Официальный Представитель фармакологии UltraPharm Гормон роста от PHL
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! Официальный магазин Pharmacom Labs Приветствуем в Данабол.клуб!
Vladimir33

Блог Витамин D

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Vladimir33, 30 июл 2018.

?

Принимаете на постоянной основе добавки витамина D?

  1. да

  2. нет

  3. периодически

Результаты будут видны только после голосования.
  1. Vladimir33

    Vladimir33 Бывалый

    …трудно избавиться от впечатления, что солнце является не только творцом и источником жизни на Земле, но и верховным регулятором, осуществляющим через гормональную систему продуцируемого им в коже витамина D постоянный контроль всех жизненно важных биохимических и физиологических процессов в организме человека...
    Спиричев В.Б. (2011)
    солнечный свет.jpg
    Витамин и Гормон.
    Витамин D - один из 13 витаминов открытых в начале 20 века. Со времен открытия, был отнесен к жирорастворимым витаминам, он не разрушается под действием высоких температур и не растворяется в воде. Последующее изучение показало, его существенное отличие от класса витаминов.

    В отличие от витаминов:
    1. биологически неактивен;
    2. не является кофактором ферментов в отличие от большинства витаминов;
    3. может самостоятельно синтезироваться в организме, причем синтез его происходит из ацетата и холестерина подобно всем стероидным гормонам;
    4. путем метаболизации в организме превращается в активную - гормональную форму, при этом его биологическое действие проявляется вдали от места своего непосредственного образования;
    5. оказывает многообразные биологические эффекты за счет взаимодействия со специфическими рецепторами, располагающимися на тканях-мишенях.
    За последнее десятилетие произошло значительное увеличение понимания многих биологических процессов, вызванных витамином D. Накоплено доказательство, что кроме кишечника и костной ткани, есть еще пять физиологических систем, где рецептор витамина D (VDR), 1-альфа-гидроксилаз (фермент), 1,25(OH)2D3 генерируют биологические реакции. К ним относятся иммунная система (как врожденная, так и адаптивная), поджелудочная железа и метаболический гомеостаз, сердечно-сосудистая, мышечная система и мозг, а также контроль клеточного цикла и, следовательно, процесс заболевания раком.
    Рецепторы витамина D (VRD) присутствуют и функционируют по крайней мере в 38 органах и тканях организма. В этих тканях-мишенях VDR функционирует и влияет на транскрипцию около 3% всего человеческого генома, так и в плазматических мембранах в качестве модулятора экспрессии генов и активности целого ряда важнейших биохимических процессов.
    Действуя через VDR, 1-альфа-гидроксилаз (фермент), 1,25(OH)2D3 может производить широкий спектр благоприятных биологических эффектов, которые, как предполагается, будут способствовать улучшению здоровья человека.
    Источник:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667908
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8391882



    Пути синтеза в организме.

    Витамин D - группа биологически активных веществ, основные холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). Витамин D3 синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей - животные продукты. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей - растительные продукты.
    В обеих формах (холекальциферол и эргокальциферол) является - провитамином. Для активации холекальциферол сначала должен превратиться в печени в 25-гидрокси-холекальциферол (сокращенно 25(OH)D3, кальцидиол), а затем в почках - в 1,25-дигидрокси-холекальциферол (1,25(OH)2D3, кальцитриол).
    Витамин  D синтез.jpg vitamind5.png
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236216/
    https://www.health.harvard.edu/news...our-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes

    Физиологическая роль в организме.
    • Гомеостаз кальция.
    Повышает абсорбцию кальция из кишечника, без достаточного количества витамина D организм может усвоить от 10-15% кальция поступающего с пищей, тогда как при достаточном количестве от 30-40% кальция усваивается организмом.
    Источники:
    http://pmarchive.ru/vitamin-d-i-immunitet/
    Гормонально активная форма - Кальцитриол (1,25(ОН)2D3) инициирует работу гена, ответственного за синтез кальций-связывающего белка, осуществляющего доставку и отложение кальция в участках костной матрицы, подвергающихся кальцификации или ремоделированию.
    Поскольку кальций в крови является кране необходимым для нервно-мышечной и сердечной функций, организм ему не позволяет падать, в ответ на снижение кальция происходит секреция паратиреоидного гормона, который мобилизует кальций из костной ткани. Уровень кальция в крови остается нормальным, наше сердце и нервы продолжают полноценно работать. Но наши кости несут на себе основную тяжесть: поскольку плотность костного кальция падает, кости становятся слабыми и подверженными переломам. Большинство исследований показывают, что недостаток витамина D увеличивает риск развития остеопороза, остеомаляции, рахита и подверженности переломам костей.
    Источники:
    https://www.health.harvard.edu/news...our-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes>

