LastManStanding

Денис Астахов. Подготовка троеборца ч. 4

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем LastManStanding, 18 июн 2014.

?

Какая отрасль силового тренинга вам наиболее интересна?

  1. Пауэрлифтинг

    59 голосов
    47,6%
  2. Жим лежа

    35 голосов
    28,2%
  3. Армрестлинг

    14 голосов
    11,3%
  4. Силовой экстрим

    11 голосов
    8,9%
  5. Прочее...

    5 голосов
    4,0%
  1. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Здравствуйте, уважаемые посетители и постояльцы сайта do4a.com!

    Сегодня представляю вашему вниманию четвертый выпуск обзора подготовки Д. Астахова. На этот раз рассматриваются прибавки в жиме лежа, а также общая стратегия дозирования нагрузки и построения тренировочного процесса.



    Многие из вас, вероятно, скажут, что порядком заебали таблички с формулами/цифрами и гораздо интереснее смотреть на мужиков, которые просто рассказывают об упражнениях, о том на какой пучек идет нагрузка, сколько подходов и так далее. Посмотреть один подходик приседа с охуенным весом или тяги - тоже гораздо приятнее...

    Тем не менее, как правило, отдельно взятое упражнение мало что представляет в рамках целостной программы тренировок и общий тренировочный эффект зависит от общих показателей нагрузки, которые объединяют воедино тренировочные упражнения, дни, недели и так далее.

    В роликах о подготовке Д. Астахова мы поставили цель наглядно продемонстрировать методы и результаты... Методы и результаты... Действительно, зная тот или иной метод, его суть, а также зная конечный результат можно решить для себя: внедрять или нет. Да, мы знаем результат и да, мы знаем суть - казалось бы ответы на все вопросы даны, нужно только как следует вникнуть.

    Но вот во "вникнуть" и есть вся проблема. Порой сложно заставить себя воплощать непопулярные идеи - изучение чего-либо, анализ, синтез и так далее. Гораздо проще заняться чем-то менее эффективным, но в тоже время несколько более интересным... Чтение литературы с формулами, графиками и аналитическими выводами, уверен, заебало еще в школе - ну а здесь то чего...

    Ну а здесь то, собствественно, во имя чего я, случается и мучаю клавиатуру на ночь глядя (уж полночь близится)... Как обычно банальные фразы: стремление донести, обозначить приоритеты, дать понимание и так далее... Вобщем Ластмен как Ластмен - патлы, ексели и метал...

    Между тем спортсменов прет, а сам Ластмен уже пожал то, что хотел и собирается с мыслями и готовится клепать завершающую часть LMS Reborn'a ... Будет интересно...

    Успехов на помосте!
     
    Николай В, Xoxol, DemigodEU и 35 другим нравится это.
  2. Saimon
    Saimon
    Круто!!!
    LastManStanding нравится это.
  3. Hannybal
    Hannybal
    Очень информативно, и полезно! спс за статью!
    LastManStanding нравится это.
  4. Djolud
    Djolud
    Каждый раз,когда захожу в топик Ластмена, то вижу, как органично теория воплощается в практику, как слова превращаются в килограммы на штанге, а эксель - в рекорды. Приятно читать и смотреть, что-то мотаю на ус, что-то мой ус просто не выдержит(микровеса в 140 кг). Спасибо тебе за продвижение в массы таких понятий как прогнозирование, анализ и синтез. Качаться нужно тоже с умом, жаль, что не все это понимают. На фоне высеров от "АдмиралаЯсенХуй"(думаю, всем понятно, что за статейки я имею ввиду) твои статьи - это как глоток свежего воздуха.
    В общем всем металл!:kachok::metalhead:
    J78, WhoAreYou, Tormund и 4 другим нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      18 июн 2014 Показать
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      18 июн 2014 Показать
      1. dea
        dea
        ебашут в доту, а в зале качаются
  5. XSOAL
    XSOAL
    Все здорово!
    С приседа я в ахуе! Штангетки кстати у Дениса офигенные, у меня такие же, они для лифтерского приседа идеальны.
    J78, dea, LastManStanding и ещё 1-му нравится это.
  6. barbellrus
    barbellrus
    результат то есть только вот только про истинные методы его достижения опять корректно умалчивается ))
    можно наебывать 90% юзеров do4a.сom но природу не наебешь
    без экселя 245кг не присядешь и 200кг не пожмёшь )
    dea и mishgun86 нравится это.
    1. Saigon.
      Saigon.
      Дооо, стеройды за тебя качаются
      dea нравится это.
    2. <Gr!NDeR>
      <Gr!NDeR>
      Какие ваши доказательства?
    3. LastManStanding
      LastManStanding
      Опять 25.. выкладывали ж анализы, епта...
    4. shaGuar
      shaGuar
      Никто вроде и не заявлял, что Денис самый натуральный натурал и никогда не курсил, речь идет о том, что он сейчас занимается насухую и неплохо прогрессирует при этом. Как же достали эти комментарии про стероиды в каждой теме. Люди делятся полезной информацией, показывают как нужно строить тренировочный процесс чтобы прогрессировать, а обязательно вылезет же 10% юзеров прохаванных, которых не наебешь и которые будут рассказывать про стероиды. Печально.
      MinZ нравится это.
      1. georg
        georg
        Именно это и заявляли и даже анализы показывали.
        Денис - натурал.
        1. dea
          dea
          нет. Заявляли что он щас натуралит, а что раньше заряжен был никто не отрицал
  7. Serr
    Serr
    Наконецто статья от Ластмена! Ура товарищи)))
    dea и LastManStanding нравится это.
  8. <Gr!NDeR>
    <Gr!NDeR>
    Хуево выступите - пизды получите! )
  9. zoolook
    zoolook
    Дайте, пожалуйста, ссылку, где именно будут проходить соревнования в Kohtla-Jarve.
    Хочется вживую посмотреть на выступающих, благо недалеко :)
    LastManStanding нравится это.
    1. LastManStanding
      LastManStanding
      Это вопрос к Денису - спросите ВК
  10. kuban
    kuban
    Ждем тперь от Димона видос про 200*10 раз )
    dea, WhoAreYou и LastManStanding нравится это.
    1. Saigon.
      Saigon.
      ждем 300 в жиме)
  11. WhoAreYou
    WhoAreYou
    Ух , ебать , Эстония , жаль город другой , мне взападло 200км пилить :xdnew:
    XSOAL и LastManStanding нравится это.
  12. pegas
    pegas
    Парни а в какой федерации он мсмк?
  13. Serr
    Serr
    и в какой весовой категории планирует Денис выступать?
  14. dea
    dea
    темка вернула мотивацию идти к жиму двух своих весов. Ждем видео 200х10
  15. WhoAreYou
    WhoAreYou
    Вообще стремно что соревы в кохтла , это же даже не город , а деревня
    1. zobach
      zobach
      Как проводят соревнования в деревне:

      zoolook, WhoAreYou и New President нравится это.
      1. WhoAreYou
        WhoAreYou
        да я вкурсе, дело в том , что после соревов нигде не погулять , посмотреть нечего и тд.
  16. Рокки Бабло
    Рокки Бабло
    Разумеется, все в натураху?
  17. eJLe
    eJLe
    ну курсаниииии
  18. владимир - 75
    владимир - 75
    Димон, Денис спасибо за информативное видео.