Демотивирует нижняя часть пресса

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Scouch, 8 май 2011.

  1. Scouch

    Scouch Новичок

    Сабж. Как подсушить нижнюю часть пресса? А то с набором массы, именно нижняя часть пресса начинает "выделяться". Говорят неплохо помогает бег, но потерять общую массу тоже не хочется.
     
  2. Tengen

    Tengen Бывалый

    бля...)))) почитай тут про бег: http://dontcha.ru/showthread.php?t=465

    если не убедило, делай повороты туловища, наклоны в стороны, подъём обоих ног по дуге из стороны в сторону лёжа и махи ногами в стороны минимум по 45 минут за раз
     
  3. ForestHills

    ForestHills Новичок

    имхо бег 3 раза в неделю по 30-40 минут никак на общую мышечную массу не повлияет.
    повороты туловища и наклоны в стороны к нижней части пресса вообще отношения никакого не имеют по-моему, 45 минут бомбить махи ногами... ну хз если заняться больше нечем...
    для нижнего пресса отличные упражнения - подтягивания держа ногами уголок, подьемы с переворотом, подьемы ног до касания перекладины вися на турнике, на брусьях подьем ног с разведением в стороны в конечной точке, ну и просто уголок на перекладине держать... бег+турник=пресс
    после бега, всегда на турнике делаю небольшой комплекс на 20-30 минут. нижний пресс прорисовался не плохо сейчас.
    а еще колесико для пресса прекрасный тренажер. весь пресс в целом укрепляет качественно. после того как начал делать аж вены в нижнем прессе видны))
     
  4. Tengen

    Tengen Бывалый

    братан я худого не посоветую) всё что изложил, испытано на себе и 100% помогает быстро скинуть *пояс верности* тобишь не только нижние кубы но и бока, мб я просто человека не так понял
     
  5. Scouch

    Scouch Новичок

    Что тут можно не так понять?
    [Мертвая ссылка на картинку]:http://i078.radikal.ru/1002/53/b6949d850b9a.jpg
    Для тех, кто не в танке, прямая мышца брюшного пресса, расположенная от пупка и ниже.
    Спасибо за советы)
     
  6. Tengen

    Tengen Бывалый

    просто я избавляюсь от жира по всей пояснице и судя по себе( в очередной раз), я подумал что ты тоже со всего пояса хочешь согнать балласт
     
  7. Scouch

    Scouch Новичок

    Ну это тоже хорошо. В общем, начну бегать. :yes: