Гипермобильность суставов. Что делать?

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Sasha_Sonic, 22 май 2015.

  1. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Кто-нибудь сталкивался? Проблема - позвоночник. Колени-локти во все стороны выгибаются, но с этим справляюсь. Позвоночник на становой и приседе ведёт себя не так, как надо бы. Пояс надеваю, но этого, по ходу, мало. Пыталась закачивать корпус, превращаюсь в прямоугольную бабу без талии, да и не особо помогает. Может, кто-то знает, что делать?)))
     
  2. Фото бабы давай.
     
  3. EGOISTEurban

    EGOISTEurban Новичок

    бля...
     
    Tasmanian Devil и Гранатометчик нравится это.
  4. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Или рентген позвоночника?:trollface:
     
  5. Жировик

    Жировик ЭКАрус

    +1 без фото формы тема в мусорку
     
  6. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    твой стакан на аве?
     
    Sasha_Sonic нравится это.
  7. slavayo777

    slavayo777 Новичок

    гиперэкстензии делай пару месяцев с прогрессией веса (сначала без веса, потом маленький блинчик в обнимку, потом побольше) 4x15-20. когда дойдешь до 15 кг в легкую, начинай присед с пустым грифом в таком же количестве. когда станет легко добавляй 5 кг на штангу. присед делай в пауэрлифтерской манере с отклячиванием задницы не до конца садись, не до конца распрямляй ноги. желательно чтоб тренер показал технику. а фотки могла бы и показать - это традиция.
    ЗЫ гипермобильность не проблема, если укрепить связочный аппарат и мелкие мышцы стабилизаторы. главное не торопиться с весами и нагрузкой.
     
    AwayPWNZ и Sasha_Sonic нравится это.
  8. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Спасибо большое! Про гиперэкстензии: Спину прямо держать или выгибать? Не очень понимаю в этом, занималась дома до недавнего времени (штанга, разборные гантели, скамья с штуковиной для сгибаний-разгибаний и стойками). В зал хожу недавно, тренера там нету, только куча качил:xdnew:
    С фотками поняла. Ща поищу. А как тут заливать? Через радикал получится?
     
  9. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Фотка с УРФО. Бля, ну не могу я вот взять и слиться в купальнике:xdnew: стесняшка. Ладно, пофиг. Вот:
    [​IMG]

    Сразу оговорюсь для местных туловищных эстетов: участвовала первый раз, с позированием траблы, ещё и воды напилась перед выходом, жадина:po weke: Так что рада буду конструктивной критике:yes:
     
  10. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Блин! Как тут фотки вставлять?))))) Ещё попытка...
    [​IMG]
     
  11. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Юххуу!!! Получилось:avtoradolf:
     
  12. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    И как фотка поможет сгенерить ответ по теме?:xdnew:
     
    Жировик и Tasmanian Devil нравится это.
  13. Den4uk

    Den4uk Сварщег

    чё стеснялась-то?))) классно выглядишь )
    видео нету- как упры у тебя получается делать?

     
    slavayo777, Жировик, Tasmanian Devil и ещё 1-му нравится это.
  14. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    нихуясе туловище, так и не скажешь что стакан такой расшатаный
     
  15. Den4uk

    Den4uk Сварщег

    стимулирует не проходить мимо ))))
     
    Sasha_Sonic нравится это.
  16. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Охуенный у меня стакан, чего доебался?
     
  17. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Не, нету. Сделаю, отпишусь. Спасибо, выгляжу как выгляжу, надо лучше, вот и лезу с вопросами))
     
    Жировик нравится это.
  18. Lionheart

    Lionheart Царь зверей

    из какого города сия прекрасная миледи?
     
    Жировик и Tasmanian Devil нравится это.
  19. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Из Екб)
     
  20. Den4uk

    Den4uk Сварщег

    сделай, сюда заливай. а так про гиперэкстензию тебе уже сказали, делай с ровной спиной, без переразгиба. можешь в статике подержать с весом.)
     
  21. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    с детства такая хуйня?
     
    J78, Жировик и Tasmanian Devil нравится это.
  22. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Че землячка, не обижают?
     
    Sasha_Sonic нравится это.
  23. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Стакан-то?) Не, недавно появился:xdnew:
    Да, гипермобильность с детства и наследственная. Пытаюсь бороться, пока фигово получается)
     
  24. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Неа) Добрый день, уральский житель))) Из какого города? я так-то из Каменска-Уральского понаехавшая
     
  25. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    не кричи на меня :newcry:
     
    lexa13kov, Жировик, Tasmanian Devil и ещё 1-му нравится это.
  26. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Спасибо!
     
  27. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Привет! Я сейчас в личку.
     
  28. Sasha_Sonic

    Sasha_Sonic Новичок

    Ладн ладн:nate: Ты на стакан не кричи, он пугается
     
  29. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Тут два варианта, либо закачивать мышцы вокруг суставов либо на вечный курс анаболических стероидов, в твоем случае -прима, оксандролон)
    Но т.к. второй тебе вряд ли подойдёт, то ищи в ютубе как укреплять мышцы около суставов.
    Все упражнения в кочалке - только в целевой амплитуде, без локаутов. На сустав переносить нагрузку категорически нельзя. Растягиваться суставы тоже нельзя. Глубокие мышцы спины укреплять либо базовыми колено/тазово доминантными упражнениями либо посредством СБР. Про СБР можешь в подписи глянуть вторую ссылку.
     
    J78, Жировик, Tasmanian Devil и 4 другим нравится это.
  30. Бля, лол