Как расширить талию

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Leiba, 11 июн 2014.

  1. Leiba

    Leiba Новичок

    Я парень мне 16 лет. У меня ярко выражена талия и вообще непропорциональная фигура. Бедра 94, таз 82, талия 72, грудь 86 плечи 106. Что нужно делать для расширения талии?
     

    Вложения:

    arrrrrd нравится это.
  2. Saimon

    Saimon Заслуженный химарь

    Тебе не талию расширять,а плечи надо
     
    Igrion, Ximfac, roman-1993 и 2 другим нравится это.
  3. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Девка без сисек, фууу!
     
  4. тюбик

    тюбик Бывалый

    может спину пошире, плечи, грудные побольше ?
     
    Sashok228, Мари Клер и unreal нравится это.
  5. А ты точно парень?
     
    roman-1993, Metaphysical_Gnome, Hamel и ещё 1-му нравится это.
  6. тюбик

    тюбик Бывалый

    бедра красивые, как у школьницы )
     
    Kareey_, skywalk7, roman-1993 и 4 другим нравится это.
  7. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Встал, штоле?)))
     
  8. Leiba

    Leiba Новичок

    как это можно сделать максимально эффективно?
     
  9. К своему стыду-да, хоть и не стоял раньше вообще ни на что.
     
    skywalk7, Metaphysical_Gnome, arrrrrd и ещё 1-му нравится это.
  10. тюбик

    тюбик Бывалый

    спина подтягивание широким хватом к груди, по мне так очень эффективное упражнение для спины, так же всевозможные тяги на спину со свободными весами, впринципе хватит тяги т-грифом и тяги в наклоне к поясу, можно заменить ее на тягу гантелей к поясу. грудь жим лежа штанги или на наклоной, можно гантелями, плечи так же всевозможные жимы штанги и гантелей, протяжку к подбородку ну и махи в строну, все просто на самом деле, главное стараться и не опускать руки. и сразу не рви, пусть организм сначала адаптируется к нагрузкам
     
    roman-1993 и MrPirotis нравится это.
  11. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    А зачем ему плечи, спину шире делать? Он ещё нелепее будет смотреться))
     
  12. Leiba

    Leiba Новичок

    большое спасибо, а если в домашних условиях?
     
  13. тюбик

    тюбик Бывалый

    нормально будет смотреться, просто ракурс фот такой
     
  14. тюбик

    тюбик Бывалый

    можно, если есть домашний спортзал, как у дядьки Прохора )))
     
  15. Leiba

    Leiba Новичок

    а наклоны с гантелями могут хоть немного помочь(для косых мышц)?
     
  16. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Ракурс не ракурс, а автор всё же не доволен своей талией. Становую пусть делает и жрёт побольше. Мне кажется, что ему похую на мышцы его талия парит)
     
    100Gramm нравится это.
  17. AwayPWNZ

    AwayPWNZ Бывалый

    качай пресс,поясницу,жри,больше-никак
     
    ximozzzza нравится это.
  18. Leiba

    Leiba Новичок

    меня очень парит талия, просто хочется быть с обычным мужским торсом
     
  19. тюбик

    тюбик Бывалый

    зачем не делай этого это глупость, лучше приседай укрепляется весь кор и делай гиперэкстензию укрепляй спину
     
    valiantsin нравится это.
  20. тюбик

    тюбик Бывалый

    он пока плохо соображает, начнет заниматься поймет что к чему ))
     
  21. Leiba

    Leiba Новичок

    приседать с каким весом или простые приседания?
     
  22. тюбик

    тюбик Бывалый

    простые приседания со штангой на плечах ))) делай просто 4 по 10 для начала, вес умеренный ))
     
    rakets нравится это.
  23. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Если ты будешь жрать так, как щас жрёшь, то тебе ничего не поможет. Кроме, как пол сменить.
     
  24. Leiba

    Leiba Новичок

    а не подскажете что жрать, а что не жрать?
     
  25. tdayne

    tdayne Бывалый

    По женскому типу телосложение просто, широкий низ и узкий верх, есть у нас в зале такой - с огромными ногами и тазом шире плеч. Делай больше упражнений на верхнюю часть: плечи, спина, набирай массу. Со временем все будет:yes:
     
    roman-1993 и ximozzzza нравится это.
  26. тюбик

    тюбик Бывалый

    исключи из рациона быстрые углеводы, и постепенно с силовыми нагрузками тело начнет меняться, жирное тоже убирай из рациона
     
  27. vov4ek

    vov4ek Бывалый

    Вот у людей беда-то.
    Мнеб наоборот талию в минус =/
     
    Landers, roman-1993, Hamel и 3 другим нравится это.
  28. ximozzzza

    ximozzzza Добрый Дед

    Да не, у него реально беда.
     
    roman-1993, baur_91 и Leiba нравится это.
  29. Leiba

    Leiba Новичок

    НЕ просто беда, а пиздец.
     
  30. Leiba

    Leiba Новичок

    а талию расширить невозможно?