ДЖАГГЕРНАУТ‐МЕТОД 2.0 Обсуждение

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Шустрый кот, 17 авг 2015.

  1. Шустрый кот

    Шустрый кот Новичок

    Добрый день форумчане!
    Кто занимался по данному методу Чэда Уэсли Смита?
    Интересуют организация тренировочного процесса, подсобки, отдых.
    Можете хвастаться своими результами.
     
  2. MA5TER

    MA5TER Котэ креститель

    Всего за две недели использования этого метода, я стал таким -
    [​IMG]
    Как хорошо что есть медот Джигурдаут :prayy:
     
  3. Шустрый кот

    Шустрый кот Новичок

    Хорошо что не стал таким... Уже положительный эффект от системы
     

    Вложения:

  4. scr0LL

    scr0LL Бывалый

  5. eJLe

    eJLe Бывалый

    Джагенаут мне не нравится, у меня цмкой винрейт 100%
     
    Жировик, Mr.Xxx, scr0LL и ещё 1-му нравится это.
  6. ARTEM85

    ARTEM85 Бывалый

    Моск сломалсо на слове цмкой:shok:
     
    Жировик, kryl и bubumbr нравится это.
  7. Shamateur

    Shamateur Новичок

    У меня на Пудже , Течисе и ЕСе вр 60 + ;D
     
  8. buseer

    buseer дохуя рельефный

    некром паблик шатаю:xdnew: цмкой шорох навожу:rickroll:
     
  9. ***LOL***

    ***LOL*** Бывалый

  10. Шустрый кот

    Шустрый кот Новичок

    Бл# парни, не теряйте время, Вам срочно надо запускать шоу на тнт или на Перце

    Затравочка
    ПРОГРАММА Джаггернаут-метод - простая программа, разбитая на 4 волны (по 10, 8, 5 и 3 повторения), каждая волна состоит из 3 фаз. Каждая фаза включает в себя 4 тренировки. Это связано с выполнением основных подъёмов: жима лёжа, приседаний, армейского жима и становой тяги.
    НАКОПИТЕЛЬНАЯ ФАЗА Накопительная фаза - начало каждой тренировочной волны. Это высокообъёмные тренировки для развития навыка подъёма, увеличения работоспособности и мастерства работы в заданном диапазоне повторений.
    ИНТЕНСИФИКАЦИОННАЯ ФАЗА В интенсификационной фазе, по сравнению с накопительной, увеличивается интенсивность и уменьшается объём приблизительно до 60%.
    РЕАЛИЗАЦИОННАЯ ФАЗА Реализационная фаза заключается в том, чтобы сделать один подход с максимальным числом повторений, используя навыки предыдущих фаз.
    Если кому интересно описание залил pdf
     

    Вложения:

  11. DrishRUSSIA

    DrishRUSSIA Новичок

    Да. Чэд Уэсли Смит - только по нему и занимаюсь. Зашибись просто.
     
  12. mimibelo

    mimibelo В бане

    Чел меньше кури всякую хуйню:wizard:
     
    kryl нравится это.