229Stydent

Как НЕ надо тренировать ноги

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 229Stydent, 14 июн 2016.

  1. 229Stydent

    229Stydent Бывалый

    Доброго времени суток, уважаемые форумчане
    Небольшая история о том, как НЕ надо тренировать ноги.
    Будучи не очень умным человеком, я приходил в зал и начинал разогревать ноги прямо под штангой для приседа и до определенного времени, пока мой рабочий вес не перешагнул отметку в 2 сотни, все было хорошо, колени терпели эту пытку, ревели и терпели, но каждому терпению приходит коней и в моем случае это была травма, травма двух коленей сразу. В итоге на два месяца меня выбила из приседа моя юношеская заносчивость. А еще она же высосала не мало денег на восстановление. Выводы из этой истории:
    1)Всегда разминайтесь. Приходим в зал, кардио нагрузка 10 минут, желательно степ, на нем коленный сустав в максимальной безопасности. Далее вся изоляция с нулевым весом и только потом начинаем приседать, качественно разминаясь.
    2)Не работайте в низком диапазоне повторов и с предельными весами слишком часто. Ноги прекрасно растут и от большого количества повторений.
    3)Отбрасывайте эго.
    Всем прогресса!
    Немного видео с моей подготовки

     
    IGOREEK, Gas255, ))Евгений(( и 8 другим нравится это.
  2. Ковыль
    Ковыль
    Выебнулся. Молодец. Поздравляю.
    Gas255, Abusalim, 7even и 8 другим нравится это.
  3. myswerve
    myswerve
    Я все ждал, пока колени щёлкнут и разлетятся на видео.
  4. Motistuta
    Motistuta
    Ёпт...кэп....
    из разряда "с дурной головой можно и хуй сломать"...
    EthnPnd, 7even, Замполит и 2 другим нравится это.
  5. Lifter
    Lifter
    17-летний учитэл, научи еще чему-нибудь.
    kyliev09, Gas255, Валера666 и 16 другим нравится это.
  6. Василиска
    Василиска
    275. .. блин вот это круто. Серьёзно. А максимум какой?
    Замполит нравится это.
    1. 229Stydent
      229Stydent
      Увидим в скором времени
      Замполит нравится это.
  7. Rezultat14
    Rezultat14
    по 50 маваши по мешку с каждой ноги считаются охуенной разминкой ?)
    Замполит, mikseven4 и Motistuta нравится это.
    1. Жиролифтер
      Жиролифтер
      Для СС-да, для суставов-нет.
      Rezultat14 нравится это.
      1. Rezultat14
        Rezultat14
        не понял про СС... всмысле прохожу в элиту войск Вермахта ?

        [​IMG]
        1. Жиролифтер
          Жиролифтер
          Судя по фото-нет. ::
          сердечно-сосудистая система
  8. mimibelo
    mimibelo
    Хата,тачка,дача,небольшой домик на курорте,бизнес есть?Нет?Да и похуй на твою тягу всем
    Izi I, Urdus, Рэйдж и 5 другим нравится это.
    1. 229Stydent
      229Stydent
      Самое смешное, что ты ошибаешься почти во всем
  9. {First After God}
    {First After God}
    Меркантильный ублюдок! У парня Синдром Дауна, а ты про дачи, тачки, хуячки
    upload_2016-6-14_15-50-32.png
    Жировик, kyliev09, Валера666 и 18 другим нравится это.
    1. Starikdaiver
      Starikdaiver
      Не понимаешь в патологии мозга и тела не пизди—это гидроцефал
      Чёрная Гориллла нравится это.
  10. Ksufit
    Ksufit
    "Как НЕ надо тренировать ноги" ...:JC_thinking:
    Gas255, Замполит и VadimStr нравится это.
  11. EdgarV8
    EdgarV8
    17 лет, а уже оба колена наебнул. И это только начало. Нахрена быть таким долбоёбом? Завязывай с кочалкой, займись чем то полезным.
    kyliev09, Gas255, Валера666 и 10 другим нравится это.
  12. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Хорошо блять когда Мама и Папашка любимому чаду башляют чтоб он мог такие блоги писать (о том как до хуя стоило) и бабульку небось на пенсию еще разводишь , хаденышь.
    Gas255, Motistuta, Bear from Tver и 3 другим нравится это.
  13. renegat90
    renegat90
    Привет! Расскажи как колени восстанавливал!
  14. MrGeorge
    MrGeorge
    Многоповторка как раз отлично убивает колени)
    ФилНеХит) нравится это.
  15. gudkov.market
    gudkov.market
    Один пишет - многоповторка не нужна, только гробит колени . Другой - не треньтесь в низком диапазоне повторений , коленям тяжко, да и растут в многоповторке пизже. ДОХУЯ в интернете информации и каждая друг другу противоречит , и в каждый обоснует свою точку зрения непоколебимыми фактами БРИТАНСКИЙХ УЧЕНЫХ ИЗ КАКОГО НИБУДЬ ЕБУЧЕГО УНИВЕРСИТЕТА.

    Пока на себе не проверишь - не узнаешь.
    cobactan, kyliev09, RomanSM и 6 другим нравится это.
    1. MrGeorge
      MrGeorge
      Вот именно, травма коленей. Левого, потом правого. Многоповторка. Для меня это выше 8 повторений, а лучше 6. Ну это логично ведь, при каких повторах быстрей будут изнашиваться, при 6, или при 20? Я имею ввиду только базу.
      romiktr нравится это.
    2. Розрыватель сухажырий
      Розрыватель сухажырий
      А истина, как обычно, где-то посерёдке - разумный компромисс между весом и количеством повторов. Пробовать на себе всё это тоже чревато - потроха-то, чай, не казённые. По себе знаю.
      RomanSM нравится это.
  16. gudkov.market
    gudkov.market
    Пацаны, кто нибудь шарит, можно ли ник поменять?
    1. mr. pikachu
      mr. pikachu
      А чем тебе Гудок ни ник а?
  17. Andrei679
    Andrei679
    Сумо, и с лямками? Не хуя не тру!!!
      1. Andrei679
        Andrei679
        В сумо ноги широко, можно разнохватом спокойно взяться
        1. Evermore
          Evermore
          в классике ноги узко, разнохватом тоже можно взяться, прикинь)
          artemkasatkin, RomanSM, Валера666 и 2 другим нравится это.
          1. Andrei679
            Andrei679
            Прикинул, мне лично легче в сумо, когда руки ближе
            1. Evermore
              Evermore
              мне лично похуй как тебе легче)
              KuPuJIJI, Пез, kyliev09 и 9 другим нравится это.
              1. Andrei679
                Andrei679
                И мне похуй на тебя)
                Evermore нравится это.
        2. Bolo
          Bolo
          Ага, особенно учитывая, что регулярная работа разнохватом-прямая дорога к травме, даже если регулярно менять руки. Ох уж эти лямкофобы))))
          1. Andrei679
            Andrei679
            Подробней пожалуйста? Возьму на заметку
            1. Bolo
              Bolo
              Из-за разнохвата возникает крутящий момент силы, то есть корпус чуть-чуть перекашивает вокруг оси, и мышцы спины начинают работать не совсем равномерно. Всё это может привести к асимметричному развитию мускулатуры. Лечится это регулярной сменой рук, но риск травмироваться непосредственно во время подхода никуда не исчезает, это лишний риск. Во-первых, травма спины. Во-вторых, повреждение, либо полный отрыв, бицепса на той руке, которой держишься обратным хватом.
              Тренироваться всегда нужно только с прямым хватом, на соревах использовать разнохват.
              Вывод следующий: на тренировках тянем в лямках/крюках и занимаемся попутно увеличением силы хвата засчет специализированных упражнений. Как итог имеем сильный хват, минимальный риск порваться и комфорт при тренировках становой тяги.
              Gas255, Abusalim, ustas и 2 другим нравится это.
              1. Evermore
                Evermore
                тоже читал об этом, однако лет 7 тяну без лямок разнохватом, позвоночник в идиальном состоянии на мрт не говоря уже о травмах. так что теория не всегда верна на практике
                Gas255 нравится это.
                1. Bolo
                  Bolo
                  Я не говорю, что это 100% травма. Здорово, что сам ты целый до сих пор. Вот только у других это может не прокатить. И что, на практике словить травму, не веря теории, из принципа так сказать, и только после этого научившись на собственных ошибках изменить технику? Зачем? В том варианте, который я описал, спортсмен ничего не теряет, а если итог одинаков, зачем "платить" больше?
                  Пример из жизни. На последних соревах видел преклонных лет лифтера, который солидно приседал, но при этом практически полностью сводил колени на подъеме. Он тоже может сказать, мол теория теорией, а я 30 лет так приседаю, и колени живы. Но, думаю, не нужно пояснять, что если так все будут работать, то количество травм в этом спорте резко подскочит вверх)))
                  Evermore нравится это.
                  1. starmsu
                    starmsu
                    Про присед сведение колен, выход колена за носок в большинстве своем полная ерунда.
                    Все тяжелоатлеты выводят колено за носок и через одного сводят колени.

