noname123

Беспредел в органах

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем noname123, 4 авг 2012.

  1. noname123

    noname123 Гость

    Профессор кафедры естественно-научных дисциплин и заведующий сектором спортивной адаптологии НИИ спорта Российской академии физической культуры Виктор Селуянов рассказывает о пределе человеческих возможностей, после которого в спорте перестанут устанавливаться новые мировые рекорды. Записала Юлия Богатко. http://esquire.ru/sport-36
    [​IMG]


    Установить мировой рекорд очень просто. Вот я написал компьютерную программу-стимулятор бегуна, примерно второразрядного. Варьируя сценарии тренировки, можно следить, как будут меняться его успехи в беге на 100, 800 и 10 000 м. В качестве переменных — интенсивность занятий, их периодичность и длительность, питание и возможность приема анаболических стероидов. С помощью оптимальной нагрузки и питания можно подсчитать, как скоро мы добьемся цели и сделаем из него рекордсмена. Со стероидами мы можем прийти к ней очень быстро, без — несколько медленнее. Задача в том, чтобы с ними или без них нарастить мышечную массу в правильном месте. В некоторых видах спорта набор мышечной массы не считается проблемой — в метании ядра или пауэрлифтинге, например, а вот наши спринтеры пока не имеют такой культуры. И с аэробной подготовкой, то есть с развитием выносливости — те же проблемы. Оказывается, чтобы быть выносливым надо опять-таки нарастить мышечную массу и насытить ее митохондриями (структура клетки, обеспечивающая клеточное дыхание, в результате которого химическая энергия высвобождается в механической форме. — Esquire). Мало митохондрий — мало потребления кислорода. Митохондрии появляются только в тех местах, где при длительной работе не хватает энергии. Такими структурами в мышцах, как правило, являются миофибриллы (сократимые волокна. — Esquire). Эти волокна включаются в работу только при очень больших психических напряжениях. Спортсмены редко делают такие упражнения, поэтому часть клеток (волокон) мышц остаются слабо тренированы.

    В общем, смысл программы — это законы анатомии, биохимии и физиологии, переведенные в дифференциальные уравнения. По-хорошему, если этого всего не знать, нельзя тренера подпускать к спортсмену, поскольку он просто может убить его, а если все это знать, то вероятность навредить сводится к минимуму. А дальше требуется разработать новые педагогические приемы физической подготовки, и в результате получится выдающийся спортсмен.

    Нарастить нужные мышцы возможно практически всегда, если только нет наследственных заболеваний. Но дальше к этим мышцам нужно подать кислород, чем занимается сердце. У спортсменов не всегда хватает размеров сердца, чтобы эту перекачку обслуживать. Но что нам мешает найти и отобрать спортсменов с выдающимися способностями по перекачиванию крови? Тогда у них практически не будет ограничений. Есть, например, такой эфиопский рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров Кенениса Бекеле — идеальный бегун на длинные дистанции с крупными мышцами и большим сердцем. Чтобы выиграть забег, ему надо потреблять примерно 5 л кислорода. Поскольку он весит всего 53-58 кг, на килограмм его веса потребление кислорода всего 95 мл. Так вот, я могу показать спортсмена, который этого Бекеле может запросто обогнать. Вот он, лежит у меня в папке среди футболистов, игроков Второй лиги. Он весит на 15 кг больше, но мы запросто можем его сделать худее на 10 кг за счет «лишних» мышц в верхней части туловища, которые бегуну просто не нужны. Он уже сейчас потребляет 5,5 л кислорода, а если его правильно тренировать, мог бы все 8 л. Так вот, при таких, достаточно легко достижимых условиях он мог бы потреблять 120 мл кислорода в минуту на килограмм веса.

    Тогда бежать бекелевские 10 км он мог бы не за 25 минут, а за 22 минуты, примерно. А русские бегуны сейчас едва выбегают из 29 минут. Если построить кривую мировых рекордов в той динамике, в которой она находится сегодня, подобный результат ожидается примерно через 150 лет.

    Другой футболист Второй лиги из той же папки мог бы хоть сейчас ехать на Тур-де-Франс. Но футболисты — они все «сумасшедшие», из их никто от футбола не откажется. Так что, даже по примерным расчетам, человеческие возможности не достигли еще потолка — надо лишь одаренному спортсмену правильно выбрать вид спорта, а если мы говорим о беге, то и конкретную дистанцию. А дальше знать законы биологии и действовать в соответствии с ними. Это уже работа тренера. А что касается психического фактора, то мотивация у ребят, которые дошли уже до профессионального спорта, у всех на высоком уровне.

