ydach-Nick

Как ставить цели - детальная схема

Тема в разделе "Мотивация", создана пользователем ydach-Nick, 3 ноя 2011.

  1. ydach-Nick

    ydach-Nick Новичок

    http://embed.prostopleer.com/track?id=4606459XUpK

    Не знаешь, чем заняться? Сидишь ВКонтакте или Ютубе, постоянно обновляя страницу в ожидании «чуда» — новых статей, новых комментариев, новых видеороликов, которые помогут убить время до вечера, когда можно будет отрубиться и лечь спать? Если ты испытывал нечто подобное (и даже если, к счастью, не испытывал такого) – эта статья именно для тебя.

    [​IMG]


    Очень часто можно услышать кричащие фразы: «цель!», «у всех должна быть цель!», «без цели сейчас никуда!», «если у тебя нет цели – ты неудачник и я с тобой не дружу». Однако о том, как цель сформировать, как сделать так, чтобы она у тебя действительно была и чтобы ты знал, как её достичь – пишут довольно сумбурно, умалчивают интересные детали.

    И это не удивительно – сейчас очень популярно вести самые разнообразные тренинги. Есть целая «индустрия», продающая знания о том, как достигать своих целей. Однако, как говорится, «ищущий да обрящет» и тот, у кого есть желание, сможет научиться всему этому «за бесплатно». Прочитав, например, эту статью и выполнив определенный набор нехитрых действий.

    В начале предлагаю обратить внимание – почему есть люди, которые не добиваются того, чего они хотят? Наиболее популярные ответы:

    - не хватает мотивации
    - слишком сложно, не по зубам
    - понял, что цель не нужна (достаточно часто — это оправдание себя)
    - другое


    Однако фишка в том, что зачастую человек, поставив перед собой цель, просто:

    а. Не знает, с чего начать, как подступиться.
    б. Не представляет, каким образом он достигнет цели, т.е у него нет даже самого образного «маршрута».
    в. Не знает, когда он хочет, чтобы цель была достигнута.

    Бывает даже так, что человек просто никогда не задумывался о целях, чего хочет от этой жизни. Все эти моменты в статье сегодня мы будем исправлять и научимся эффективно осуществлять наше «целеполагание». От себя добавлю, что знаю этот прием достаточно давно. Но по своей некультурной халатности его вообще не применял. О чем последнее время иногда глубоко сожалею.

    Для того, чтобы расписать себе «целевой маршрут» нам понадобится:

    1. Лист
    2. Ручка
    3. Мечта (она же цель)
    4. Время


    [​IMG]


    Нам нужно будет записывать вопросы и сразу после каждого давать развернутый ответ.

    [​IMG]


    1. Чего я хочу.

    Здесь мы записываем нашу цель утвердительно. Например, «я хочу чувствовать себя уверенно … (далее описание ситуации, в которой вы хотите чувствовать себя уверенно)» вместо «я не хочу стесняться …». Или вместо «я не хочу быть толстым…» пишем «я хочу иметь мускулистую фигуру…». Думаю, что принцип понятен. Формируем всё утвердительно и избегаем использования «не», «без» и других частиц, которые указывают на отрицание.

    2. Контроль.

    Цель, которую мы хотим достичь должна зависеть от нас. Т.е мы берем на себя ответственность за её осуществление. Поэтому задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы… (далее идет ваша цель)»?

    Ответ должен быть полным, должны перечисляться абсолютно все действия, которые на ваш взгляд вы осуществите для реализации цели. Например, к цели про набор массы:

    — я составлю себе режим питания;
    — буду ходить на тренировки __ раз в неделю;
    — буду за собой следить, чтобы выкладываться по полной, буду просить людей помочь мне выложиться по полной;
    — начну собирать деньги (если я их не трачу на спортпит) на спортивное питание;
    — буду изучать новый материал и выкладывать его в виде своих статей на Do4a.com для обсуждения;
    — и т.д.

    [​IMG]

    Когда вы полностью это для себя распишите, переходим к следующему пункту.

    3. «Сенсорность» — вижу, слышу, чувствую. Как мы поймем, что достигли цели?

    [​IMG]

    Задаем себе этот вопрос и отвечаем следующим образом:

    — что мы представляем, когда нами достигнута цель?
    — как мы себя представляем достигшими цель?
    — что мы чувствуем, ощущаем от достижения цели (представляя, что она уже достигнута)?
    — если мы что-нибудь слышим, представляя, что цель достигнута – опишите для себя.

    4. Контекст.

    Дальше нам нужно ответить на вопросы:

    — где я хочу, чтобы эта цель была реализована?
    — когда я хочу, чтобы цель была реализована?
    — с кем я хочу, чтобы цель была реализована?

    Например, я хочу, чтобы к 1 апреля 2012 года мой вес составлял ___ кг, бицепс был __ см и т.д.

    5. Предполагаемые последствия (экология).

    [​IMG]

    Слово экология я написал не случайно. Дело в том, что может так случиться, что добившись желаемой цели мы потеряем больше, чем приобретем. Например, хочу купить себе хаммер Н2. Всякими путями я зарабатывал и откладывал на него деньги и в один прекрасный день – о, чудо – эта машина моя.

    Однако, для того, чтобы на ней кататься, её нужно нехило заправлять, зарплата не позволяет; пока копил деньги пришлось развестись с женой, поскольку она не понимала моего интереса и говорила, что это бессмысленная затея; чтобы добыть денег пришлось взять два кредита, а теперь нужно по ним расплачиваться…

    В общем, дофига проблем на голову, нет «гармонии природы», «экология нарушена». Это, конечно, утрированно. Но суть остается без изменений – необходимо представить, что поменяется в нашей жизни с момента достижения цели. Как вы это представляете? Что вы чувствуете от того, что цель достигнута?

    6. Ресурсы.

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]

    Опишите, что у вас имеется для достижения цели? В ход описания идет всё – интернет, книги, знакомства, знание необходимой информации, деньги… и самое главное ВРЕМЯ. Имея время можно получить остальные необходимые для цели ресурсы.

    7. Препятствия.

    Теперь представьте то, как вы достигаете цели со стороны. То есть вы видите себя, выполняющего те или иные действия, которые вы записали в пункте 2 и оцениваете, что может препятствовать достижению вашей цели.

    То есть на время вы превращаетесь в «Хорошего критика», цель которого не затоптать идею в какашку, а реально, глядя со стороны определить, какие могут быть слабые стороны у вашего плана. И добавить то, что поможет эти препятствия избежать.

    8. Масштаб цели.

    Взглянув на цель подумайте, можно ли её осуществить «за один присест». Или же лучше разбить её на подцели? Если вам кажется, что нужно разбивать цель на составные части, то для каждой из подцелей составляется точно такой же план действий, как и для первоначальной цели.

    9. Первые шаги.

    Этот шаг является ключевым, самым главным. Вы определяете, с чего вы начнете осуществлять цель, с чего вы начнете двигаться? Ну и, естественно, когда вы эти шаги предпримите?

    [​IMG]


    Вот и всё =)
    Теперь по самому процессу.
    Процесс занимает времени от 30 минут до 1 часа в среднем. Сразу скажу – не пугайтесь, поскольку процесс очень затягивает и время пролетает незаметно.

    Поддержка мотивации.

    Если у вас целей несколько, либо вы «сушитесь» и реакция ваших мозгов не на высоте — существует очень действенный прием – напоминалка. Возможно, среди читающих были те, кто смотрел фильм «Секрет» (бла, бла, бла, живите счастливо, у вас всё получится и т.д. по фильму). Так вот, там говорилось о так называемой доске желаний.

    В чем суть. Вы берете что-нибудь напоминающее доску. Я взял большой кусок картонной коробки из ИКЕИ, который остался после покупки мной мебели. Очень хорошо подойдет «пробковая доска», к которой можно прикреплять бумажки канцелярскими кнопками.

