Mr Money

Как защитить себя большому парню. Старый добрый здоровяк - Сергей Бадюк - всем качатам на заметку

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем Mr Money, 8 сен 2014.

  1. Mr Money

    Mr Money Mr. Money

    1302037864_f_826.jpg

    Бытует распространенное мнение, согласно которому чем больше шкаф, тем громче он падает. Я начал тренироваться в 15 лет и весил где-то 65 кг при росте 190 см. К армии я уже весил 85 кг сухих мышц, к окончанию службы – 95–102 кг. С тех пор я никогда не весил меньше, чем 100 кг. И все свои чемпионаты по тхеквондо, рукопашному бою я выигрывал в супертяжелой весовой категории. Мой вес на соревнованиях варьировался от 102 до 113 кг. И скорость тогда была сумасшедшая! К 37 годам я вышел на 148 кг, однако самый опасный мой вес примерно 110 кг. Всё, что выше, страшно только внешне, конечно, если попасть, мало не показывалось, но выносливость и скорость падают в геометрической прогрессии. Поэтому сейчас я вес убрал. Чувствую себя на порядок лучше, силовые показатели практически те же, а самое главное, скорость возросла и гибкость повысилась. Если вы занимаетесь для нормального самочувствия и уверенности в себе, не превращайте тренинг в бег по кругу за массой. Больше круговых и плиометрических тренировок, больше борьбы и работы с собственным весом и бокс, естественно.

    ►Как научиться постоять за себя атлету с большой мышечной массой и физической силой, но без подготовки в единоборствах?

    590532.jpg

    Во-первых, чтобы физически сильному бить кулаком, этот кулак нужно набивать.Набивка требует времени. Поэтому лучше качкам бить либо открытой ладонью, либо основанием кулака, как молотом. У меня много знакомых, которые всю жизнь таскают «железо». И никогда они ничем боевым особо и не занимались. А в житейских ситуациях действуют очень даже эффективно. Понятно, что человек, который посвящает тренировкам с «железом» большое количество свободного времени, закрепощен. Это нормально. И если он приходит в карате или бокс, то его сразу отправляют сбросить вес и рекомендуют отказаться от «кача». Хороший же тренер – это тот тренер, который использует ваши плюсы по максимуму. А ваш большой плюс – это огромная сила и солидный вес.

    Рассматривайте себя как носорога. Носорог неповоротливый, но на дороге у него не встанет даже лев. Возьмем тогда ситуацию, что вы качаетесь, как говорят, для себя. Регулярно ходите в тренажерный зал, но дополнительно посещать тренировки по единоборствам у вас просто нет времени. И помимо формы силовой вы хотите поддерживать на хорошем уровне свою выносливость. То есть хотите накачаться и сало «погонять». В этом случае нет смысла уныло бегать по беговой дорожке, уподобляясь домохозяйкам и метросексуалам. Нужно работать после каждой силовой тренировки полчаса на мешке. А лучше делать это каждый день. Раунды по три минуты с отдыхом между ними по две минуты. Работаем пять-десять раундов, в зависимости от самочувствия и подготовленности.

    Или элементарно от наличия времени. Есть у вас пять минут после тренировки – берете тяжелый мешок и долбите его пять минут. Есть десять минут – долбите десять минут. Я считаю, что каждый уважающий себя качок должен иметь тяжелый мешок или в своем тренажерном зале, или дома. Надеваете легкие перчатки для работы по мешку и отрабатываете несколько базовых ударов. Для качка это ни в коем случае не прямые удары кулаком. Лучше всего качку бить боковые удары «пивной кружкой». «Пивная кружка» – это когда большой палец смотрит вверх. И бить только в голову. Чтобы срубить человека быстро, нужно бить только в голову, не пытаясь пробить корпус. Только потеряете время и силы.

    Помимо боковых ударов кулаком в голову отрабатываем боковые удары в голову локтем – справа и слева. Работаем пять ударов кулаком справа, пять слева, потом пять ударов локтем справа, пять слева. Затем пять ударов ладонью в голову. Ладонь летит снизу, «из кармана». И опять же ладонью «из кармана» в пах. И в завершение первого раунда обозначаем удары головой, именно обозначаем, а не бьем со всей силы. Бить же надо лбом, верхней частью лобной кости, в нос. Причем не шеей голову вперед выкидывать, а всем корпусом бить, подбородок прижат, шея максимально напряжена и неподвижна, удар всем корпусом. Во втором раунде вы бьете сразу два или три удара. Выбираете серии из тех ударов, что отработаны в первом раунде, и делаете те комбинации, которые вам лично нравятся. В остальных раундах вы имитируете свободный бой. То есть начинаете двигаться относительно мешка. Вправо-влево, разрывать дистанцию, наоборот, моментально ее сокращать и бить те комбинации, что отрабатывались во втором раунде. Вот такая аэробика получается. Требует некоторого времени, но зато в случае необходимости все те удары, что вы отработали, будут вылетать автоматически. А в экстремальной ситуации работает только то, что заложено природой или доведено до автоматизма на тренировках.

    Большинство уличных драк заканчивается сваливанием с ног. Человека надо хватать за мясо, а не за одежду. Причем хватать так, чтобы куски этого мяса оставались у вас в руках. Добивать же сваленного вниз лучше всего ударом основания кулака по голове, как молотом сверху. Тогда кулак не сломаешь.

    Еще одно важное правило для качков. Если вы находитесь на «курсе», то не надо бить со всей дури. У вас и так удар как копытом. Просто выбрасываете руку и точно попадаете по цели. Главное, чтобы рука в момент контакта с целью была напряжена. На «курсе» связки и суставы находятся в очень уязвимом для ударов состоянии. Поэтому на тренировках удары только в треть силы. Будете сильно бить «на курсе» – травмируетесь обязательно. И после «курса» нужно постепенно увеличивать силу удара в течение где-то месяца. А пока сильно не бьем – акцентируемся на точности. Просто попадаем по цели. Напомню: цели у нас – челюсть и пах.

    Очень хорошо, если у вас есть возможность поспарринговать. Берете такого же «шкафа», как вы (а лучше нескольких), идете на улицу, надеваете перчатки, шлемы, побольше защиты, и начинаете друг друга мутузить по «рабоче-крестьянски». Работаете две-три минуты, больше не нужно. Ваша тактическая задача в драке следующая: закрываетесь руками и набегаете на противника. Добежали, прихватили за мясо (лучше за шею или голову) и второй рукой, локтем и коленями прибиваете в голову с нескольких ударов. Прибили – побежали хватать следующего. Всегда посматривайте по сторонам, чтобы со спины не зашли. Начинайте всегда с крайнего. Схватив его и добивая, заодно пользуйтесь им как щитом. Если вы видите в руках нападающих нож или иное оружие, то лучше взять в руки какую-нибудь палку, доску, кусок забора, бутылку, кирпич – что увидите рядом. Вообще же я рекомендую завести себе дубинку и иногда отрабатывать с ней удары по столбу или дереву.

    ►Чтобы не застали врасплох

    f2e2c394ea56b95bd21f20b73b584d90-1.jpg

    Главное преимущество нападающего в том, что он готов к схватке, а его жертва – нет. Это на соревнованиях по боевым искусствам спортсмены разминаются, настраиваются перед боем. А на улице очень важно моментально собраться с духом и дать отпор врагу. Спарринг – самая эффективная наработка готовности к бою. Обязательно нужно периодически находить возможность поспарринговать с несколькими сильными противниками. Тогда в минуту опасности вместо страха моментально придет решимость. Нужно почувствовать свою силу, свою способность биться с превосходящими силами противника. Эта тренировка должна рассматриваться не в качестве апгрейда, а как неотрывная часть тренировки качка. Потому что качки по своей природе народ самый уравновешенный, самый мирный. Если боевые единоборства культивируют в людях агрессию, я это ответственно заявляю, то качок миролюбив. Ему лишь бы свои железяки поворочать, поесть, с женщиной пообщаться и поспать. Надо четко понимать закон жизни: все, что когда-либо с кем-либо случалось, может с той или иной степенью вероятности случиться и с тобой. Конечно, ко всему нельзя быть готовым, но, к примеру, к потасовке с несколькими уродами подготовиться имеет смысл, поскольку они вокруг нас есть в приличном количестве. И растерянность в такой ситуации может стоить вам здоровья или даже жизни.

    ►Как защититься от оружия?

    Если на вас нападают с пистолетом, то сейчас в 95 % случаях это «травматика». Потому что размахивать боевым оружием без веских причин идиотов не так много. Если на вас направлен ствол пистолета, ни секунды сомнений – резкий разрыв дистанции. Причем лучше с линии огня в сторону. Назад и вбок. Особенность «травматики» – с расстояния до трех метров он наносит смертельные ранения в голову. Уже после пяти метров дистанции убойная сила резко падает. Поэтому просто тупо максимально быстро убегать, пряча голову. Если же бежать нет возможности, то резкое сближение, хватая пистолет за ствол и опуская его вниз. Если ствол схватил, то не отпускать, пусть даже рвет руку, и бить противника в голову локтем либо головой. Или, захватив его голову, бить коленом. Держать и бить, бить, бить, пока не отпустит ствол. Но если есть возможность, то лучше убегать. Хороших стрелков мало, «травматик» не достанет. Один прыжок в сторону может спасти вам жизнь.
     
    El_lobo, kash2serg, mihailin96 и 41 другим нравится это.
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    8 сен 2014 Показать
  3. Saimon
    Saimon
    [​IMG]
    И этим все сказано)
    1. Dronik
      Dronik
      чем кунг-фу и карате, лучше старенький ТТ))
      1. georg
        georg
        Pom4uk, утин и Рэйдж нравится это.
        1. утин
          утин
          прямо весь набор крутого поцыка - бойцовая собака, боевой ТТ, даже граната в квартире...
      2. leucocytus
        leucocytus
        Лучше старенький АК, чем рукопашка и борьба.
        Пожиратель дрыщей нравится это.
    2. утин
      утин
      скорость удара кулаком 0.2 сек.
      пистолет за какое время достают ?
      1. ximozzzza
        ximozzzza
        Чуть дольше.
      2. keelhauled
        keelhauled
        Норматив в Альфе вроде 0,7.
    3. georg
      georg
      Правильно, что ты не скрываешь возраст.
  4. sm2k
    sm2k
    Нахуй зож когда есть нош
    1. MrGeorge
      MrGeorge
      А вдруг ЗОЖ сломает НОШ?
  5. Cерж
    Cерж
    Полезная статейка, спасибо.
  6. whatsup
    whatsup
    Отличная статья
  7. mimibelo
    mimibelo
    но почемуто когда идет пизделка всем похуй,все навыке в жопе,машешь во все стороны,сам получаешь ебать как,нихуя быстро закончить не получается,а потом еще и мусора,условка в догонку.Ну нахуй эти драчки.Только в случае реальной угрозе своей жизни и семье.В других случаях нахуй.
  8. Out of Space
    Out of Space
    Полезная статейка. Бадюк вообще отличный мужик, к советам которого грех не прислушаться.
    1. Butch
      Butch
      Ты с ним лично общался или образ с экрана - "отличный мужик"?
      1. Out of Space
        Out of Space
        Образ с экрана. К сожалению, лично пока не довелось.
  9. Blaster
    Blaster
    Надо грушу дома по весить и хуярить, для кардио, и травмат купить для самообороны.
    Пожиратель дрыщей нравится это.
    1. ))Евгений((
      ))Евгений((
      а ещё пару ротвейлеров и доберманов! Тогда точняк все по норам защемяться!
      Butch нравится это.
    2. Sanek13
      Sanek13
      Ебашь из травмата по груше!!!
  10. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Статья всё по делу, нет всякого лишнего кунг-фу.
    maksim1994 и Out of Space нравится это.
  11. maksim1994
    maksim1994
    людям с хорошой силой вообще лучше не вступать в физические конфликты, лучше просто уйти как бы не было стремно
    1. mimibelo
      mimibelo
      эт верно, проверено, не к чему хорошему со стороны каченка не приводит.Наше законодательство очень дерьмовое.
  12. Боров
    Боров
    Качку лучше придерживаться борцовской тактики
    Сердечный и Mesnik нравится это.
  13. Невский
    Невский
    А лучше не играть по правилам уличных каратистов провоцирующих вас на спарринг в надежде быстро рубануть- взять палку /арматуру/припасенный дубинал/кастет и уебать. В голову.
    1. ПятнашечнеГ
      ПятнашечнеГ
      можно и в тюрячку загреметь
      "знаешь, что делают в тюрячке?..."(с)
    2. mimibelo
      mimibelo
      на трешку сесть по тяжким телесным(в лучшем случае).семья есть?
  14. Roma-sibiryak
    Roma-sibiryak
    информативная статья!!!
  15. сенсей_натурал
    сенсей_натурал
    как защитить себя качку...смешно однако
    ПятнашечнеГ и donatelo нравится это.
  16. dea
    dea
    Чё за фигня? Надо просто раскачаться!
    [​IMG]
    1. утин
      утин
      ну это же легко проверить, пойти в борцовский зал и побороться с кем нибудь опытным, который на 20-30 кг легче. только выбирайте с виду доброжелательного борца.
      на соревнования пойти в абсолютной категориии - там можно и от 70кг огребсти.
  17. утин
    утин
    разница 40кг и 12 лет
    у качка еще хорошая растяжка, не каждый может сидеть на пятках,вернее могут не только лишь все, не каждый сможет это сделать.
    и он более менее нормально борется.

