20ss20

Использование допвеса в тренировках в единоборствах беге и турниках

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 20ss20, 9 июн 2011.

  1. 20ss20

    20ss20 Новичок

    Использование жилета утяжелителя и вообще допвеса в тренировках
    максим тамир шейх
    Применение дополнительного веса в тренировках очень часто недооценивается спортсменами ввиду отсутствия знаний по этому поводу или снаряжения обеспечивающих полноценную качественную тренировку А именно применение дополнительного веса в тренировочной программе впозволяет развить дополнительные способности в скорости к примеру силе и вынлсливости

    Можно конечно рюкзак набить весом и с ним тренироваться но… это не физиологично для позвоночника и вообще опорно двигательного аппарата и не совсем удобно)
    (Продолжить)

    В спецподразделениях для этих целей используют
    1)либо обмундирование в виде бронежилета и «обвеса из автомата и других составляющих-это неприменимо для спорта))))и дорого

    2)Специальный жилет разрядку с регулируемой массой(от 0,5до 25 кг )наполнения такое снаряжение можно найти в продаже его эффективность показал Денис Минин и Тамир Шейх Павел Минтян в своих тренировках и самое интересное он одобрен Киевским институтом ортопедии в применении в спорте

    есть разные модели но мне и многим другим понравилась модель сшитая Иваном Дадивереным
    который профессионально занимается производством снаряжения для спорта-это качественные матриалы и немаловажное небольшая цена
    Иван Дадиверин ИВАН Дадиверен

    Итак меня многие спрашивают где и главное как его применять в тренировках
    Отвечаю везде где нужно наращивать показатели а именно

    1)ОФП турники и брусья наращивания как силовых качеств выносливости так имышечной массы
    заниматься нужно начинать как в обычной тренеровке с добавлением сначала 5-7 кг постепенно наращивая вес в течении до полугода до 25 кг
    применение допвеса увеличивает» сухожильную силу " выносливость и количество повторений которые вы можете сделать без допвеса-ОСОБЕННО ВАЖНО увеличивается капилярное русло организма а это серьезно дает к прибавке силы выносливости и скорости
    2) бег и нагрузка на ноги бегать нужно начинать опять же с 5-7 кг загрузки нарастив до 25 кг за пол года (важно помнить что правильная нетравматичная техника бега это сносочка на пятку и корпус чуть наклонен вперед ) бег 30 мин в рванном темпе в конце бега упражнения на силу ног или статика и ОБЯЗАТЕЛЬНО посадитесь в ШПАГАТЫ 2-3 раза в неделю

    ВАЖНО ЗНАТЬ использование в беге жилета приравнивает 1 км к3 без жилета и СЕРДЕЧНО СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА укрепляется очень сильно а так если вы еще делаете упражнения для ног то сможете достичь очень серьезной силы и скорости и выносливости ног
    3) хорошо применение жилета в учебных боях для разных школ боевых искусств (БОКС КАРАТЕ и тд) так как развивает выносливость и координацию и скорость движений (ПОНЯТНО ЧТО как только вы его снимаете вы начинаете «буквально летать» неимоверной легкостью)-этот метод любят использовать в спецподразделениях

    4) интересное то что вы можете использовать жилет вместо гирь и гантель так как вес регулируется и есть ручка для удобного хвата

    5)Так же эффективно применение жилета для «сушки» мышц а так же для СНИЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА(можно от7- до 25 кг нагрузить его ) -достаточно походить в нем просто по улице в течении 20-30 мин каждый день или через день и 3-4 кг в месяц как не бывало(конечно же при контроле правильного питания) но кроме сброшенного веса еще и укрепляктся сердечно сосудистая система и опорнодвигательный аппарат

    если есть вопросы по использованию доп веса еще отвечу
     
    2 пользователям это понравилось.
  2. мясник
    мясник
    На рекламу статья похожа)), я лично использую пояс с цепью, там на цепь блины вешаються. Цену то хоть скажите примерную данного жилета и где его достать можно.
    1 человеку нравится это.