mrTitov

Влияние бухла на мышцы пацана

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем mrTitov, 5 июл 2011.

  1. mrTitov

    mrTitov Новичок

    Article by MrTitov

    [​IMG]Бухло в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели. Пацан всегда должен это помнить!

    — Выпил 50гр сорокоградусной или бутылочку пива? Лёгкое опьянение равносильно пропуску одной тренировки.

    — Нажрался в слюни? Считай пропустил неделю тренировок! Нихуёво, да!?

    — Заливая в себя бутылочку пивасика хотя бы раз в два дня, ты подвергаешь себя к снижению мышечного роста.

    Любой нормальный тренирующийся пацан после прочтения этой статьи должен одуматься и бросить бухать.
    Не веришь? Ну тогда нажимай «читать дальше».
    ____________________________________________________________________________

    Пиво — шняга.
    Пейте рягу!


    1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

    Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

    Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

    2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

    В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

    3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

    Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

    4. Алкоголь вызывает дегидратацию

    Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

    5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

    При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
    6. Жирообразование

    Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

    7. Нарушение сна

    Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.
    ____________________________________________________________________________

    Уменьшение вредного влияния алкоголя на мышцы

    1. Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в тоже время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.

    2. Не потребляйте алкоголь в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.

    3. Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.

    4. Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.

    5. Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.

    6. Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы.
    ____________________________________________________________________________

    Риторический вопрос. Нахуя вообще бухать?
     
    po4ka1488, lrsms, Gabber и 7 другим нравится это.
  2. Родион
    Родион
    Печально, что люди не находят другого способа расслабиться, кроме как алкоголь(
    8 пользователям это понравилось.
  3. Do4a
    Do4a
    Титов меня удивил, хорошо оформил. Был уже опыт? Просто интересно, что все коды знаешь, даже цвет шрифта, ибо он изначально в этом движке не прописа
  4. mrTitov
    mrTitov
    Да, опыт был)
    Чуть попозже ещё подытожу статью. А то она какая-то незаконченная вышла.
  5. Skwigelf
    Skwigelf
    не, я, конечно, против алкоголя. но иногда таки нужно. раньше был более котегоричен в этом плане.
    1 человеку нравится это.
  6. mrTitov
    mrTitov
    Ну тогда не тренируйся за 2 дня до и после попойки) Считай 5 дней коту под хвост.
    1 человеку нравится это.
  7. Владик
    Владик
    пасаны
    что скажите на счет курения травы по сравнению с алкоголем?
    1 человеку нравится это.
  8. f3ca
    f3ca
    в агрусте будет год как не пью алкоголь. совсем. Это лучшее что я сделал для себя.
    Kostya1981, Лихослав, DUH и 5 другим нравится это.
  9. Vitamin
    Vitamin
    Шварц курил… после последней олимпии
  10. Do4a
    Do4a
    позерство хуле, больше не курил
    Kostya1981 и DUH нравится это.
  11. Bop4yH
    Bop4yH
    Случаем не тот самый чемодан??? сори братюни за оффтоп

    мне тоже интересен этот вопрос
  12. andRus
    andRus
    2 года как отказался от алкоголя совсем… это лучшее что я сделал для себя.
    2 пользователям это понравилось.
  13. trot
    trot
    давно уже не пью, даже затрудняюсь сказать как долго, менее спортивным посонам-друзьям сказал, что категоричен в плане выпивки и у меня аллергия)
    1 человеку нравится это.
  14. Shooklin
    Shooklin
    Я тоже никогда не понимал пьющих. Зачем пить? По-моему алкоголь приносит намного больше вреда нежели веселья и радости, так что в жопу пиво, водку и прочее.
    1 человеку нравится это.
  15. Игорёшка
    Игорёшка
    Что значит «Я на курсе»?
    Нужен кэп!
  16. Игорёшка
    Игорёшка
    Иногда когда кушаю тараньку тянет по старой памяти на пиво. Спасаюсь тем, что переключась на другие мысли:).
    Кстати, под «тараньку» очень хорошо сочетается по вкусу пиво(на мой вкус). Квас, молоко, ряга, кефир, чай, кофе или вода так не сочетается:(.
    1 человеку нравится это.
  17. 100kg
    100kg
    а что по поводу красного сухого вина 150-200мл ?? я слышал оно благотворно влияет на выработку тестостерона (услышал на форуме dontchа там баба 83 минуты обьясняет продукты снижающие тесто и увеличивающие) ??
  18. shtanger
    shtanger
    а безалкоголка?
  19. Игорёшка
    Игорёшка
    Мне тоже попо вуду красного интересно!
    Кстати, ещё слышал что различные продукты брожения полезны(вино, пиво, квас и т.д.). Источники вроде бы честные.
    Для здоровья полезные, а не именно для спортсменов.
  20. andRus
    andRus
    голова что бы думать! подумай сам, полезно или нет! хватит жить по совету других! :)
  21. Владик
    Владик
    да да, чемодан отличный рэпчик =)
  22. shtanger
    shtanger
    бокал красного вина способен заменить полноценную тренировку в спортзале.​
    дальше не читал, я серъёзно
    Kolyander, DUH, montajNik и 5 другим нравится это.
  23. mrTitov
    mrTitov
    +1
    Первый раз когда открыл, прочитал только первые полтора абзаца.
    Со второго раза всё таки осилил до конца. Хуита.
    1 человеку нравится это.
  24. shtanger
    shtanger
    я эту еболу сегодня или вчера по радио слышал. Французкие учёные на основе каких то своих исследований сделали такой вывод, пиздец. Они наверное и в зале то ниразу небыли.
    Gabber и Hacker007 нравится это.
  25. cactys
    cactys
    речь о сердечно-сосудистой системе человека, а не о мышечном росте
  26. Cow
    Cow
    Почти не пью, но раз в несколько недель, после тренировки выпиваю бутылочку пива. От некоторых слышал полезно, расширяет сосуды, способствует обогащению мышц кислородом.

