Apply

Дебют в #mensphysique весна 2016.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Apply, 18 фев 2016.

  1. Apply

    Apply дека-метан

    Все выступают и я выступлю :avtorklif:

    По стартам:
    В основном мелкие региональные соревнования по ЮФО и сгонять на Ростов, хотя бы в живую глянуть на соревнования уровнем повыше.

    Рост 177-178. С ростом у меня что-то не понятное, где как измеряют. Надеюсь что намеряю 177 как крайний раз и вышло, потому что 178 уже следующая категория и это фейл.
    Вес 83,3-84,5. Зависит от того какой день, углеводный или без. Начинал с веса где-то в 93 кг.
    Антропометрию не знаю, не фанат замерять и метра нет::

    Сплит 4-х дневный, ноги были убраны около 3-4 недель назад.
    ●Пн. Грудь:
    1. Жим гантель под углом 30° 4×8/12
    2. Отжимания от брусьев 4×8/12
    3. Жим лёжа средним хвалом 3×8/12
    4. Жим в хаммере 4×15
    5. Разведение гантель лёжа 2×15
    6. Французский жим 3×10 в суперсете с жимом узким хватом 3×15
    7. Разгибания в верхнем блоке, прямая рукоять 2×20

    ●Ср. Плечи:
    1. Махи в наклоне 4×10 в суперсете с тягой гантель в наклоне( на заднюю дельту) 4-х 15
    2. Жим штанги сидя 1×20;1×15;1×10;4×6;1×10;1×15
    3. Жим гантель сидя 4×12
    4. Отведения стоя в стороны 4×10 в суперсете с пекдеком(задняя дельта) 4×20
    5. Шраги со штангой 4×12
    6. Шраги с гантелями с упором в грудь 3×12

    ●Пт. Спина:
    1. Подтягивания 4×8
    2. Тяга гантели в наклоне из ямы 4×8/12
    3. Тяга верхнего блока к груди 4×12
    4. Тяга нижнего блока к поясу, широкая рукоять 4×12
    5. Пуловер на верхнем блоке 2×15
    6. Подъем EZ грифа обратным хватом 4×12
    7. ПШНБ EZ держу практически на крайних флангах 3×15

    ●СБ. Плечи:
    1. Махи в стороны 3×40
    2. Жим Арнольда 4×12
    3. Трисет :
    Жим стоя 3×10
    Тяга к подбородку 3×15
    Тяга к груди 3×15
    4. Подъем грифа перед собой в полную амплитуду 3×15

    Питание. Чередование 2\2
    Первый безуглеводный 3г белка на 1кг веса. 45 минут кардио
    Второй безуглеводный 3г белка на 1кг. Овощи клетчатка само собой разумеется.
    Первый углеводный 1.5г белка на 1кг, 300 грамм углеводов. 25 минут кардио.
    Второй углеводный 2.5г белка на 1кг, 120 грамм углеводов.

    Весь спортпит на данный момент представлен линейкой гинетика, кроме омега 3-6-9 от вплаб.
    Использую BCAA которые не работаю по версии цацулина. Сыворотку которая не нужна, лучше бы пожрал. Глютамин, он же деньги на ветер. Креатин - хоть что-то рабочее. И Раже про, предтрен от генетика, на мне работает. Но в камень комкуется, нет в нем пакетика с абсорбентом. Витамины какие-то из аптеки подъедаю.

    Утро BCAA.
    Перед тренировкой Rage, Glutamine, Creatine.
    Во время BCAA
    После сыворотка и креатин.
    Перед сном глютамин, если не доел белка мешаю казеин и сыворотку.

    Фарш, куда без него :prayy:
    Начал подготовку с курса Болд+ТестЦ+ТестФенил:

    Болд 1000
    ТестЦ 450
    ТестФенил 110

    Все это добро Mix1 и Болд от ФК.

    Так же гонада каждый 5й день по 1000. А еще поливаю башню миноксидолом, потому что батя в моем возрасте уже был лысый, а я вроде тяну пока:D

    В марте препараты сменятся на ТренА, Маст, тест скорее всего останется ципионат. Ну не любит мое тельце проп. Хотя я и трен с мастом никогда не использовал посмотрим, что там будет.



