Бег с гантельками

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем KtoNaNovenkogo, 13 май 2013.

  1. KtoNaNovenkogo

    KtoNaNovenkogo Новичок

    2 раза в неделю хожу в спортзал, 2 раза в неделю бегаю утром, выглядит всё это так:
    Пон: тренировка в зале с железом
    Вт: отдых
    Ср: утренний бег + пресс
    Чет: тренировка в зале с железом
    Пят: отдых
    Суб: утренний бег + пресс + подтягивание на турнике?
    Воскр: отдых

    Вопрос: есть ли толк если бегать с маленькими гантельками ? (0.5 кг)
     
  2. Деметрио

    Деметрио Бывалый

    Экий пиздец...
     
    Кориолан, MrDimaKin, TAHK и 3 другим нравится это.
  3. elf80lvl

    elf80lvl Новичок

    польза будет однозначно, хотя бы от бега)
     
    Кусок Мяса и Dober1990 нравится это.
  4. TAHK

    TAHK Persona Grata

    ТС видел есть в залах утяжелители?вот от них хоть какой то толк есть...
    а вот что ты с гантельками делать будешь?к ногам скотчем приматывать???
    если чё- фото запели,посмотрим
     
    J78 и olympia нравится это.
  5. Андрейка

    Андрейка Гость

    Красота среди бегущих -​
    Первых нет и отстающих.​
    Бег на месте - общепримиряющий!​
    Высоцкий В.С.
     
    Universe42, J78, Barabass и ещё 1-му нравится это.
  6. СаньОК

    СаньОК Новичок

    мда это фэил) :avtorklif: ты хоть лучше утяжелители купи нах с гантельками))) и тренируйся лучше 3 раза в неделю в зале и 3 раза в неделю бегай (будь жесток хуярь тест с метахой и ебашь каждый день))) шучу конечно))
     
    raiden нравится это.
  7. Jettero Heller

    Jettero Heller Hogwarts Champion

    Бегать с двумя гантельками по 0,5 кг - это как плавать в носках или трахаться с ошейником на шее - польза сомнительная. А вот повесить за спину рюкзак массой от 15кг - другое дело. Дашь просраться своему организму, будь уверен!
     
    Dor_yats, D Kuzmin, igor91 и 2 другим нравится это.
  8. СаньОК

    СаньОК Новичок

    хахахахахааххахаха красава)))) как плавать в носках - доставило))) да да да с блином за спиной бегать)))
     
  9. olympia

    olympia Новичок

    )) Да это пиздец. Но на самом деле бег с гантельками помогает сушить руки.. просто зачем это надо если ты качаешься и хочешь их наоборот накачать?

    Бег с гантельками очень полезен барышням с большими руками, которые не хотят на бокс идти сушить их, мужику имхо это совершенно бесполезно.
     
  10. Натурашка

    Натурашка Новичок

    "Сушить руки"
    facepalm.jpg
     
    Кориолан, KartezPRO, Severe Tony и 5 другим нравится это.
  11. Сердечный

    Сердечный Бывалый

    А если взять гантели по 7,5 кг?
     
  12. Nokia

    Nokia Новичок

    Бег с отягощениями вреден.
    Думаю что нет.
     
  13. Nokia

    Nokia Новичок

    И сходить с ним подтянуться.
     
  14. olympia

    olympia Новичок

    Да пиздец, а что жопа сушиться будет у тебя? Равномерная нагрузка идет на мышцы рук, почти эффект скакалки достигается, ток бегать надо часок так минимум.
     
  15. Натурашка

    Натурашка Новичок

    Я не знаю в каком веке ты живёшь, но так то уже давно всем известно, что жирок на какой то конкретной части тела сжечь невозможно. Жир если он и уходит, то со всех частей тела, пусть и не равномерно (во всём виноваты долбанные альфа и бета рецепторы).
     
  16. TAHK

    TAHK Persona Grata

    Есть ещё вариант-бегать с куском мяса возле дворовых собак...голодных....плешивых....с потёкшими слюнями у рта ....уххх азарт будет
     
    бодрячок и gsom-pish нравится это.
  17. MirageFX

    MirageFX Новичок

    Какой толк от этой прибавке 1кг?не сри день-два дня и как раз тебе и будет прибавка к весу.А вообще,лучше утяжелители юзай в качестве оттягощения.
     
