентов 30 это свободные веса. Есть и вспомогательный тренинг (по народному это звучит как: "дрочибельная многоповторка в изоляционном упражнении"), который не разделен от основной силовой тренировки. Большая мышечная группа прорабатывается дважды в неделю с одним низкообъемным днем как дополнительная мг и одним высокообъемным целевым днем в сплите. Тренинг будем менять через месяц, примерно. В питание внесли корректировки уже с этой недели.
      Жировик, Korn_rus, панк и 5 другим нравится это.
      1. phil margera
        phil margera
        Только не говори, что калораж урезали:shok:
        Жировик, Korn_rus, Cheshir и 4 другим нравится это.
        1. Rednarok
          Rednarok
          БЖУ как в посте в этом топике Макс написал (270/70/100), ниже если и пойдем, то не скоро. Дальше будем просто обменку шевелить всякими законными и не очень способами.
          Жировик, Korn_rus, phil margera и 8 другим нравится это.
          1. Joy
            Joy
            Ахуеть немногим от меня отличается, только у нас разница в 20 кг, Макс должен таять на таких бжу
            Жировик, Korn_rus, @drey и 3 другим нравится это.
            1. gasja
              gasja
              Саш, учти, что я 1,5 мес тяжеле рюмки водки в руках не держал) И тренить начал с вообще хуевыми силовыми! Вот только последнюю неделю почувствовал реальный прилив сил и желание ебашить)
              И это... я на фарме уже долго, так что щж просажена и ее нада стимулировать)
  5. Rednarok
    Rednarok
    На правах "сенсея" добавлю, что я прогрессом Макса, пока что, доволен, поболее чем он сам. По сравнению с тем что было после отпуска (с чего мы начали), мы сделали сразу несколько шагов вперед, а не один или два. У нас есть еще несколько рычагов которые мы не задействовали, так что всегда можем поднажать:)
    :sheep:
    Жировик, Korn_rus, панк и 9 другим нравится это.
    1. Zonder
      Zonder
      О да! У меня этот рычаг каждое утро при просыпании срабатывает... чертовски приятная вещь, всем рекомендую! :- -:
  6. phil margera
    phil margera
    Макс, закажи себе сироп или джем без калорий, наш Чёрное Море или с травки) Хоть пожрёшь хлебушка побольше)
    А в целом с каждым фото ты всё крупнее и крупнее. Буквально:trollface:
    Жировик, Korn_rus, @drey и 8 другим нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      Приму в подарок, ящик сиропа
      1. Joy
        Joy
        Бронхолитина) ))?
        Жировик, Korn_rus, Хрюша и 5 другим нравится это.
        1. Кукарыч
          Кукарыч
          Бронх - это прошлый век уже, для старпёров, я тут модафинилом затарился, вот оно, будущее :- -:
          Жировик, Korn_rus, Хрюша и 6 другим нравится это.
          1. gasja
            gasja
            А как же сибутрамин и флуоксетин?))
            Cheshir и sallador нравится это.
            1. Кукарыч
              Кукарыч
              Ну модафинил все же спортпит и разрешен, во всяком случае у нас :- -: А сибу толковую найди еще
              Korn_rus, Cheshir, @drey и 2 другим нравится это.
        2. Gorilka
          Gorilka
          Сироп суспензии стана балкана на воде хорошо так подсушивает и рельефит )
          1. gasja
            gasja
            Ставить суспензию-это для меня вышка лично)))
            Gorilka нравится это.
            1. Gorilka
              Gorilka
              В какие места ставишь?)
              1. gasja
                gasja
                Я ее не ставлю вообще.
                А так инжекты в плечи ноги зад иногда в трапу
    2. gasja
      gasja
      Паш, уже закзал сиропов Черное море и конфитюров Джэмиус)
      на 2к)) в конце недели придет)
      Сам страдаю от того что творог приходится жрать стаким калорийным джэмом(

      Зы. так надо чтоб худее и худее было:xdnew:
      Жировик, Korn_rus, phil margera и 7 другим нравится это.
      1. Zonder
        Zonder
        Обычный подсластитель из Пятерки возьми. И эндорфины вырабатываются, и сладенькое полизать можешь :) Даже торты из обезжиренного творога и овсяной муки можешь делать. Даже не поймешь, что на сушке находишься :buba:
        Korn_rus, gasja и bom77 нравится это.
