Mirion

Жиродрищь. Сушка 4 недели. (Тренировка ЖЖ.Суббота). № 4.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mirion, 8 авг 2016.

  1. Mirion

    Mirion Бывалый

    Доброго вечера, господа и дамы!
    Продолжаем пытаться согнать жир! Суббота удалась на славу! Утром кардио:^^: (видео № 3), вечером - тренировка в зале:kachok:!
    Весело, задорно, но не порно!))) Смотрим тренировку в зале!

    Суббота по питанию у меня СТАНДАРТНЫЙ день.
    В смысле СТАНДАРТНЫЙo_O? Смотри предыдущие серии)))
    https://do4a.com/user-blogs/mirion.76744/

    Сама субботняя тренировка далеко не стандартная. В ней я пытаюсь максимально выложиться перед днем отдыха (воскресенье) и, соответственно, ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫМ ДНЕМ!

    Тренировка состоит в основном из базовых упражнений, совмещенных в суперсеты.
    Отдых между подходами не более 1 мин.
    Начинаю с любого кардио (Эллипс, дорожка, гребной тренажер) - 10 мин.
    Обязательно дополнительно провожу разминку.
    И понеслась!!!

    1. Становая тяга + армейский жим+ приседания 4 х 12
    2. Подтягивания + брусья (акцент на грудь) 4 х 12
    3. Жим лежа + тяга к груди на блоке 4 х 12
    4. Скручивания на скамье (Пресс) 4 х 15


    Далее (не снял) иду добивать приседаниями 4-5 х 12, ибо нагрузка по данной программе на ноги минимальна, а не тренировать самую большую группу мышц на жиросжигании - ошибка.

    Добиваем себя 15-минутным кардио (Эллипс, дорожка, гребной тренажер).
    Веса смысла нет писать, у каждого будут разные.
    Подобной тренировкой я добиваюсь комплексной работы всех мышечных групп и максимальную потерю Ккал и, надеюсь, жиров)))

    Вот как-то так. Пишите, отвечу на все вопросы.

    Продолжая развенчивать мифы об ограниченности спортсменов:
    Валентин Серов "Девочка с персиками"
    Девочка-с-персиками-1887-г..jpg
    "У нее хотя бы персики есть.... а нам на "сушке" нельзя!))))"

    КАЙФУЙ!