Bsanb

Из грязи, в князи!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Bsanb, 1 апр 2015.

  1. Bsanb

    Bsanb Новичок

    Здравствуйте дамы и господа. Всем хорошего настроения;)
    Речь пойдёт о моей цели, а именно сбросить лишний вес, сохранив свой маленький процент мышц)
    О себе:
    Возраст: 18
    Рост: 170
    Вес: 80кг
    Предплечье: 31
    Бицепс: 38
    Грудь: 102
    Талия: 84
    Жопа: 102
    Бедро: 69
    Икры: 43
    Процент жира: 22%
    Сухая масса: 60
    Как вы можете заметить, всё очень плачевно.
    Планируется похудеть до 10-15%, за 11 недель (13.04.2015-28.06.2015), теряя 1 кг в неделю, дабы не навредить здоровью.
    Что мы имеем, а имеем мы казарменное положение и 2000 рублей в неделю.
    Из спортивного питания будет использоваться:
    1. Whry Gold Standard от ON
    2. Syntha-6 от BSN
    3. BCAA от ON
    4. Opti-men от ON
    Так же имеется кленбутерол и кетотифен.
    По диете.
    7:00 - подъём, выпиваю Whey Gold.
    8:00 - завтрак (200г огурцов, 100г помидоров, 2 яйца)
    10:30 - выпиваю Syntha-6 (половина порции)
    14:00 - обед (100г гречи, 200г куриной грудки, 2 яйца)
    15:30 - за час до трени, whey gold.
    16:30 - 17:30 треня (во время неё пью BCAA)
    После трени whey gold.
    18:30 - ужин (апельсин, яблоко, груша)
    20:00 - бег, 30-60 минут.
    22:30 - творог, запиваю Syntha-6 (половина порции) и отбой.
    После завтрака, обеда и ужина, по таблетки Opti-men.
    Ккал: 1834
    Белки: 207
    Жиры: 40
    Углеводы: 162
    С этой недели постепенно снижаю калорий.
    На счёт употребления кленбутерола, не знаю.
    Если буду, то по схеме спортсвики, кленбутерол+кетотифен.
    Силовые Тренировки 3 раза в неделю (высокоинтенсивные)
    Бег, 4 раза в неделю, думаю интервальный.
    Если есть ошибки, а их наверное много, помогите исправить) Буду благодарен)
    Фотографии и данные, до после, будут в конечном итоге)
    Всем анаболизма!!!
     
  2. Дьяволъ
    Дьяволъ
    Думал здесь про пацана который поднялся и бабла срубил,а тут ккал 1834
    Жировик, Nik_Nik, scr0LL и 24 другим нравится это.
    1. Saigon.
      Saigon.
      Годно смолвил
  3. Кукарыч
    Кукарыч
    Да ты офигел названия моих тем тырить! :fffuuu:
    Жировик, scr0LL, AwayPWNZ и 2 другим нравится это.
    1. Bsanb
      Bsanb
      Не правда)
  4. Дрищ с пузом
    Дрищ с пузом
    кленбутерол начинаешь принимать по одной таблетке , на 3-4 день по 2-3, смотря по реакции, кетотифен с последним приемом пищи можешь таблетку можешь закидывать. 2 недели курс, 2 недели отдых.

    Кардио желательно делать на пустой желудок утром, больше эффекта будет, или сразу после тренировки , если утром не получается.
    1. Bsanb
      Bsanb
      На месяц не стоит растягивать курс клёна?
      Почему в 8 вечера не вариант бегать?
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Не слушай его и не пей клен
        Жировик, RandomX, ximozzzza и 3 другим нравится это.
        1. Bsanb
          Bsanb
          Как диета и тренировки? Сойдёт?)
      2. Дрищ с пузом
        Дрищ с пузом
        потому что через 2 недели, не будет никакого эффекта, твои рецепторы не будут его воспринимать, организм привыкнет.
        2 недели, потом 2 недели отдых и заново 2 недели, долбить месяц бес толку.