        1. gasja
          gasja
          Тортики не люблю, а вот печеньку бы скушал))
          Korn_rus, Алекс к, phil margera и ещё 1-му нравится это.
          1. Zonder
            Zonder
            Я кидал рецепт протеиново-твороженно-овсяных хрустящих печенюшек. На сушку самое оно :metal:
            Cheshir нравится это.
          2. Cheshir
            Cheshir
            1. gasja
              gasja
              Меня жена итак уже нахуй шлет меня с моими сушками-хуюшками!)) Грит ешь бля больше чем на массе, заебало кд готовить))
      2. bom77
        bom77
        Макс, а ты не пробовал с протом его замешивать, вместо джемов этих?
        Кайфово получается))
        1. gasja
          gasja
          Неа) У меня проты все со вкусом идут, так что нету смысла)
    3. абсолютли
      абсолютли
      такое Г этот сироп, дома 3 банки валяется
      Korn_rus, gasja, bom77 и ещё 1-му нравится это.
      1. gasja
        gasja
        Дань, ну я уже юзал разные, поэтому сейчас взял понравившиеся вкусы! Всяко лучше чем просто всхумятку творог лопать)
        1. абсолютли
          абсолютли
          сказал бы мне, я бы выслал, реально 3 банки стоят, вкус как у краски блять)) прям несет запахом, концентрированные ...не реал их кушать.
          Korn_rus, bom77 и gasja нравится это.
          1. gasja
            gasja
            А какие вкусы у тебя?)
            Korn_rus и bom77 нравится это.
            1. абсолютли
              абсолютли
              вечером в вк скину, вроде яблоко, и чет еще
              Korn_rus и gasja нравится это.
              1. gasja
                gasja
                Ок! Жду:geys:
      2. bom77
        bom77
        Тоже пробовал, какой то вкус прохимиченный совсем был...
    4. kevorkian
      kevorkian
      Кинь ссылки на айхерб. Можно в лс,если тут запрещено
      1. gasja
        gasja
  7. kusaka79
    kusaka79
    Ты уже не огр, ты сука Тролль здоровенный. Как закончим сушку, приеду к тебе бухать и кормить калорийными продуктами.
    Korn_rus, панк, gasja и 6 другим нравится это.
    1. Zonder
      Zonder
      Юрик, меня не забудь, я с собой камеру возьму, вас обоих снимать бухих буду :bayan:
      gasja и bom77 нравится это.
    2. gasja
      gasja
      Калорийные продукты это хорошо))) А бухать еще лучше))
    3. inyourface
      inyourface
      Еще Тему захватим и тем же составом приедем к Максу))
      gasja нравится это.
      1. gasja
        gasja
        Охенная пьянка бы на недельку бы получилась)))
  8. sallador
    sallador
    Расти огр большим и сильным! :barbell-2:
  9. Zonder
    Zonder
    Макс, выкладывай пожалуйста каждый раз антропометрию в каждом новом посте за предыдущие недели. Так сравнивать удобнее, и видна динамика, а то лазить по сообщениям приходится ;)
    Korn_rus, gasja, Алекс к и 4 другим нравится это.
    1. kusaka79
      kusaka79
      А ты что, не распечатал его фото в полный рост и на нем не записываешь????
      kryl, gasja, Алекс к и 3 другим нравится это.
      1. Zonder
        Zonder
        Я его фото в полный рост для других целей распечатал :spasibo podrochil:
        Korn_rus, gasja, bom77 и ещё 1-му нравится это.
    2. gasja
      gasja
      Сделаем!)
      Щас поправим)
  10. bom77
    bom77
    Нифига себе нет прогресса, Макс...ты чего?
    Меняешься на глазах - молодчага!!
    П. С. Лосины - огонь))))
    1. kusaka79
      kusaka79
      Да он заебал со своим прогрессом. предлагаю его дисквалифицировать....
      1. bom77
        bom77
        Вот вот...наверняка что то запрещенное употребляет, типа мельдония!!))
        Надо на Макса "стукануть" в wada - иначе смысл конкурса теряется..
    2. хан соло
      хан соло
      ... лосины пиздец.....
      1. gasja
        gasja
        Да че вы все заладили то лосины да лосины!(((
        Легинсы они называются! Очень комфортно в них заниматься!
