Do4a

Доча на первом курсе - тренировочный процесс для мышц спины и трицепса (среда)

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Do4a, 29 авг 2011.

  1. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    UPDATE: из-за внезапно настигнувшей меня болезни, мне придётся пропустить одну неделю съёмок, т.к я очень сильно недомогаю. К сожалению не всё и не всегда происходит так, как нам хочется…

    Вместо этого по просьбам многих из вас, я отсниму и выложу все свои четыре тренировки. В данном топике я расскажу о тренировке мышц спины и трицепса. При построении трейнинга использовались следующие статьи с нашего сайта:

    Как тренировать мышцы спины? Интересный подход!

    Также при построении был использован принцип POF

    И конечно же принцип прогрессивной перегрузки

    Не забудьте поменять разрешение при просмотре. Вникайте, читайте вышеуказанные ссылки. Считаю, что программа очень качественная получилась. Многие зададутся вопросом, «Почему нет становой тяги?». Безусловно, вы можете её поставить, в первой половине проги, но ни в коем случае не ставьте её первой никогда:



    P.s Программы для новичков и продвинутых можно найти в этой статье do4a.com/blog/270.html
     
    10 пользователям это понравилось.
  2. DMaks72rus
    DMaks72rus
    а чё видео недоступно?
  3. gaus
    gaus
    Блеее, Вадим, чини.
  4. mistahTeppas
    mistahTeppas
    побрилсяяяя))))))
  5. Do4a
    Do4a
    бля да подождите вы, ютуб ебёт мозг… пиздец
  6. Flash1k
    Flash1k
    я бы угорел нахуй с такой тренировки :))
  7. Do4a
    Do4a
    Ну я же говорю зависит от того, под чем ты тащишь! Я бы сам сбавил обороты если бы не спортпит и фарма
  8. Фёдор Достоевский
    Фёдор Достоевский
    нихуя конь!
    7 пользователям это понравилось.
  9. Kaban4ik
    Kaban4ik
    Доча супер видос замесил, очень информативно, это пять!
    3 пользователям это понравилось.
  10. trot
    trot
    хорошая треня. сам использую суперсет турника и верхнего блока, жестко пробивает.
    3 пользователям это понравилось.
  11. trot
    trot
    а вообще… заебись, четко.
    1 человеку нравится это.
  12. wulv
    wulv
    Молодец!
    Французский блок рулит)
  13. Flash1k
    Flash1k
    ты просто пиздец какой молодец, всех благ
    1 человеку нравится это.
  14. Do4a
    Do4a
    У меня от него Наполеон умер
    6 пользователям это понравилось.
  15. Strannik
    Strannik
    Хз, как-то после спины не хватает силенок хорошо бицепс проработать, обычно его с ногами делаю.
    Вообще тренинг каждый под себя должен составлять.
    А то сейчас школота насмотрится и пойдет суперсеты делать.
    3 пользователям это понравилось.
  16. Kroper
    Kroper
    06.43. Вадик турникмен xD
    5 пользователям это понравилось.
  17. Do4a
    Do4a
    ололо, ололо, в начале видео же всё сказал, что пиздить мою прогу бесполезно… попробовать и подстроить, пажаласта!
    4 пользователям это понравилось.
  18. IIIYMEP
    IIIYMEP
    Выздоравливай быстрее, не болей, расти большим и сильным!
    11 пользователям это понравилось.
  19. mofosha
    mofosha
    техника подтягиваний!!! турникмены будут негодовать или наоборот. хз как они подтягиваются :D
  20. Do4a
    Do4a
    Они будут ликовать :)
  21. PainLover
    PainLover
    Замеры не забудь в каком нить видосе (:
    а так супер, кабаном элитным стал, думаю уже считаешь дни до сушки (:
    2 пользователям это понравилось.
  22. Do4a
    Do4a
    ваще(
    1 человеку нравится это.
  23. KoLoS
    KoLoS
    Вадим-ты монстЭр!!! Песни в видео классные вставил, напишешь названия?
  24. Do4a
    Do4a
    Они из моего сольного альбома)))
    1 человеку нравится это.
  25. Gun
    Gun
    сегодня спинку качал… надо было с начала это видео пасареть
    1 человеку нравится это.
  26. Кефирчик
    Кефирчик
    лучшее видео из твоей саги *на курсе*!!! раскабанел заметно колобок!!!
    p.s.очень порадовал оператор тем что он наконец стал намного меньше пиздеть.
    2 пользователям это понравилось.
  27. Do4a
    Do4a
    и в тему
  28. prodesign
    prodesign
    Почему зал вечно пустой?
    5 пользователям это понравилось.
  29. nick
    nick
    могешь
  30. love_life_lift
    love_life_lift
    посоны, мож я чето не шарю, зачем делать растяжку той группы мышц с который ты не закончил работать, где то написано было что при растяжке сила мышцы уменьшается и она отдыхать начинает
    2 пользователям это понравилось.