myswerve

Биомеханика мышц спины, груди, плеч.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем myswerve, 25 авг 2015.

  1. myswerve

    myswerve Советник президента

    [​IMG]
    Привет, народ.
    Наткнулся тут пару недель назад на один канал на ютубе, где парень разбирает биомеханику мышц через 3д-анатомию в тех или иных упражнениях. Раз пошла возня с мышцами плеча от @Gehaimer, за что я лично ему благодарен, ведь, наконец, научился нормально чувствовать плечи, а все, что нужно было - расслабить и отпустить трапеции, так вот, раз пошла такая возня, решил на обсуждение подкинуть несколько видео. В видео разбираются группы мышц, анатомия, строение мышечных пучков, крепление мышц к костям сухожилиями, биомеханика, а также конкретное моделирование упражнений. Видео само довольно скучное и нудное, однако, полезное. Кто хочет, можете углубиться в сам канал, там есть и другие ролики о других мышцах. Сиськи под спойлером.

    Широчайшая.

    На примере Грегга Плита Вячеслав Волковой разбирает технику выполнения упражнений тренировки спины. Видео длинное, а кОчку сложно заставить смотреть длинное видео, если там нет сисек, поэтому вот для затравки, основные тезисы:
    • ты не можешь тренировать низ широчайших, равно как и верх
    • ты не можешь тренировать спину на глубину и ширину
    • меняя хват на подтягивании, ты не можешь работать над ромбовидными мышцами, вместо широчайших
    Но теперь ты можешь спросить:
    [​IMG]
    Посмотри видео, и станет ясно.
    [​IMG]

    Трапеция и задняя дельта.

    В этом видео нет накачанного мужика в лице Грега Плита, поэтому оно еще скучнее. Кстати, там будут примеры упражнений из программы и будут они на заднюю дельту в том числе, сразу стоит отметить, чтобы в комментах не орали, не все так гладко по технике, но мы то терь знаем, как надо заднюю дельту тренить. Некоторые чуваки в видео делают просто из рук вон плохо упражнения, но на 3Д модели все правильно.



    Грудная.
    Рассказчик рассказывает загробным унылым голосом, поэтому держитесь!
    Тезисы:
    • жим горизонтальный во всех упражнениях эффективнее жима наклонного
    • верх груди ты не накачаешь, лох
    • еще что-то точно есть, но так нудно говорит автор


    Если ты пошел на этот подвиг и посмотрел все видео, можно поставить тебе памятник, либо у тебя бессонница. В связи с этим, было бы круто, если бы кто-нибудь толковый сделал цикл статей по этим видео со скринами и понятным описанием мышц и биомеханики. Может @HMR запилит статью про грудную мышцу и взаимосвязь с ключицей с видеоиллюстрациями. Думаю, многие были бы благодарны.

    По традиции:
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 26 авг 2015
    1. 7FEET
      7FEET
      +1
      Панк нравится это.
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      25 авг 2015 Показать
    3. Жолудь
      Жолудь
      А где фотки твоих сисек?
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    25 авг 2015 Показать
  3. mad_dog
    mad_dog
    Первые сиськи самые охуенные !!!
    Monsignor нравится это.
    1. EdgarV8
      EdgarV8
      Dillion Harper :^^:
      Олег Пархимчик и mad_dog нравится это.
    2. DinDon
      DinDon
      Очень даже
  4. Страшный_Забор
    Страшный_Забор
    Я посмотрел те видосы. Попробовал в зале то, о чем говорят в них. Вощем видосы плохие. Снимал теоретик. Писали программу ботаны. В жизни всё не так.
  5. whore
    whore
    есть облегченный вариант для пляжников?
  6. агрессивный физкультурник
    агрессивный физкультурник
    • ты не можешь тренировать низ широчайших, равно как и верх
    то же самое можно сказать про бицепс. Силуянов разбирал
  7. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Творцуху попроси , консалидировать и структуризировать инфу.
    Он могет:buba:
    1. myswerve
      myswerve
      1. Gehaimer
        Gehaimer
        Таки шо надо?
        1. myswerve
          myswerve
          Может есть тут простор для творческой фантазии? Чтобы сотворить несколько статей по биомеханике конкретных мышечных групп? Аминь.
  8. Дрыщезавр
    Дрыщезавр
    Я за последние сиськи
    Олег Пархимчик нравится это.
  9. shatrukov
    shatrukov
    В этих видео нет про концентрацию внимания, поэтому все выглядит очень упрощенно-механически. Вот хотя бы про подт. уз.хватом. В первую очередь уз.хват помогает почувствовать,а значит и сконцентрировать внимание на работу ромбовидной. Мне привычнее подтягиваться широким хв.медленно и не на всю амплитуду (примерно до уровня носа,а то и лба) если подтягиваюсь к груди, вкл. бицепсы,мало того потом побаливают локти. Так что мифы -не мифы,но если что-то помогает прочувствовать ту область которая нужна... кароче вы поняли. Еще многие говорят что мышечная боль не доказательство... .Возможно, но как ориентир,что ты вчера прокачал(пробил) косвенно тоже помогает, а говорят миф... Кстати мышцы спины могут побалевать по разному как вер больше низа и наоборот, как же тогда?
  10. Egoryan
    Egoryan
    Теперь я буду мужиком после этой статьи!
    myswerve нравится это.
  11. Red Peper
    Red Peper
    Очень интересная тема
  12. PREDATOR X
    PREDATOR X
    Жму груди - работаю механиком.
    1. 4ekatilo
      4ekatilo
      будь автомехаником беалтъъ
      PREDATOR X нравится это.
      1. PREDATOR X
        PREDATOR X
        уже им стал
        4ekatilo нравится это.
        1. 4ekatilo
          4ekatilo
          где автосалон открыл?