Benchmonster Беловал

Взорви свои мышцы - Статодинамикой!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Benchmonster Беловал, 9 ноя 2017.

  1. IMG_3318.JPG

    Классический тренировочный процесс - хорош, его эффективность - неповторима, но все же рано или поздно необходимо от него отходить. Для чего менять то, отчего "прет"? Чтобы не стоять на месте, чтобы не попасть в "застой". Ты можешь варьировать веса, количество подходов, но все же не отойдёшь от цикличной классической тренировки с отягощениями - суть не меняется. Попробуй изменить частоту выполнения. Что для этого необходимо? Сбавь весь, и выполни несколько повторений в упражнении как можно медленнее (ориентир от 7-9 секунд на уступительное движение, а затем на позитивную фазу отведи это же время). Осилишь 12 повторений? Ты почувствуешь как твои мышцы наливаются кровью и с каждым повторением в них ощущается жжение, с каждым разом оно отзывается сильнее и на финальном движении ты будешь скрипеть зубами. Вот такое чувство ты будешь испытывать при выполнении упражнения в статодинамическом стиле. Если добавить ещё после преодоления негативной фазы - трёхсекундную паузу, то твои мышцы просто разорвёт!
    Поработай в таком режиме неделю-другую и ты заметишь как твои мышцы стали объемней, массивней и чётче. Не бойся экспериментировать!
     
    Gas255 и Жерар Депардье нравится это.
  2. L1pton
    L1pton
    Если речь идёт конкретно о статодинамике, то описание того, как тренироваться немного не точное.
    По идее нужно держать 40 секунд МГ под нагрузкой и давать 40 секунд отдыха. Таким образом делать 4 подхода.
    Далее переходить на другие ГМ или делать ~10 мин. кардио для снижении концентрации ионов водорода в клетках.

    Ибо, как говаривал сам Селуянов, чрезмерное насыщение клетки ионами водорода ведёт к активизации внутриклеточных лизосом, которые в свою очередь ведут (как ты правильно написал в конце про "взрыв") к уничтожение мышечных клеток, ну и соответственно мышечных волокон.

    Да и способ этот хорош, честно говоря, только для увеличения выносливости. Вышеизложенная, довольно таки странная техника статодинамики была разработана для тренировок с умеренной гипоксией клеток, для увеличения количества митохондрий, как и в ММВ, так и в БМВ.

    p.s. - бля, чё за хуйню я раньше читал, пиздец :trollface:
  3. GOLOVOREZ666
    GOLOVOREZ666
    ваще похуй главно теста больше 4 грамм не ставить чтобы не переплатить а это все хуйня.:yes::subj:
    1. L1pton
      L1pton
      Это главное правило статодинамики, его просто обычно мелким шрифтом пишут )))
  4. shatrukov
    shatrukov
    Почему он со мной на ты разговаривает, вроде на брудершафт не пили...
  5. daiverkot
    daiverkot
    вам всем должно льстить бездельники,что победитель ченпианату мира(ну почти победитель-занял четвертое место при участии двух соперников) дает бесплатные советы!!!
  6. L1pton
    L1pton
    Я тоже чемпион, почти.
    Занял 4-е место из 17 на окружных соревнованиях по арму :trollface:
    1. daiverkot
      daiverkot
      фууууу...вот когда займешь 18-е при 17 участниках тогда и достижениями будешь хвалиться)))
  7. УткуМнеСестра
    УткуМнеСестра
    прикольная тема но сложно больше 2-3 недель по такой схеме заниматься, чередовать збс
    Gas255 и J78 нравится это.
  8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 ноя 2017 Показать
  9. Bolo
    Bolo
    Бляяяя, я взорвал мышцы...!!! Уже вызвал скорую(((
    1. less
      less
      главное сфинктер держи
  10. Светлый
    Светлый
    а я думал что для взрыва мышц надо ставить синтол:xdnew:
    less, Gas255, J78 и ещё 1-му нравится это.
  11. Gas255
    Gas255
    Статодинамика хорошая штука для мазохистов. Если любишь боль - должен обязательно попробовать. Для развития мм имхо дерьмо.
    1. less
      less
      если любишь боль лучше БДСМ там и больно и приятно:- -: