Artem Nervniy

Все обо всем,подготовка (2013 г-2014 г) лучший критик себе я сам

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Artem Nervniy, 5 май 2014.

  1. Artem Nervniy

    Artem Nervniy Дальневосточный БЕС

    Вот наконец подошел к концу соревновательный сезон ,этой весны который прямо скажем получился не совсем таким красочным и ярким как мы планировали ,но все же все живы ,руки ноги двигаются ,голова на месте и активно работает,а значит не все так плохо ,ведь у любой медали есть две стороны !
    Итак начнем с того как все начиналось :24.07.2013 вес 105 кг
     

    Вложения:

    Obizyan и SustanonOmnadrenovich нравится это.
  2. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Начал втягиваться и по чуть чуть набирать" грязную"массу с июня 2013 года имея на старте 94 кг и 15 процентов жира ,отдохнув от фармакологии полных 7 месяцев ,руки чесались и ноги рвались в бой.......
    Занимался по схеме день через день,прорабатывая каждую группу мышц раз в 7 дней.
    Опробовав огромное колличество схем и планов ,я пришел к выводу со стороны внутренних субъективных ощущений и логических доводов ,что мне больше подходит видоизмененная система ВИТ (высокоинтеснивного тренинга,разработанная Майком ментзером и Артуром Джоунсом)
    В питание я всегда предерживаюсь определенной диеты ,которая исключают вредные транс жиры ,пищу фаст фуда ,сладости,жаренный и жирные продукты(не зависимо от времени подготовки)Диета строилась по плану 600 грамм углеводов(из которых 150 грамм были простые (фрукты +витарго на тренировке)),300 грамм белка(животного происхождения)
    и 50-80 грамм жиров (моно и полиненасыщенных,а также те что получаются из источников протеина)в общем выходило около 4500 ккал/сутки
    Кардио нагрузка присутсвовала в размере 2 40 минутных тренировок в неделю
  3. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    107 кг ,30.10.2013

    Вложения:

    • IMG_1913.JPG
      IMG_1913.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      1.001
    • IMG_1914.JPG
      IMG_1914.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      881
    • IMG_1917.JPG
      IMG_1917.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      852
    • IMG_1920.JPG
      IMG_1920.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      812
    • IMG_1926.JPG
      IMG_1926.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      819
    • IMG_1936.JPG
      IMG_1936.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      812
    • IMG_1939.JPG
      IMG_1939.JPG
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      810
  4. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Итак к ноябрю месяцу я уже весил 107 кг ,и имел около 12 процентов жира в организме ...................
  5. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    C первого декабря началась чистка питания (сушка)увеличения аэробной нагрузки (ежедневно 30 минут ),тренировки я оставил прежними до самого конца соревнований (при чем рабочие веса не падали и даже подросли )

    Вложения:

    • IMG_9361.JPG
      IMG_9361.JPG
      Размер файла:
      1,9 МБ
      Просмотров:
      574
    • IMG_9370.JPG
      IMG_9370.JPG
      Размер файла:
      1,5 МБ
      Просмотров:
      498
    • IMG_9374.JPG
      IMG_9374.JPG
      Размер файла:
      1,8 МБ
      Просмотров:
      469
    • IMG_9375.JPG
      IMG_9375.JPG
      Размер файла:
      1,4 МБ
      Просмотров:
      462
    • IMG_9381.JPG
      IMG_9381.JPG
      Размер файла:
      1,5 МБ
      Просмотров:
      469
    • IMG_9385.JPG
      IMG_9385.JPG
      Размер файла:
      1,7 МБ
      Просмотров:
      465
  6. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    свет играет огромное значение ....как и шевелюра

    Вложения:

    • IMG_9393.JPG
      IMG_9393.JPG
      Размер файла:
      1,5 МБ
      Просмотров:
      458
    • IMG_9397.JPG
      IMG_9397.JPG
      Размер файла:
      1,6 МБ
      Просмотров:
      386
    • IMG_9398.JPG
      IMG_9398.JPG
      Размер файла:
      1,5 МБ
      Просмотров:
      389
    • IMG_9414.JPG
      IMG_9414.JPG
      Размер файла:
      1,7 МБ
      Просмотров:
      372
  7. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Ровно через месяц ,вес на 2 кг меньше 101 кг

    Вложения:

    • IMG_9416.JPG
      IMG_9416.JPG
      Размер файла:
      1,7 МБ
      Просмотров:
      353
    • JF6A1828.jpg
      JF6A1828.jpg
      Размер файла:
      425,9 КБ
      Просмотров:
      362
    • JF6A1831.jpg
      JF6A1831.jpg
      Размер файла:
      432,4 КБ
      Просмотров:
      326
    • JF6A1835.jpg
      JF6A1835.jpg
      Размер файла:
      452 КБ
      Просмотров:
      343
  8. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    еще

