olze

Как избавиться от перетрена?

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем olze, 24 июн 2015.

  1. olze

    olze Железная леди Команда форума

    Дорогие адепты мнения, что перетрена не существует! Приглашаю вас на пешую прогулку в лес: наслаждайтесь пением птичек, шуршанием листьев, стонами из кустов, но ни в коем случае не теряйте свое время на прочтение этой статьи. Новички, пришедшие в зал подкачаться к лету и адски нагружающие себя вот уже пару месяцев, могут идти туда же - чтобы появилась перетренированность, для начала нужна тренированность. Утомление - это нормальное ощущение; более того, при небольшом утомлении обмен веществ становится эффективнее, а процессы восстановления ускоряются.
    [​IMG]
    Однако же перетренированность существует, и возникает она в основном тогда, когда тренировочный процесс интенсифицируется, когда спортсмен поднимает железо больше на энтузиазме, чем на силе мышц. Да-да, в группе риска те, кто упирается до последнего, кто любит отказные подходы и читинг, программы из овер десяти тысяч упражнений, а из качалки не выходит, а выносится или выползает.
    [​IMG]
    Но есть и другие факторы риска возникновения перетренированности:
    • форсированные тренировки,
    • повышенные нагрузки,
    • количественные перегрузки (слишком большой КПШ),
    • тренировки в других видах спорта,
    • тренировки в горных районах,
    • нарушения режима отдыха, питания и сна,
    • интоксикация организма от очагов хронической инфекции (кариес, ЗППП, хронические воспаления),
    • физическая травма,
    • психическая травма,
    • тренировки во время болезни,
    • перегревание на солнце.
    Как видите, схватить перетрен легко: достаточно не обратить внимания на дырочку в зубе, сидеть на доче до полуночи, пережить смерть любимой собачки или расстаться с этой курвой фитоняшной - вашей бывшей.
    [​IMG]


    Классификация перетренированности

    Врачи выделяют несколько стадий "спортивной болезни" (так называют перетрен). По Л.А. Бутенко это:
    1 стадия перетренированности: спортивный результат встал или снижается, ничего не беспокоит, но засыпается плохо, ночью вы часто просыпаетесь. Сердечно-сосудистая система плохо приспосабливается к скоростной нагрузке.
    2 стадия перетренированности: результат снижается, спортсмен вялый, апатичный, сон не дает ему восстановления сил, быстро устает. Цвет лица бледнеет, губы, ногти, глазницы приобретают слегка синеватый оттенок. Давление скачет, ЭКГ показывает нарушения сократительной способности сердца, блокады.
    3 стадия перетренированности: как бы спортсмен ни старался повысить результаты, у него не получается. Он постоянно конфликтует с тренером, близкими, у него развивается невроз. В сердечно-сосудистой системе значительные изменения.
    Первая стадия успешно лечится, третья чаще всего оборачивается тем, что приходится бросать спорт.

    Как избавиться от перетрена? Фармакологическая реабилитация

    Спортивная болезнь второй и третьей стадии - дело исключительно врача, избавиться от нее самостоятельно нельзя. А вот на первой вполне можно обойтись аптечными препаратами и БАДами.
    Итак, с возникновением перетренированности отменяется участие в соревнованиях - зачем показывать плохие результаты? На 2-4 недели тренировки переводятся в режим ОФП. Спортивные врачи дают следующие рекомендации:
    1. Хорошо принимать по пол чайной ложки в день смеси маточного молочка и меда (1:100) две недели. После недельного перерыва курс повторить.
    2. Витамин С и Е в повышенных дозах.
    3. По 2 драже валерьянки ("Вечернее") на ночь 2-3 недели.
    4. Пирацетам (ноотропил) - 3-4 таблетки в день 3 недели.
    5. Нейробутал 1 таблетку 250 мг 2-3 раза в день.
    6. Инстенон 1 таблетку 3 раза в день - 3 недели.
    7. Рибоксин 1 таблетку 3 раза в день с оротатом калия, панангином.
    8. Фосфаден 1 таблетка 3 раза в день 2 недели.
    9. Неотон (капельницы).
    10. Растительные анаболики (препараты на основе левзеи, экдистен).
    Кроме того, следует ввести в рацион курагу и печеный картофель.

    Предупреждение
    : список рекомендуемых лекарств лишь примерный. Многие из них имеют противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед применением, а еще лучше - посоветоваться с врачом.

    Подготовлено по материалам О.С. Кулиненкова "Фармакология и физиология силы".
     
    Последнее редактирование: 24 июн 2015
    Касьян, Larimar, AwayPWNZ и 43 другим нравится это.
  2. Вова Кумарин
    Вова Кумарин
    Инсулин - от всех проблем и болезней, для восстановления.
    AwayPWNZ, alexcry, Seregass и 20 другим нравится это.
  3. Radioactive
    Radioactive
    а где милдронат :xdnew:
    J78, andreKZ, Dronik и 8 другим нравится это.
    1. Вова Кумарин
      Вова Кумарин
      жыруха тебе не спится?)
      J78, andreKZ, Dronik и 5 другим нравится это.
      1. Radioactive
        Radioactive
        [​IMG]

        ты сам че не спишь?
        1. Вова Кумарин
          Вова Кумарин
          досматриваю сезон игры престолов
          "За Дозор!"
          sm2k, J78, andreKZ и 5 другим нравится это.
          1. Radioactive
            Radioactive
            позор [​IMG]
            Волчок, J78, andreKZ и 5 другим нравится это.
            1. Вова Кумарин
              Вова Кумарин
              иметь между ног большой зазор :yazik:
    2. olze
      olze
      будет в следующей статье
  4. dea
    dea
    Как человек очень часто уходящий в перетрен могу сказать что выход из него прост - алкоголь и всплеск калорийности. Тортики, пицца, пиво и на след. день как огурчик
    1. mad_dog
      mad_dog
      Ага. Пиво с таранкой. Тортики не то пальто.
      Максим Толкачев нравится это.
    2. Radioactive
      Radioactive
      видать у тебя не было настоящего перетрена, если ты выходишь из них пивом и тортиками
      ))Евгений(( и olze нравится это.
      1. CeHbKA
        CeHbKA
        синтез эндорфинов является частью восстановления ЦНС
        - бухло
        - сигареты
        - секс
        - еда
        - отдых на курорте
        Всё это влияет на эндорфины и восстановление ЦНС
        1. Radioactive
          Radioactive
          ты бы лучше молчал
          olze нравится это.
          1. CeHbKA
            CeHbKA
            а то что?)
            1. Radioactive
              Radioactive
              а то послушает тебя человек, у которого дистрофия миокарда и вместо того чтобы идти врачу будет пить, бухать и гулять) перетренированность не так то просто вылечить, особенно если 2 стадия.
              последнее время стало модно понтоваться тем как ты "усердно" занимаешься в зале и жаловаться на перетрен. в большинстве случаев люди путают переутомление с обычным утомлением. чтобы перетренироваться нужно иметь хорошую физическую подготовленность, начинающий просто не сможет себя довести до такого состояния.
              lexeek, sm2k и olze нравится это.
              1. CeHbKA
                CeHbKA
                ой всё)))))
                lexeek и sm2k нравится это.
                1. sm2k
                  sm2k
                  Смотрите, смотрите!
                  Его побила девчонка
                  lexeek, Radioactive и olze нравится это.
  5. mad_dog
    mad_dog
    Проснулся, прочитал, ничего не понял, еще раз прочитал, получил перетрен, пошел спать дальше.
    1. olze
      olze
      просыпаешься среди ночи? тревожный симптом
      1. mad_dog
        mad_dog
        Доченька моя, маленькая, рано просыпается и папу будит. А то, что ты за меня переживаешь - это радует !
        1. olze
          olze
          о чем ты думал, когда ребенка заводил? они же ломают весь режим!
          1. mad_dog
            mad_dog
            Доча ломает режим жене, а я ушел спать в другую комнату.
            Валера666, shatrukov и olze нравится это.
  6. paparodriges
    paparodriges
    Глютамин+ Мелаксен(перед сном)+ "нервные" витамины - снимает легкий-средний перетрен.