    Неандерталец нравится это.
    1. Polkovnik
      Polkovnik
      на заднем фоне парень с дефачкой борется :)
      повезло пацану :)
      утин нравится это.
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        9 сен 2014 Показать
  18. утин
    утин
    вот не повезло )

    yQuC1MqH0sA.jpg
    Polkovnik нравится это.
    1. maksim1994
      maksim1994
      ахахахах во ебасос у бабы
  19. Mickey85
    Mickey85
    Почему?
    1. Тренболоныч
      Тренболоныч
      Потому что пальцы можешь сломать, силы же много, а кулак не набитый.
      Shaxter нравится это.
      1. Nik75
        Nik75
        Пальцы - это навряд, а вот ободрать кожу с костяшек это запросто, плюс положение кулака при ударе, новички часто подламывают кисть на ударе, особенно прямом.
      2. Mickey85
        Mickey85
        Имеется ввиду что ведь наверняка качок умеет сжимать правильно руку в кулак. А ободраная кожа это хуйня
        1. Nik75
          Nik75
          Я бы на 100% не стал утверждать, что если качек правильно кулак для удара сожмет
          А ободранные костяшки это не хуйня, это как минимум невозможность избивать мешек дней эдак 5-7, иногда дольше, у кого как заживает
          Пожиратель дрыщей нравится это.
          1. mimibelo
            mimibelo
            об зубы кулак вскрывается только в путь
            1. Nik75
              Nik75
              Это на 100%, именно по этой причине предложил бить кулаком в шею, намного эфективне и безопасней))),
              1. mimibelo
                mimibelo
                если хорошо головой зарядить,то зубы застревают в верхней части лба,приходиться потом только пассатижами доставать((
                Пожиратель дрыщей нравится это.
                1. Nik75
                  Nik75
                  Да вы товарищ шутник, цель для удара головой - нос, на крайняк надбровные дуги, если повезет)))
                  1. mimibelo
                    mimibelo
                    не всегда попадаешь куда надо,обычно куда получится
  20. Nik75
    Nik75
    Бадюк обозначил как цель для удара - пах и челюсть( по ней не так легко и попасть), я б еще шею добавил, при ударе в челюсть легко ободрать кулак об зубы, а если при этом чел болен гепатитом или спидом, то все пиши пропало.......
    Шея как цель гораздо безопасней, правда убить можно но тут как выйдет, вы защищаете свое здоровье и жизнь...
  21. Shaxter
    Shaxter
  22. Герман Гесс
    Герман Гесс
    Я бы прочитал, но я не большой парень...
  23. van4a
    van4a
    Бадюк плохого не посоветует )
    1. Nik75
      Nik75
      Еще шикарный совет есть - хватать не за одежду а за мясо - всеми руками за))))))))), можно и за шкуру, особенно больно если ее при этом еще и выкрутить.......
      1. mimibelo
        mimibelo
        соски в тиски?)))
        1. Nik75
          Nik75
          Нет это уже садизм))))), просто зажимаешь и выкручиваешь кожу на шее или ребрах, щека на крайняк подойдет, кожа на бицебсе или внутренняя поверхность руки, везде больно будет)))
          1. Боров
            Боров
            В порыве ярости от такого больно не будет
  24. Пожиратель дрыщей
    Пожиратель дрыщей
    Нахуй ТТ и калаш, лучше с собой брать самого Бадюка и норм.
    mimibelo нравится это.