Гипертрофия и гиперплазия...

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Эдуард Сарвартдинов, 20 окт 2012.

  1. Вот 3 утверждения:
    • Тренинг объемный: при выполнении упражнений задействуется примерно 50-70% рабочих единиц в сокращающейся мышце.
    • Силовой тренинг: при выполнении упражнений задействуется 70-99% рабочих единиц в сокращающейся мышце.
    • Высокоповторный (пампинговый) тренинг : при выполнении упражнений задействуется менее 50% рабочих единиц в сокращающейся мышце.
    • Микротравмы в мышцах происходят не от сильного напряжения, а от истощения молекул креатинфосфата, АТФ и воды.
    У каждого типа тренинга есть свое назначение, это знает каждый уважающий себя спортсмен и тренер. Вопрос: какую цель преследует каждый тип тренинга и при каком типе достигается максимальная гипертрофия?

    Вот 1 утверждение:
    • При интенсивных микротравмах в мышце пробуждаются спящие клетки-сателлиты, которые начинают интенсивно делиться, что приводит к образованию новых ядер, и как следствие - к образованию новых мышечных волокон.
    Вопрос: что это? Гипертрофия или гиперплазия?

    P.S.: Срач приветствуется, закидывайте меня яйцами и помидорами, я жду ответов.
     
  2. frizz

    frizz k4 brotherhood

    Неправильно ты пишешь, чтобы разделить тренинг на силовой или на высокоповторный, надо проценты от 1пм писать, и уж тогда, исходи из этих процентов писать сколько ДЕ врубаются

    К тому же, то что у тебя написано в высокоповторе, это принято считать от 15 и выше, точно задействуют не 50% ДЕ и уж точно НЕ МЕНЬШЕ
    Почему? Читай, что пишет Клестов по этому поводу, взято с фитспорта, увы прямую ссылку не дам

    Думаю с ним ты спорить не станешь ибо у него есть оборудование чтобы проверить, да и к тому же, то что топовые бб качаются детскими весами говорит само за себя


    Каждый тип преследует свою гипертрофию, где-то саркоплазмастическую, где-то миофибрилярную, где-то митохондриальную.
    Каждая из них, в большей или меньшей степени, влияет на объем


    Образование новых мышечных волокон доказали только у животных, у человека же, чтобы это доказать, нужно будет так же отрезать кусок мяса, а на это, понятное дело, вряд ли кто согласится
    Замену же старого волокна на новое по сути нельзя считать гиперплазией, как то так
    :buba:
     
  3. anton3196

    anton3196 Бывалый

    в этом видео этот тип рассказывает, что при высокообъемном тренинге случается более гиперплазия, а при более силовом гипертрофия.
     
  4. igf-1l3

    igf-1l3 В бане

    гиперплазию, к сожалению, просто тренировками не сделаешь...
     
  5. grag

    grag Новичок

    Уважаемые, а есть ли где-нибудь какой-нибудь источник, в котором все это дело - как что работает - как что растет(и сколько черт возьми нужно повторений, в какой интенсивности и т.д.), опытным экспериментальным путем все грамотно расписано? Какие-нибудь труды, какой нибудь умный учебник? А то от глупых и бестолковых сайтов и журналов о бб пользы мало, там в основном фуфел! Или никто еще не смог сделать ничего подобного? Очень прошу ссылок(или названий), если у вас есть что-то подобное!
     
  6. Frizz и anton3196 - ответ конкретный нужен
    igf-1|3 и grag - ответа вообще не услышал
     
  7. frizz

    frizz k4 brotherhood

    на первый вопрос сам сопоставь какая гипертрофия к какому типу тренингу относится, большой мальчик уже :^^:
    а на второй вопрос конкретного ответа ты и не услышишь, те 3 механизма на основе которых может происходить образование новых волокон - не являются прямым доказательством гиперплазии
    поэтому остается лишь только верить, мне самому лично глубоко пох что там на самом деле, мир не перевернется если узнается, что она (гиперплазия) все таки существует или же её все таки нет
     
  8. igf-1l3

    igf-1l3 В бане

    еще не было гиперплазии от тренировок.
     
  9. anton3196

    anton3196 Бывалый

    как не было? а как докажешь, что даже натурал который занимался билдингом хоть 1 год потом если бросит ниже определенного порога не теряет вес и мышц больше чем было будет и силовые также будут больше
     
  10. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    гиперплазия будет даже на своем гормоне
     
  11. igf-1l3

    igf-1l3 В бане

    я на своем опыте прошел это когда не тренировался и потерял почти все
    рабочий лежа был под 200
    а через 3 года не мог и 60 жать
    без травм и тп
    просто вообще не тренируясь

    а по поводу гиперплазии у натуралов.. да и вообще не у натуралов - прошу привесте ссылки на научные исследования

    от мгф еще можно получить гиперплазию
     
  12. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    Люди качают мышцы уже много тысяч лет с переменным успехом, и последние большие объемы связаны в основном с успехами химической промышленности.

    Основным способом изменения себя-любимого (как в духовном так и в физическом плане) всегда в истории человечества было: превозмогание лени, насилие над нервной системой, боль и совершение того, что ты до этого никогда не делал.

    есть хороший критерий что вы сделали на тренировке все что возможно для результата - "ваше тело поняло, что так жить дальше нельзя")))
     
  13. Questy

    Questy Бывалый

    Добиться умеренных развития силы и гипертрофии, так же увиличить мышечную массу за счёт отложения энергозапасов

    Развить максимальную силу при низком кол-ве повторов. Считаю, что данный вид тренинга является самым гипертрофирующим
    Развить так званую силовую выносливость. Больше всего влияет на энергетические ресурсы клетки, так как расходуется много креатин фосфата, АТФ и максимально воды.

    Это наверное процесс гиперплазии, при наличии процесса гипертрофии тоже, Так как первое это размножение структурных микроэлементов клетки, а второе это рост мышечной ткани или органа вцелом, к чему приводит первое
     
    Эдуард Сарвартдинов нравится это.
  14. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    в гипертрофии и гиперплазии мышц очень велика роль нагрузки на ЦНС,
    это вообще основа роста, так как у людей с нарушениями нервных окончаний в конечностях, и невралгии происходит дистрофия мышечных волокон!
     
  15. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Последнее утверждение крайне сомнительно... Как уже писали, сам факт мышечной гиперплазии у человека не доказан. Увеличение кол-ва ядер в одной клетке - да. Увеличение сарко - да. Образование новых МВ - нет.
     
  16. Четко! Внатуре четко!
     
  17. child

    child Новичок

    Между прочим, наблюдение, если посмотреть на Шварценеггера сейчас и не знать какие у него раньше были дельты, то вовсе и не скажешь что качался.
     
  18. child

    child Новичок

    Что то уж совсем не верится
     
  19. ЧЁрт неграмотный...
    аналогично...
     
  20. igf-1l3

    igf-1l3 В бане

    доказать гиперплазию можно только биопсией до и после
    вроде даже такое делали
    не нашли