    Но самое лучшее - отдых на море с телочками
  7. Жировик
    Жировик
    Лучшее лекарство от перетрена это пивасик с рыбкой и.....минет! :trollface:
    Rezultat14, andreKZ, Mr. Gena и 9 другим нравится это.
    1. Валера666
      Валера666
      насчет минета уточняй, а то кочки щас начнут хуи сосать по поводу и без
      Курский, ALEX_1989, Monsignor и 37 другим нравится это.
        1. Валера666
          Валера666
          хм, а если кочка - ветеран, то что? шах и мат.
        2. жиробилдер
          жиробилдер
          Мишаня спизданул как господь! Каждый день такую картину наблюдаю, заебали, не берут в свою тусовку пока не накачаюсь (((
          Валера666, mad_dog и Жировик нравится это.
        3. svinopas
          svinopas
          Хуясе пост!!! Откуда он? И ЧЗХ этот М.Гусев?
          Жировик нравится это.
          1. Жировик
            Жировик
            вычислить по IP хочешь? )
            Валера666 нравится это.
            1. svinopas
              svinopas
              просто интересно че за хуй с горы... интересно б было пруф получить)))
  8. Lionheart
    Lionheart
    Худеешь ты такой, худеешь типа режим все такое... Потом бац и начинаешь бесконтрольно обжираться 3-5 дней подряд. Результаты похерены.

    Это я так с перетрена выхожу получается? :hmm:
    Radioactive, Mr. Gena, Кукарыч и 4 другим нравится это.
    1. olze
      olze
      Это ты так диету неправильно подбираешь, что тянет обжираться. Чуть увеличь калории, добавь вкусняшек в пределах кбжу
      andreKZ, centner, Djolud и 2 другим нравится это.
      1. Lionheart
        Lionheart
        Трудно вписать пиво и шоколад в кбжу при 2600-3000 че то))
        primewar, olze, Djolud и 2 другим нравится это.
        1. Жировик
          Жировик
          чо трудного то?
          4л пиваса это примерно 1800ккал.
          2 плитки шоколада по 100гр это еще 1000ккал.
          Итого в 2800ккал мы вписали 4л пиваса и 2 плитки шоколада. Мне норм.
          1. mad_dog
            mad_dog
            Абсолютли ! Только ты про тарань забыл. Белок ёпта !
            Розарио_Агро и Жировик нравится это.
          2. Mr.Krabs
            Mr.Krabs
            А еще в 26 литрах пива содержится суточная норма кальция.
            1. Lionheart
              Lionheart
              Здоровое питание это так просто
  9. CeHbKA
    CeHbKA
    ИМХО

    виды перетрена

    1) это утомленность скелетных мышц (когда идешь на треню такой весёлый и позитивный, но мышцы-сука ноют и с нормальным весом поработать не можешь. Кстати, не особо понятно, нахуя вообще при таком состоянии тренироваться, т.к. очевидно что мышца восстанавливается и запасает гликоген, а подходы с мал.весом и дохуя повторениями этот гликоген исчерпывают из мышцы)

    2) утомленность ЦНС (все мышцы сокращаются под действием электро-импульсов, которые посылает наш мозг. Если хуево жрать и спать, то тупо нечем будет посылать сигналы к мышце. Также сюда относится синтез эндорфинов. Отсюда вытекает 1 и 3 пункты)

    3) утомленность эндокринки (Запросы на восстановление превышают физиологические возможности желёз. Отсюда вытекает 1 пункт)

