сеня009

Бегаем блеать.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем сеня009, 18 авг 2011.

  1. сеня009

    сеня009 Новичок

    Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц.
    [​IMG]

    Я часто задумывался над тем, нужно ли бегать, надо ли это, ведь современный мир качков забыл о многих плюсах бега, некоторые качманы даже курят.

    Хочу перечислить несколько плюсов бега:

    1.Повышает порог выносливости,
    2.Повышает сердечно — сосудистую систему.
    3.Способствует выведению молочной кислоты из мышц.
    4.Повышает обмен веществ в организме.
    5.Способствует координированию деятельности органов.
    6.Улучшение цвета кожи.

    При беге вы:
    -увеличиваете способность легких забирать кислород из воздуха и подавать его в кровеносную систему;
    -увеличиваете способность сердца прокачивать большие объемы крови через систему кровообращения, снабжая мышцы энергией;
    -увеличиваете размер и количество капилляров, подводящих кровь к отдельным мышцам;
    -увеличиваете способность сердечно-сосудистой системы избавляться от молочной кислоты, которая вызывает болезненные ощущения в мышцах во время упражнения и после тренировки (об этом так же говорилось выше).

    Смысл в том, что чем лучше работает ваше сердце, легкие и система кровообращения, тем интенсивнее вы можете тренироваться в зале и тем лучших результатов вы можете добиться на поприще ББ.
     
    1 человеку нравится это.
  2. Do4a
    Do4a
    «Бег — один из способов передвижения человека и животных» — кэп помогал писать
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    18 авг 2011 Показать
  4. сеня009
    сеня009
    доча, нихуя не кэп)))
    На фото фрэнк Зейн с женой)
  5. Shyrucj
    Shyrucj
    хуя у типа жена на фото!
  6. Rembino
    Rembino
    Тренируюсь пн.ср.пт., бегаю вт.чт.сб.По 20 минут не быстро.За месяц стал заметно рельефней, в весе не потерял совсем.Вот статейка не плохал.
    athlete.ru/additive/bulanov_beg.htm
  7. tumbo
    tumbo
    а минусов у бега нету?
  8. сеня009
    сеня009
    есть минус небольшой ток для эктоморфов — трата калорий )) а так нету)
  9. мясник
    мясник
    Минус есть, нагрузка на суставы идет неплохая, правда этот минус больше для людей старше среднего возраста и для тех у кого проблемы со здоровьем. Вот ходьба идет абсолютно всем.
  10. _GRISHA_
    _GRISHA_
    нагрузка большая, если биться пятками об асфальт и вес большой. есть кросы беговые, есть техники бега. приседания куда сильнее суставы нагружает имхо. вобщем бег — тока польза, если не стоит задача вес резко набирать.
  11. Justdoit
    Justdoit
    2.Повышает сердечно — сосудистую систему.​
    может быть улучшает?