    2.jpg 3.jpg 1.jpg
    Может скинемся мне на новую майку:trollface:



    Продолжение следует...
     
    mr. pikachu, o.pan, SSKovalev и 19 другим нравится это.
  2. RockBeat
    RockBeat
    вам, менсфизикам, головы на одном заводе штоль штампуют? :avtorklif:
    1. EdgarV8
      EdgarV8
      Вот никак не пойму бля, они реально все одинаковые!! Каждый из них почему то хочет выглядеть пидарасом. Я хз что это за мода :(
  3. Death Star
    Death Star
    На вид кило 75 и натурал(((
    Rezultat14, Ковыль, Xoxol и 2 другим нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Насчет натурала чистая правда, в эти ваши гомосячьи игры не лезу.
      o.pan, Rezultat14, Tasmanian Devil и 10 другим нравится это.
      1. Death Star
        Death Star
        Неплохо)))
        Rezultat14, Василиска и Xoxol нравится это.
  4. Кукарыч
    Кукарыч
    Выглядишь ахуенно, но вот эту манду сбрей с лица, пожалуйста
    мистер_ххх, akis, Rezultat14 и 14 другим нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Да лучше сразу налысо, чего уж там :buba:
      Rezultat14 нравится это.
    2. UAL
      UAL
      Точняк. Щас что не менфизик, то с растительностью под носом. Ебанулись все с этими бородами. Нахуй качаетесь, выходите и бороды показывайте. Петра на вас нет...:butcher:
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Вот зачем они это делают :xdnew:
        [​IMG]
        mr. pikachu, boxrec, EdgarV8 и 11 другим нравится это.
  5. ФилипХитов
    ФилипХитов
    Пацан в белой майке на 3 фото ушатал тебе блином или нет, за то что ты ему мешаешь присед в раме делать
    Mirion, o.pan, EdgarV8 и 13 другим нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Я и есть тот пацан.
      o.pan, Alexxxus, Rezultat14 и 3 другим нравится это.
      1. ФилипХитов
        ФилипХитов
        Тогда тебе в лифтеры
    2. Дилдоболдер
      Дилдоболдер
      Он в раме для приседа бицепс качает.
      Rezultat14, Ковыль и Панк нравится это.
      1. Панк
        Панк
        я тоже так всегда делаю
        Дилдоболдер и Ковыль нравится это.
        1. RockBeat
          RockBeat
          странно, что в раме для приседа срёт Ковыль, а не ты, панк
          1. Панк
            Панк
            Ганс Ульрих фон Кранц нравится это.
            1. Ковыль
              Ковыль
              Ты не прав! я уже не однократно это проделал и написал об этом целый блог:trollface:
              sergobike нравится это.
              1. Панк
                Панк
                ну когда я качал бицулю в раме там был тока Ганс
                может ты потом срать подошел?
                Ковыль нравится это.
                1. Ковыль
                  Ковыль
                  Ааааа так это были вы:huyase: я поэтому в другую раму ушел срать где чувак хотел икры качать:trollface:
                  Панк нравится это.
        2. Дилдоболдер
          Дилдоболдер
          Надо тоже заняться. Рама для приседа почти всегда свободна, а на места биц-триц очереди.
          1. Панк
            Панк
            я давно эту хуйню пропалил.
            только иногда приходят жирные лифтеры и прогоняют
            Дилдоболдер и Ковыль нравится это.
            1. Ковыль
              Ковыль
              пузом выталкивают?
              1. Панк
                Панк
                ага.
                и несмотря на то что я резкий и хлесткий - они не замечают, что пытаюсь им противостоять
                Ковыль и Дилдоболдер нравится это.
            2. Дилдоболдер
              Дилдоболдер
              У нас лифтёры приседают мой вес на бицепс, так что мы в паре с ними будем работать.
              1. Ковыль
                Ковыль
                Азазазазазазазаза
                Панк нравится это.
              2. Панк
                Панк
                у меня в зале есть телащка - лифтер
                как положено с огромной жопой и пузом
                вот она жмет мой присед
                Ковыль и Дилдоболдер нравится это.
                1. Дилдоболдер
                  Дилдоболдер
                  даю 146%, что ебётся, как Бог.
                  Ковыль нравится это.
                  1. Панк
                    Панк
                    как богиня!!!!
                    Ковыль и Дилдоболдер нравится это.
                    1. Дилдоболдер
                      Дилдоболдер
                      И всё-таки есть большая вероятность, что как Бог.
                      Ковыль и Панк нравится это.
  6. shatrukov
    shatrukov
    А что с передней дельтой?
    Apply нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Средняя нагрузку отжирает от всего, даже от тяг в наклоне. Так в целом улучшается ситуация.
      shatrukov нравится это.
      1. shatrukov
        shatrukov
        Я почему спросил... Крепление дельт у меня схожее. Средняя раскачивается (если спецом долбить), а вот с передними испытываю проблемы. Она как бы есть, но как будто в глубокой ложбине в суставе лежит и не выперает. С опущенной рукой нихера не видно...
        1. Apply
          Apply
          Как и все наслушался, что передние трогать не надо. В предыдущем цикле было много жимов стоя, швунгов. В нынешнем довольно много нагрузки на переднюю. Когда на пампе плечо кажется целостным, как остываю средняя вылезает, остальные проваливаются :fffuuu:
