Marika

Гормоны, проблемные области и женское тело.

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Marika, 22 дек 2012.

  1. Marika

    Marika Выступающая Спортсменка

    Гормоны, проблемные области и Женское тело.

    Гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в женском организме. К примеру:

    ·Высокое содержание жира на трицепсе:
    • Высокий уровень инсулина
    • Низкий уровень ДЭАС (Дегидроэпиандростерон, DHEA).
    [​IMG]
    ·Высокое содержание жира на груди:
    • Высокий уровень эстрогенов
    ·Высокое содержание жира в области ягодиц:
    • Высокий уровень тестостерона и/или инсулина
    • Низкий уровень гормона роста
    s-763fb20824461f1c1ec552ba8ac790c0_730941.jpg
    ·Высокое содержание жира на боках
    • Высокий уровень инсулина
    • Дисбаланс уровня сахара в крови
    kak_ubrat_zhir_s_zhivota.jpg

    ·Высокое содержание жира на животе, возможные причины:
    • Высокий/низкий уровень эстрогенов
    • Высокий уровень тестостерона
    • Высокий уровень кортизола
    • Высокий уровень инсулина
    • Низкий уровень гормона роста
    1213124526_image00003.jpg
    ·Бедра, подколенные сухожилия, ягодицы:
    • Высокий уровень Эстрогена
    • Низкий уровень Прогестерона
    769d321edad3880f08d9776f62fe7f8f.jpg


    Высокий уровень инсулина.

    Причины:
    ·Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты…знайте – это вредная пища!
    ·Употребление в пищу малого количества белков – РЕАЛЬНОГО БЕЛКА, а не обработанного Макнаггетс – белка.
    ·Употребление в пищу малого количества жиров – РЕАЛЬНЫХ ЖИРОВ, а не транс-жиров (мононенасыщенные жиры).
    ·Недостаточное количество клетчатки в Вашем рационе – нет необходимости в добавках, вы должны получать достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей.
    ·Хроническое неуправляемое состояние стресса.
    ·Отсутствие физической нагрузки.
    ·Чрезмерное сидение на попе.
    ·Употребление лекарств на гормональной основе.
    ·Плохая работа печени.
    ·Токсины.
    ·Недосыпание.
    ·Старение.

    Решения:
    ·Диетическое – диеты с контролем над Сахаром/Инсулином – Палео/Аткинс/Зона.
    ·Ботаническое – корица, хром – проконсультируйтесь с натуропатом.
    ·Увеличение потребления клетчатки.
    ·Увеличение потребления рыбьего жира.
    ·Потеря веса.
    ·Физическая активность.
    ·Уменьшение действий токсинов и улучшение функции печени – проконсультируйтесь с натуропатом.
    ·Нормализация сна.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Высокий уровень тестостерона.
    Ей страдают около 10% женщин.



    Причины:
    ·Увеличено производство в надпочечниках.
    ·Поликистоз яичников вызванный синдромом поликистоза яичников (синдром Штейна—Левенталя).
    ·Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.


    Решения:
    ·Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочесников.
    ·Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
    ·Фармацевтическое – Триглитазон и Метформин – проконсультируйтесь с врачом.
    ·Ботаническое – Со Пальметто – проконсультируйтесь с натуропатом.
    ·Гормональное – лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультируйтесь с врачом.
    Проверьтесь у эндокринолога.


    Высокая выработка или доминирование эстрогена.

    Причины:
    ·Беременность и менструальный цикл.
    ·Хроническое неуправляемое состояние стресса.
    ·Ожирение – ожирение приводит к высокой выработке эстрогена, который вызывает ожирение…
    ·Плохое питание – обработанные продукты, высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
    ·Противозачаточные.
    ·Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. Эти гормоны воздействуют на организм как Эстроген и…
    ·Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
    ·Низкий тестостерон.
    ·Нарушение функций печени.
    ·Плохое пищеварение.
    ·Алкоголь.
    ·Недостаток физической нагрузки.
    ·Недостаток сна.
    Решения:
    ·Управление стрессом.
    ·Улучшение диеты – Палео/ Аткинс/ Заона/ увеличить количество клетчатки.
    ·Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
    ·Улучшить функции печени – проконсультироваться с натуропатом.
    ·Нормализация сна.
    ·Увеличение физической активности.
    ·Фармакологическое – тестостерон – проконсультироваться с врачом.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Низкий уровень эстрогена.
    Причины:
    ·Старение – Менопауза.
    ·Проблема с яичниками.
    ·Хирургическая менопауза
    ·Хроническое неуправляемое состояние стресса.
    ·Курение.
    ·Диеты с низким содержанием жира.
    ·Низкое содержание подкожного жира.
    Решения:
    ·Лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультироваться с врачом.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Высокий уровень кортизола.
    Все мы испытываем стресс в нашей жизни. Проблемы начинаются, когда мы не в состоянии контролировать стрессовые нагрузки, которые встречаются на нашем пути. То есть, тогда когда стресс начинает влиять на здоровье. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса.

    Причины:
    Хроническое неуправляемое состояние стресса.

    Решения:
    ·Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
    ·Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
    ·Уменьшение потребления стимуляторов.
    ·Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, жень-шень – проконсультируйтесь с натуропатом.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Низкий уровень гормона роста.