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9278463
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523417/

    • Иммунная система
    Наличие рецепторов к кальцитриолу в клетках иммунной системы (на активированных Т-лимфоцитах, макрофагах, на незрелых лифмоцитах тимуса). Стимулирует функции макрофагов и синтез антимикробных пептидов. Недостаток ведет к повышению частоты инфекционных, аутоиммунных заболеваний, в частности сахарного диабета 1-го типа (так же нарушение секреции инсулина, толерантности к глюкозе), рассеянного склероза, псориаза.
    Источники:
    http://www.jimmunol.org/content/173/5/2909.long
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20511061
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16046118
    https://www.fasebj.org/doi/10.1096/fj.02-0424fje
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012480/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589699
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091074/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4053858/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829975/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6016617/
    Участвует в регуляции клеточного цикла, торможение клеточной пролиферации. Недостаток витамина повышает риск рака простаты, молочной железы, прямой кишки, лейкемии и других видов рака.
    Источники:
    https://id.elsevier.com/ACW/?return=https%3A%2F%2Fsecure.jbs.elsevierhealth.com%2Faction%2FconsumeSsoCookie%3FredirectUri%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.ajpmonline.org%252Faction%252FconsumeSharedSessionAction%253FSERVER%253DWZ6myaEXBLHNN%25252BUWpfIEYQ%25253D%25253D%2526MAID%253Dv8E7lAr6xQfmUw6lSxnCrg%25253D%25253D%2526JSESSIONID%253DaaaAfm0FZIxyZd3UPZ4qw%2526ORIGIN%253D184443538%2526RD%253DRD%26code%3Dnull
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595142
    http://cebp.aacrjournals.org/content/15/2/203
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6042268/
    Витамин D оказывает благотворное влияние на чувствительность к инсулину, стимулируя экспрессию инсулиновых рецепторов. Реагирующий элемент к витамина D присутствует в промоторе гена человеческого инсулина и транскрипция гена инсулина активируется 1,25(OH)2D3. Регулирует внеклеточный и внутриклеточный кальций, который необходим для инсулино-рецепторных внутриклеточных процессов в тканях, чувствительных к инсулину, таких как скелетная мышца и жировая ткань. Кроме того, изменения в потоке кальция могут оказывать неблагоприятное воздействие на секрецию инсулина, которая является кальций-зависимым процессом.
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2085234/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12711007?dopt=Abstract
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12125099?dopt=Abstract


    • Мышечная система
    Положительно влияет на развитие скелетной мускулатуры, достаточное количество витамина D коррелирует с более высокими показателя силы мышц и скоростно-силовых качеств, а так же их восстановлению после тренировочной нагрузки.
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045510/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033372
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23083379
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26535872
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705346/
    https://academic.oup.com/edrv/article/34/1/33/2354646
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021354/
    https://academic.oup.com/jcem/article/99/11/4336/2836764
    Понижает риск развития и прогрессирования миопатии, миалгии.
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17079965
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19100953

    • Мозг
    В тканях мозга человека обнаружены рецепторы к витамину D (1,25(OH)2D3) и 1-альфа-гидроксилазы, фермент отвечающего за образование активной формы витамина в мозге человека. Рецептор и фермент находятся как в нейронах, так и в глиальных клетках, самая большая концентрация в гипоталамусе.
    Недостаток витамина D в период внутриутробного развития приводит к нарушениям поведенческих реакций во взрослом состоянии (исследования на мышах), у взрослых и пожилых людей повышает риск болезни Паркинсона и умственной деградации.
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589699
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091074/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4053858/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829975/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6050333/