    На «доске» вы в виде картинок изображаете ваши цели (как, например делают многие – вешают фото известных культуристов, которые служат им напоминанием о желаемом результате). Это изображение должно ассоциироваться с вашей целью.
    Каждый день, вставая, смотрите на напоминалку. Достаточно скоро вы будете постоянно помнить те цели, которые изображены.

    [​IMG]

    Далее – стимулирование себя, «кнутом» и «пряником».

    По себе могу сказать, у меня возникали желания подзабить временно на цель (сделаю завтра, не сейчас и прочие отмазки в том же духе). И я для себя разработал систему поощрений и взысканий по отношению к целям.
    Пример из жизни. Хочу купить себе планшетный ПК. Кайф – просто не то слово. И возможность есть – тупо остается в магазин пойти. Но я проштрафился на прошлой неделе, уклонился от выполнения задания, которое приближает меня к цели. Поэтому планшетник пока отдыхает без меня. Либо, если бы я в течение месяца всё сделал, как положено – получай Коля свой заслуженный планшетник.

    В добавок ко всему – это хорошо развивает силу воли. Всё зависит от того, насколько вы готовы пойти, чтобы чего-либо добиться и насколько вы готовы себя наказывать/баловать.

    Кто-то может сказать, что это в чистом виде мазохизм, но это мой путь, я его выбрал и мне это помогает. Если кому-то достигать цели помогает что-либо другое – пусть использует это «другое».

    В заключение хочу сказать следующее.

    Одна из задач сайта – это формирование неявной спортивной элиты. Ну а как мы, посетители сайта, можем формироваться в качестве элиты, если не всегда умеем добиваться наших целей и правильно их ставить?

    Желаю всем — чтобы у Вас были офигенные цели, множество офигенных целей. Чтобы вы их всегда успешно достигали.

    [​IMG]


    С уважением, ydach-Nick
     
    Blin4ik, ДашаYellow, sixer и 8 другим нравится это.
  2. Do4a
    Do4a
    5 пользователям это понравилось.
  3. Xenon
    Xenon
    Заебись, четко!
    1 человеку нравится это.
  4. Moroz
    Moroz
    Прочитал:
    Не знаешь, чем заняться? Сидишь ВКонтакте или Ютубе, постоянно обновляя страницу в ожидании «чуда» — новых статей, новых комментариев, новых видеороликов, которые помогут убить время до вечера, когда можно будет отрубиться и лечь спать?

    И думал чтото по этой теме будет…
    Яж не могу «достигать цель» с утра до вечера!)))
  5. Тимур
    Тимур
    не в обиду! но по мне муть какая то!

    листок ручка бумажка… а не судьба просто определить курс и идти туда не замечая преград и проблем! всю дорогу так делаю и блеать ни о каких бумажкоручках даже не задумывался!
    не могу сказать что стал миллионером, тупо мозгов не хватает, но жаловаться тоже грех!

    не принимайте меня за троля, просто изложил мнение о том что это все лишнее, если чего то действительно хочешь!

    Пи.Си.: Вадик, ты молодец! мало кто подобное сможет проделать!
  6. wulv
    wulv
    Статья для того, чтобы помочь достичь цели. Не все такие как ты, поставил мечту — сделал.
    Такая схема помогает достигать большие цели, путём достижения малых.(например: стать умпешным: 1.хорошая, постоянная работа. 2.машина 3.своя квартира 4.здоровье...)
  7. Тимур
    Тимур
    просто мнение. никого не хотел задеть.

    есть отличное видео, вырезанное из фильма Рокки Бальбоа, он там про цели толкает… вот согласен со всем что он там сказал!
  8. p10neer
    p10neer
    Могу сказать, что из текста складывается ощущение, что для тебя важность этой твоей жизни по расписанию чрезмерно высока и отсюда и мазохизм и все прочее. Вот скажи: что изменится от того, что ты не купишь себе свой подарок? Это как-то приблизит тебя к цели? Так ведь нет. Наоборот отдалит. Я себя наказал — заслужил отдых. Ну, что-то типа того. Может быть это чему-то научит? Возможно, тому, что от всего в этой жизни можно откупится, если знать как=) Ты разработал систему, что позволяет откупиться от своей цели. От своей мечты=)) По-моему, ты дьявольски хитро сам себя на***л=))) Мои поздравления=)

    Аккуратней с нлп'ми и прочими техниками практической психологии, мужики. Психология — не такая простая штука. Если действовать непродуманно можно наворотить over9000 проблем в своей жизни и, что несравнимо важнее, в чужих, если практиковаться на «кошках».
  9. Vitamin
    Vitamin
    ydach-Nick, скажи, у тебя гуманитарный профиль образования? помоему ты это расписал для инопланетян, незнающих ВООБЩЕ что по чем. по моему учить, как правильно ставить цели то же самое, как учить думать или учить мечтать.
  10. ydach-Nick
    ydach-Nick
    p10neer, для меня важна не жизнь по расписанию, а цель. Когда я действую, как ты говоришь, по расписанию, я ориентируюсь не на процесс, а результат. Просто в моменты, когда мне нужно двигаться вперед, я могу превратиться в ленивую скотину, что мне не очень по душе. И именно здесь возникает стимулирование в виде, например, планшетника (вспомните статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию).
    Может быть это чему-то научит? Возможно, тому, что от всего в этой жизни можно откупится, если знать как=)​
    Это ты написал, не я =) К тому же, согласись, слово «возможно» — это всегда предположение, а никак не утверждение или истина в поледней инстанции =). Для меня это самодисциплина. Не хотите — не используйте, либо используйте в других объемах. Я делюсь своими наблюдениями, а не тем, что «нужно делать только так и никак иначе».

    По поводу этой техники нлп. Здесь абсолютно ничего страшного нет. Эта техника:
    1. не ведет «сознательной» работы с подсознанием, воздействия на подсознание. (как, например, другие нлп-техники)
    2. её проделываете лично вы сами, без постороннего вмешательства со стороны.
    3. здесь мы не вспоминаем ваше прошлое, не работаем с вашим опытом.
    Это просто по структуре обычная аналитическая работа с прогнозированием результата.
    В остальном, волков бояться — в лес не ходить.
    1 человеку нравится это.
  11. ydach-Nick
    ydach-Nick
    Да, у меня гуманитарное образование.
    Я тебе честно скажу — я не знал как ставить цели. =) Я не знал, что такое вообще можно делать. На тот момент я плыл по течению — появился случайно в жизни какой-нибудь вариант, я его пытался использовать. Не появился — ну и ладно, и так как-нибудь проживу. Фактически я подстраивался под текущие обстоятельства. Поэтому целеполагание для меня на тот момент было в каком-то смысле своеобразным озарением =)
    1 человеку нравится это.
  12. ydach-Nick
    ydach-Nick
    а не судьба просто определить курс и идти туда не замечая преград и проблем!​
    Но ведь эти преграды и проблемы никуда не деваются =) Они еще иногда имеют свойство больно «бить». А еще иногда — больно бить ниже пояса.
    К тому же, представь что тебе нужно добраться в деревню Куево-кукуево. Ты сейчас в Москве. Знаешь, что деревня, допустим, на Украине.
    Там ты не разу не был. Скажи, ты сначала проложишь себе маршрут, или поедешь «не замечая преград и проблем», зная исключительно лишь то, что она находится на Украине?
    1 человеку нравится это.
  13. Тимур
    Тимур
    я тебе тоже могу пример привести)

    представь что тебе понравилась фитоняшка…

    ну ты такой сидишь и пишешь, так что надо, что б ее завоевать, начинаешь перечислять, а в это время кто то другой скажу грубо- ее трахает!