        И мне лично все равно что обо мне думают в зале!
        Пусть подойдут скажут)))
        1. bom77
          bom77
          Я бы не подошел к тебе....умереть из за лосин - это заявка на "премию Дарвина")))
        2. Den4uk
          Den4uk
          Лось в лосинах? оригинальненько )))
        3. хан соло
          хан соло
          а вдруг они потом онанируют на тебя....
          1. gasja
            gasja
            Главное чтоб не в меняo_O
  11. NAILEKCOOL
    NAILEKCOOL
    Как можно сожрать 400гр мяса за раз???
    Жировик, Lastik, панк и 2 другим нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      Прикалываешься? :hmm:
      Жировик, bubumbr, Korn_rus и 3 другим нравится это.
    2. bom77
      bom77
      Да оно хорошо съедается, на самом деле..
      Кажется, что много, а взвешиваешь и есть там вообще нечего (((
    3. gasja
      gasja
      Когда у тебя кроме этого мяса больше толком нет никуя, то легко)))
      @Кукарыч подтвердит)))
      1. NAILEKCOOL
        NAILEKCOOL
        Я свои 500грамм мяса и 500грамм крупы кое как заглатываю
        1. gasja
          gasja
          Вот 500г крупы я бы вряд ли съел) А вот макарон бы вточил легко)
          1. Zonder
            Zonder
            500 гр. крупы за раз, или за день?
            sallador, bom77, NAILEKCOOL и ещё 1-му нравится это.
            1. gasja
              gasja
              За день 500 риса или гречи тоже не съем! Грам 200 ну максимум 300
            2. NAILEKCOOL
              NAILEKCOOL
              За день. + еще яйца и молоко
          2. NAILEKCOOL
            NAILEKCOOL
            + 1 за макароны. Заходят само легко
            1. bom77
              bom77
              Макароны да - идут отлично, в отличии от круп всяких..
        2. абсолютли
          абсолютли
          сейчас 1 кг филе, на диете 1.7кг улетало.
          1. gasja
            gasja
            Если бы не протеин, то у меня столько же бы куры улетало)))
          2. Дилдоболдер
            Дилдоболдер
            Какая диета, ты ж дрищ... или уже накушался в кабанину?)))
    4. абсолютли
      абсолютли
      вилкой
      gasja и bom77 нравится это.
    5. Lastik
      Lastik
      Легко, 700гр готового стейка Т бон съедал и оставался голодным...бля жрать захотелось пздц
    6. Дилдоболдер
      Дилдоболдер
      Под конъяк легко.
      bom77 нравится это.
    7. kusaka79
      kusaka79
      сейчас идут 300 грамм грудки и 300 грамм (сухой) гречи. Норм все заходит. + овощи, сыры и прот.
      gasja и bom77 нравится это.
      1. gasja
        gasja
        Вообще крупы и макароны сейчас не ем! Все угли это овощи и фасоль! Иногда вареный картофель в мундире)
        1. kusaka79
          kusaka79
          Макс, ну у меня то 2800 ккал и 315 грамм углей.
          bom77 и gasja нравится это.
  12. Розрыватель сухажырий
    Розрыватель сухажырий
    в дверь боком проходишь?
    bom77 и gasja нравится это.
    1. gasja
      gasja
      Да вроде не цепляюсь не за что пока) Так что по человечески, грудью вперед прохожу)
  13. gasja
    gasja
    ПОПРАВИЛ АНТРОПОМЕТРИЮ ПО ПРОСЬБАМ ТРУДЯЩИХСЯ)
    1. ZarwowBiz
      ZarwowBiz
      Хорош качаться,то лопнешь)
      1. gasja
        gasja
        Дык худею жи!) Какой лопнешь)
  14. Phobos
    Phobos
    Всегда знал, что Барашек и Гася - геи.
    1. gasja
      gasja
      Как то неприятно от пидра такое слышать))))
  15. Lastik
    Lastik
    с пуза кажись ушло нормалёк, чисто визуально
    phil margera, bom77, sallador и ещё 1-му нравится это.
    1. gasja
      gasja
      3см и ушло с талии)
  16. Lastik
    Lastik
    посмотрим кто ещё безнадёжней, у меня фейл на фейле как обычно
    Алекс к, phil margera, Dronik и 4 другим нравится это.