  7. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    В майке форму хуй поймешь!
    Xoxol нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Не беспокойся она скоро истлеет от постоянной носки. Как раз и будет без майки.
  8. Андрей Иванов
    Андрей Иванов
    Мне кажется у тебя прогресс за период с 15 по 16 лучше чем за промежуток 11-15))))
    boxrec, Панк, глухарь и ещё 1-му нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Так и есть. С 11 по 13 там вообще была вахтовая работа. Приехал на новое место, сколотил скамью, сварил штангу и что-то там мучаешь.
      o.pan, Fucktor, Xoxol и ещё 1-му нравится это.
  9. Андрей Иванов
    Андрей Иванов
    Втопку майку главное шорты же!!:kachok3:
    Apply нравится это.
  10. Joy
    Joy
    заебись же форма, плечи широкие
    Apply нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Проблема в том, что жопа тоже широка :trollface:
  11. Ket4
    Ket4
    Красаучиг):barbell-2:
    Apply нравится это.
  12. mr. pikachu
    mr. pikachu
    image.jpg image.jpg
    Ноги это гут
    Rezultat14, mult и Василиска нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Есть там ноги, голени нет :fffuuu:
      Fucktor и Xoxol нравится это.
  13. RShaytan
    RShaytan
    Хорошая форма, удачи на соревнованиях!
    Rezultat14, Xoxol и Apply нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Спасибо, пока еще жирный, но по плану идет. Скорее всего даже с недовесом придется выйти.
      Rezultat14 и Василиска нравится это.
  14. botan
    botan
    :metal:
    Rezultat14, Xoxol и Apply нравится это.
    1. Apply
      Apply
      :trollface::metalhead:
      Rezultat14 нравится это.
  15. kuban
    kuban
    1.5 грамма в неделю и дрищь дрищем. ты не ешь чтоль ваще ?
    Rezultat14, Василиска и Death Star нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Ещё и перевес в категорию. Ещё дрищевей буду.
      Joy и Rezultat14 нравится это.
  16. Skykardinal
    Skykardinal
    Я думал скажет на великой грече накачалсо или на всемогущем рисе... А тут химия!
    Rezultat14 и Василиска нравится это.
    1. Apply
      Apply
      Да не накачался я, так проба пера.
      Rezultat14 нравится это.
  17. Ballist
    Ballist
    Форма норм, но манда под носом не к лицу - падлецу)
  18. Julet
    Julet
    Блин, ну что за страсть у всех на Физиков готовиться? по мне, так мужик, весом меньше 90 кг, вообще - ни о чем)) не в обиду будет сказано
    1. Дилдоболдер
      Дилдоболдер
      А по многим мужик - это с животом или пузом, с пивом по вечерам, с салом, водкой и сигаретами. Иначе гей, а вот 90 кг сухого мяса - это не мужик, это пидр, только большой.
      1. Julet
        Julet
        я не совсем понимаю ваш сарказм по поводу моего комментария? и разве я сказала, что 90 кг сухой мышечной массы - гей?)))))
        1. Дилдоболдер
          Дилдоболдер
          забей, это не для средних умов
          Розарио_Агро нравится это.
          1. Julet
            Julet
            :xdnew: надо же)))) просто с русским языком у вас немного тяжко. не умеете формулировать и доносить свои мысли.
            1. Дилдоболдер
              Дилдоболдер
              зато 90 кг вешу и члуй стоит
              Joy, TheKonst, Julet и ещё 1-му нравится это.
              1. Julet
                Julet
                :JC_doubleup: я так рада за тебя!)) искренне, правда!
                Дилдоболдер нравится это.
            2. mr. pikachu
              mr. pikachu
              А он не доносит, он паносит .
      2. Rezultat14
        Rezultat14
        воу-воу!!
        90кг - это мелкий пидр. вот 120 - это да, пидр большой. :boss:
    2. Apply
      Apply
      Чет я себя лучше чувствую при 83 подсушенных, чем 90+++ сала как было.
      1. Rezultat14
        Rezultat14
        А ты пробовал не ходить в зал, не отказывать себе ни в чём, и жить как король ?
        Будешь весить сотку и чуствовать себя пизже чем когда-либо до этого, хоть "подсушенным", хоть "сала" и тп.
        1. Apply
          Apply
          Пробовал, не моё.
          1. Rezultat14
            Rezultat14
            странно слышать. ну ок.
            форма заебись - удачи тебе!
      2. Julet
        Julet
        Главное, чтобы тебе комфортно было) но все же завязывай ты с этими физиками, иди на более серьёзное. Форма хорошая.
        1. Дилдоболдер
          Дилдоболдер
          В пузобилдинг?))) Нет, лучше уж физики. Хоть эстетика какая есть.
          mr. pikachu нравится это.
    1. Julet
      Julet
      :xdnew::xdnew::xdnew: типичный жест физика))))
  19. Kacamaver
    Kacamaver
    Растительность на лице в стиле "мамина пися"
    1. EdgarV8
      EdgarV8
      -У меня бородка как у Арни))
      -Не путай пушок пилотки с бородой.
  20. JackSemkiff
    JackSemkiff
    нихера - выступай пока в старой майке, её на пару сезонов еще хватит :barbell::dance:
    Apply нравится это.
  21. Skykardinal
    Skykardinal
    РЕзби! подскажите плз чем внутреннюю и верхную часть грудки качать?) В зале нет ни хамера ни кроссовера. лежак, скамья, штанга) гантели)

