Бодибилдинг для начинающих

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Саша Инсаев, 21 авг 2013.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Саша Инсаев

    Саша Инсаев Модератор

    Наверное, практически каждый помнит свой первый день в зале. Пришли вы туда с лишним весом или сильным недобором, занимались до этого дома или на улице, разницы нет. В любом случае, человек, впевые попавший в зал теряется. Неудивительно! Тут царит своя атмосфера с целым кодексом определенных правил, запретов, этики. Именно потому на нашем сайте и был создан раздел "бодибилдинг для начинающих". Тут мы постарались собрать как можно более полную информацию по поводу тренировок для новичков. Что стоит и не стоит делать в зале? Как себя вести, если тренажер уже занят? Кому задать вопрос по поводу правильности выполнения тех или иных упражнений? На эти и многие другие вопросы мы постараемся дать вам как можно более исчерпывающие ответы.
    [​IMG]

    Прежде всего, хотелось бы предостеречь совсем юных наших читателей. До четырнадцати лет кости еще не окрепли и подвергать их сильным нагрузкам крайне не рекомендуется. Базовые упражнения со штангой могут не только травмировать, но и нанести существенный ущерб организму. Для юношей и девушек в этом возрасте рекомендуются занятия с собственным весом: отжимания, подтягивания. Если вы уже достигли нижней планки возраста, то можно смело приступать к силовым тренировкам. Но и тут есть куча нюансов! Если вы в зале впервые - лучше предварительно посоветоваться с знающими людьми по поводу программы тренировок. Оптимальным вариантом будут занятия с тренером. Запомните - от того, что вы за один вечер позанимаетесь на всех тренажерах в зале мышцы не начнут расти быстрее. Вопреки расхожему мнению, в бодибилдинге нужно думать и думать постоянно! Подходите к своим тренировкам с умом, начав с программы, нормализовав питание. Обязательно заведите тренировочный дневник. Это, пожалуй, одна из важнейших вещей, которая позволит вам отслеживать процесс повышения ваших силовых показателей.
    [​IMG]

    Этот небольшой свод советов - капля в море. По мере поступления новой информации мы будем пополнять страницу, расширяя нашу базу знаний. Если вы заинтересованы в том, чтобы развивать свое тело правильно - обязательно посещайте этот раздел как можно чаще. Учитесь вместе с нами!
     
Статус темы:
Закрыта.