    • Репродуктивная система.
    Рецепторы к витамину D присутствуют в репродуктивных органах мужчин и женщин.
    У женщин низкий уровень витамина D связан с ожирением, метаболическими и эндокринными нарушениями, добавление витамина D, способствовало нормализации менструального цикла у этих женщин. Более того, может влиять на стероидогенез половых гормонов (эстрадиола и прогестерона).
    У мужчин витамин D положительно связан с качеством спермы и андрогенным статусом. В проведенных исследованиях у 2229 мужчин, определялись уровни 25(OH)D3, общего тестостерона, ГСПГ и свободного тестостерона (расчетным методом).
    Мужчины с достаточным уровнем 25(OH)D3 (> или = 30 мкг/л) имели значительно более высокие уровни общего тестостерона, свободного тестостерона и значительно более низкие уровни ГСПГ по сравнению с 25(OH)D3 недостаточным (20-29,9 мкг/л) и 25(OH)D3 - дефицитным уровнем (<20 мкг/л). Обнаружена значительная связь уровней 25(OH)D3 с уровнями общего тестостерона, свободного тестостерона и ГСПГ (P <0,05 для всех).
    Положительно влияет на мужскую фертильность - обнаружена положительная корреляция уровней сыворотки 25(OH)2D3 с подвижностью сперматозоидов. Более того, мужчины с дефицитом витамина D (<10 нг/мл) имели более низкую долю подвижных и морфологически нормальных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с достаточным уровнем витамина D (> 30 нг/мл).
    Источники:
    https://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-0030-1262837
    http://www.eje-online.org/content/166/5/765.long
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20050857?dopt=Abstract
    https://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-0030-1269854
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19157449?dopt=Abstract
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17644135?dopt=Abstract
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2667550/
    https://academic.oup.com/humrep/article/26/6/1307/2913983
    http://www.eje-online.org/content/166/1/77.full



    Определение уровня витамина D

    Основная масса населения живущая выше 42 параллели, имеет недостаток витамина D и находиться в зоне риска заболеваний осложняющих и укорачивающих жизнь: онкологических, сердечно-сосудистых, инфекционных, аутоиммунных, остеопороза и ряда других.
    карта недостатка витамина д.png
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9425501?dopt=Abstract
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC113796/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12778859
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400738
    Но не стоит забывать, что в дозах превышающих физиологическую потребность, витамин D способен вызывать гиперкальциемию и метастатическую кальцификацию сердца и почек. Подобный токсический эффект редко наблюдается до уровня 25(OH)2D3 - >150 нг/мл.
    Для оценки содержания витамина D в организме человека используют показатель 25(OH)D3. Исследование биохимических показателей кальций-фосфорного обмена не позволяет оценить недостаточность витамина D. Определение уровня активного метаболита витамина 1,25(OH)2D3 не имеет диагностического значения, так как обладает весьма коротким периодом полувыведения (4-12 часов), а у 25(OH)-D3 он составляет 2-3 недели.
    Источники:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6020395/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6020395/




    • Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления витамина D
    1. 0-12 мес. - 400 МЕ;
    2. 1-3 лет - 600-2500 МЕ;
    3. 4-8 лет - 600-3000 МЕ;
    4. 9-13 лет - 600-4000 МЕ;
    5. 14-18 лет - 600-4000 МЕ;
    6. Взрослые - 800-4000 МЕ;
    Источники:
    http://nationalacademies.org/HMD/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/DRI-Tables.aspx


    по анализам.jpg

    - Рекомендуемый уровень 25(OH)2D3 - не менее 50 нмоль/л (20 нг/мл).
    - Ежедневное (поддерживающее) потребление витамина D должно составлять 600 МЕ для лиц в возрасте до 70 лет и 800 МЕ для пожилых людей.
    - Допустимый верхний уровень потребления - 4000 МЕ/день.
    - С целью повышения уровня 25(OH)2D3 выше 30 нг/мл для взрослого населения (от 18-70 лет) - 1500-2000 МЕ ежедневно, либо 50 000 МЕ в неделю на срок до 8 недель, с последующим приемом поддерживающей дозы 400-1000 МЕ.
    Источники:
    https://academic.oup.com/jcem/article/96/7/1911/2833671


