MATPOC

День Спины или спасибо Do4a за порванный пояс.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем MATPOC, 5 авг 2016.

  1. MATPOC

    MATPOC Новичок

    В видео 4 рабочих подхода становой тяги:
    105кг / 4х15.
    Отдых - 40-60 секунд максимум.

    Моя тренировка спины состоит из:
    1. Становая тяга;
    2. Тяга в наклоне обратным хватом стоя;
    3. Тяга к груди в блоке сидя.
    4. Тяга к поясу в блоке сидя.
    5. Задние дельты на наклонной лавке.
    6. Бицепс сидя с гантелями.
    7. Трицепс канат.

    В будущем будет видео остальных тренировок.

    p.s. в конце каждой тренировки КАРДИО 40-60 минут.

     
    Последнее редактирование: 5 авг 2016
    панк и Данил в штаны налил нравится это.