Боль в предплечьях

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем Alexander, 27 апр 2011.

  1. Alexander

    Alexander Новичок

    В общем ситуация такая. Месяца 3 назад я делал биц на скамье скотта, в виду скорее всего неебических весов (для меня) и кривой техники после месяца стали болеть предплечья. Боль очень резкая, сильная и не приятная. Особо проявляется когда я разжимаю гриф, объяснить ее не могу, как то сухожилья сводит чтоли..и так я забросил на это упражнение, стало по легче, теперь не так болят. Но пару дней назад запихивал велики в машину, приходилось не удобно распологать руки, так вот при погрузки опять всплыли жуткие боли в преплечьях. Что подскажете по этому поводу?
  2. Tengen

    Tengen Бывалый

    пробуй на вытянутой руке ладонью к себе повернуть запястье
    (не вращать кулак а именно повернуть запястье с прямым кулаком либо ладонью.. без разницы)
    по часовой стрелке из положения 3-х часов до 6

    болит?
    какая боль? локоть болит?
  3. Ксан

    Ксан Новичок

    Боль такая, как будто кость болит ага?)
    У самого по началу было, признаюсь довольно долго..порядка 5-6 месяцев. Делай биц на изогнутой штанге, и матай предплечье когда делаешь :) Со временем руки привыкнут,и перестанут болеть
  4. Tengen

    Tengen Бывалый

    ну елы палы.. я так красиво издалека начал... ты мне всю малину запорол
  5. Avaks

    Avaks Новичок

    Alexander, терпи мужик)
    Тоже самое было сейчас уже не так сильно но чувствуется)
  6. Darkest

    Darkest Новичок

    Было.В основном от всякой шняги на турнике.С конца лета перестал заниматься на турнике - все прошло(я имею ввиду всякие выходы силой,десантские и прочий нагруз предплечий)
    Недавно снова начал.Опять болит.Наверное лечить изменением нагрузок(упражнений)
  7. Tengen

    Tengen Бывалый

    еще бы посоветовал отжиматься на пальцах и всячески тренировать мышцы предплечий нестандартными упражнениями на силу хвала..если у тебя болят именно сами мышцы ..и даже в местах крепления к костям гденибудь.. есть такая штука.. берёшь палку либо кусок трубы, такой длины чтоб удобно было держать 2-мя руками ( есть гриф-сойдёт и гриф) затем верёвочку крепишь к своей палке чтобы не скользила и свободный конец привязываешь к блинчику от штанги(либо любой груз имеющийся в наличии, главное не переборщить с весом) и пошёл накручивать на палочку на манер подъемного крана с катушкой
    работаем только запястьями.. и затем раскручиваем обратно

    но мне больше нравятся отжимания на пальцах
  8. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Обычный тунельный синдром... кости не успевают развиваться вслед за мышцами... латай бинтами и не наводи панику здесь
  9. Alexander

    Alexander Новичок

    вроде ничего не болит. Либо делаю неправильно))

    ага, именно!

    Do4, ну я мальца напугался, ну уж можно разок поплакаться на форуме :)
    Tengen спасибо, попробую отжимания.
  10. Avaks

    Avaks Новичок

    Хорошее упражнения берёшь 2 блина сначала по 15кг берёшь пальцами именно пальцами и держишь их 2 подхода по 1 минуте разведя руки немного в стороны укрепляются предплечья,пальчики + сила хвата увеличивается
    когда 2 подхода по минуте продержишь бери 20кг блины потом 25 =)
  11. Scouch

    Scouch Новичок

    Разрабатывай предплечье эспандером.
    ps: сделано предупреждение за мудацское название темы. Создавайте тему с информативным заголовком.
  12. Alexander

    Alexander Новичок

    спасибо, попробую!

    Мудацское? куда информативней тов. модератор? крик души намекает как бэ.
    Эспандером пробовал, но блин так скучно работать с ним)
  13. Scouch

    Scouch Новичок

    Боли в предплечье, звучит уже информативнее, чем Спасайте.
    Эспандер самый оптимальный и безопасный вариант.
  14. kongfy

    kongfy Бывалый

    У меня такая боль была как ты описываешь,когда с кривым грифом биц качал!!Счас перешел на прямой,стало не так сильно болеть!!
    А вообще отличное упражнение на хват береш штангу в руки и тупо держишь сколько можешь пока пальцы не разогнуться сами, и так несколько подходов!!
    главное чтоб штангу не поднимать лишний раз и не ронять с грохотом (штанга то тяжелая,я пока что 100 держу около 15 секунд)установи на стойки специальные такие чтоб когда руки опущены вниз ,бля не знаю как обьяснить!
  15. Tengen

    Tengen Бывалый

    просто оторвав от пола держать? черт.. 15 секунд.. завязывай с ремнями на запястьях.. как ты вообще становую то делаешь?
  16. Alexander

    Alexander Новичок

    Я так понял эта проблема встречается довольно у многих. Попробую на себе указанные методы и отпишу наиболее эффективные.
  17. kongfy

    kongfy Бывалый

    Амигос говорю же оторвать и положить очень тяжело!!тут важно чтобы,о я щас ресунок запилю там увидешь как я делаю:и никаких лямок,я их толкьо когда шраги последние подходы могу использывать
    Становая у меня слабая 130 всего ,её вообще разнохватом делаю!!ЩАс уже не едлаю из за травмы!
    [​IMG][/URL][/IMG]

    Вообщем ты штангу поднимаешь ,но от стоек не отходишь чтоб когда она будет вападать у тебя из рук ты её кинул на стойки и все!!
    Сильная весчь)
  18. valdemar

    valdemar Новичок

    Из-за кривого грифа включается предплечье. Я пользуюсь каждый день эспандером по дороге домой-на работу. Берешь легкий, но не самый тонкий эспандер и делаешь правой а потом левой 100(так что бы это было максимальное колличество раз), потом 90, потом 80, потом 70, потом 60 и по 50 раз. Развивает предплечье. Можешь попробовать армрэслинг. И кушай больше кальция
  19. Tengen

    Tengen Бывалый

    брачо..меня какбе напрягает что 100кг и 15-20 секунд всего:hmm:
  20. kongfy

    kongfy Бывалый

    ХУясе, по мне так это много ,ну пока что для меня!! а сколько надо?:jim:

Поделиться этой страницей