    У меня был случай, когда я работал на Мальте специалистом по определению уровня подготовленности спортсменов сборных команд. Ко мне привели двух мальчиков — прыгуна в высоту и бегуна на длинные дистанции. Надо было решить, кого из них послать в Италию учиться в спортивный интернат. Я их протестировал: у бегуна очень маленькое сердце, он никогда не покажет выдающихся результатов, его только до потери пульса там затренируют и вернут больного парня. Поэтому предложил отправить высокого: ему в Италии русские тренеры мышцы немного нарастят, и будет он прыгать свои два метра, что для Мальты более чем достаточно. Так и сделали. Через три недели приходит бегун ко мне, плачет: хочу бежать, и спонсор есть. Я тогда ему расписываю идиотскую, с точки зрения обычной практики, программу: бегать спринт и прыгать. Согласен так тренироваться? — Согласен. Начали. В понедельник 30 раз по 30 метров, во вторник — 20 раз по 30 м в гору, потом тренажерный зал, в среду — тестирование, потом опять спринт, прыжки и в выходные какое-нибудь соревнование — кросс на 3-15 км. Никакого марафона вообще. Через пять месяцев его аэробные возможности, то есть потребление кислорода, достигли максимума, и он мог любую дистанцию пробежать не умирая. После этого он побежал полумарафон (21 км) и установил национальный рекорд. Никто не понимал, почему этот русский идиот так странно тренирует, а результат получился.
    [​IMG]
    Конечно ноу-хау у каждого тренера существуют. В Ленинграде в свое время в конькобежном спорте был специалист: он готовил мастеров спорта за год, прося их делать ежедневно по 3000 прыжков, плюс техническое катание на роликах и коньках. На самом деле он просто подсчитал, что в беге на 5 км нужно 3000 раз оттолкнуться. Но часто с помощью таких секретов тренер на одном спортсмене добивается результата, а многих других «убивает». В другом случае один спортсмен проскочил вверх, потому что ел больше анаболиков, а у остальных организмы не выдержали — им при тех же нагрузках анаболиков не давали.

    Если брать марафон, то там уже многие тренеры догадались о причинах успеха кенийцев и эфиопов: люди живут на высоте 2000 м, пересеченная местность, в школу ходят 5-10 км ежедневно, плюс от природы тонкие кости, что значит, малый вес, длинные ноги, большая грудная клетка, то есть могут быть достаточно большие сердца. Так что к 15-16 годам можно найти ребят, уже почти мастеров спорта, и остается только отобрать лучших и поставить технику. Похожая ситуация была в Новой Зеландии у тренера Артура Лидьярда, в основе системы которого был бег по холмам. Так что если понимать смысл эффективности той или иной системы подготовки, то при правильном отборе спортсменов и разумной тренировке можно выигрывать и не столь «приспособленным» к бегу странам.

    Мой прогноз — спорт будет развиваться по пути внедрения биологических знаний, а тренеры станут более грамотными и будут меньше губить спортсменов. Думаю, что и наука улучшит жизнь спортсменов.

    Прежде всего, это, конечно, фармакология. Все, кто прошел через сборные команды, знают, что средства для обхода допинга перед соревнованиями выпускают те же организации, что и борются с допингом. Благодаря той же медицине побочные действия стероидов не так велики, как желание спортсменов зарабатывать. У культуристов через несколько месяцев приема тестостерона — гормона для роста мышечной массы — начинают плохо функционировать собственные семенные железы. Но они выступают в соревнованиях, а уже после начинают их лечить. Другими, фолликулостимулирующими гормонами. Если есть достаточно денег, можно даже перед соревнованием лечь в клинику, подключиться к искусственной почке и через два дня ты снова чистенький! Так можно долго оставаться практически здоровым и успешно соревноваться. Такого, как раньше, когда из-за регулярного увеличения доз тестостерона печень не выдерживала, вплоть до раковых заболеваний, уже не бывает почти. Спортсмены по части фармакологии сегодня грамотнее профессоров, сами себя колют, все строго по науке. Другая проблема — возникает зависимость, и организм очень плохо себя чувствует без доз стероида. Вот толкательница ядра Хейди Кригер, выступавшая когда-то за ГДР: благодаря непрерывному приему анаболиков с мужскими гормонами ее собственная система настолько перестроилась, что появились мужские вторичные половые признаки — усы, борода, образ стал мужским. Зато теперь, раскрывая секреты медицинских монстров ГДР, можно тоже хорошо зарабатывать, снимать про себя фильмы, писать книги.