    У обычных людей перетрен носит совокупный характер, и эти три варианта комбинируются между собой.
    Например мышцы + ЦНС, или эндокринка+ЦНС. Если все вместе ЦНС+мышцы+эндокринка, то человек тупо ложится
    Необычные люди обходят 1 и 3 виды (мышцы и эндокринка). Но вот ЦНС обойти невозможно.
    Mr. Gena, Валера666, Psychiatr и 2 другим нравится это.
    1. Radioactive
      Radioactive
      есть еще утомление ССС
      olze нравится это.
  10. Paul Shark
    Paul Shark
    "Настойки Элеутерококка, Женьшеня, Родиолы, Лимонника- всё смешиваете по 10 капель, добавляете 200 грамм воды, пьёте дважды в день, 14 дней. " (c) Sashan
    рецепт от перетрена и для разгрузки ЦНС.
    J78, Mr. Gena, Жировик и 2 другим нравится это.
    1. Пожиратель дрыщей
      Пожиратель дрыщей
      Все вышеперечисленное стимулирует ЦНС, что может в конечном счете дать отрицательный эффект, эффективно при обычном утомлении.
      Кукарыч и Валера666 нравится это.
    2. Psychiatr
      Psychiatr
      150 гр Hennessy сделают то же самое!))
      Кукарыч, Волчок и Mr. Gena нравится это.
      1. Пожиратель дрыщей
        Пожиратель дрыщей
        Хуясе ты мажорик, наш выбор, у которых сотка в кармане-незамерзайка на роомашке.
        shatrukov, Кукарыч, mad_dog и 3 другим нравится это.
  11. Кукарыч
    Кукарыч
    Водка, пицца, секс - нахер кочалку :^^: Ну или теста с треном вьбеать.
    Волчок, Жировик и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      согласна! секс - лучшая тренировка, и перетрена от него не бывает. Но тут сидят странные люди, которые поднимают железо...
      lexeek, Волчок, kevorkian и 6 другим нравится это.
      1. dea
        dea
        у мужчин бывает. Пролактин же растет
        bubumbr, Psychiatr, Валера666 и 4 другим нравится это.
      2. CeHbKA
        CeHbKA
        да ладно? :lol:
      3. mad_dog
        mad_dog
        Все верно ! Вместо кардио - все на трахардио !!! :geypalevonew:
        Кукарыч и olze нравится это.
      4. 3_metana
        3_metana
        Неправда!Мы с тренером каждый раз после качалочки в душе тренеруемся!
        olze, shatrukov, Кукарыч и 3 другим нравится это.
      5. Wgr
        Wgr
        Перетрена от секса не бывает, но ощущение будто ты конкретно заебался присутствует)
  12. Siroy
    Siroy
    Хороший тайско-эротический массаж раз в неделю в исполнении милой симпатяшки снимает любой перетрен на всю неделю.
    mad_dog и Жировик нравится это.
  13. Пожиратель дрыщей
    Пожиратель дрыщей
    Вставлю свои пять копеек. Информация не для школотронов , а дронов и адекватных людей.
    Я бы расширил список фарм препаратов. Добавив препараты улучшающие периферический кровоток: вит РР в растворе по 2 мл+2 р/д; пентоксифиллин 10 мл на физ растворе 200 мл в/в капельно;
    реополиглюкин 200-400 мл; таб. детралекс 1т+2р/д;эти препараты 100% рабочие. Действие этих препов направлено на улучшение кровотока в мышцах и др. тканях, головном мозгу, сердце, улучшают метаболизм, выводят негативные продукты метаболизма, уменьшают проницаемость сосудистой стенки и т.д.
    Витамины: мильгамма 2 мл; любо отдельно витамины: В12, В1, В6 по 1 мл. с чередованием ч/день в растворах.
    Нестероидные анаболики: инозин или рибоксин стоит принимать только в виде раствора капельно, тогда эффект будет 10 мл на 200 физ раствора. В таблетках эффекта не будет.
    Метаболические ср-ва: мельдоний или милдронат следует вводить тоже в/венно 5-10 мл на 200 физ раствора.
    Миорелаксанты: мидокалм в растворе по 1мл +2 р/д либо в таблах по 50-100 мг 3 р/д, воздействет на поперечно-полосатую мускулатру, обладает противовоспалительным действием.
    Минералосодержащие препараты: аспаркам или панангин, калий+магний, незаменимый препарат для спортсмена, его следует принимать постоннно при больших физических нагрузках, особенно у кого бывают экстрасистолия, гипертоникам и прочим. После тяж. физ нагрузки можно съедать по блистеру, вреда не будет.
    Для того чтобы все это применить необходим медработник, поэтому дружите с медсестраами и за косарь они вам все сделают и даже массаж простаты.
    cpa4, Валера666, J78 и 5 другим нравится это.
    1. Жировик
      Жировик
      мильгамма заебись помогает кстате,плюсую...