                    Т.е. не надо конечно намеренно заниматься сведением колен. Но то рассказывают фитнесс инструктора и куча диванных интернет специалистов минимум явно преувеличенно.
                    1. Bolo
                      Bolo
                      Да я не против, пусть кто хочет, тот сводит колени. хоть в касание, меньше конкурентов будет))
                      Про вывод колена за носок ничего и не говорил.
                    2. RomanSM
                      RomanSM
                      Насчет сведения коленей и вывод за носок: очень хорошо ощущается это если была травма колена (говном в меня не кидай, коленку порвал на футболе), после травмы и операции на коленке только когда более менее начал "технично" приседать пропало чувство дискомфорта и коленка перестала болеть. Так что не надо распространять охуенные истории про дедов лифтеров с сведенными коленками, лучше рассказывать о пользе именно техничного движения.
                      1. starmsu
                        starmsu
                        Вообще не показатель.
                        Если получил какую-то травму, особенно не в зале, то траектория движений для закачки или отсутствия дискомфорта может быть просто невообразимой.

                        Я ногу подвернул и чтобы не чувствовать дискомфорта на приседе приходилось носки шире разводить, а на тяге сводить это вовсе не показатель нормальности траектории. В обоих этих случаях у меня ухудшалось равновесие.

                        У знакомого была травма одной руки, и чтобы не было перекоса он берется смещая руки почти на 10 см в сторону больной руки. Что теперь всем так браться?
                      2. starmsu
                        starmsu
                        Про "технично" приседать.
                        Что такое "технично"?
                        Спортсмен каждого спорта покажет вам свою технику и будет прав. Нет такого понятия "технично" в отрыве от целей.

                        А в большинстве про техничность рассказывают тренеры в фитнес залах, которые в лучшем случае закончили 2 недельные курсы.

                        Допустим те же лифтеры будут вам рассказывать про то, что не надо выводить колено за носок, потому что это будет не оптимальная траектория и с таким приседом придется садиться ниже. А вовсе не из-за каких-то мифических травм.
                      3. Bolo
                        Bolo
                        Это называется из крайности в крайность. Навязывать одну технику на всех тупо и бесспорно непрофессионально. Но и полностью отказываться от каких либо стандартов неумно. Возьмем в пример тот же вывод колена за линию носка. У меня есть спортсмен с очень длинной голенью и при этом с 38 размером ноги. Он физически не может не вывести колено за носок, при чем сильно. Но если человек выводит колено и при этом основной упор переводит на носок, то его коленям придет пиздец.
                        RomanSM нравится это.
                      4. RomanSM
                        RomanSM
                        Я порвал мениск + при операции посекли медиа*блаблабла*какуюто складку. Дак вот, когда начал выполнять "технично" (а это не только сведение/несведение коленок и вывод за носки) вот тогда я перестал обращать внимание на коленку. По моему мнению, все доводы и советы по технике сводятся для снижения вероятности получения травмы, но тут уж, как написал Bolo, многое решает строение/свойства конкретного тела. Я, например, ну ни как не могу приседать в пол из-за своих деревянных ног, даже без веса.
                      5. starmsu
                        starmsu
                        Еще раз вопрос как же тяжелоатлеты они все выводят и как-то нет информации о том что у них повышенные травмы колен.

                        Упор на носок это как бы вообще к выводу коленей имеет слабое отношение. Упор на носок скорее ведет к потере равновесия, равно как и упор на пятки.

                        Можно легко приседать выводя колени и делать упор куда угодно.
                      6. RomanSM
                        RomanSM
                        Какой еще не вообразимой!? Если приседал "не парясь как" - дискомфорт, начал пытаться соблюдать определенные правила/рекомендации - дискомфорт ушел. Что ты хотел сказать своим сообщением о траектории!?? Тем более коленка работает так же как и до травмы, но, в виду типа травмы и типа операции, чувствительность к нагрузкам возросла, особенно если нагрузки даются ебанутые - присяд без техники.
                      7. starmsu
                        starmsu
                        Еще раз вопрос, что такое "технично"? Кто вам сказал, что вы делаете технично?

                        Давайте спросим тяжелоатлетов и они скажут, что вы хуйней страдаете.
                        А потом спросит толкателей ядра, они вообще четвертьприседы делают и они скажут, что вы гавном каким-то занимаетесь.
                        А потом пойдем к прыгунам, они выпрыгивают со штангой.
                        Пойдем к билдерам и они скажут как надо приседать, с точки зрения получения нагрузки той или иной мышцой.

                        И я вас уверяю все они не пытаются травмироваться и делают все для получения результата с минимальной возможностью травмы. И все делают совершенно по разному и с точки зрения каждого другие делают неправильно и травмоопасно.

                        Кто такой этот технично?
                      8. RomanSM
                        RomanSM
                        Делаю ли я технично - вопрос открытый, но то что пытаюсь - факт. Основные моменты: 1. коленки за носки не выводить; 2. коленки не сводить; 3. спину держать. Если анотомия не позволяет, например, коленки за носки не выводить тут два варианта: недоприсяд (до того момента пока коленки не вылазят) или трень растяжку.

                        Про четвертьприсяд: нахуй ты впринципе разные движения и технику присяда тут путаешь? Причем тут разные упражнения и техника выполнения упражнения???
                        Т.е. техника выполнения упражнения/движения - нет такого понятия? Так получается!?

                        Примеры лифтеров хороши конечно, но далеко не все так присядают... А если одному челу ебнули молотком по голове, он остался жив и здоров, можно ли в таком случае всем подряд по башке молотком ебашить и ном все с ними после этого будет? Чет, мне видится, спорим о разных вещах.... Но всего хорошего твоим коленкам, пусть держатся там.
                      9. Bolo
                        Bolo
                        Еще раз вопрос: в каком месте я лично написал, что вывод коленей за носки вреден, к чему это замечание уже не первый раз? И да, много раз наблюдал, как люди заваливаются на носки, при этом естественно выводя вперед колени, именно в такой комбинации это вредно. И сейчас не о лифтерах речь и не о максимальных весах, с действительно приличном весом спортсмен потеряет равновесие. Есть понятие техническая ошибка-нерациональное, либо вредное изменение техники, усредненной естественно. Давайте теперь будем поощрять новичков тянуть в стиле срущей собаки, приседать со сведенными коленями и тд и тп. Ну а что, ведь каждый делает, как считает лучше. Вы мешаете всё в одну кашу. Техника есть единая для всех с различными вариациями, и лишь в долгосрочной перспективе каждый спортсмен опираясь на свой опыт может как то ее улучшить, изменить, откорректировать, как ЕМУ удобнее. В перспективе.
                        И про упор: упор идет на всю стопу равномерно, тут и обсуждений быть не может.
                        P.S.: с тяжелоатлетами пример хороший, вот только не забываем, что это люди, начинающие заниматься с раннего возраста(если брать продвинутых). А теперь попросим новичка лет 40, никогда не занимавшегося, регулярно приседать в самый пол и изобразить еще массу красивых вещей, которые умеют делать замечательные тяжелоатлеты. Не с первого занятия, а постепенно. Даже в этом случае человеку придет ПИздец. Всегда нужно помнить, что кроме спортсменов есть еще и простые смертные и их как бы больше.
                        RomanSM нравится это.
              2. Andrei679
                Andrei679
                Такую версию тоже слышал. Бицепс рвётся когда поджимаешь руку, рука должна быть как плеть. А по поводу закрута, тож не согласен .
                Evermore нравится это.
                1. Evermore
                  Evermore
                  частое явление что новички при тяге штангу на бицуху пытаются прихватить, с этим сразу борюсь если технику показываю им
                2. Bolo
                  Bolo
                  Руку необязательно поджимать, чтобы словить травму. Поверь, я собственными глазами несколько раз видел, как у опытных спортсменов рвался бицепс на тяге, несмотря на полностью выпрямленную руку(рука, словно плеть). По закруту тоже наблюдал односторонние травмы спины(в зависимости от хвата) и даже задней поверхности бедра, именно из-за разнохвата.
                  1. Evermore
                    Evermore
                    нихуя подобного лет за 10 не видел. у вас там что все на станазе соло сидят?)
                    MOHAX, Somebody. и Andrei679 нравится это.
                    1. EdgarV8
                      EdgarV8
                      Если ты чего то не видел, то это ещё нихуя не значит. Bolo дело говорит.
                      Bolo нравится это.
                    2. Bolo
                      Bolo
                      Я сейчас в отрыве от фармы говорю, у натуралов в том числе видал такие недуги, к сожалению.
                  2. Andrei679
                    Andrei679
                    Может я ошибаюсь, но я видел 100% травм от неправильного курса, и связанных с этим увеличения рабочего веса. Как бы если все постепенно, то ровно
                    gudkov.market нравится это.
                    1. Bolo
                      Bolo
                      Как сказал выше, стероиды сюда не приплетаю, это отдельная тема. Травмы, что я описал, могут случится вне зависимости от употребления/неупотребления допинга.
              3. starmsu
                starmsu
                Можно ваш соревновательный опыт и результаты.

