Зеленая лягушка

Вокруг да около физкультуры. Часть 1

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Зеленая лягушка, 23 сен 2015.

  1. Добрый день, уважаемые посетители сайта Do4а.xxxcom!

    Как хорошо известно мне самому, я интересуюсь разными вопросами, пограничными (вокруг да около) с физкультурой. Это связано с тем, что я сам занимаюсь физкультурой. Иногда в стиле пауэрлифтинга, иногда в стиле бодибилдинга. Своими находками делюсь в этом блоге на этом сайте.

    Сегодня хочу процитировать познавательную статью о собственно физкультуре, здоровом образе жизни и похудении. Написана статья врачом, ведущим блог в живом журнале под никнеймом botalex. И я думаю, является ярким примером того, что думает медицина о всех этих физкультурах, похудениях и т.д.

    Также рекомендую почитать сам блог botalex’а. Там много всего интересного. В частности, взгляд науки на всяких пидорасов и педофилов. У меня случилось «открывание глаз» и «срывание покровов» при чтении описаний обрядов ныне существующих племен в Полинезии и латинской Америке. Сам я как был гомофобом так и остался. Но задумался, что не все так просто, как кажется. Социальные обычаи на земле бывают совершенно необычными. А с точки зрения современного европейца или россиянина, так и вообще чудовищными.

    С уважением,
    Зеленая лягушка.

    Первая часть статьи взята отсюда.

    САЛО-МАЗО. Часть 1

    Мне часто приходится отвечать на вопросы по здоровому образу жизни. Как ни странно, подавляющая часть вопрошающих ориентированы здесь неправильно. Впрочем, не так уж и странно, ибо человек индустриально развитых стран быстро эволюционирует в Homo consumericus (человека потребляющего), поскольку в условиях рыночной экономики главной задачей становится втюхать народу под видом жизненно необходимого что-нибудь бесполезное, а еще лучше вредное. Законы рынка вступают в прямой конфликт с законами «традиционного» естественного отбора, а в итоге мы наблюдаем удручающий парадокс: чем более развита экономика и чем охотней налогоплательщики раздаиваются на здоровье своего общества, тем это самое общество болезненней. Яркий пример – США, популяция которых неуклонно стремится к 50% по заболеваемости сахарным диабетом: уже сейчас около трети населения страдает как минимум преддиабетом, а число диабетиков более чем удвоилось за последние 30 лет!

    Нечестивая троица.jpg
    "Нечестивая МакТроица" Джейка и Диноса Чапменов, 2003

    Дело здесь, как мне видится, не только в доступности сытной жратвы, приправленной специальными веществами, модифицирующими вкус и запах, что позволяет формировать у потребителя пожизненную пищевую зависимость от всевозможного гризифуда с раннего детства. Здесь уже работает целая экономическая машина, запрограммированная на поддержание в обществе заболеваний, приносящих гигантский доход крупнейшим государственным и частным корпорациям, причем золотым дождем проливается как процесс формирования метаболических патологий (производство и скармливание малосъедобной дряни), так и процесс их лечения (сегодня международные фармацевтические холдинги капитализированы не слабее крупнейших нефтяных компаний). Поскольку этот порочный круг выгоден всем власть-имущим элитам, эффективные средства профилактики здесь никому не интересны. Ну, а для полной гарантии жиреющее население пичкают еще и мифами о «здоровом» образе жизни.

    Портрет.jpg

    Итак, к нашим златояйценоским курицам баранам. Большую часть задаваемых вопросов по теме здорового питания можно свести к:

    ДОКТОР, А ЧЕГО МНЕ ЕЩЕ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

    Правильный ответ: НИЧЕГО

    Так или иначе, большинство вопрошающих заняты поиском еды, которая помогла бы им оздоровиться или сбросить вес. Мозг Homo consumericus-а настроен так, что ему весьма непросто принять ответ надо просто меньше жрать, причем всего. Если вы рекомендуете потребителю меньше потреблять, подобные советы он принимает в штыки – в этом вся суть зла. Но, как бы то ни было, истина такова: страдаем мы не оттого, что чего-то недоедаем (витаминов, белков, растительных или рыбьих жиров), а оттого, что едим слишком много ВСЕГО. В "потребительских" странах мы страдаем не от недостатка, а от избытка, и наша пища здесь – лишь частный случай.

    Конечно, имеет значение и дисбаланс потребляемых веществ, но речь при этом, как правило, не идет о каком-либо серьезном дефиците в нашем рационе. Это очень важно понимать! В индустриально развитых странах вы не сыщете алиментарных авитаминозов или пеллагры, зато сплошь и рядом диагностируются заболевания, связанные с перееданием – сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия (высокое давление), стеатогепатит (жировое перерождение печени), патологии опорно-двигательного аппарата, связанные с воздействием на суставы избыточного веса и т.п.

    Оно и понятно. Кому выгодны рекламные лозунги «не тратьте ваши денежки»?..