      но легко меняется на комбилипен,который стоит в 2 раза дешевле...
      J78, Кукарыч, andreKZ и 4 другим нравится это.
      1. Пожиратель дрыщей
        Пожиратель дрыщей
        Еще дешевле купить все раздельно, т.е. вит кот. входят в состав. Но любой витамин даст ээфект тольк ов комплексе с другими препаратами. Ставить его соло-пустая трата денег.
        J78, Кукарыч и Lillay нравится это.
      2. Lillay
        Lillay
        Нейромультивит тоже норма, но он действует не так быстро как инъекционные препы.
        Жировик нравится это.
    2. Кукарыч
      Кукарыч
      Ебать, нормально же обащлись... я тебя не узнаю .... был же чётким пацаном... жопы/письки ... зачем ... :shok:
    3. Король Интима
      Король Интима
      А я думал, что ты только херню писать умеешь. При пожирании дрыщей тебе передается их интеллект?
      1. Пожиратель дрыщей
        Пожиратель дрыщей
        Мне кажется, тебе не стоит заниматься юмором...
        Король Интима и mad_dog нравится это.
  14. Вася Васечкин
    Вася Васечкин
    Почитал и понял! у меня перетрен вечный!
    [​IMG]
  15. бревно
    бревно
    перетрена не существует, отмазки ленивых и толстых
    1. olze
      olze
      А в лесу тенек, прохлада. Сходил бы туда,а?
      mad_dog, Волчок, shatrukov и 4 другим нравится это.
      1. бревно
        бревно
        Летом на речку и в лес за грибами/ягодами сам Шварцнеггер велел ездить.
    2. MrGeorge
      MrGeorge
      Все кто так говорят, не ебашили без сна, и еды неделями)
      mad_dog, Жировик, Валера666 и 2 другим нравится это.
      1. kevorkian
        kevorkian
        А зачем ебашить без сна и еды? Неделями.
        Monsignor и Жировик нравится это.
        1. MrGeorge
          MrGeorge
          Потому что ты должен быть ебнутый, и готов ебашить когда угодна, и без всего. На одном кусочке хлеба блеать в день, когда идет кровь из носа, и ты крутишься ночью и не можешь уснуть, тебя кидает в пот, у тебя нет аппетита, веса падают, и вот ОНО перетрен! Получай сука что заслужил. Попробуй если хочешь.
          Максим89 и Жировик нравится это.
          1. kevorkian
            kevorkian
            Ты упорот
            Psychiatr, Monsignor, Жировик и ещё 1-му нравится это.
            1. MrGeorge
              MrGeorge
              Был, когда то.
      2. бревно
        бревно
        Тебя в немецком конц лагере держали и заставляли работать за идею?
        Розарио_Агро нравится это.
  16. Жиролифтер
    Жиролифтер
    Сон. Если не помогает обычный-2 раза в день.
    shatrukov, centner и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      офигенное средство, но что, если семья-работа-качалка, и как-то на это времени нет?
      Валера666, Жировик, andreKZ и 2 другим нравится это.
      1. Жировик
        Жировик
        если семья и работа мешают кочалке,то.........нахуй такую семью и фпизду такую работу!
        :kachok3:
        olze, жиробилдер и Psychiatr нравится это.
      2. Жиролифтер
        Жиролифтер
        Значит такой режим тренировок не для тебя.
  17. centner
    centner
    Отличная статья, захотелось даже автора скромно в шею поцеловать :)
    1. olze
      olze
      Автор взволнован!
      Волчок, Жировик и centner нравится это.
      1. MrGeorge
        MrGeorge
        Или словил перетрен.
        Валера666, olze, Жировик и ещё 1-му нравится это.
        1. mad_dog
          mad_dog
          Перетрен только после трахардио. Чем старше - тем быстрее перетрах перетрен наступает. :xdnew:
          1. centner
            centner
            Можно было бы согласиться, но аргументация мёртвая. И, что бы не быть голословным поясню. Ни кто не будет спорить, что с годами секс длиться дольше( хотел написать качественней но не мне решать ) и ни в обиду скорострелам хочется заметить что перетрен от него такой же как и в молодости, то есть повернуться к стеночке и спать. Ну а если кто то от этого устаёт, то напрашиваются 2 вывода:
            1. Девственник
            2. Ананист
            Спасибо :)
            olze, Lillay и Жировик нравится это.
            1. mad_dog
              mad_dog
              Я девственник-онанист ! Люблю гуся душить, передергивать затвор и т.д.
              Жировик, Валера666 и centner нравится это.
              1. mad_dog
                mad_dog
                Да так жестко, что сразу перетрен.
                Жировик, Валера666 и centner нравится это.
                1. centner
                  centner
                  Нууу... за то предплечье збс наверное. :)
                  Жировик, olze и mad_dog нравится это.
                  1. Lillay
                    Lillay
                    У моей предплечье заебись!
                    Жировик, shatrukov, mad_dog и ещё 1-му нравится это.
  18. mad_dog
    mad_dog
    Ну хватит пацаны. Тут девушка серьезную тему подняла, а Вы о писькадрочке.
    Жировик и Lillay нравится это.
    1. Lillay
      Lillay
      Ждем ее комментарии по этому поводу!
      Жировик и shatrukov нравится это.
      1. olze
        olze
        Дрочеры! вот из-за таких. как вы, девки с недотреном ходют
        Волчок, Жировик, Psychiatr и ещё 1-му нравится это.
        1. Psychiatr
          Psychiatr
          Потому что они трахаться не умеют, поэтому и ходят с недотреном. Адекватные всегда нарасхват.
          Жировик и Валера666 нравится это.
          1. olze
            olze
            а кто научит-то, если все дрочат сидят?
            Волчок, Жировик, shatrukov и ещё 1-му нравится это.
            1. Lillay
              Lillay
              Хентайчик:^^:
              Жировик нравится это.
              1. olze
                olze
                Посмотрела. А где взять для обучения демона с двадцатью тентаклями? я так поняла, это обязательный элемент.
                Жировик нравится это.
                1. Lillay
                  Lillay
                  Для этого нужно 20-цать мужиков!
                  Жировик нравится это.
                  1. olze
                    olze
                    где я найду 20 мужиков, если только с качками общаюсь?
                    Жировик нравится это.
                    1. Psychiatr
                      Psychiatr
                      Качки хуже баб, согласен.
                      Жировик и olze нравится это.
            2. Psychiatr
              Psychiatr
              Я научу. Даже денег не возьму. Главное завтрак с утра.
              Жировик нравится это.
              1. olze
                olze
                а можно чуть подробнее содержание курса? какие знания, умения и навыки приобретут обучаемые? утверждены ли учебные планы Министерством образования или хотя бы прошли апробацию, есть ли заключения экспертных комиссий?
                Radioactive и Жировик нравится это.
                1. Psychiatr
                  Psychiatr
                  Несомненно. Методики апробированы и сертифицированы, были разработаны в нейролабораториях США, на российском рынке носителей методики можно пересчитать по пальцам одной руки. для начала обучения не требуется ничего кроме красивых глаз и мягкого характера. По итогу обучения будет раскрыт потенциал человеческого тела со снятием всех телесных зажимов и эмоциональных барьеров в коммуникации и близком общении. Диплом выдаю после успешной сдачи итогового экзамена.
                  lexeek, Максим89 и Жировик нравится это.
                  1. olze
                    olze
                    угу, а потом скажут - ты диплом себе насосала, а не заработала. нет уж!
                    lexeek, Волчок, Psychiatr и 3 другим нравится это.
                    1. Psychiatr
                      Psychiatr
                      Специально для вас сделаю заметку в нижней строке, что диплом заработан честным трудом и особыми умениями.
