zhopanosoroga

Для себя...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем zhopanosoroga, 9 авг 2016.

  1. zhopanosoroga

    zhopanosoroga Новичок

    Создаю онлайн дневник чисто для себя, никого не заставляю его читать и комментировать)
    Делаю я это для собственной мотивации и контролем питания и силовых...
    Мне 21 год, занимаюсь довольно таки давно, но никогда не следил за питанием и не гнался за весами, сейчас хочу набрать мышечную массу. Начинаю следить за питанием и тренировками. В 18 лет была травма спины, запретили делать становую и приседать.
    Возраст: 21 год
    Вес: 85 кг
    Рост: 175 см
    Жим лежа максимум: 100 кг / 1 раз
    Присед максимум: 90 кг / 1 раз
    Становая максимум : не знаю
    В следующих постах буду писать о том что кушаю, и как занимаюсь.
    Не знаю если честно к чему это приведет, но буду стараться:D
     
    Egoryan нравится это.
  2. zhopanosoroga
    zhopanosoroga
    Спортивное питание:
    Так как у меня мало опыта приема спортивного питания, для начала я купил

    Super Amino 6000 от DYMATIZE
    [​IMG]
    Его я принимаю в дни тренировок 3 раза в день по 3 капсулы, в дни отдыха 2 раза в день по 3 капсулы. Дальше буду увеличивать.Употребляю его уже недели две, мышцы заметно быстрее восстанавливаются, лично у меня.

    Рыбий жир
    [​IMG]
    Принимаю по 2-4 капсулы 3 раза в день.

    Аскорбиновую кислоту
    [​IMG]
    По 2 драже 3 раза в день.

    На завтрак закидываюсь так:
    [​IMG]
    Дальше планирую приобрести Казеиновый протеин и пред тренировочный комплекс.
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 авг 2016 Показать
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      9 авг 2016 Показать
  4. zhopanosoroga
    zhopanosoroga
    Вечером распишу свое питание, сделаю замеры, выложу фото.
    Из-за работы не получается составить какой-то постоянной программы тренировок, поэтому тренируюсь в порядке очереди восстановления мышц.

    Сегодня у меня Плечи и Бицепс
    Тренируюсь каждый раз как последний:dwarf:
    Стараюсь придерживаться 3-4 подхода в упражнении 8-12 раз.
    Перед силовой 5 мин. кардио.
    На плечи сегодня буду делать:
    1. Жим штанги сидя
    2. Жим гантелей сидя
    3. Махи
    На бицепс:
    1. Сгибания со штангой
    2. Сгибания на скамье скотта
    3. Сгибания с гантелями
    4. Молотки
    После силовой 10 мин. кардио.
  5. 100Gramm
    100Gramm
    "Дальше планирую приобрести Казеиновый протеин и пред тренировочный комплекс." - деньги на ветер.
    П.с. - диматайз - говно.
    1. zhopanosoroga
      zhopanosoroga
      ну это твое мнение, ребят я создал эту тему для себя.Давай без срача
      1. myswerve
        myswerve
        Не, диматайз и правда говно, а предтреник - это и правда деньги на ветер.
        Валера666 нравится это.
        1. хан соло
          хан соло
          диматайз гавно....
          а предтреник хорош только тогда когда есть что бодрить.....
          НО эксплойд хорошо пампит и бодрит...
          Психотик приведёт в состояние зомби-качка..

          но если подопытный бесформенная какашка с жимом 50-60 кг... это как мёртвому припарка..
      2. 100Gramm
        100Gramm
        Я поделился своим опытом, совершенно бесплатно, а ты ещё и не доволен. Что за люди пошли...
        Валера666 нравится это.
  6. ivanbaraban
    ivanbaraban
    Помню когда после института стал качаться, масса не перла из-за скудного рациона, это было годах в 2001. Затем в 2002 купил аминок от Prolab и масса так резко на 4 кг выросла с 60 до 64 кило, причем сухая, так как дрищем был с кубиками на прессе. Очевидно именно белка-то и не хватало. Напомнило похожие по форме аминки.
    Я их еще боялся целиком пить :avtorklif: давил между ложками.

    По идее да, если денег много можно и казеин пить, но только если бабки позволяют. Понятно, что проще его выпить, чем творогом давиться перед сном )) Хотя если качественным дорогим молоком запивать...
    1. хан соло
      хан соло
      творог и молоко у бабушек на рынке...
      1. ivanbaraban
        ivanbaraban
        Правда нет никакой гарантии, что они соблюдали гигиену при готовке. Бабки тоже разные бывают. Вон у нас в деревне, куда приезжали отдыхать летом, померла скотинка от лейкоза вроде или что-то типа того, дык они ее разделали и пытались впарить всем. Брать нужно только у проверенных людей.
  7. Валера666
    Валера666
    твой РЖ - это олейна с запахом рыбы
    1. ivanbaraban
      ivanbaraban
      Это да, если бычков есть из Москвы-реки, там и то больше будет рыбного жира. Лучше бы искал работу нормальную, на дешевом сырье качественно не вырасти.
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        9 авг 2016 Показать