6332588

Дорога на Мастера. Жим 3.0

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 3 мар 2015.

  1. 6332588

    6332588 Persona Grata

    Привет дочата!
    Вчера, 2.03.2015, в рамках подготовки к мастерскому турниру GPA/IPO, была проведена очередная пиковая тренировка в жиме. Пиковая прежде всего по соотношению КПШ/ОУИ. Крайний раз подобную тренировку я проводил аж 21.01.2015, т.е полтора месяца назад. Пожал я тогда уверенно, с запасом.Так же после публикации видео той тренировки мне были указанны Дмитрием Головинским некоторые огрехи в техники, исправление которых по мнению МАСТЕРА сулило неплохую прибавку в конечном результате. Совету я естественно внял и над техникой поработал. На выходе получилось как мне кажется довольно неплохо. Жал я по собственным ощущения с довольно приличным запасом как по весу так и по повторениям.
    Кстати, после выполнения всех плановых подходов мною был выполнен жим лёжа в майке (турнир то экипный предстоит), а именно 150*4 с 10 см., 160*4 с 8 см., 170*4 с 8 см, 180*3 с 10 см. Многим такие веса пожатые в майке покажутся заниженными, но! Как показывает мой пока ещё скромный опыт, именно такой подход позволяет сбалансированно развивать и жим без майки и экипный жим. ЦНС не умирает под сверх весами, связки не получают гипернагрузку, но в то же время зона дожима прорабатывается довольно прилично. Получается, если хотите, своеобразная проекция принципов ЛМС на экипный жим.



    КПШ 60, ОУИ 69%


    П.С. Напомню ещё раз - жим в чистом виде не является моим приоритетом, более того из всех движений тройки я его считаю самым отстающим. Участие же в турнире по экипному жиму обусловленно в первую очередь чисто экономическими причинами. Основным стартом на весну по прежненму рассматриваю Кубок области ФПР по троеборью в мае.
     
    Necrosis, valiantsin, J78 и 8 другим нравится это.
  2. SwissBrie
    SwissBrie
    Тоже в туфлях жмёшь? :trollface:
    1. 6332588
      6332588
      В кроссовках, а почему то же?
      SwissBrie нравится это.
      1. Necrosis
        Necrosis
        Димон в "туфлях" жал
        6332588 нравится это.
        1. SwissBrie
          SwissBrie
          Нет у людей чувства юмора нынче)
          1. 6332588
            6332588
            Дык...я на туфли не смотрел, в основном на технику жима )))
        2. Yaryi
          Yaryi
          все правильные пацаны туфли носят под адик
          1. 6332588
            6332588
            а под Рибок там или по Найк что надеть?
    2. Эврих
      Эврих
      В кедах с рынка предпочитаю.
  3. Светлый
    Светлый
    автар!!! переверни оператора на 90 градусов в любую сторону!!! я ж в прошлой теме писал
    З.Ы. жим норм)
    1. 6332588
      6332588
      в следующий раз по-любому переверну )))
      1. Чехов
        Чехов
        накачаешься к тому времени? :)
        1. 6332588
          6332588
          А я разве кОчаюсь?:huyase:
  4. Siemen
    Siemen
    Ролик на тытрубе из будущего: 20.03.2015 :)
    6332588 нравится это.
    1. RostikB
      RostikB
      Назад в будущее.
  5. alexcry
    alexcry
    А я вчера пожал 120*8 *4... раньше так не мог))) доволен как слон, цель - 200 к осени, сейчас первый этап - выносливость
    6332588 нравится это.
    1. alexcry
      alexcry
      Причем четвёртым подходом почуял - запас есть, и приличный... по проге через 3 недели надо будет 130 жать, уверен что смогу
      6332588 нравится это.