    • Витамин D содержится:
    - в кисломолочных продуктах, твороге, сметане и сыре (до 50 МЕ/100гр.);
    - сливочном масле (до 35 МЕ/100гр.);
    - желтках яиц (до 35 МЕ/100гр.);
    - морепродуктах, печени рыб (до 55 МЕ/100гр.), в рыбьем жире, сельди (400-1500 МЕ/100гр.), тунце, макрели, скумбрии (до 400 МЕ/100гр.);
    - овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы - люцерна, крапива и хвощ - очень мало (до 1 МЕ/100гр.);
    5-12-1024x775.jpg
    Как видим, в растительных продуктах витамина D немного, поэтому вегетарианцам все же стоит обратить внимание на продукты животного происхождения или в обязательном порядке употреблять добавки витамина D.

    • Витамины для витамина D
    Витамины C, B2, B6, PP, фолиевая кислота, E и K - участвуют в механизмах биосинтеза и реализации функций гормонально активной формы витамина D (1,25(OH)2D3).

    Аскорбиновая кислота необходима для осуществления стероидогенеза, синтеза важнейшего предшественника стероидных гормонов, в том числе и витамина D - холестерина.

    Витамин B2 (коферментные формы рибофлавина) входят в состав активного центра флавопротеиновых монооксигеназ, осуществляющих гидроксилирование витамина D при его превращение в гормонально активную форму 1,25(OH)2D3.

    Витамин B6 (коферментная форма - пиридоксальфосфат) - участвует в модификации структуры белков-рецепторов стероидных гормонов, в том числе рецепторов гормонально активной формы витамина D.

    Витамин PP (никотинамидные коферменты) необходимы в качестве источника восстановительных эквивалентов в процессах гидроксилирования витамина D с образованием 1,25(OH)2 витамина D.

    Фолиевая кислота (фолацин) - участвует в биосинтезе белков, в том числе быстро обновляемых белковых рецепторов активных форм витамина D.

    Витамин Е как антиоксидант выступает в качестве протектора микросомальных и митохондриальных гидроксилаз, участвующих в образовании оксиформ витамина D - 25(OH)D, 1,25(OH)2D и других.

    Витамин K участвует в посттрансляционной модификации кальцийсвязывающих белков, в том числе кальцийсвязывающего белка, синтез которого на генетическом уровне индуцирует гормонально активная форма витамина D.
    нарушение биосинтеза при недост. др Вит..jpg
    Для полноценного осуществления функций витамина D в организме человека, необходимо обеспечить адекватное поступление других витаминов, необходимых для образования гормонально активной формы витамина D и осуществления контролируемых ею физиологических процессов.



    • Итоги приема
    Прием длился более года (с небольшим) по 5 000 Мe ежедневно, с пищей поступала от 150-250 Мe (по подсчетам за пару прошедших недель). Солнце редкость, солярий не хожу, но в субботу позагорал на озере (чуть подгорел), анализ сдал в понедельник утром.
    д3 анализ.jpg
    Анализ показал 35,1 нг/мл - оптимальный уровень от 30-50 нг/мл.


    Почему считаю, что итоги не однозначные:

    1) Прием достаточно большой дозы в течение года 5 000 МЕ;
    2) Витамин жирорастворимый (накапливается в организме);
    3) Рекомендуемые ежедневные дозировки от 400-1000 МЕ, в среднем по всем странам.
    4) Не могу знать точно, какую на самом деле содержат дозировку капсулы 5 000 МЕ, но с iherb-а известная фирма.


    Краткие выводы по Витамину D:

    • Оказывает влияние и участвует во множество процессов в организме, недостаток наблюдается при множестве патологических процессах протекающих в организме.
    • Важность поддержания достаточного уровня витамина D в организме, в связи с тотальным недостатком данного витамина среди населения Земли.
    • Рекомендуемые дозировки для постоянного употребления в таблеткам от 400-1 500 МЕ.
    • Сдача анализов через 3-6 месяцев непрерывного употребления дозировок от 2 000 - 10 000 МЕ (на iherb-е в основном капсулы 5 000 или 10 000 МЕ).
    • Важно поступление других витаминов в организм, которые важны сами по себе, плюс помогают витамину D в его усвоении и действию на организм.
    • Важность здоровья печени и почек, они осуществляют превращение витамина D в активные формы, которые и оказывают действие на организм.
    P.S. Далеко не претендую на истину, представляю лишь общий обзор важности витамина D в организме, который решил провести в познавательных целях для себя и форумчан.
     
