Как правильно питаться после тренировки?

Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем Seemymind, 23 ноя 2012.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Всем привет.
    Сразу после тренировки сьедаю 2 банана/др фрукты , пью 3-5 яиц , ем куриную грудку/свинину/тунец , через час опять прием пищи только из мяса.
    Получается не ем долгих углей.
    Где я соснул?
    Как правильно есть после тренировки ?

    Спорт пита пока не имею.
     

    Вложения:

    • Дринк.jpg
      Дринк.jpg
      Размер файла:
      29,7 КБ
      Просмотров:
      1.420
  2. geksogonal

    geksogonal Гость

    Засадить 10 ЕД инсулина, запить коктейлем из 80 грамм простых углеводов и 100 грамм белка. Через час съесть 10 яиц без желтков, а потом в районе следующего часа пачку творога
     
  3. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Ну началось
     
  4. geksogonal

    geksogonal Гость

    Если ты хочешь быстро восстановиться после тренировки, то Инсулин самое оно
     
  5. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Спасибо за совет , но я не настолько высокого уровня чтобы восстанавливаться инсулином .
     
  6. geksogonal

    geksogonal Гость

    Тут не обязательно быть высокого уровня. Допустим человеку приходится много работать и мало спать. Соответственно быстро восстанавливаться будет тяжело и при таком режиме на следующей день после трени будет вообще тяжко. А инсулин решает проблему в достаточной мере. На следующей день самочувствие будет гораздо лучше
     
  7. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    5 ложек сахара на стакан - вот и инсулин
     
    quotaaa нравится это.
  8. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Спасибо, я учту твое мнение :^^:
    Кто еще может подсказать по моему вопросу?
     
  9. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    10 г глюкозы на 1Ед инсулина
     
  10. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    сывороточный протеин отлично восстанавливает после тренировки а лучше гидрогенизированный
     
  11. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    вообще для меня это единственное применение спорт питания) время после тренировки
     
  12. geksogonal

    geksogonal Гость

    Больше сказать нечего, норм питаешься
     
  13. гейнер на 600 милилитров молока получается 600 кКал + банан на мой вес мне хватает..
    если сильно устал то пока до дома идёшь можно кофетками сосательными закинуться
     
    rop6u01021995 нравится это.
  14. Seemymind

    Seemymind Новичок

    уииии, это хорошо.
    Просто прочитал где-то здесь что все что ты сьел после трени - идет на вост только энергии.
    Поэтому просто подумал , а мб, стоит есть долгие угли после трени.
     
  15. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Я дома с гантелями и штангой , такие дела , лол
     
  16. andriysm1988

    andriysm1988 Новичок

    Есть дома скамя под штангу?Если да,то какая?
     
  17. Seemymind

    Seemymind Новичок

    два старых пуфика, братишка .
     
  18. andriysm1988

    andriysm1988 Новичок

    У меня тоже штанга есть дома,хотелось бы скамью для штанги прикупить,а то стоит без дела,приходится в зал ходить.
     
  19. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Я себе на день рождения куплю, если денег подарят.
    Алсо : сушествуют вообще многофункциональные скамьи?
    Типо захотел зделал плоскую , наклонную , для пресса ?
     
  20. andriysm1988

    andriysm1988 Новичок

    В сети поищи.Много разных вариантов есть.
     
  21. Desperaux

    Desperaux Persona Grata

    за всю тренировку ты дай б-г 200ккал потратишь, не ебись так сильно с гликогеном, тем более что дома тренишься
     
    LastManStanding нравится это.
  22. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Однозначно плюс...

    Я если честно от вот этого:
    вообще охуел... сделайте так, ребятки, и весь гормональный эффект от тренировки летит в песду...
     
  23. Seemymind

    Seemymind Новичок

    После тренировки не нужно есть сладкое ?
    Я думал быстрыми и закрываеться углеводное окно.
     
  24. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Почему по-твоему гейнер, как правило, пьется во время тренировки, а протеин после?
    Собственно тренировка связана с энергозатратами.
    Энергозатраты + силовая работа = гипогликемия = повышение секреции ГР
    вкидывание сахаров после трени полностью сводит на нет вышеописанную связь. Я понимаю фруктов поесть... но 5 ложек сахара....
     
    Марс Сумской и Дюша нравится это.
  25. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Спасибо , буду теперь знать.
    А разве фруктоза не = сахар?
     
  26. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Фруктоза и глюкоза суть не одно и тоже.
     
  27. andriysm1988

    andriysm1988 Новичок

    Фруктоза имеет меньший гликемический индекс
    чем сахар,это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс
     
  28. чингачгуг

    чингачгуг Новичок

    ты креатин с углеводами не мешаешь а?
     
  29. Seemymind

    Seemymind Новичок

    Спасибо , а я думал одно и тоже !
    Теперь постараюсь поменьше есть сахар!:geypalevonew:
     
  30. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Креатин, как правило, пьется перед тренировкой. Лучший способ разбавить моногидрат - растворить в виноградном соке. На самый-самый худой конец - сладкая вода.
     
Статус темы:
Закрыта.