6332588

Дорога на МСМК: очень много приседа

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 5 сен 2016.

  1. 6332588

    6332588 Persona Grata

    "Кому ты пиздишь-то про натуральность, без химки больше 200 хуй подЫмишь".....

    Вот примерно такое я услышал на днях в свой адрес от одного билдера....приятно хуле)))
    Привет, дочата!
    Очередная серия моих приключений на пути к МСМК. На этот раз будет полуседы на тумбу в экипе. Сильно прошу не пинать, я только осваиваю монтаж и работу оператора, дело для меня новое так что выходит пока кривовато, но я буду улучшаться ))))

    По самой трене: начал я с рав приседа:
    100*5
    120*4
    160*3
    180*2
    затем бинты и комбез
    230*2
    270*2 (на видео видно пара моих неудачных попыток снять штангу с монолифта)
    310*2
    330*2
    одел под комбез майку Эректор т.к. спина круглилась
    350*2



    А после этого ещё 5 упражнений подсобки.

    Присед на тумбу не понравился, причина описана под видео на ютубе, если кратко - не моё. Полуседы делать буду без тумбы, есть желание 370 на раз исполнить (норматив Элиты в моём весе и дивизионе)

    П.С. Наутро я был убит на хуй...

    П.С.С. Очень буду рад адекватным советам по видео. За вертикаль сорри, проебал фишку ))))

    И это....подписывайтесь на канал, ёпта! )))))
     
    surgeon, NAILEKCOOL, doomen_777 и 17 другим нравится это.
  2. ruksch
    ruksch
    я в бинтах на своем в 82,5 200 сажусь, чо за ушлепок это произнес,хз. Но самооценку поднимает, да.