                      lexeek, Волчок, Максим89 и ещё 1-му нравится это.
  19. kevorkian
    kevorkian
    Перетрен - всего лишь гиперстимуляция с последующим торможением центральной,а на поздних стадиях и дискоординацией периферической(вегетативной) нервной системы
    ,что в конце концов отражается и на эндокринной системе.
    Все эти метаболические препараты - херня. Лечение - временный отказ от нагрузок плюс седативные препараты +/- адреноблокаторы. Плюс отказ от всего ,что стимулирует нервную систему - чай,кофе,предтрены и алкоголь
    ))Евгений(( и Жировик нравится это.
    1. Psychiatr
      Psychiatr
      Алкоголь это депрессант если что. А не стимулятор
      Жировик и J78 нравится это.
      1. kevorkian
        kevorkian
        Читай внимательно. Я и про вегетативную нс говорил
        1. Psychiatr
          Psychiatr
          Я указал на ошибку. Алкоголь не является стимулятором нервной системы. Является депрессантом ЦНС.
          Жировик и J78 нравится это.
          1. shatrukov
            shatrukov
            Это смотря из какой посуды пить...
            Волчок, Жировик и Валера666 нравится это.
  20. movax10
    movax10
    А если в день тренировки засыпаешь плохо, штырит жёстко. Уже и тренировки на день перенесла, и кофеиносодержащие не пью, один фиг трудно засыпать и встаю рано.
    Жировик нравится это.
    1. olze
      olze
      попробуй тренить пораньше по времени, чтоб до сна больше времени проходило. возможно, проблемы с текущим восстановлением, нужно посмотреть, что ешь до трени и после
      Жировик нравится это.
      1. movax10
        movax10
        Да и так уже рано в зал хожу, часов 7 до сна проходит. А еда как влияет?
        1. olze
          olze
          а ка кеда влияет? у тебя мышцы уставшие, поврежденные после тренировки, а с потом еще куча минералов вышла. так что нужно дать мышцам беллочка на восстановление, углеводиков гликоген пополнить, витаминок чтоб все это в обменку нормально зашло и минералов вместо потерянных.
          крч после тренировки нужно очень полноценно пожрать
          1. movax10
            movax10
            Жрать - это я могу и делаю
            mad_dog нравится это.
            1. olze
              olze
              все правильно! тока вопрос еще - что жрать
              mad_dog нравится это.
    2. Psychiatr
      Psychiatr
      У меня у кота было такое перед смертью. Соболезную.
      mad_dog и Жировик нравится это.
      1. movax10
        movax10
        Блин, как кота спасти!
        mad_dog и Жировик нравится это.
        1. Psychiatr
          Psychiatr
          Перестать тренироваться. И мертвый кот перестанет просить помощи.
          mad_dog и Жировик нравится это.
          1. movax10
            movax10
            У меня пока живой, но я лучше перестрахуюсь. А он к тебе часто приходит?
            mad_dog и Жировик нравится это.
            1. Psychiatr
              Psychiatr
              Твой кот приходит ко мне?! Держи своего кота при себе! А то распустились тут!
              mad_dog и Жировик нравится это.
              1. movax10
                movax10
                У тебя котофобия? А ты боишься живых котов или мертвых тоже?
                mad_dog и Жировик нравится это.
                1. Psychiatr
                  Psychiatr
                  А ты покажи киску свою, там я и подумаю.
                  Волчок, mad_dog и Жировик нравится это.
                  1. Волчок
                    Волчок
                    Ловок, чертяка.
                    Розарио_Агро и Psychiatr нравится это.
  21. владимир22
    владимир22
    3 таблетки рибоксина в день... несерьезно
    Жировик и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      в комплексе с остальными норм
  22. ArmyOf1
    ArmyOf1
    Кто не верит в перетрен - ежедневно пару-тройку синглов в становой 90+ %.
    И вы познаете истину, аминь.