    Причины:
    ·Старение.
    ·Недостаток сна.
    ·Недостаток физической нагрузки.
    ·Еда перед сном.
    ·Сон с включенным светом

    Решения:
    ·Не есть перед сном.
    ·Спать в темноте.
    ·Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
    ·Добавки – ГОМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин – проконсультироваться с врачом / натуропатом.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)

    Причины:
    ·Старение.
    ·Хроническое неуправляемое состояние стресса.

    Решения:
    ·Добавки – ДЭАС – проконсультироваться с натуропатом.
    ·Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
    ·Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
    ·Уменьшение потребления стимуляторов.
    ·Употребление добавок – мультивитаминов и миниральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень – проконсультируйтесь с натуропатом.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Низкий уровень прогестерона.

    Причины:
    ·Отсутствие овуляции.
    ·Хроническое неуправляемое состояние стресса.
    ·Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
    ·Гипотиреоз

    Решения:
    ·Прогестероновый крем – проконсультироваться с доктором/натуропатом.
    ·Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
    ·Проверьтесь у эндокринолога.

    Материал для статьи взят отсюда.
     
    vicky_v, TAHK, Вероника и 6 другим нравится это.
  2. mitsu
    mitsu
    Фотки-мотивашки! Очень понравилось
  3. sm2k
    sm2k
    Сознавайтесь: кто еще пофапал на фотки?
    Marika нравится это.
  4. maximka 832
    maximka 832
    на второй фотке интересно сколько она приседает:lol:
    Ivan_rus и Marika нравится это.
  5. Lex75
    Lex75
    этож сколько толчков она своим приседом поломала :hmm:
    RockBeat и Marika нравится это.
  6. Elena S
    Elena S
    очень в тему! спасибо!!!:)
  7. aarona
    aarona
    Штука полезная, конечно, но, надеюсь, толстухи после прочтения этой статьи не будут считать что у них бока и пузо из-за гормонов, а не из-за того что они жрут дохера насыщенных жиров и быстрых углей.
  8. Marika
    Marika
    Так это взаимосвязано! Повышенный тестостерон = постоянный жор и сексуальный голод, ну и еще много минусов:(( Правда мышца растет быстро, это плюс
  9. Jettero Heller
    Jettero Heller
    3 с тентом няша! Мне интересно, как она в общ. транспорте катается? :xdnew:
    Marika нравится это.
  10. Marika
    Marika
    Это называется "Фартук" и, насколько я помню эту историю (она произошла несколько лет назад), у девушки, 35 что-ли лет отроду был фартук весом в 53 кг.
    [​IMG]
  11. Marika
    Marika
    а если резко похудеть, то получается вот так [​IMG]
  12. Jettero Heller
    Jettero Heller
    Я тут творожок лопал... спасибо! Теперь ком поперёк горла! :xdnew:
    mitsu нравится это.
  13. aarona
    aarona
    Повышенный тестостерон или перевес в строну андрогенов может быть следствием инсулинорезистентности тканей яичников (что вызывает поликистоз) из-за избытка быстрых углеводов в рационе) Все таки жор в большинстве случаев причина гормональных проблем, а не следствие. Имхо, конечно.
  14. MANHUNT
    MANHUNT
    фотки жесть...
  15. barbellrus
    barbellrus
    2-ая фотка
    Ну и как ее ебсти?
    Тьфу ты, мать твою ети!
    Ты хоть пёрдни, дорогая, чтоб мне дырочку найти.
    crusher1, <VoRTeX> и Рус-ЭКС нравится это.
  16. FaTher
    FaTher
    Испугало сильно! :ispug:
  17. мясник
    мясник
    Фу, нахер я сюда зашел.......
  18. Ingword
    Ingword
    Статья применима для мужчин?
  19. FaTher
    FaTher
    Ни дай боже! :shok: :xdnew:
  20. Ingword
    Ingword
    Ну у меня тоже есть жир на трицепсе и на боках)
    Имею ввиду, причины схожие или как?
  21. FaTher
    FaTher
    Применима сама суть, но статью не читал- напрягают фото блин. :mameprivet:
    M.Eder нравится это.
  22. Faust_Lifter_MS
    Faust_Lifter_MS
    спасибо, подрочил!
  23. Marika
    Marika
    У мужчин другое распределение жира в зависимости от гормональных проблем. И лечение тоже в некоторых моментах отличается
  24. Ivan_rus
    Ivan_rus
    Спасибо, блюванул :(
  25. M.Eder
    M.Eder
    дай бог, если на корточки просто так сядет:xdnew:
  26. TAHK
    TAHK
    блиннн,я в шоке...
    а можно такую статью о мужчинах залипить?

    буду искать жирок под трицепсом,мож получится скалкой согнать под коленные чашечки?!:trollface:
  27. XSOAL
    XSOAL
    ФУФУФУ! Вы зачем мою детскую психику травмировали???
  28. Marika
    Marika
    ок доберусь - залиплю, инфа есть)
    TAHK нравится это.
  29. FaTher
    FaTher
    Я не буду смотреть! :mameprivet:
  30. Светлана Гордеева
    Светлана Гордеева
    статья потрясающая, ничего лишнего! И с наглядным примером! ааа.. всё я в зал..