    Homo consumericus-а почти невозможно заставить урезать паёк еще и потому, что пищевая зависимость так же малоизлечима, как любая другая зависимость от психоактивных веществ. Сласти и вкусовые добавки становятся совершеннейшим наркотиком, а их употребление вызывает не меньшую эндорфиновую эйфорию, чем этанол у алкоголика. Зависимость формируется с младых ногтей при помощи таких «наркотиков», как кока/пепси-кола, чипсы, картофель фри,и разного рода сласти. Подсаживанию на эту дрянь способствует и красочная ориентированная на ребенка упаковка и реклама в различных фэст-фудовых забегаловках.

    Для ранней профилактики всех этих несчастий у ребенка я бы рекомендовал прибегать к методам аверсивной терапии: незаметно подкладывать в гамбургер жирного таракана или подмешивать что-нибудь рвотное в фанту. Но нынче вместо клятвы Гиппократа мы даем клятву российского врача, запрещающую врачу вступать в конфликт с "благородными традициями медицины" даже во имя здоровья людей… Можно было бы призвать бойкотировать все Макдоналдсы, Старбаксы, Чудо-Меленки и т.п., но здесь я уже рискую уподобиться онищенкам, да и ополчаться на эти корпорации уже особо некому – мозг народной массы, похоже, окончательно засран закупорен холестерином…

    Если вы всё еще не являетесь запущенным случаем, зарубите спасительное: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ВСЕГО! Если только вы не больны чем-то специфическим, никакие особенные диеты вам не нужны. Здоровый подход к нормализации веса элементарен: считайте калории и соблюдайте баланс углеводов, белков и жиров = 4:1:1

    Голова.jpg

    Помните:

    • Ты лучше голодай, чем что попало есть (Омар Хайям)
    Из-за обеденного стола надо всегда вставать с легким чувством голода. Если вы уже страдаете избыточным весом, чувство голода – ваш лучший союзник. Помните, чувство насыщение приходит через 15-20 минут после приема пищи, а потому, если по вашему брюху разлилась приятная тяжесть во время обеда – всё, вы пережрали! Да, в запущенных случаях будет депрессия, а, может, и антидепрессанты попить придется… Облегчить страдания помогают различные набивающие брюхо продукты на основе малокалорийных растительных волокон. Хорошо работает и большой бокал простой воды, выпитый перед трапезой.

    • Лучше быть тощим, чем толстым.
    В повседневной практике нормальный вес определяется формулой индекса массы тела (ИМТ). Если вы не тяжелоатлет и не культурист, ваш ИМТ не должен достигать 25, а еще лучше, если он не уходит далеко от нижней границы нормы (19-20). Учитывается еще и распределение жировой клетчатки по телу, но это уже второстепенные подробности.


    ИМТ = масса тела/рост2 (кг/м2)
    КАЛЬКУЛЯТОР


    • Здоровая пища проста и недорога.
    Поиск особо полезных для здоровья экзотических продуктов – та же вредоносная настройка мозга Homo consumericus-а.

    Гамбургер.jpg

    Отдельно выделяю пациентов, которые требуют назначить им какие-нибудь оздоровливающие пищевые добавки или витаминные комплексы. В подавляющем большинстве случаев приходится объяснять людям, что ничего такого их здоровью не требуется. Здесь убедить еще труднее, ибо БАДоделы сильны в рекламе и бьют по мозгу квази-медицинскими советами, даже свои никчемные снадобья пакуют в форме лекарственных препаратов и торгуют ими в аптеках. Расписывать подробно не стану, поскольку уже делал это здесь и здесь.

    Следующий по частоте вопрос: КАКИМ СПОРТОМ ЛУЧШЕ ЗАНЯТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

    Правильный ответ: НИКАКИМ

    Почему? - продолжение следует...
     
    Последнее редактирование: 23 сен 2015
    Adalina, V1adimir, RockBeat и 2 другим нравится это.
  2. shatrukov
    shatrukov
    Все верно, Еда -самый сильный наркотик. С детьми все очень сложно. Как ребенку объяснить про состав продукта( конфеты,чипсы, печенье и т.д.)? Пока договорился об ограничениях. Можно только в субботу и воскресенье и то в ограниченных пределах. ...Возвращаемся из школы, -хочу что-нибудь сладенького(намек на конфеты), - мы договорились же..., -я не хочу есть,как ты с мамой, хочу конфеты, -конфеты в субботу, купи просто шоколад, -не хочу шоколад, хочу конфееееееетыыыыыыы... .
    1. RockBeat
      RockBeat
      с детьми - проблема, объяснить практически невозможно, приходится просто говорить: нет! и терпеть капризы. А ещё очень сложно объяснить дедушкам-бабушкам, покупают всякую хрень и хоть ты тресни, они этого делать не перестанут.
  3. Стасик94
    Стасик94
    А как же диета по Рональду:
    1. Наггетсы (потому что там кура)
    2. Бигмак (потому что отборная говядина)
    3. Кола зеро (потому что 0 каллорий)
    4. И картошка без соуса (потому что соус - химия)

    Может быть и эту эффективную диету доктор попробует отрицать
    1. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Хорошая диета, я бы по всем четырём пунктам прошелся!
      shatrukov нравится это.