    Впрочем, 70-80% 3 по 8 в ежедневном исполнении ушатают еще надежнее.
    mad_dog, Валера666 и olze нравится это.
  23. HVHI
    HVHI
    Достаточно лишь соблюдать режим что бы не получить перетрен. Ваша Игра Престолов не ведет к саморазвитию, кроме мужских жоп и фантастической хуйни больше ничего не увидите там. Смотрите настоящие документальные фильмы про средневековье, нежели эту американскую выдуманную хуйню.
    Максим89 нравится это.
  24. ЕГОРОВСАНЯ
    ЕГОРОВСАНЯ
    Тридцать три дрища перетренировывались, перетренировывались, так и не перетренировались
    Розарио_Агро, sm2k, Psychiatr и 2 другим нравится это.
  25. Seregass
    Seregass
    Почему никто не посоветовал ТРЕКРЕЗАН?
    sm2k, mad_dog и Жировик нравится это.
    1. Psychiatr
      Psychiatr
      Вадим еще не писал. Сразу напишет трекрезан:xdnew:
      Жировик нравится это.
    2. Жировик
      Жировик
      ТРЕКРЕЗАН,MYPROTEIN,ФАРМАПОР
      :spy:
      Radioactive, Psychiatr, Seregass и 2 другим нравится это.
  26. mad_dog
    mad_dog
    Пока спал и утром с дочей в поликлинику ездил, Вы столько интересной и познавательной херни информации изложили. Спасибо !
    Psychiatr и Жировик нравится это.
  27. mad_dog
    mad_dog
    Читаю комментарии и настроение на целый день поднимается ! :bayan:
    olze и Жировик нравится это.
  28. svinopas
    svinopas
    Спасибо, очаровашке автору)), интересная статья...и обсуждение доставляет не хуже) От себя добавлю...как только прочитал статью я тоже сразу подумал про трекрезан, отличная штука! Я его курсом пропил как в мануале сказано, а сейчас по 1 табл до трени - годный предрен, никакой апатии и вялости.
    olze нравится это.
    1. Psychiatr
      Psychiatr
      И тебя купили.
      kevorkian, mad_dog и Жировик нравится это.
      1. svinopas
        svinopas
        какой там нахер купили? Кому я блять нужен?))) Я б только рад был)
        1. mad_dog
          mad_dog
          Это всё отмазки ! :zloy:
          Psychiatr нравится это.
    2. mad_dog
      mad_dog
      Пептиды, ГР Трекрезан и My Protein - наше ВСЁ !
      Psychiatr нравится это.
      1. Psychiatr
        Psychiatr
        А ансомон???
        1. mad_dog
          mad_dog
          Ансомон - это путь к Невскому ! :sosew: Только Трекрезан ! :metalhead: Только хардкор ! :metal:
          Psychiatr нравится это.
        2. svinopas
          svinopas
          Хайгет лучше
  29. Цезарь
    Цезарь
    Чтобы не схватить перетрен,нужно прАтеин прям в моск ставить,так надёжнее)
    Это каким-же долбоящуром надо быть,чтобы перетрен заполучить.
    mad_dog нравится это.
    1. Psychiatr
      Psychiatr
      Много натуралов да и химиков ловят.
  30. Король Интима
    Король Интима
    Остановите кто-нибудь эту женщину!!!