    Пи.Си. посмотрел карту и поехал куда надо… какой нахер маршрут! =)
  14. p10neer
    p10neer
    Да я понял, что для тебя распорядок не главное. Но про саму цель(и достиг ли ее) ты ничего не сказал, а про подарок подчеркнул=) Про расписание утрировал, конечно=) Но элемент важности здесь основной. Для тебя настолько, что ты готов себя называть «ленивой скотиной»(что похвально, ибо на самоиронию далеко не все способны) и отказывать себе в ценных подарках. Когда ты ставишь разговор таким ребром, то фактически не оставляешь себе пространства для маневра. Это, как Вадим, который жрет гору разных препов, лишь бы не ударить перед всеми нами в грязь лицом=) Ведь, мужики, ваще ребята и никаких гвоздей=)) Но вот если задуматься: паренек весом +20 кг напрягается перед толпой школьников, коих здесь большинство и весом -20. Забавно ведь.
    Если человек пошел за соком, но не нашел его он разве будет сверятся с планом и париться по этому поводу или просто пойдет в следующий магазин? Я к тому, что концентрирование на конечной цели и готовность к проигрышу в процессе ставит саму возможность наказания ненужной. А это уже жизнь в позитиве и движении=)
    Собственно, ты делишься наблюдениями и я делаю тоже самое и не более того=) Просто, когда я в свое время бросал курить, то осознал довольно-таки простую, но не сразу доходящую истину: движуха идет тогда, когда желания совпадают, нет, не с возможностями=), а со стремлениями. Потому, как, если ты решил что-то сделать, но все твое внутренне я противится этому, то ты можешь штрафами хоть с головы до ног себя обложить — ничего это не изменит. Когда же все совпадает: хоп и все получается на раз и без усилий.
    Как тебе уже написали выше, что если надо ехать в Пердяевск: берем документы, деньги, собираем вещи и го в машину или за покупкой билетов и на вокзал/аэропорт. Или же садимся обдумывать что, да как по кругу. Понимаешь разницу. Подумай над этим. Потому, как когда все путем — схемы не нужны и обдумывать нечего, а если без этого никак, то, скорее всего, проблема более глобальна. Она внутренняя и за частую вовсе не в том, что ее мозг не может разложить на простые составляющие и требуется сидеть с ручкой и бумажкой, составляя планы. Сам процесс принятия решений не работает, что требует поиска обходных решений, но может все же изменить систему? Настоящие герои всегда идут в обход, но когда все упорядочено, то героев нет — они признак проблем и ошибок.
    Удачи=)
  15. Azazele
    Azazele
    за статью +1 я как-то так тоже цели ставлю, с листком, ручкой, целями подцелями, мотиваторами.Обычно все получается.Иногда правда когда все распишу, такая мысль приходит: «А зачем мне все это надо?» и так забить на все хочется, но потом представляю результат, думаю «Неужели я такая слабая что не могу достичь этой цели?» и я снова готова идти к поставленной цели=))
    но сейчас вообще никакой цели нет, такое чувство что просто висну в пространстве: ничего не надо, ничего не хочу, везде одни проблемы с которыми надоело бороться(конечно знаю что такое пройдет, неприятное просто состояние)
  16. Razor
    Razor
    молодец какой! )
  17. ydach-Nick
    ydach-Nick
    Посмотрел карту — ты определил КАК тебе ехать от точки «а» в точку «б». (уточню, имелл ввиду цель доехать из точки «а» в точку «б» на авто — это к коментарию p10neer. Прошу прощения за неоднозначность)
    Из словаря: маршрут — это определение направления пути,
    посмотрел карту и поехал куда надо​
    То есть не через Владивосток на Украину ехать, а более близким путем. Определил точный маршрут, чтобы не заплутать.
    С целью — почти то же самое.

