Гибкость суставов и присед

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Мэндор, 12 мар 2013.

  1. Мэндор

    Мэндор Под протеином

    Всем привет.

    Столкнулся с такой вот проблемой, при выполнении приседаний страдает техника - вылазят колени за стопы в нижнем положении, и "клюю носом" то есть корпус подается вперед, при сколько-нибудь значимом весе.
    Ноги ранее были травмированы - был закрытый перелом берцовой кости и небольшой вывих в голеностопе, правой ноги и рваные раны икроножной мышцы все той же правой, времени прошло лет 5.

    Если с икроножной проблем не возникает, то вот из за ломающейся техники в приседе, ощущаю боли в коленях. Пробовал приседать с брусками под пяткой, приседать немного легче, но вылезания коленей за стопы присутствует все равно. От приседаний отказываться не хочу, выполняю их сейчас как дополнительное упражнение, перед разгибанием ног в тренажере. Как можно развить гибкость в суставах, и поставить правильную технику?
     
  2. Kиp

    Kиp Новичок

    найди тренера пусть поставит тебе технику.
     
  3. KeKc

    KeKc Бывалый

    Насчет тренера тебе уже сказали. А вообще пробуй штангу при приседе ниже ставить, желательно на задние дельты. Тоже проблема с приседом была, клевал вперед. Ниже поставишь, на руки давить будет, но лучше так.
     
    Мэндор нравится это.
  4. Cento

    Cento Новичок

    Тоже стал класть штангу когда-то на лопатки почти-- намного удобнее и техника лучше.
     
  5. Мэндор

    Мэндор Под протеином

    Конечно лучший вариант.. сложно реализуемый только, залов с тренерами у нас нет в городе.. у себя в зале занимаюсь 1, ну максимум еще 1-2 человека бывают.. из всех кого видел, базу делаю только я, и поучится неукого(

    Спасибо ребят, попробую обязательно на следущей тренировке.

    Сейчас почитав тему соседнюю тему про проблемы глубоким доседом, хочу попробовать приседать в пол, с пустым грифом как там писали, постараться порастягиватся таким образом.