        и вообще кукрач прав, если у тебя цель скинуть 10 кг , можно и без клена.
  5. Daniskinson
    Daniskinson
    Чувак тебе серьезно нечем заняться?
    1. Bsanb
      Bsanb
      Я прошу помощи.
      А твой коментарий не уместен.
      1. Daniskinson
        Daniskinson
        Это твой пост не уместен. От куда вы беретесь разъебаи?
        leucocytus и Tricebs нравится это.
        1. Bsanb
          Bsanb
          В смысле не уместен, попросить помощи нельзя?
          Ты ху*н* несёшь...
  6. WhoAreYou
    WhoAreYou
    Все бабло на спротпит проебал :trollface:
    Жировик, leucocytus и Кукарыч нравится это.
    1. Bsanb
      Bsanb
      14к ушло
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Короч, все у тебя правильно, клен нах. Спортпит кроме прота - нах. Делай замеры каждую неделю и в зависимости от этого меняй ккалораж. ИМХО, белка у тебя как-то дохуя, а вот жира чуток поднять можно и углей.

        И трени оверкильные, 3 силовых - 4 кардио. Урезай.
        milkboy86 нравится это.
        1. Bsanb
          Bsanb
          Белка много, чтоб мышц, как можно меньше потерять)
          1. LanceKaiser
            LanceKaiser
            Вроде как есть вполне адекватное на вид исследование, которое говорит что увеличение белка выше 1,6 г на 1 кг веса на сохранение мышц влияет очень незначительно. Так что грамм 120-140 вполне могло бы хватить.

            Тут правда еще нужно делать скидку на то, что вроде как белок требует больше энергии на его распад и усваивание (я слышал об 1 калории на 1г белка, но не знаю, насколько доказанная теория). В такой ситуации скажем 500 калорий от белка от 500 калорий от углевода (по расчету) на деле будут отличаться фактически полученным количеством энергии. Но это только если исследование достоверное. Я на истину тут не претендую. :)
        2. Дрищ с пузом
          Дрищ с пузом
          всмысле много ? кардио много не бывает, я ебашу
          кардио 7 дней в неделю, после тренировок и в дни без тренировок.
          3 силовых тоже норм.
  7. Дрищ с пузом
    Дрищ с пузом
    без фармы один хрен сожгешь много мышц, хоть жуй белок 24/7.
    чаще в толчок бегать будешь и все.
    Кукарыч нравится это.
  8. LanceKaiser
    LanceKaiser
    Я конечно не эксперт, но при такой талии и руках бедро как-то великовато. Похоже на отложение по женскому типу. Проверял гормоны?
    1. Bsanb
      Bsanb
      Летом объём бедра был 50, за зиму набрал...
  9. Tricebs
    Tricebs
    как же заебали эти типы у которых в жратве, один протеин, чтобы мышцу не потерять на сушке. Кто вам это говорит?Как вы вообще эту хуйню придумываете?
    7.00 просыпаюсь выпиваю протеин
    7.15 2 таблетки бцаа
    7.30 опять протеин
    8.00 съел кашу два перепелиных яца
    8.15 опять протеин
    .....
    Жировик, RandomX, lexa13kov и 2 другим нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      Производители спортпита :spy:
      RandomX нравится это.
      1. Tricebs
        Tricebs
        жертвы маркетинга. жаль их
        Кукарыч нравится это.
    2. Ярополк_бля
      Ярополк_бля
      каждый прием пищи дополняю половиной куриной грудки!
      Кукарыч нравится это.
    3. Bsanb
      Bsanb
      Подскажи, как лучше питаться.
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Кура, рыба, яйца, творог.
        RandomX нравится это.
        1. RandomX
          RandomX
          А как же сникерсы? :- -:
      2. Tricebs
        Tricebs
        Ели ты хочешь худеть и при этом не потерять мышцы, без фармы ни чего не выйдет, сейчас худей, а потом набирай. В Бб формула жизни-за двумя зайцами не угнаться
        1. Bsanb
          Bsanb
          Я тебя понял)
  10. HAP
    HAP
    Творог на ночь худеющим не рекомендуют. Лучше заменить казеином. Да и ужинать во многих "правильных питаниях" рекомендуют совсем не фруктами, а овощами и белком. Например, салат с белками от яиц.
  11. yporot
    yporot
    В синте углеводов много, лучше замени вечернюю синту на голд вей
  12. milkboy86
    milkboy86
    а где компот?
  13. afhtr
    afhtr
    Клен вещь офигенная, с кетотифеном можно хоть месяц.
  14. Ruinevo
    Ruinevo
    спортпит-деньги на ветер. сам когда нибудь поймешь. забабцай нормальный курс на это бабло или на абонемент потрать.