Занятия по Муравьеву

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Борман, 31 янв 2013.

  1. Борман

    Борман Новичок

    Здравствуйте. Нужен совет тех кто занимался по данной методике. Раньше я занимался по Фалееву, с минимальными дозами ас достиг кое каких результатов по программе 5на5 . Но последние месяцы очень тяжело психологически делать 5по5, особенно когда приседания не могу себя настроить к штанге подойти в рабочих подходах))) Посмотрел циклы Фалеева ступенчатые но они как то не настраивают на работу) А циклы Муравьева кажутся проще изза меньшего количества повторов(эти циклы рассматриваю с применением ас). В общем в чем вопрос у него есть циклы на 12ть недель но по таблице приседания схема 10,5 недель а жима 11,5 как их совместить между собой? Можно заниматься дважды в неделю по этим схемам?
     
  2. McGrey

    McGrey Новичок

    http://plbaza.narod.ru/muravyov.htm
    Для приседа есть схема для 1 тренировки движения в неделю, для жима - все по 2 тренировки. Имхо, тяжело будет совмещать рабочий (не легкий ) присед и рабочий жим в один день.
    Хоть он пишет про 16-недельный план, но понятно, что Муравьев сам намекает, что это схемы не для 2 дней в неделю) Слишком уж они специализированные.
     
    мыня нравится это.
  3. TommyVegas

    TommyVegas Новичок

    Здравствуйте , в некоторых планах пишет 2*3 ( 2 подхода по 3 раза ) , а в других например 3/2 , как считать 3 подхода по 2 раза , или наоборот ?​
    _________________________________________________
    Вопрос снят , в данном плане 3/2 - повторения / подходы .