Жим лежа по Муравьеву!натуралам

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Дмитрий only hardcore, 25 ноя 2014.

  1. image.jpg есть кто ее опробовал?отзывы,мнения,результаты знакомых,что угодно!думаю взяться за нее
     
  2. SHEVCHUK

    SHEVCHUK Бывалый

  3. kirpi4

    kirpi4 Флибустьер Ее Величества

    Дима , hardCоre пишется через "c" бери ник hardcock , девчонки телефончик просить начнут :trollface:
     
    MA5TER, Ziu88, olze и 21 другим нравится это.
  4. subarik

    subarik Новичок

    так попробуй и отпишеся
     
  5. АндрейЕ

    АндрейЕ Бывалый

    не много ли груди на одной недели?
     
  6. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    эта он по-немецки написал :trollface:
     
  7. Dexter90

    Dexter90 Новичок

    С чего ты взял что это Муравьев? Я занимаюсь по его системам и такой еще ни разу встречал. У него 2 жима в неделю в первую и третью тренировки. На второй трене рекомендует жим узким хватом или жим штанги с груди стоя. Но там нет конкретных рекомендаций или процентовок. В общем могу сказать, что системы Муравьева работают и без фармы. Какие у тебя на данном этапе подготовки результаты в жиме и вес тела?
     
    Последнее редактирование: 25 ноя 2014
  8. keelhauled

    keelhauled Persona Grata

    Зашёл на плбазу, есть у него 3 жима в неделю. Процентовок нет, но есть кпш по зонам интенсивности, что, по сути, одно и тоже.
     
  9. Dexter90

    Dexter90 Новичок

    Дай ссылку. Просто я его схемами из его книг пользуюсь. Там точно нет. Если ты об этом, то и здесь я не нашел трех жимов в неделю http://plbaza.narod.ru/muravyov.htm
    Хотя зашел на его сайт http://www.anabolicam.net/zhim_16_gold.htm, там действительно есть такая схема. Рекомендуется опытным атлетам на уровне около мастера спорта в безэкипировочном жиме лежа. Увидел ее только здесь. Сказать что либо трудно, потому что лично для меня три жима в неделю ПОКА грозит перетреном или травмой. Я жму два раза и этого вполне достаточно. Так что все зависит от уровня подготовки. А те схемы, которые я пробовал, работают реально. Но это про жим. Присед у меня не пошел, становую не пробовал.
     
    Последнее редактирование: 25 ноя 2014
  10. Sashok228

    Sashok228 Сашок

    Жим по сашку228, покупаешь пак пиваса жигулёвского, и жмёшь лежа на диване, потом выпиваешь бутылку, и еще подход жмешь, и так пока не выпьешь весь пак!!!!""!!"11 Результат гарантираванн!
     
  11. keelhauled

    keelhauled Persona Grata

    Да, я про первую ссыль. Моя невнимательность, там действительно их 2.
     
  12. Искал чуть ли не металлоискателем....нифига не нашел ссылку,у меня фотка была,даже назвал муравьевской чтоб не забыть,блин вот жопа получается,результат в жиме 155 соревновательный вес,собственный вес 95,скинь пожалуйста ссылку на 2 трены в нед ,а в общем его система понравилась?
     
  13. keelhauled

    keelhauled Persona Grata

    Про какую ссылку ты говоришь? http://plbaza.narod.ru/muravyov.htm - тут с 2 жимами, но для троеборья. http://www.anabolicam.net - тут его сайт.

    Я лично по его программам не занимался, из готовых тренил только по Суровецкому. У него есть много чисто жимовых на 3 тренировки в неделю.
     
  14. Dexter90

    Dexter90 Новичок

    http://www.anabolicam.net/
    Здесь все есть. Очень эффективная система 12 недельная программа по жиму. Вот эта http://www.anabolicam.net/superzhim150.htm
     
  15. Vlad91

    Vlad91 Новичок

    Тренировался по этой программе после летнего отдыха для восстановления силовых.
    Основной тренинг у меня по Шейко.
    В этой проге делал 1-ую и 3-юю тренировки из недельного микроцикла. 2-ую пропускал.
    Между каждой тренировкой делал 2 дня отдыха.
    Делал все по плану до 12 недели 1-ой тренировки. После нее были соревнования. После них 2 недели разгрузки и пожал свой новый лучший результат.

    Могу сказать,что программа рабочая,но ее как и все другие надо подстраивать под себя.
    Это можно сделать увеличив дни отдыха между тренировками, добавлением легких тренировок после 3-4 тренировок по плану ну или сбавляя объем нагрузки.
    Некоторые тренировки в программе идут на уровне отказа,это тоже надо учесть.

    А так в целом программа может дать результат.
     
  16. ВасяПупкин13

    ВасяПупкин13 Новичок

    Пробовал, ..рабочая программа...но я лично жимы средним хватом либо не делал либо делал легкие...
     
  17. TipTop

    TipTop Новичок

    Делаю силовой жим один раз в неделю 6х1 и все!!! Пока сила прет:-) Владимир Кравцов (его личный рекорд в жиме 310кг) вообще раз в 16-ть дней!!!
    То что в таблице, скорее для тех кто на курсе АС и то не для каждого-слишком много, мышцы не восстановятся и скорее травма в перспективе-имхо. Обычным любителям не подойдёт!!!
     
  18. Витя120

    Витя120 Бывалый

    Сам муравьёв в своей книге пишет что его система работает лишь при приеме фармы:- -:. Причем жрать метан он советует круглый год с небольшими перерывами. Читал его книжку давно, но эту хуйню запомнил. Так же советовал не качать т.н. лишние мышцы, типа широчайших и бицепса o_O. А это уже кощюнство. Ну его на хуй:opasnoste:.
     
  19. Витя120

    Витя120 Бывалый

    Хотя книжка была про троеборье
     
  20. Сантей

    Сантей Новичок

    нашел прогу у Муравьева "жим 100кг" http://anabolicam.net/zhim100.htm
    возник вопрос: после таблицы он приводит список сокращений, в частности "“Ж. л уз. хв.” — жим лёжа узким хватом, о нём мы говорили.", хотя об этом нигде не упоминается, в таблице представлен только франц. жим лежа. кто тренил по этой проге и можно заменить француза жимом узким хватом?
     
  21. aby3ep

    aby3ep Бывалый

    Можешь попробовать, проблема может быть одна - активно работают дельты, смотри их не перетренируй
     
    Хлюпик нравится это.
  22. Хлюпик

    Хлюпик Новичок

    Перетрен лучше, чем травма
     
  23. Сантей

    Сантей Новичок

    И опять вопрос по программе Жим-100: становая указана в формате 3х8, т.е. вес почти произвольный, а вот присед указан как и жим в процентах. Но для жима определен максимум, а про присед ни слова. Какой вес брать за максимум?