    1. Dronik
      Dronik
      Ты все еще качаишься штоли?
      1. Lastik
        Lastik
        да, не бросаю эту хуйню, хоть она и упирается
      2. gasja
        gasja
        А ты типа нет))
  17. Serejenka
    Serejenka
    охох ничосе, это заявка на победу!
  18. панк
    панк
    Макс, успехов
    Ты здоровый и тебе по крайней мере есть из чего лепить форму
    и нахуй лосины-то? что за мода? вейпишь?
    1. ZarwowBiz
      ZarwowBiz
      Я вейплю) но лосины не ношу
      Cheshir, Dronik, gasja и 2 другим нравится это.
    2. gasja
      gasja
      Нет, не вэйплю) Вообще не люблю курить)
      Леггинсы очень удобны в плане тепло-влагоотвода особенно при интенсивных нагрузках. Вот ваще не по кайфу ходить по залу когда у тебя по ляхам вода текет(((

      За пожелания отдельное спасибо:geys:
    3. Dronik
      Dronik
      просто пейдит помалеху, кочки хуле
  19. Lastik
    Lastik
    :JC_spank::xdnew:
    Cheshir и gasja нравится это.
  20. Дилдоболдер
    Дилдоболдер
    Щёчки спали заметно. Прогресс на лицо.)))
    bom77, Koonjoot, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
  21. Alex_M
    Alex_M
    леггинсы Бона Файд?)
    :- -::- -:
    1. gasja
      gasja
      Прикалываешься?))
      Вроде Асиксы закзывал)
  22. Alex_M
    Alex_M
    шучу конечно))
    вообще согласен, мне тоже в них заниматься комфортнее.
    Даже без компрессионки теперь жуть как не привычно, мышцы остывают..
  23. Кукарыч
    Кукарыч
    Добрый вечер, это мужской клуб любителей женской одежды и переодеваний?
    bom77, Алекс к и gasja нравится это.
    1. gasja
      gasja
      Будете стринги примерять или вы за колготками?)
  24. STiGMA
    STiGMA
    Здоровый мне понравилось, ног не хватает... Вот ноги те надо и точно накочаешься!
    1. gasja
      gasja
      Не кочаются ноги хоть ты тресни(
      Уже и спецуху делал и разделял зад и перед. Одна куйня. Проще верх под эти ноги подогнать)
      1. bubumbr
        bubumbr
        рассказуй, как ноги тренишь - ща всё починим ;)
        Korn_rus, bom77 и gasja нравится это.
        1. gasja
          gasja
          Богдан, а смысл?)) я все равно от сплита Барашка отступать не буду)
          1. bubumbr
            bubumbr
            ну хоть барашек обещал ноги накачать? или даже не обещал?)))
            Korn_rus и bom77 нравится это.
            1. gasja
              gasja
              Договорились руки подтянуть, а то на фоне корпуса они веточками смотрятся)
              1. bubumbr
                bubumbr
                бля, какие веточки!? они больше ног!)))
                kusaka79, Korn_rus и bom77 нравится это.
                1. gasja
                  gasja
                  :lol:
                  Ноги 67
                  Руки 46
                  С футбола у меня остались маложирный ляхи)
  25. Jeal0us
    Jeal0us
    За 2 недельки, как по мне, так это самый заметный результат!
    bom77 и gasja нравится это.
  26. Михаил Медведь
    Михаил Медведь
    Бедро 67,5 было 67 +0,5см
    бедро больше стало? на фото не видно этого, но сам подсох - факт
    gasja и bom77 нравится это.
    1. gasja
      gasja
      Так на ногах пол см это капля в море))) Вот если б 5 см то это уже совсем другие ноги)
      1. bubumbr
        bubumbr
        бросай ваще качать верх месяца на 3-4, и ебашь только ноги.
        а то я без кровавых слёз не могу смотреть на твои фотки))
        Korn_rus, Михаил Медведь и bom77 нравится это.
        1. gasja
          gasja
          За все отвечает сенсэй)))
          Честно... не очень ноги люблю делать)
          1. bubumbr
            bubumbr
            то-то я не припомню фоток барашка, где видно ноги :trollface:
            kusaka79, Korn_rus и Михаил Медведь нравится это.
            1. gasja
              gasja
              А он и не скрывает, что у него нет объемных мясных ног)