                То что вы рассказываете больше похоже на опыт диванного специалиста, который посмотрел много видео.

                Я вот из своего опыта смены рук могу сказать, что послушав такую теорию решил опробовать ее на практике и тут же травмировался. Именнно из-за смены рук, т.к. нагрузка пошла не туда.
                Потом видел видео про смену рук, только на легких весах. Тогда наверное травму не получишь, но будет ли эффект от этого.

                Про постоянную тренировку в лямках. Если делаешь многоповторку, то буквально со второго раза лямки чуть ослабевают и тянешь уже на 1-2 см меньше и тренируешь не ту амлитуду, отсюда появляется идея, что в лямках тянуть легче.
                1. Bolo
                  Bolo
                  Лучший диванный эксперт на этом форуме, стаж такой, что каждый позавидует, ну а видео, особенно Югия, так вообще до дыр засмотрел.
                  Я лично против смены рук и вообще разнохвата, ИМХО, как говорится.
                  Этот 1 см значения мало имеет, так как на соревах блины больше по диаметру, ну по крайней мере у меня ни в одном зале не было таких больших блинов, как на соревах.
                  RomanSM нравится это.
                  1. starmsu
                    starmsu
                    На соревнованиях стандартные блины. Возможно у вас в зале другие.

                    Этот 1 см имеет офигенное значение. Вообще каждый см имеет значение. Вопрос как вы его получаете, если без ущерба остальному, то сразу почувствуете прибавку.

                    Сумо и классика плохой пример разная техника и разные мышцы работают. Ширина в сумо тоже не катит, т.к. меняется техника и нагрузка на мышцы.

                    А вот хват это как раз то где можно играться, на сколько позволяют руки.

                    Про значение 1 см.
                    На нормальном грифе никто не тянул больше 420.
                    На мягком грифе с широкими блинами под край и с лямками 460+ тянуло несколько человек. Все вышеперечисленное дает плюс сантиметр другой итого 40 кг.