    Последнее редактирование: 30 июл 2018
    Razvalchik, Sergey1987, J78 и 27 другим нравится это.
  2. Ikea
    Ikea
    В мультивитаминах есть в составе у меня он.
    Anabioz и Александр Вакула нравится это.
    1. Сержуня
      Сержуня
      в витаминах его очень мало, прочитай сколько его стоит пить (не здесь, а в более компетентных источниках) и посмотри сколько в твоих мультивитаминах
      Anabioz нравится это.
  3. Сержуня
    Сержуня
    что за бред написан в конце?:)) рекомендуемые дозировки одни а следом пункт про совсем другие дозировки. Витамина Д для россиян следует пить МИНИМУМ 2000 МЕ в сутки каждый день без перерыва! Какие 400 ед, вы чего...
    AnastasiaN, byaka, Jinn73 и ещё 1-му нравится это.
    1. Vladimir33
      Vladimir33
      Как понимаешь я ни "Российская ассоциация эндокринологов", ни "Институт медицины США", ни "Международное эндокринологическое общество" и т.д. Так с чего, должен давать рекомендации принимать в больших дозировках, чем эти авторитетные общества, не считаю правильным.
      Если прочитал, то видел, что принимал дозировки гораздо выше рекомендуемых на постоянной основе (более года) и получил результат - нормальный достаточный уровень, сделал примечания по этому поводу.
      Каждый уже сам для себя решит, принимать рекомендуемые дозировки на постоянной основе или гораздо выше, но уже с контролем по анализам, т.к. токсический эффект никто не отменял.

      Прочти, там все расписано научно. Стр.41 как раз дозировки, стр. 52 дозировки для достижения определенных уровней витамина D (по анализам определяется, какой уровень и сколько следовательно стоит принимать для достижения определенного уровня).
      Министерства здравоохранения Российской Федерации
      КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D У ВЗРОСЛЫХ: ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА.
      "Рекомендация потребления не менее 600 МЕ витамина D для общей популяции практически здоровых лиц 18-50 лет была определена Институтом медицины США, одобрена большинством клинических рекомендаций и поддерживается нами, поскольку позволяет достичь Витамин D уровней 25(OH)D более 20 нг/мл у 97% индивидуумов данной возрастной группы. Менее четко определена доза витамина D для достижения большинством лиц концентрации более 30 нг/мл, для чего может потребоваться прием 1500-2000 МЕ в сутки."
      http://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D 19042014.pdf
      Razvalchik, J78, AnastasiaN и 3 другим нравится это.
      1. Сержуня
        Сержуня
        молодец, что подкован! Но судя по опыту себя и окружающих витамина Д нужно принимать очень много и то, результат по анализам может быть среднячок, если не у нижнего значения.
        J78, AnastasiaN и Vladimir33 нравится это.
  4. guroto1
    guroto1
    Привет!
    Зря покупать от iherb-е витамин D, когда в аптеках есть Вигантол– хороший рабочий и дешевый препарат.
    dampir, J78, Mirion и 5 другим нравится это.
    1. Vladimir33
      Vladimir33
      Да, уже, как закончится попробуем.
    2. Alexey35
      Alexey35
      Не удобно что нужно вечно его капать,да и если посчитать банка витамина Д Healthy Origins(крутая фирма) на iHerb стоит порядка 800 р 360 шт по 5000ме.
      J78, AnastasiaN, tij5 и 2 другим нравится это.
    3. Сержуня
      Сержуня
      ну, все таки в как то зарубежное более надежное, чем наше) Никогда не буду покупать нашего производства подобные БАДы, уверенности в качестве и чистоте добавки нет
      AnastasiaN нравится это.
  5. Ален Делон
    Ален Делон
    Есть ещё ветеринарный тривит, 40000ме витамина D на кубик. Ставлю периодически по 3-5 кубов в неделю, для профилактики. С детства помню - вся польза в витаминах, витамины хорошо!
    xxxxxxxXXXXXXXXXXX, J78, Gas255 и 4 другим нравится это.
    1. less
      less
      наркоман,лишь бы баян поставить
    2. Сержуня
      Сержуня
      хвост не вырос?))
      -=Silver=- нравится это.
  6. Galimski
    Galimski
    Привет всем. Поделюсь опытом. Сдавал анализ на витамин D через месяц после приёма по 5000 UI в сутки.
    IMG_20180730_212206.jpg
    Screenshot_2018-07-30-21-26-06.png
    В данный момент принимаю в такой дозировке 9 месяцев (не заметил, как пролетели), через неделю сдам и сброшу сюда результат. Живу в Минске, на солнце не особо люблю бывать, на море с того момента пока не был.
    Razvalchik, Валера667, Vladimir33 и ещё 1-му нравится это.
    1. Vladimir33
      Vladimir33
      выкладывай, как сдашь, соберем данных, ждем.
      Razvalchik нравится это.
  7. Alexey35
    Alexey35
    Принимал вот такой витамин Д 5000 ме в сутки,до приема анализ не сдавал,принимал ровно год может мес 13-14,сдал анализ 83нг.
    В данный момент его принимаю но не к/д,тем более сейчас лето,10.000-15.000ме в неделю.

