Глютамин и аргинин в свободной форме

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем letnob, 19 авг 2012.

  1. letnob

    letnob Новичок

    Всем привет.
    Заморочился по поводу небольшого повышения уровня ГР.
    Глютамин и аргинин рекомендуют в дозировке 4-8 гр. и 3-9 гр. в сутки соответственно.
    Употребляя 100 гр. сывороточного протеина мы обеспечиваем организм поступлением 18 гр. глютамина и 4.6 гр. аргинина. Таким образом укладываемся в указанные рамки.
    Есть ли разница по воздейтсвию на организм при употреблении этих аминокислот в свободной форме и при употреблении полноценного белка (без учёта других аминокислот).
    Т. е. будут ли 5 гр. глютамина из порции протеина так же хорошо усвоены как 5 гр. его свободной формы?
     
  2. barbellrus

    barbellrus Русофоб

    неважно в какой форме употреблять аминокислоты
    из протеина или из мяса или из молока или в свободной форме
    все усвоитса организмом одинакого
    другое дело с какой скоростью
    из сывороточноего прота усвоятса где то в течении часа
    из мяса около суток
    из молока около 2 -ух часов
    в свободной форме около 15 мин


    аминки в свободной форме это просто коммерческий ход производителей спортпита
    стоят в разы дороже той же сыворотки а результат тот же )

    тут все правильно разжевано)))

     
    MultiMan и letnob нравится это.
  3. andreimegam

    andreimegam Бывалый

    глютамин вообще смысла нету, он вырабатывается организмом с глюкозы. аргинин можно, но дорогой, лучше пептиды взять
     
  4. аргинин заи...бись! правда в капсулах дорого а читсый тошнотно! пипец как тошнотно!
     
  5. noname123

    noname123 Гость

    ага, жёсткий он , приходится нос зажимать и пить, чтобы не чувствовать вкус :ginsgnil:
     
  6. letnob

    letnob Новичок

    Пептиды несомненно дают больший эффект, но смысл доп. приёма глютамина отрицать нельзя - "при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза" (sportswiki.ru/Глютамин)
     
  7. andreimegam

    andreimegam Бывалый

  8. Спринтяга

    Спринтяга Бывалый

    Sportswiki не авторитет!