    Хотя если бы алкоголь исчез повсеместно и сразу, был бы несказанно рад. Попробуйте провести эксперимент с приятелями и друзьями, которые как им кажется вовсе не зависят от алкоголя. Спросите: «Если близкий человек, который тебе очень и мнение которого тебе важно, попросит тебя навсегда отказаться завтра же от алкоголя, ты это сделаешь?». Как много потом льется отмаз вроде «да ну зачем же так сразу и навсегда, по-праздникам же нормально», «что НАВСЕГДА?!» и подобное.
    2 пользователям это понравилось.
  27. Serapys
    Serapys
    гы=) у меня тоже в августе год будет=)
    2 пользователям это понравилось.
  28. Serapys
    Serapys
    Блин не туда написал=) а как удалить коммент чтото не вижу=)
  29. FiascO
    FiascO
    пацаны вот чеза бред бутылка пива типо пропуск одной тренеровки))) все в меру! пиво тоже полезно!
    приведу пример;
    Пиво спорту не помеха. Пиво прекрасно помогает процессу насыщения организма человека влагой после интенсивных физических упражнений. В умеренных количествах этот напиток «абсолютно совместим» с высокими спортивными нагрузками. Самое главное — это соблюдать соответствие объема выпитого напитка с особенностями персонального метаболизма клеток.
    Как сообщает ИТАР-ТАСС, пиво не противопоказано спортсменам, а, наоборот, рекомендовано. Ячменный напиток в умеренных дозах помогает организму лучше справиться с обезвоживанием и не отражается на таких показателях, как видение поля (в игровых видах) или количество допущенных ошибок.

    вот еще куча примеров!
    Умеренное потребление пива благоприятно влияет на свертываемость крови и регуляции артериального давления.
    Умеренное потребление пива положительно влияет на защитное действие холестерина.
    При этом содержание в крови той части холестерина, которая ведет к атеросклерозу, снижается. Тем самым потребление пива уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда.

    Умеренное потребление пива помогает снизить уровень сахара в крови, что ведет к возрастанию количества инсулина и улучшению реакции на инсулин.
    Пиво – отличное естественное мочегонное средство. После употребления пива из организма выводится больше поваренной соли, а вывод калия и магния тормозится.
    Пиво вымывает камни из почек.
    Врачи подтверждают, что это пиво разрушает камни в почках. Выпивая даже одну бутылку пива ежедневно, человек средних лет снижает риск развития у себя мочекаменной болезни на целых 40%!

    Пиво выводит из организма канцерогенные вещества и снижает риск заболеть раком.
    Выпитое натощак (2/3-1 стакан) пиво осушает желудок, освобождая его от избытка слизи, что полезно при большинстве видов гастрита.
    Абсолютно точно установлено, что пиво выводит из организма соли алюминия, и ни одна другая жидкость этого сделать не может.
    Пиво усиливает бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте, нормализует кишечную флору при широко распространенном сейчас заболевании кишечника — дисбактериозе.
    Употребление одной бутылки пива в день способствует лечению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
    После полостных желудочно-кишечных операций чешские врачи рекомендуют больному выпивать ежедневно бутылку пива.

    В пиве, конечно, содержится алкоголь, но его содержание сравнительно невысокое, и при этом пиво — единственный алкогольный напиток, содержащий хмелевую горечь, которая активизирует выделение желудочного сока и подавляет нежелательное воздействие алкоголя.
    Пиво может обладать тонизирующими свойствами, повышать аппетит, способствовать усвоению пищи.
    Свойство пива замедлять или предотвращать окисление органических соединений полезно для сердечно-сосудистой системы.
    Калий, содержащийся в пивном сусле, необходим для правильной работы сердечной мышцы.
    Умеренное употребление пива, около одной кружки в день, по результатам исследований чешских и немецких врачей, снимает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает защитные силы организма.
    Американские ученые тоже пришли к выводу, что у тех, кто употребляет ежедневно одну-две кружки пива снижается риск сердечного приступа на 50%.

    Умеренное потребление пива положительно влияет на поведение и эмоции людей, снижает риск заболевания ишемической болезнью сердца.
    В темных сортах пива содержатся так называемые флавоины — целая группа органических веществ, которые снижают сворачиваемость крови и препятствуют образованию тромбов.
    Пиво повышает иммунитет и выводит токсины.
    Пиво влияет на липидный обмен, уменьшая уровень холестерина в крови.
    Опыты японских исследователей показали, что пиво, возможно, снижает опасность мутагенов и канцерогенных соединений.
    Пиво сберегает нервную систему, хранит от стрессов и заболеваний мозга
    С научной точки зрения нет сомнений: умеренное потребление пива снижает раздражительность и расслабляет. Экстрактивные вещества хмеля и витамин В оказывают успокаивающее, болеутоляющее и даже дезинфицирующее действие.

    Пиво — лучшее средство от бессонницы.
    Если перед сном выпить бутылочку хмельного напитка, то практически наверняка (если, конечно, вы не страдаете хронической формой бессонницы) вам будет обеспечен спокойный сон.
    Пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.
    Геронтологи считают, что 1-2 кружки пива в день замедляют старение организма.
    Пиво благотворно влияет на рост женской груди, т.к. основа его — хмель.
    4 пользователям это понравилось.