    Второй вектор роста спортивных результатов — технический. Знаменитый прыжок Боба Бимона, которого никто не мог «перепрыгнуть» 23 года, был возможен благодаря особому способу разбега и отталкивания. Теперь с помощью различных биомеханических устройств можно изучать технику движений и искать лучшие варианты их выполнения.

    Другой аспект техники — вспомогательные устройства. У меня есть патент, например, на устройство для тренировки спортсменов: если к туфле определенным образом приделать пружину, то она накапливает энергию упругой деформации и отдает, в результате чего КПД вращения педали возрастает на 30%. То есть я в мои 62 года в изготовленной по этой технологии обуви могу выйти на велотрек в Крылатском и показать результат на уровне мастера международного класса.

    Или возьмем свежую историю со спринтером Оскаром Писториусом, который довольно успешно соревнуется с «обычными» спортсменами на специальных протезах — пружинах в виде привязанных к голени пластин — и собирался даже участвовать в Пекинских играх. Пока что он не смог выполнить норматив, но теоретически, если правильно подобрать пружины в соответствии с его весом, мог бы обогнать всех бегунов с настоящими ногами. Конечно, если такие устройства разрешат использовать, это будут уже, скорее всего, совсем другие виды спорта. Хотя в прыжках с шестом так и происходит. Сначала прыгали с бамбуковым шестом, потом с алюминиевым, и они оба относительно плохо гнулись. Теперь прыгают с фибергласовым шестом. Он хорошо сгибается и высоко выкидывает спортсмена. Поэтому задача прыгуна остается быстрее разбежаться, как можно сильнее согнуть шест и дальше просто не мешать ему разогнуться.

    Прогресс возможен во всем: как только с российскими фигуристами начал заниматься наш специалист из лаборатории, бывший штангист, и увеличил им долю силовой подготовки, они стали наращивать мышечную массу и запрыгали тройные, четверные гораздо легче. То же и с возрастом спортсменов. Где-то до 20 лет работает генетика, мышцы растут на естественном тестостероне и гормонах. К этому возрасту спринтер, например, достигает своего лучшего результата, биологический резерв перестает работать. Но сила-то растет до 50-60 лет, и результаты можно продолжать улучшать, работая с мышечной массой. В Америке давно уже готовят бегунов через тренажерный зал, а не через тренировки бегом. Много тренироваться, как правило, бесполезно и вредно. Надо делать все коротко и интенсивно, с определением оптимальных объемов нагрузок.

    Предел возможностей, он, конечно, где-то есть, и всем кажется, что мы к нему близки. Но судя по мышцам, которые сейчас у чемпионов — а они довольно слабенькие, — предел еще далеко. То есть даже если сравнить с теми же мышцами у культуристов, то возможности для наращивания — еще 30-40 процентов. Значит, и рекорды можно увеличить еще примерно на столько же.
     
    Muscu1e, J123, Knight и 19 другим нравится это.
  2. мясник
    мясник
    Прочитал название думал речь будет идти о гнк :xdnew: , начав читать саму статью приятно удивился
    Gabriel, sm2k и Юрий Пахомов нравится это.
  3. Shuben
    Shuben
    да уж))

    "Беспредел в органах" - понятие чрезвычайно актуальное сегодня))
    Muscu1e нравится это.
  4. Hideki
    Hideki
    Познавательно)
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    4 авг 2012 Показать
  6. Няшенька
    Няшенька
    Научитесь уже ставить копирайты если статьи не ваши...
    Muscu1e и Reflect нравится это.
  7. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    4 авг 2012 Показать
  8. Jahre Viking
    Jahre Viking
    О каком пределе он говорит, если бы еще был запас то не было бы допинга, а он уже больше полувека используется.
  9. frizz
    frizz
    :prayy:
    cobactan, Mudvayne37 и ilopX нравится это.
  10. raul
    raul
    Селуянов сам мутный тип.
    гдето на своих лекциях (в ютубе ) говорил что для тренировки "силы" надо делать подходы не до отказа.
    в книге про изотон пишет что надо делать до отказа....