    Вложения:

    • JF6A1842.jpg
      JF6A1842.jpg
      Размер файла:
      446,1 КБ
      Просмотров:
      233
    • JF6A1849.jpg
      JF6A1849.jpg
      Размер файла:
      434 КБ
      Просмотров:
      186
    • JF6A1859.jpg
      JF6A1859.jpg
      Размер файла:
      446,9 КБ
      Просмотров:
      185
    • JF6A1863.jpg
      JF6A1863.jpg
      Размер файла:
      467,8 КБ
      Просмотров:
      186
    • JF6A1866.jpg
      JF6A1866.jpg
      Размер файла:
      438,6 КБ
      Просмотров:
      198
  9. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    3

    Вложения:

    • JF6A1870.jpg
      JF6A1870.jpg
      Размер файла:
      449,1 КБ
      Просмотров:
      341
    • JF6A1871.jpg
      JF6A1871.jpg
      Размер файла:
      382,2 КБ
      Просмотров:
      316
    • JF6A1884.jpg
      JF6A1884.jpg
      Размер файла:
      462,7 КБ
      Просмотров:
      340
    • JF6A1890.jpg
      JF6A1890.jpg
      Размер файла:
      451,7 КБ
      Просмотров:
      316
    • JF6A1891.jpg
      JF6A1891.jpg
      Размер файла:
      407,2 КБ
      Просмотров:
      305
    • JF6A1903.jpg
      JF6A1903.jpg
      Размер файла:
      419,3 КБ
      Просмотров:
      333
  10. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    мой главный критик

    Вложения:

    • JF6A1824.jpg
      JF6A1824.jpg
      Размер файла:
      412,5 КБ
      Просмотров:
      765
    Kachik нравится это.
  11. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Углеводы постепенно урезались до границы в 200 грамм в день за 6 недель до первого турнира ,кардио нагрузка тогда составляла 2*60 минут в день .
    Далее пошло чередование углеводов ,точных количества не вижу смысла преводить,так как все было по отражению в зеркале ,могу лишь сказать что диета опускалась не ниже 2000 ккал,и не поднималась выше 2600(в зависимости от восстановления и интесивности)
    14.02.2014 вес на фото 99 кг

    Вложения:

    • dGoB5zwFp98.jpg
      dGoB5zwFp98.jpg
      Размер файла:
      160,3 КБ
      Просмотров:
      587
    • E0RHVeUPmxU.jpg
      E0RHVeUPmxU.jpg
      Размер файла:
      173 КБ
      Просмотров:
      526
    • SWVMljaDJUI.jpg
      SWVMljaDJUI.jpg
      Размер файла:
      206,3 КБ
      Просмотров:
      472
    • xMi9S7w_cq4.jpg
      xMi9S7w_cq4.jpg
      Размер файла:
      159,5 КБ
      Просмотров:
      472
  12. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    24.02.2014 за 5 дней до турнира Arnold Classic 2014 ,Все можно купить ,помощь друзей бесценна ,спасибо огромное PHARMACOM !

    Вложения:

    • JF6A9341.jpg
      JF6A9341.jpg
      Размер файла:
      573,3 КБ
      Просмотров:
      723
    • JF6A9342.jpg
      JF6A9342.jpg
      Размер файла:
      553,2 КБ
      Просмотров:
      656
    • JF6A9356.jpg
      JF6A9356.jpg
      Размер файла:
      557,8 КБ
      Просмотров:
      592
    • JF6A9366.jpg
      JF6A9366.jpg
      Размер файла:
      572,1 КБ
      Просмотров:
      588
    • JF6A9371.jpg
      JF6A9371.jpg
      Размер файла:
      512,8 КБ
      Просмотров:
      600
    • JF6A9403.jpg
      JF6A9403.jpg
      Размер файла:
      532 КБ
      Просмотров:
      612
  13. тюбик
    тюбик
    как часто делаешь растяжку всего тела и массаж и делаешь ли вообще ?
    1. Artem Nervniy
      Artem Nervniy
      растяжка до и после каждой трени,массаж 3 раза в неделю
      1. тюбик
        тюбик
        подскажи будь добр, может есть какое то секретное средство или продукт для подвижности суставов и эластичности связок ?
        1. Artem Nervniy
          Artem Nervniy
          есть )постоянная практика и йога
          Коля Антиген нравится это.
          1. тюбик
            тюбик
            спасибо ) удачи в дальнейших выступлениях )
            Artem Nervniy нравится это.
  14. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Спасибо огромное также моему близкому другу (коих по пальцам можно счесть) за теплое отношение и готовность прийти на помощь в любое время ,Ковалев Алексей (студия фотографии "5 звезд" ,Санкт Петербург)

