Kyo123

Жим/курс

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kyo123, 6 дек 2012.

  1. Kyo123

    Kyo123 Новичок

    Всем доброго времени суток...
    Сегодня подходит к концу четвертая неделя без турика, отдых проходит на не больших весах и занятиях в три раза в неделю, никаких откатов, сильной потери в весах или силе нет, в общем вся прибавка в пару килограмм массы и 20 - ке в силовых никуда не делись после курса турика на 6 недель по 40 мг.
    Конечно самочувствие поначалу было так себе, усталость и всё такое, ничего серьезного.
    Планирую повторить этот курс, прибавить силовых и сделать КМС по жиму лежа в WPC , скорее всего это будет 20 апреля на соревнованиях по жиму лежа в Калуге. Там нужно будет выжать 147,5 , что не должно составить особого труда...
    По подготовке - 1) собираюсь продолжать тренить мост и растяжку
    2) заниматься буду дальше по программе Суровецкого - т.е. жим 3 раза в неделю вот по такой программе...


    Программа не слишком сложная в реализации, но без хотя бы небольшой фарм поддержки организм, во всяком случае мой, не успевает восстановиться и тренировки приходилось уменьшать до 2- х занятий в неделю ... Вообще стараюсь заниматься по самочувствию, чтего и всем и желаю
    3) из подсобки - на курсе добавляются упражнения на передние дельты, трицепсы, грудь ... все идет сплитом по неделе и так же зависит от самочувствия. Так же включаю приседания и становую раз в 2 - е недели, ну и битку побомбить на досуге
    4) из спортпита - animal flex, pak, гейнер от cytosport, омега - 3, аминки
    5) питание - как у всех - 5 раз в день примерно 3000 калорий, вес стоит на 81 и меня это устраивает

    Вот программа :

    http://do4a.com/data/attachments/5/5872-370d86a908ca781e55b4510457091c53.jpg

    Проходка:
    130 - http://vk.com/video10323774_163801200
    135 - http://vk.com/video10323774_163574619
    140 - http://vk.com/video10323774_163801116

    http://do4a.com/data/attachments/5/5873-6f7d2f369f2a2f67e953f8ec67de495a.jpg
     

    Вложения:

    botan нравится это.
  2. nookiexxxl
    nookiexxxl
    А тебе не кажется, что рано курсанул? Ты мог и так эти 20 кг прибавить в жиме.
    Сам собираюсь пойти на программу "Жим-1", но почитав отзывы абсолютно уверен в том, что этот прогресс возможен и без химподдержки. Хотя, твое дело, конечно же.
  3. Kyo123
    Kyo123
    пробовал без химии - конечно возможно, но количество тренировок приходится уменьшать, количество подходов в программе - просто дикое, некоторые за неделю столько не делают, сколько предлагает Суровецкий за 1- н тренировочны день...
    Турик слабый анаболик,но ускоряет восстановление организма, даже с запасом на добавление подсобки и базы.
    Плюс поставленная цель подстегивае ^___~
  4. nookiexxxl
    nookiexxxl
    Пока самого пугают предполагаемые нагрузки, но люди пишут, что не так страшен черт.. И справляются без фармподдержки. Я б курсанул уже после 150, чтоб добраться до МС.
  5. Kyo123
    Kyo123
    Так почему бы не курсануть и до и после? многое зависит от условий жизни, мой ритм изматывает больше чем зал, а желание выжать побольше, как без этого жить?)
    Дело каждого ^_~
  6. negative
    negative
    я тренировался по Суровецкому без фармы. за 8месяцев прошел 2раза систему жим1 - прибавки 5 и 7.5 кг. остальные разы постоянно проходил жим2. с него каждый раз прибавлял по 2.5кг. жал 2раза в неделю.веса при расчетах не убавлял.
    получается каждые 3недели прибавлял по 2.5кг. но было плохое питание.
  7. Александр93
    Александр93
    То есть ты жал до курса 120х1 и после курса 140х1? Сколько веса набрал, что было с приседом и тягой?
  8. raiden
    raiden
    То есть за 8 месяцев у тебя прирост 12.5кг?
  9. nedokachok
    nedokachok
    я тренировался по программе суровецкого http://www.bypowerlifting.ru/uploads/fotos/system/sys_1.gif и набрал 5 кг за месяц без фармы, правда жим у меня был 80, но как говорит сам автор: не имеет значения жмёшь ты 80 или 180, проценты для каждого одинаковые.
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    6 дек 2012 Показать
  11. Kyo123
    Kyo123
    Я жал до курса 115 - 120 X 1, то есть это был ужасный жим с извиваниями на скамье, теперь это твердые и уверенные 137,5, в проходке не выжал 140, устал очень
    сейчас 120 жму на 10
    набрал как и сказал пару килограммов всего, около 3,2... Тяга и присед остались на старых уровнях (180/150) ими особо не занимался
  12. Kyo123
    Kyo123
    ну вот, а тут 1 раз прогнал за 4 недели и скаканул как ^_~ всё реально, хорошая прога
  13. Kyo123
    Kyo123
    Какие восемь месяцев?)))) 12 тренировок, программа прилагается ведь ^_^
  14. Kyo123
    Kyo123
    Прибавка и должна быть без фармы 2,5 +
  15. raiden
    raiden
    это я у negative93 спросил
  16. nookiexxxl
    nookiexxxl
    Не маловато ли 2,5 кг в жиме за месяц? :D
  17. Kyo123
    Kyo123
    скажи это тому, у кого встали веса ))) он тебя сьест ))) после 140 - 150 это вообще хорошая прибавака, особенно без фармы
  18. andreimegam
    andreimegam
    +2,5 за месяц это очень даже много и не после 150кг, а после 100кг. это получается +30кг за год. такое и на фарме тяжко сделать
  19. raiden
    raiden
    На фарме раза 2 курсанешь вот тебе и больше 30.
  20. nookiexxxl
    nookiexxxl
    А как же тогда отзывы людей, которые набирают за один круг Жима-1 или Жима-2 по 5-7,5 кг? Фэйк? ;)
  21. ryu
    ryu
    сначала прочитал - Спасокукоцкого. чаем подавился :)
    kryl нравится это.
  22. Kyo123
    Kyo123
    всё от тебя зависит, фарма только помогает восстановиться... Она не сделает тебе технику от которой можно хорошо прибавить и не заставит тебя соблюдать режим питания\отдыха\тренировок
    Да и смотря с какого веса начинать, конечно если ты новичок и жмешь 80, то можно и двадцатку накинуть, да и фарма разная... вдолби ты сустика 500 мг со стеназой, вот тебе и скачек со 150 до 170 ^___~
  23. Kyo123
    Kyo123
    ахахах)) акстись))))
  24. Александр93
    Александр93
    это как же так, жим 120х10 и на раз всего 137.5. Впервые такое вижу. Обычно 120х8 это уже 150 на раз.
  25. Kyo123
    Kyo123
    Я не делал проходку до 150 - ти, только до 140, да и программа как видишь, изматывает дико количеством подходов и повторений ... отдых побольше, плюс фарма и 150 пойдут ^__~
  26. kryl
    kryl
    +100
    Kyo123 нравится это.
  27. Сема Химик
    Сема Химик
    Привет, Василий) Удачи весной в Калуге!
  28. Kyo123
    Kyo123
    Ооо, какие люди, спасибо ^___^ буду стараться, с вашей помощью)))