  18. СаньОК

    СаньОК Новичок

    ну блин Коля имел ввиду что когда бегаешь ты ведь дергаешь ручками и гантельки машутся дак вот бицуха работает а темп нарастает и вес маленький , интенсивная нагрузка и мышца впустую горит а жир да именно так что сгорает равномерно)):dance:
     
    Сердечный нравится это.
  19. Darvil

    Darvil Пенсионер

    Набей себе подковы по 0,5 кг, чтоб руки не утруждать.
     
    Кусок Мяса, gsom-pish, Universe42 и 2 другим нравится это.
  20. elf80lvl

    elf80lvl Новичок

    Ynkas1757, tomberg, Johnny Bit и ещё 1-му нравится это.
  21. Костя_З

    Костя_З Сало Гадкое, но внимательное

    Говнодавы по 1.2 кг каждый - икры можно не качать.
     
  22. Universe42

    Universe42 Новичок

    :vihui: тебе а не польза)
    и вобще странная программа у тебя какаето слова какието непонятные "отдых" какойто
    пн. ебашь в зале
    вт. бег
    ср. ебашь
    чт. бег
    пт. ебашь
    сб. бег
    вс. Перерыв на обед и сон
     
    Кусок Мяса нравится это.
  23. СаняKINER

    СаняKINER Гость

    Рюкзака мало,нннада полный боекомплект(разгрузка набитая рожками,гранатки там все дела)калаш,можно сверху стрелку грузануть)))хуле тех гантелей,учебка по те плачет...))))
     
    Johnny Bit нравится это.
  24. Smilodon

    Smilodon В бане

    не плохо) только как то не ясно на что делается упор? на функцыоналку или зал,...
    да, есть такая тема..... с утяжелителями выполняют отдельно роботы(бег в том числе) или целый месяц с ними ходят и тренеруются( ну на ночь мона снять и летом это будет странно выглядеть :xdnew: ) но эта тема для бойцов , силы оно тебе не прибавит и я бы этой фигней не страдал
    добавь лучше еще 2 бега если энергию некуда девать
     
    olympia нравится это.
  25. Xaero

    Xaero Бывалый

    бегал раньше 8-10 км с гантелями по 1,5 кг в руках. когда пробежку заканчиваешь, руки просто охуевают... ясен пень банки себе таким не накачаешь, но вот статическая нагрузка на силу отлично влияет.
    от 0.5 кг толку нет. бой с тенью если только на час, тогда может почувствуешь...
    ну, а так да...блин в рюкзак 10-15 кг и км на 5-7 убежал - то что надо.
     
  26. gsom-pish

    gsom-pish Бывалый

    Месяца 2 в конце тренировок бегал с рюкзаком 16-20 кг по стадиону, начал с 1 круга, дошел до 5. Правда это больше упражнение на силовую выносливость, как мне кажется. Ничего не болело, не беспокоило после такого бега. Нужно только хорошо разминаться.
    Самое забавное это бег без отягощения после бега с отягощением - ощущение непривычной легкости.
     
  27. olympia

    olympia Новичок

    Да я немного не так выразился, поздно было. Начал за здравие закончил за упокой )

    Я хотел сказать что это упражнение очень эффективно для боевых видов спорта, где нужна скорость и сила. Но масса руки является минусом. Такое упражнение не позволит рости мышечной массе, но добавит выносливости. Как то так наверное :)
     
  28. Натурашка

    Натурашка Новичок

    Это с какого такого перепуга?) Сила удара = масса * на ускорение. Чем тяжелее рука тем сильнее удар же. По поводу мышечной массы и бойцов. У Кличко и Оверрима вполне не хилые банки.
     
  29. Xaero

    Xaero Бывалый

    у Тайсона, Роя Джонса, Дэвида Туа, Энди Хага так вообще ручища что надо..
     
    Натурашка нравится это.
  30. olympia

    olympia Новичок

    Да нихуя, не путайте супер тяжелый вес проффесионального бокса, с спортивным боксом. В котором самый пиздец это до 80 кг! И еще когда это сила зависела от массы руки? Массы тела и силы спины да, а руки тебе просто надо держать, и чем они больше тем ты быстрее их заебешься держать и защищаться ими. Большие руки это обуза в махаче а не бонус! Пацаны если качаетесь и не шарите то не надо ценные замечания вставлять свои тут :)
     
    Кусок Мяса и grisha999 нравится это.