                    Можете посмотреть видео Белкина, все дело в мягкой штанге и блинами под край.
                    И Сарычев для повышения разультатов в тяге одевает на турнире на тягу такие блины, а вовсе не из-за красоты, как он сказал. На присед и жим все стандартными блинами навешивается.
                    В IPF c их жестким грифом редко кто 400 тянет, а уж про больш 400 и приходить не приходится.
                    Evermore нравится это.
                    1. Bolo
                      Bolo
                      Я знаю, что на соревнованиях стандартные блины, я говорю, что в тренажерном зале почти всегда блины меньшие по диаметру. Если в зале блины такие же, то разница в 1см огромна. Но с учетом, что это зачастую не так, можно себе позволить немного потерять засчет хвата, но обезопасить себя на тренировках. И не надо всё рассматривать в каком то лично созданном вакууме. Судить надо по большинству, а не по себе. Я так вообще могу много чего себе позволить в тренировках, но своим спортсменам в большинстве случаев рекомендую этого не делать. и если Вам регулярная тяга с разнохватом не вредит, это не значит, что такого не случится с абсолютным большинством других людей.
                      И где я приводил пример про сумо и классику? Почему за меня вечно додумываете? Не надо мне простые истины приводить, как аргумент, в том числе и мягкий гриф. Вы тут как бы не один на форуме знакомый с железом и миром пауэрлифтинга.
    1. Жиролифтер
      Жиролифтер
      Охуенные новости!
      Тяга 275х5 не тру!
      Ты совсем ебанулся?
      Да тут 95% на раз 275 не вытянут. (и я тоже)
      gudkov.market нравится это.
      1. Andrei679
        Andrei679
        Ну то что ты не тянешь, это жаль. Знаю малого, у него присед 240 в пол, тяга за тристо, а держать 100 кг без лямок не может. Поэтому с лямками не комильфо. При всем уважении к Автору, он молодец!
        1. Жиролифтер
          Жиролифтер
          Ну 240 в пол и я сяду.
          Тяга за 300 в лямках что-ли?
          1. Andrei679
            Andrei679
            Всегда всё в лямках. Я за целостность, по мне так смешно выглядит. Тянет много, а хват слабый
            1. Жиролифтер
              Жиролифтер
              Тянет за 300 и при этом не лифтер, а билдер?
              На соревах ему никто тянуть в лямках не даст.
              1. Andrei679
                Andrei679
                Не, не лифтер, и не билдер. Прост тянет и приседает, жопа хер обосышь, и ляхи. Вообще не жмёт. И фарму хуярит.
                1. gudkov.market
                  gudkov.market
                  "Хер обосышь" и как понимать?
                  1. Andrei679
                    Andrei679
                    Ну вот ты достал конец, и начинаешь такой ссать, а сам в это время ещё и идёшь. Так вот ты уже и ссать перестал, а все идёшь, а жопа не заканчивается. Такая вот она огромная, даже тень создаёт.
                    Rezultat14 нравится это.
  18. Evermore
    Evermore
    хуйня какая то
    VadimStr нравится это.
  19. Bolo
    Bolo
    Тяга с ебаным отбивом...сказка:barbell-2:
    Motistuta, VadimStr и doomen_777 нравится это.
    1. doomen_777
      doomen_777
      275х5 в отбив, на раз 280, если оторву:xdnew:
      starmsu, Motistuta, Bolo и 2 другим нравится это.
      1. starmsu
        starmsu
        у меня так знакомый делал 190 на 10, а 200 оторвать не мог от земли.
        doomen_777 нравится это.
    2. Evermore
      Evermore
      ты сам то на раз 275 потянешь?)
      Bolo нравится это.
      1. Bolo
        Bolo
        Дык, куда там мне, бицуху только качаю, ну и на диване по 8 часов в день лежу, больше пока не выдерживаю, но стараюсь, тренируюсь:trollface:
        Вне зависимости от этого меньше отбива в этом видео не станет))
  20. BigBird
    BigBird
    2016 год... люди только начали понимать, что перед любым многосуставным упражнением нужна хорошая разминка. Хотя он не человек, школьник тупой же. "Light weight baby", "Разминка для идиотов", "Детский вес", "Пока до максимума дойду, разогреюсь":trollface:
    kyliev09, EdgarV8, Motistuta и 3 другим нравится это.
  21. Жиролифтер
    Жиролифтер
    А если по теме-да похуй всем!
    Если человеку хватило ума дойти до 200 рабочим,
    то наверное у него хватит мозгов нормально готовиться к рабочим
    (и совсем необязательно на велотренажёре). Я относительно немного
    делаю разминочных подходов, но тренируюсь практически всегда
    в тёплых штанах-колени грею. Жму в толстовке всегда.
    И каждый ответит за свои косяки своим здоровьем.
    Без вариантов.

    А на автора интересно будет лет через 5 посмотреть.
    Что там живого останется.
  22. Розрыватель сухажырий
    Розрыватель сухажырий
    Своим примером парень спас множество жизней от печального удела.
    Motistuta нравится это.
  23. JackSemkiff
    JackSemkiff
    нихуя не понял, текст про ноги, видео про спину... шняга!
  24. {First After God}
    {First After God}
    Разъебаные колени в 17 мммммммм.....Ронни одобряет
    ronni-koleman-posle-operacii-1753.jpeg
    kyliev09, Gas255, BigBird и 8 другим нравится это.
  25. Starikdaiver
    Starikdaiver
    Ты живешь пухлый гном,чтобы на тебя долбоеба смотрели как НЕ надо жить..
  26. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июн 2016 Показать
  27. Владимир Вовкович
    Владимир Вовкович
    вот так написал бложик, обложили хуями и посоветовали сдохнуть)))) обожаю качковскую атмосферу
    Rezultat14, Пез, gudkov.market и 14 другим нравится это.
  28. ePiC88
    ePiC88
    Очередной химоза наебнул себе колени, какая новость.
    EdgarV8 и Abusalim нравится это.
  29. Abusalim
    Abusalim
    Ебана, тут хуй кто поддержит
    Rezultat14, Evermore и gudkov.market нравится это.