grenych

Вторая статья Дэйва Тейта о его пути в железном спорте

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем grenych, 25 окт 2012.

  1. grenych

    grenych Новичок

    Продолжаем :)
    Те, кто не успел прочитать вводную статью - читайте здесь.
    (Сама статья в самом низу поста, если что)
    [​IMG]
    (картинка из статьи олдфага frizz - Метод прогрессивной перегрузки)​

    Во второй статье, Дэйв Тейт рассказывает о методе прогрессивной перегрузки. О его плюсах, минусах, и о том, что в нем стоит поменять, для того, чтобы повысить его эффективность.

    Читать
     
  2. georg
    georg
    Кто переводил статью?
    Что такое фронтальыне подъемы. Подъемы перед собой?
    Разгибания со штангой, это французский жим?
    Подъем корпуса с весом, это пресс на римском стуле или на полу? Почему тогда в отдельный день тяги написано просто "пресс"?
  3. grenych
    grenych
    переводил я
    фронтальные подъемы = подъемы гантелей перед собой
    разгибания со штангой = французский жим
    подъем корпуса с весом = этому (римский стул)
    в день тяги - любое упражнение на мышцы живота (подъем ног в висе, обратные скручивания и тп)
  4. georg
    georg
    Ну стало быть всё как я думал:)
    Спасибо за перевод! Вышло хорошо.
  5. term1t
    term1t
    нереально каждую неделю прибавлять по 5 %, к сожалению
  6. frizz
    frizz
    реально, если начать цикл с заведомо заниженных весов