    Вложения:

    Razvalchik, Vladimir33, maveric1977 и ещё 1-му нравится это.
    1. Vladimir33
      Vladimir33
      Вот точно такой же принимаю и анализ после приема в год показал 35,1нг/мл. Это показывает на сколько все индивидуально (усвоение, дозировки).
      Razvalchik, maveric1977 и Сержуня нравится это.
      1. Alexey35
        Alexey35
        Забыл дописать ,я ещё тогда практически всегда пил Омега 3 под 3 грм эпк и дгк.
        maveric1977 и Vladimir33 нравится это.
    2. Сержуня
      Сержуня
      солярий кстати тоже так нормально прибавляет витамина Д
      1. Alexey35
        Alexey35
        Когда кожа хоть немного загорит витамин Д уже не поступает .
        Vladimir33 нравится это.
      2. Zakum
        Zakum
        че дает по ощущениям этот витамин то? самочувствие улучшилось или что?
        Razvalchik нравится это.
  8. kevorkian
    kevorkian
    Витамин Д - серьёзный препарат. Готов переплачивать за gmp и нормальное производство.
    Принимаю фирмы Takeda. Кальций Д3 Никомед
    dampir, Xoxol, xxxxxxxXXXXXXXXXXX и ещё 1-му нравится это.
  9. Galimski
    Galimski
    Как и обещал, 9 месяцев приёма по 5000 UI в сутки.
    Screenshot_2018-08-07-14-37-19.png
    Vladimir33 нравится это.
    1. PУCТ
      PУCТ
      То есть, получается, что показатель ещё снизился, с 49 до 41 нг/мл ?
      1. Galimski
        Galimski
        Мне кажется, что разница не существенная. Можно сделать вывод, что эта дозировка для меня оптимальная.
        Razvalchik и Vladimir33 нравится это.
        1. dampir
          dampir
          Или что Ваш витамин D пустой.
          1. Galimski
            Galimski
            То есть по вашему 5000UI должны давать прибавку 8 нг/мл? =)
            Vladimir33 нравится это.
            1. Alexey35
              Alexey35
              Я принимал 5000 ме 13 мес результат был 83 нг
              Razvalchik и Vladimir33 нравится это.
              1. Galimski
                Galimski
                Я просто не сдавал анализ до приёма витамина D и это всё усложняет. Но я сомневаюсь, что у меня была бы концентрация 40 нг/мл с пустым витамином. На солнце провожу мало времени, не загораю, по сравнению с большинством я бледный)
                Vladimir33 нравится это.
              2. Vladimir33
                Vladimir33
                Как у тебя пил витамин Д год и мой результат 35,1 нг/мл, усвоение и накопление индивидуально все-таки. Дозировка 5000 МЕ, пока оптимальна из данных анализов.
                Alexey35 нравится это.
          2. Vladimir33
            Vladimir33
            Сомневаюсь все-таки, без дополнительного приема в основном не достаток по анализам от 10-25 нг/мл покажет.