    в чем сила, брат?
  11. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    4 авг 2012 Показать
  12. RShaytan
    RShaytan
    Как правильно в одно время сказал один очень умный профессор - в основе всего лежит сила
  13. Dis
    Dis
    в чем запутался?
  14. raul
    raul
    ну возможно я нагло напиздел про Селуянова...
    но Цацулин точно рекомендует не до отказа (книга - Стань сильнее).
    и некий Диоген отсюда http://www.fortofpower.com/ (у него жим 200, натуральный тренинг) тоже рекомендует не до отказа делать.
  15. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    4 авг 2012 Показать
  16. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    5 авг 2012 Показать
  17. DrRay
    DrRay
    Фигли у него пиписька МАЛЕНЬКАЯ?:xdnew:
    noname123 и Розарио Агро нравится это.
  18. frizz
    frizz
    я предпочитаю пользоваться понятием отказа которое царит на западе
    отказ это когда ломается либо темп либо техника, если после 8 повторения допустим ты начинаешь жать намного медленнее, то надо бросать штангу
    можно конечно пользоваться приемами типа форсов, негативов, частичных повторений, х-репсов для продления 100% интенсивности и нахождение за точкой отказа, но для роста мясца лучше бросить это дело и повторить либо большим либо меньшим весом
  19. noname123
    noname123
    без одежды в автобусе холодно :trollface:
    DrRay нравится это.
  20. Sibiryak
    Sibiryak
    А то что он без кожи вас не смутило?:trollface:
  21. Ivan_rus
    Ivan_rus
    Потроллю.

    Автор умён, не спорю. Интересно его читать, но вот такие возмутительные заявления (ничем не подкреплённые) слегка портят впечатление о нём. "Могу выйти" - а что мешает? Выйди, порви всех, докажи что твоя пружина рулит. Я как вело-дрочер первый встану в очередь и куплю за дорого пружинку которая даст мне +30% в покатушках. Буду ездить да Селуянова нахваливать.

    Наглый пиздёшь. Пружинят протезы у Оскара - это факт, а про то что он старт проёбывает из-за отсутствия икроножных и как следствие - слабого толчка, автор умолчал. Мог бы обогнать, да "бы" мешает. По факту Писториус слил полуфинал бега на 400 с результатом более 46с. 100 метров ему вообще никогда не светят, даже с парашютом и попутным ветром.
    Квози и Djim нравится это.
  22. KartezPRO
    KartezPRO
    "программу-стимулятор бегуна" ахахах, что же он стимулирует интересно, тупой спортсмен не мог написать такой симулятор, ибо мозгов + знания языков программирования неоткуда взяться, так что пиздёшь
  23. Квози
    Квози
    ну он в ста метрах дошел до полуфинала, если я правильно помню... Полуфинал Олимпиады - это уже уровень. Просто надо ему подкрутить протезы так, чтобы его шаги=прыжки были в два раза длиннее чем у обычного спортсмена, и на следующих соревнованиях он как кенгуру всех обскочет. Вон ученые говорят что успех Болта во многом благодаря росту и соответсвенно широким шагам
  24. Ivan_rus
    Ivan_rus
    Сударь, вы так неожиданно развернули русло нашей беседы, что я от удивления монокль выронил :lol:
    Ничего страшного что в 2008 его уже отстраняли от соревнований из-за протезов? Несколько месяцев споры шли о их легальности. В олимпийском комитете не дураки сидят, его просто не допустят к соревнованиям на улучшенных протезах.
    Я тоже 100 метров на олимпиаде на бугатти быстрее всех бегунов преодолею. Но какое это отношение имеет к спорту? Можно становую с домкратами делать.
    Не спорю, Оскар - великий спортсмен и человек огромной силы духа. Я когда о нём в первый раз узнал у меня челюсть упала. Но Селуянов немного пиздунишко, это факт.

    Болт побеждает не благодаря длине ног, а вопреки. Выдающихся бегунов на короткие дистанции с ростом >190см за всю историю спорта - единицы. А он дылда в 195см. Шаги не только большие, но и быстрые.
  25. Квози
    Квози
    да, согласно кодексу МОК, бегунам запрещены вспомогательные приборы для бега.
    Только вот у парня очень обеспеченные родители которые наняли хороших адвокатов чтобы донести до судей мысль о том что у спортсмена какбе нет ног, и потому без этих самых приборов он доползет до финиша минут за 15.
    А с Болтом и вправду ситуация такая, что его огромные шаги он еще и делает со скоростью 5-6 в секунду, что с точки зрения биомеханики невозможно. Я всегда говорил, что рано или поздно его товарищи инопланетяне за ним вернутся
    Ivan_rus нравится это.