Do4a

Диеты, сушка, похудение - циклирование углеводов

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Do4a, 14 июл 2011.

  1. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    [​IMG]
    Циклирование углеводов это один из провиднутых способов наебать организм. Мы сушимся и организм начинает очковать и думать следующее: «А не заныкать ли жир на чёрный день, и вместо него пожечь мышцы?»

    И здесь совсем внезапно появляются углеводы, причем дохуя. И своим появлением они как бы знаменуют следующее «Ох ебать, гулять так гулять!!!». Организм думает, что жратвы навалом, забывает про чёрные дни и начинает жечь поступившие углеводы вместе с жиром.

    Это реально работающий метод, позволяющий выйти из застоя при похудении. Также такой метод используют профи, когда необходимо набирать мышечную массу, оставаясь при этом с хорошим рельефом для всевозможных фотосессий в межсезонье. Проще говоря этот вид диеты позволяет избавляться от подкожного жира, не препятствуя набору мышечной массы.

    Схемы могут быть абсолютно разными: могут идти волнами по синусоиде, могут идти ступенчато и.т.д. Также разной может быть и периодизация, от 3х дней до недели. Рассмотрим банальную схему(цифры индивидуальны по самочувствию):

    день: 125-150г углеводов
    день: 125-150г углеводов
    день: 125-150г углеводов
    день: 500-600г углеводов
    И снова повторяем цикл. Меняйте схемы, удлиняйте, укорачивайте, увеличивайте и уменьшайте цифры, используйте волновые принципы. Не забывайте про праздники живота. Этот простой способ позволит хорошо себя чувствовать, набирать мышечную массу и при этом оставаться при хорошем рельефе.

    Можно даже так циклировать

    [​IMG]
    P.s Смежная статья на спортсвики здесь
     
    Azazele, Jumper и DUH нравится это.
  2. gorox
    gorox
    коротко и ясно...)
  3. Max
    Max
    Иииии КАК +2 КИЛО ЗА ОДИН ДЕНЬ-ТО ПРИБАВИШЬ! х)
  4. Do4a
    Do4a
    ххххуй прибавишь))) всё в гликоген не иначе
  5. Do4a
    Do4a
    2кг с 500г… маньяк
    1 человеку нравится это.
  6. Max
    Max
    Это вот типа девки на диетах психуют когда во время ПМС и ЖРУТ целый день конфеты и пельмени, им типа ниче не становится от этого?) Круто, надо всем рассказать. х)
  7. Steel
    Steel
    Заебон, спс за статью!!!!!)))))
  8. Krapagen
    Krapagen
    Пиздато, будет с низкоуглеводки Аткинса, на эту перейти.Интересно как организм отреагирует=)))Чем-то напоминает выведение воды из организма проф. бодибилдерами, сначала пьют много потом резко останавливают прием воды, а почки быстро быстро не успевают отреагировать))
    1 человеку нравится это.
  9. Mr.David
    Mr.David
    Девки в спорт.зале не пашут.
    2 пользователям это понравилось.
  10. Mr.David
    Mr.David
    Пробовал в мае сидеть на такой диете углеводного чередования. Было 2 загрузочных дня в неделю и 5 разгрузочных. + 4 тренировки в неделю. На каждой тренировке 40-45 минут кардио(15 минут в начале, 10 в середине, и 10 в конце). Худел месяц(проверял сколько скину) — результатом доволен — 5кг без жиросжигателей и фармы => метод работает. Набираем дальше) Худеть будем к следующему лету)
  11. djliga
    djliga
    Слышал о такой теме, но не использовал. На обычной безуглеводке уже мотивации не хватает сидеть) Май-июнь угли не жрал, каждый день занимался, день в зале, день бег 5 км. Скинул 10 кг. и уперся. Еще есть что скидывать, но, повторюсь, мотивации не хватает. Хочется веса штурмовать, мясо растить, а не сушиться. С понедельника попробую эту диету, может что хорошее и выйдет)
  12. UnrealFucker
    UnrealFucker
    а как на счет того, что организм после отсутствия чего то, при его поступлении запасает его же в 2 раза больше чем потерял?
  13. venom
    venom
    Я перед соревами по паурлифтингу тупо огранчил пищу до 1500кк + л-карнитин. Итог -13кг за месяц
    Andrey Ivanov, DimZey и Max нравится это.
  14. Happyness_pill
    Happyness_pill
    1гр углеводов задерживает 5 гр. воды. Не иначе.
    Наевшись к примеру сладкого после 3-4х дней нмзкоуглеводки, моментально прильёт водицей)
    tebeponravitsya и Max нравится это.
  15. CblHA
    CblHA
    а как насчет того что углеводы бывают разные?пиздатые и хуевые сложные и простые.
    какая то малоинформативная статья.
    1 человеку нравится это.
  16. Pavleg
    Pavleg
    Ясен хуй если ты булками будешь набирать эти положенные граммы то нихуя хорошего не будет! Естественно только сложные углеводы, крупы и т.д.
  17. Pavleg
    Pavleg
    Помимо Углеводного чередования, есть еще одна рабочая диета — Кето (или как ее еще называют ДДД) это белково-жировая диета. Хорошая вещь для сушки и наберать с ней впринципе тоже можно.
  18. f3ca
    f3ca
    у меня сушка началась 14 июня и будет продолжатьс до 1 августа. Использую похожий метод, делаю углеводную загрузку каждую субботу. Начинал с сложных углеводов а сейчас уже жру пряники и все отлично. +клен+т3+кетофен. -7кг, но при это силовые показатели не то что бы не упали, а слегка возросли.
  19. Mr.David
    Mr.David
    т3 из цитомели? Никогда не пробовал — хочу, но боюсь.
    Можешь расписать как принимаешь эту связку?
  20. CblHA
    CblHA
    Ну вот это он нам с тобой ясен, этот хуй.А новичку пухленькому который залез сюда в поисках истины, например, нихуя не ясно будет.
  21. f3ca
    f3ca
    начинал с 40 мкг клена + 1/4 таблетки т3 так 3-4 дня. Потом плавное повышение до 80-120-160 мкг клена и 50 мкг т3 (повышать дозу т3 дальше боюсь) с 14 дня на ночь принимать кетофен по 1-2 таблеткам, что бы продлить эфект клена. Такой курс на 4 недели. В конце!!! плавный!!! выход
    1 человеку нравится это.
  22. eLf
    eLf
    опа! вот оказывается, что я делал) а я то думал, что всё, сорвался на угли))) но при этом не поправлялся)))))
    Andrey Ivanov и DUH нравится это.
  23. DUH
    DUH
    вес/рост/возраст?
  24. DUH
    DUH
    вес/рост/возраст?)
  25. DUH
    DUH
    Явно не из булочек 1500кк получал)
  26. DUH
    DUH
    тоже было))
  27. Mr.David
    Mr.David
    Вес до начала диеты — 85. Под конец 80.
    Рост 179. Возраст 21.
  28. Mr.David
    Mr.David
    Спасибо!
  29. venom
    venom
    Явно не из булочек 1500кк получал)

    Нет конешно в основном из гречки, риса, мяса…
    Народ а че такое т3?
  30. Mr.David
    Mr.David
    Трийодтиронин. Гормон щитовидной железы. Мощный жиросжигатель, но принимать его пиздецки страшно.