    По видео ни хрена не скажу, ибо в экипе нуб.
    А в целом - ты молодец, заебись, продолжай, цель достойная, уважение.
    J78, oldrunner, Ковыль и 2 другим нравится это.
    1. RockBeat
      RockBeat
      бадебилдеры в другом режиме тренируются, нифига не на силу, только вот почему-то сами этого не понимают вот и думают, что присед за 200 возможен только на химке.
      6332588 и ruksch нравится это.
      1. ruksch
        ruksch
        на днях Даниил Иванов с Сашаном выпустили брошюрку, в которой на пальцах раписано как что работает и как вообще этим пользоваться, так вот там в разделе "удержать набранное" черным по белому - растить силовые.
        Но средний кочка не такой, средний кочка неистово пампит)
  3. Рыжий Орм
    Рыжий Орм
    Прям с тобой приседал))) Молоток!
  4. панк
    панк
    ты откуда такой здоровый?
    doomen_777, J78, UAL и 2 другим нравится это.
    1. 6332588
      6332588
      как и все.....другого пути ещё пока не придумали )))))
      J78, oldrunner, Подснежный и 3 другим нравится это.
      1. панк
        панк
        хыыыыыыы
        Удачи, мужик!!
        J78, инакентий, Ковыль и 2 другим нравится это.
    1. 6332588
      6332588
      подъёб засчитан )))))
      J78, инакентий, Ковыль и ещё 1-му нравится это.
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Че ты всё думаешь что я тебя подъебываю? Просто спросил. Хотел бы подъебать, подъебал бы не так!
        RockBeat, J78, 6332588 и ещё 1-му нравится это.
        1. 6332588
          6332588
          не знаю про жим, если серьёзно, с ЧМ с груди не жал. Думаю если до конца гда 215-220 выжму, то это будет пипец как охуенно )))
  5. Ковыль
    Ковыль
    Бэху подарят если победишь?
    1. 6332588
      6332588
      пизды б не дали и уже хлеб)))))
      doomen_777, J78, инакентий и 4 другим нравится это.
  6. UAL
    UAL
    Титан, без б!!! Запили выпады в след раз, с 350. Вывезешь полюбас!:barbell-2:
    J78 и 6332588 нравится это.
    1. 6332588
      6332588
      Выпады с 350? Это вообще законно???!!!
      J78 и UAL нравится это.
      1. UAL
        UAL
        :lol: жжошь
        J78 и 6332588 нравится это.
  7. xallan
    xallan
    Нихуясе 230 разминочный, у меня это пока что ПМ, правда в бинтах одних., тоже в натурашку все.
    J78 и 6332588 нравится это.
    1. 6332588
      6332588
      А весовая какая?
      J78 нравится это.
      1. xallan
        xallan
        Сейчас 120, но думаю скидывать до 110.Рост 187
        J78 и 6332588 нравится это.
        1. 6332588
          6332588
          Если скинешь без потери в силовых - вообще красавчик. Я не могу так, сладкое люблю )))
          J78 нравится это.
          1. xallan
            xallan
            Да это не силовые даже, я к этому дошел за 8 месяцев (после перерыва в тренировках 6 лет) сейчас начну по циклам нормально заниматься и все попрет я думаю. Много лишнего, которое не "поднимает", в декабре 2016 я весил 137 кг =))
            J78, Шифу и 6332588 нравится это.
          2. xallan
            xallan
            Слушай а по ЛМС циклам подскажи, ты по ним занимаешься (какой именно срц2 или срц7 ?) почитал я про эти циклы и у меня возникли сомнения в их использовании. Я под свои силовые смотрел срц1, все никак не покидает чувство, что для меня этот цикл не подойдет (малый объем, низкие % от пм). Сейчас думаю начать сокращенный цикл по Шейко (12 недель) только база.
            J78 нравится это.
            1. 6332588
              6332588
              СРЦ не пробывал. Я пишу планы сам по РЕКОМЕНДАЦИЯМ сообщества ЛМС.
              doomen_777, J78 и xallan нравится это.
  8. Kacamaver
    Kacamaver
    майку Эректор
    ну и название, господи прости :avtorklif:
    Автору респект, силовые офигенны, тек держать!
    P.S. Подписался га ютубе, ждем еще видео
  9. RockBeat
    RockBeat
    круто, тоже захотелось потешить ЭГО, шоб весь зал собрался и смотрел на мой присед 350 кг, да вот только мой рабочий сейчас - пустой гриф... пытаюсь готовится на жим, но и он пока мал катастрофически, работаем.
  10. Василиска
    Василиска
    Я тоже подписалась! Ух блин звездюк! То ли еще будет. Скоро в очередь будем выстраиваться, что бы совместно тренировочный провести.
    1. 6332588
      6332588
      Василиса, краса наша, ты же знаешь - тебе всегда зелёный свет! ))))
      Василиска нравится это.
  11. {First After God}
    {First After God}
    Я кстати 90 приседаю на 8 раз. Че съели на!!!!!!????
    doomen_777, Plutonii, Василиска и 2 другим нравится это.
  12. 40плюс
    40плюс
    Андрей а почему ты постоянно сквернословишь?
    Ты всегда в такой манере общаешься или только при съемке видео?
    1. 6332588
      6332588
      Всегда, к сожалению, у меня с работы привычка.....все жалуются, дети перенимают ((((( постараюсь исправиться.....но скорее всего не смогу
      Xoxol и Василиска нравится это.
      1. Василиска
        Василиска
        Сквернословие это признак живого ума и любви к поговорке "краткость сестра таланта". Поэтому оставьте свои филологические изыская на форуме для лингвистов.
        Андреич излагай как есть.
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          6 сен 2016 Показать
        2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          6 сен 2016 Показать
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            6 сен 2016 Показать
            1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
              6 сен 2016 Показать
              1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                6 сен 2016 Показать
                1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                  6 сен 2016 Показать
                  1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                    6 сен 2016 Показать
                    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                      6 сен 2016 Показать
                    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                      7 сен 2016 Показать
                    3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                      7 сен 2016 Показать
                    4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                      7 сен 2016 Показать
                      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      6. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      7. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      9. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
                      11. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        7 сен 2016 Показать
  13. doomen_777
    doomen_777
    Зал у вас конечно нереально огромный. Наверно и бодики возле зеркала бицуху качают. И пляжники в задницы долбятся у себя в углу:xdnew::xdnew::xdnew: И кроссфитеры раком стоят. И зона для мордобоя. И даже для лифтеров уголок. У нас жалко с этим проблема (пляжников нам не нужно). 6 старых стоек, помосты которые сами красим. Ну хоть с блинами и грифами проблем нет, хотя и половина грифов лысые, как профессор Ксавье. Зато атмосфера настоящей советской качалки:kachok:

    По приседу на тумбу пару вопросов. Какой высоты выбрать? на каком расстоянии от задницы поставить? И если, не под отдельную тренировку выделять, а в качестве подсобки после основного приседа делать, то какое количество подх/повт выбрать.
    У нас Тренер, как-то скептически относится к тумбе. Только новичков на ней приседать учит. А если полуприседы с весом делать то без нее, дабы исключить дополнительную нагрузку на позвонки. Но как мне кажется, если не падать на нее, а делать в касание, то никакой нагрузки то и быть не может. А без тумбы п/п делать, можно и не понять до какого момента опускаться. Может кто на ДОЧЕ поделиться своим мнением.
    1. 6332588
      6332588
      На хуй тумбу!!!! Делай полуседы до мёртвой точки и/или до момента переключения мышц. Клгда квадры уступают приоритет жопе и бицу бедра. Я сниму видос про это на этой неделе
      doomen_777 нравится это.