    Вложения:

    • JF6A9410.jpg
      JF6A9410.jpg
      Размер файла:
      554,1 КБ
      Просмотров:
      427
    • JF6A9417.jpg
      JF6A9417.jpg
      Размер файла:
      512,1 КБ
      Просмотров:
      382
    • JF6A9419.jpg
      JF6A9419.jpg
      Размер файла:
      545,8 КБ
      Просмотров:
      369
    • JF6A9433.jpg
      JF6A9433.jpg
      Размер файла:
      544,7 КБ
      Просмотров:
      365
    • JF6A9462.jpg
      JF6A9462.jpg
      Размер файла:
      542 КБ
      Просмотров:
      381
  15. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    А также спасибо огромное Александру Вишневскому и Станиславу Шахназарову без вашей поддержки,опыта и наставлений я бы не справился!

    Вложения:

    • JF6A9485.jpg
      JF6A9485.jpg
      Размер файла:
      587 КБ
      Просмотров:
      336
    • JF6A9522.jpg
      JF6A9522.jpg
      Размер файла:
      590,4 КБ
      Просмотров:
      358
    • JF6A9530.jpg
      JF6A9530.jpg
      Размер файла:
      627,2 КБ
      Просмотров:
      378
  16. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Итак к первому турниру я выставил 92,5 кг сухих наполненных мышц с процентом жира около 5 %(к сожалению этот старт нельзя назвать удачным в силу некоторых не зависящих от меня обстоятельств) но по фото ниже ,можно оценить уровень подготовки

    Вложения:

  17. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    На арнольде,финалы

    Вложения:

  18. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Прогулка по магазинам с друзьями после

    Вложения:

    • IMG_1799.jpg
      IMG_1799.jpg
      Размер файла:
      5,9 МБ
      Просмотров:
      530
    • IMG_1801.jpg
      IMG_1801.jpg
      Размер файла:
      5,7 МБ
      Просмотров:
      487
    Lucker нравится это.
  19. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Прошел месяц ....
    Кубок Вишневского
    Вес такой же как и на Арнольде 92,5 кг

    Вложения:

    • IMG_1802.jpg
      IMG_1802.jpg
      Размер файла:
      5,4 МБ
      Просмотров:
      490
    • IMG_1807.jpg
      IMG_1807.jpg
      Размер файла:
      4,6 МБ
      Просмотров:
      479
    • 0zqjUj9S8k8.jpg
      0zqjUj9S8k8.jpg
      Размер файла:
      95,8 КБ
      Просмотров:
      428
    • IsrZix9_Xjg.jpg
      IsrZix9_Xjg.jpg
      Размер файла:
      109,8 КБ
      Просмотров:
      422
    • yU7BSWlkHdk.jpg
      yU7BSWlkHdk.jpg
      Размер файла:
      118 КБ
      Просмотров:
      416
  20. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    1

    Вложения:

    • B3WVFGdCCEY.jpg
      B3WVFGdCCEY.jpg
      Размер файла:
      98,7 КБ
      Просмотров:
      168
    • gB7ALBPkC6U.jpg
      gB7ALBPkC6U.jpg
      Размер файла:
      88,8 КБ
      Просмотров:
      188
    • htqGT_iECXw.jpg
      htqGT_iECXw.jpg
      Размер файла:
      85,5 КБ
      Просмотров:
      162
    • ILDQcquPk4A.jpg
      ILDQcquPk4A.jpg
      Размер файла:
      97,5 КБ
      Просмотров:
      162
    • j_2M3YlC0-g.jpg
      j_2M3YlC0-g.jpg
      Размер файла:
      97 КБ
      Просмотров:
      154
    • mSXi46C37bE.jpg
      mSXi46C37bE.jpg
      Размер файла:
      95 КБ
      Просмотров:
      158
    • qh4kgzhZpug.jpg
      qh4kgzhZpug.jpg
      Размер файла:
      69,1 КБ
      Просмотров:
      162
  21. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Стал 4 в открытой категории

    Вложения:

    • 2ncwsktpKms.jpg
      2ncwsktpKms.jpg
      Размер файла:
      98,7 КБ
      Просмотров:
      247
    • 9ERtGzikaTA.jpg
      9ERtGzikaTA.jpg
      Размер файла:
      135,5 КБ
      Просмотров:
      275
    • qh4kgzhZpug.jpg
      qh4kgzhZpug.jpg
      Размер файла:
      69,1 КБ
      Просмотров:
      236
    • rvWKD0RzUCE.jpg
      rvWKD0RzUCE.jpg
      Размер файла:
      102,4 КБ
      Просмотров:
      237
    • rxhqspuOS7c.jpg
      rxhqspuOS7c.jpg
      Размер файла:
      95,2 КБ
      Просмотров:
      230
    • XeFQjj7K3no.jpg
      XeFQjj7K3no.jpg
      Размер файла:
      94,9 КБ
      Просмотров:
      227
  22. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    а дальше по плану был кубок Лен области ,на котором я стал вторым из 12 в категории до 90 кг ,скажу сразу судейство было спорным и меня 7 раз подряд вызывали на сравнения,проиграл 4 бала