    А автору сообственно скажи какие до этого курсы фарша были? с чего начинал?
    1. Apply
      Apply
      А тут где-то есть старые блоги. Без результативных курсов. Головы на плечах небыло, зато шприц в руках был. Там было что-то с декор метаном и сустом.
      А насчет сисек, попробуй хватает на жиме уже обычно и опускать не к соскамере, а ближе к середине груди и прожить ближе к верхней точке.
  22. mikseven4
    mikseven4
    Не, ну нормально, чо уж там..... всегда завидовал эктоморфам, замутил компот себе и менсфизик, все дела.... а тут пытаешься пытаешься скинуть жирка малость, хрен то там, и все с разных углов орут: сначала худей, потом курси....
    1. Сантей
      Сантей
      Бля хз, я эктоморф и хуй знает чему тут завидовать... Кожа да кости, хер наберешь массу, жестко курсить пока не хочу изза частых медкомиссий на работе:trollface:
        1. Сантей
          Сантей
          не, нихера, акабов сам не люблю)
            1. Сантей
              Сантей
              спалили, пора залечь на дно) :spy:
              Rezultat14 нравится это.
    2. Дилдоболдер
      Дилдоболдер
      Просто ты жрать любишь и придумываешь всякие оправдания.)))
      Андрей Иванов и Rezultat14 нравится это.
      1. mikseven4
        mikseven4
        ))) Воот, так и знал что щас мне это скажут....
    3. Apply
      Apply
      Начал подготовку с 93-94кг жиромассы.
    4. KuPuJIJI
      KuPuJIJI
      А я эктоморф с жиромассой :trollface: жирок да кости, форма ваще огонь ))
      Rezultat14 и Apply нравится это.
      1. Apply
        Apply
        Я знаю это чувство, очень хорошо знаю.
        KuPuJIJI нравится это.
    5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      19 фев 2016 Показать
    6. Rezultat14
      Rezultat14
      нахуя ?
      конечная цель какая ?
      Если быть сильным, пользоваться авторитетом и хорошо зарабатывать - то непонятно зачем худеть. Если какая-то другая - то тут да...))))))
      1. mikseven4
        mikseven4
        Чисто для здоровья. Авторитетный живот это не для меня. Без лишнего веса и живется легче, в прямом и переносном смысле!
  23. Ковыль
    Ковыль
    Прикольные коменты
  24. Ковыль
    Ковыль
    Хочу просто охуенно выглядеть, пизжууу дунуть хочу!
    1. mikseven4
      mikseven4
      Ты уже охуенно выглядишь, все завязывай, накачался и харе :trollface:
      Rezultat14 нравится это.
      1. Ковыль
        Ковыль
        да харош...............
        Rezultat14 нравится это.
  25. backfist
    backfist
    не все пидоры - мэнфизики, но все менфизики - пидоры
    1. KuPuJIJI
      KuPuJIJI
      Не все пидоры - пидоры, не все мэнс физики - физики
      Rezultat14 и Розарио_Агро нравится это.
  26. KuPuJIJI
    KuPuJIJI
    Кстати забыл спросить, а почему ноги убрал ?
    1. Apply
      Apply
      Не влезаю по весу, многовато в ногах было.
      1. KuPuJIJI
        KuPuJIJI
        Так вот почему в менсфизике в шортах выступают :JC_thinking:
  27. backfist
    backfist
    на второй фотографии пальцы руки судорогой свело
  28. Розарио_Агро
    Розарио_Агро
    Ростов?это какой именно?
    1. Apply
      Apply
      На тот который тренер скажет.