    Вложения:

    • eNm7yW4a2dE.jpg
      eNm7yW4a2dE.jpg
      Размер файла:
      143,4 КБ
      Просмотров:
      280
    • OsjXpxV9oGk.jpg
      OsjXpxV9oGk.jpg
      Размер файла:
      142,9 КБ
      Просмотров:
      263
    • PIT_1715.JPG
      PIT_1715.JPG
      Размер файла:
      64,6 КБ
      Просмотров:
      253
    • PIT_1766.JPG
      PIT_1766.JPG
      Размер файла:
      97,4 КБ
      Просмотров:
      240
    • PIT_1776.JPG
      PIT_1776.JPG
      Размер файла:
      67,8 КБ
      Просмотров:
      242
  23. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    еще

    Вложения:

    • PIT_1925.JPG
      PIT_1925.JPG
      Размер файла:
      66,7 КБ
      Просмотров:
      233
    • PIT_1927.JPG
      PIT_1927.JPG
      Размер файла:
      68,7 КБ
      Просмотров:
      213
    • PIT_1928.JPG
      PIT_1928.JPG
      Размер файла:
      69,6 КБ
      Просмотров:
      230
    • PIT_1930.JPG
      PIT_1930.JPG
      Размер файла:
      68,3 КБ
      Просмотров:
      200
    • PIT_1932.JPG
      PIT_1932.JPG
      Размер файла:
      66,7 КБ
      Просмотров:
      192
    • PIT_1934.JPG
      PIT_1934.JPG
      Размер файла:
      67,5 КБ
      Просмотров:
      193
  24. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Форма меня не порадовала ,решили сливаться жестко в 90 кг,что в оконцоые привело к тому ,что мышцы одали воду и я вышел плоский с весом 88 кг
  25. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    награждение

    Вложения:

    • sHk7G5JUJDk.jpg
      sHk7G5JUJDk.jpg
      Размер файла:
      259,8 КБ
      Просмотров:
      396
    • PIT_1940.JPG
      PIT_1940.JPG
      Размер файла:
      68 КБ
      Просмотров:
      348
  26. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Через неделю после турнира ,вес 102 кг ,на супер компенсации раздуло дай боже))рука 52 см
    1. gree
      gree
      На галустяна похож. Хотя не сильно)
      kirpi4, Samuel1488 и ahanter нравится это.
  27. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Если хочешь быть лучше ,надо чтобы Фармаком был в тебе!
    milkboy86 нравится это.
    1. Вова Кумарин
      Вова Кумарин
      Пропаганда гомосексуализма?
      tundrafm, kirpi4, aby3ep и 25 другим нравится это.
      1. New President
        New President
        Все кому понравилось спалились.
      2. dinamo503
        dinamo503
        лайкнули профили из темы про вермоджи) что за хуйню ты пишешь ??
      3. Artem Nervniy
        Artem Nervniy
        Естественно бородатый дед мороз !ВСе тебя тянет туда к голубым небесам
        dinamo503 нравится это.
  28. MrGeorge
    MrGeorge
    [​IMG]
    Лови бицулю по запросу.
  29. RAY2003
    RAY2003
    ИМХО, та же проблема, о которой я уже говорил ранее - двойной бицепс сзади. На многих фото локти "смотрят" вниз - это смазывает позу.
  30. Artem Nervniy
    Artem Nervniy
    Как я мог забыть ,своего доктора и друга ,который всю подготовку помогал мне ,а точнее практически полностьтю ее расписывал (в плане здоровья и фарм поддержки)Спасибо тебе огромное Александр Сашанов или просто САШАН))))))))))))))всем кто не знает это мастер форума ведет ветеку по здоровью!
    Сашеньку прости еще раз ,запамятовал!!!Без тебя я бы слег давно уже!!!!
    Hushpar, Pharmacomlabs, aid и 2 другим нравится это.
    1. sashan
      sashan
      Спасибо, большое. Большое спасибо. :)
      kirpi4, Hushpar и CeHbKA нравится это.
      1. Artem Nervniy
        Artem Nervniy
        Вот ксати и он ,ребята обратите внимание !Царь и бог Эндокринологии!