    Про фитоняшек =) Если «кто то другой скажу грубо- ее трахает», а ты еще нет, значит (например):
    1. У него была возможность ближе познакомиться, в отличие от тебя;
    2. У него есть определенные навыки общения, поведения, которых нет у тебя и за счет которых он привлекает её как самец больше, чем ты;
    3. Она ведется чисто на его бабосы… и т.д. Вариантов огромнейшее количество.
    Мы ведь не в вакууме находимся, и, если ты «фитоняшку» увидел — это не значит, что до того момента, пока ты о ней не знал, её не было. И не значит, что с ней до того, как ты её увидел, никто не общался и не спал.

    Еще раз добавлю. Я считаю, что такую штуку необходимо иметь в собственном арсенале. Но использовать её — это лично ваше дело. Всё в ваших руках и нет того, кто вас будет заставлять.
    Я верю, что среди прочитавших есть люди (даже небольшое количество), которые этот материал применят по назначению.
    2 пользователям это понравилось.
  18. ydach-Nick
    ydach-Nick
    Про мою цель. Цель глобальная, состоит из множества подцелей. Которые в свою очередь еще больше разбиты. Поэтому я еще только в пути =)

    Когда ты ставишь разговор таким ребром, то фактически не оставляешь себе пространства для маневра.​

    Да, с лишениями — это может показаться не так гибко. На за свою жизнь я вкусил достаточно гибкости и при этом сейчас имею мягко говоря «немного не то, что хотел». Так, как я живу сейчас, я еще не жил и мне интересно ощутить на себе этот опыт.
    И я согласен, что если есть билет на самолет — я предпочту самолет (однако в том случае, если это будет выгоднее для меня).
    С целью, кстати, также — если я осознаю, что есть более эффективный вариант достижния с затратами, на которые я готов пойти — я корректирую направление.

    Про сок =)

    Я понял то, что я не указал в статье. Подобная спецификация цели позволяет лучше понимать, куда и как двигаться, когда цель — как большой слон (нужно кушать по кусочкам).
    Например, перед тем, как строить дом желательно иметь его «проект», чтобы всё было нормально. Это не значит, что если что-то будет не по проекту — дом не построится. Но проект дает детальное описание функционала, возможностей здания и предполагаемых на него затрат.

    Такой анализ действительно не нужен, если у тебя цель простая (пойти купить сок), когда порядок действий ты четко осознаешь и принимать решения легко можешь по ходу пьесы. Но если идешь в гипермаркет, согласись, предпочтительнее составить список того, что необходимо (чтобы не накупить лишних ненужных безделушек, пропустив при этом необходимые товары).
  19. Тимур
    Тимур
    просто куча отговорок)
  20. ydach-Nick
    ydach-Nick
    ------------------------------
  21. eLf
    eLf
    сначала идет пересказ и дополнение фильма «Секрет» :)
    я не делаю все эти бумажки, ничего не пишу, я думал, что эти простые истины знают все, что поставил себе глобальную цель и каждый день маленькими шагами идешь к ней, т.е. добиваешься глобальной цели через эти маленькие))))
    а в конце понравилось, потому как было такое, что не хватало мотивации и клал хуй откладывал её на второй план, поэтому придется сделать напоминалку :)
    спасибо за хорошую статью! )))
  22. Ruslanolol
    Ruslanolol
    А что делать в том случае, если я насколько ленивая скотина, что даже не могу взять ручку и листок в руки чтоб все это сделать?
  23. мясник
    мясник
    ну раз написал сюда значит не все так печально.
  24. ydach-Nick
    ydach-Nick
    =)
    Если очень-очень хочется, но очень лениво — есть супер-мега-crazy вариант.
    Поспорь с другом на бабло =) Например, если ты не будешь делать это и это, то будешь давать другу ___ денег. И у друга будет стимул тебя проверять, и у тебя — чтобы денежку сохранить =)
    Я такой прием использовал, когда ходил на курсы по ораторскому искусству и искоренял у себя слова паразиты. Поясню — друзьям сказал, что за каждое слово-паразит тому, кто от меня услышит — буду давать 5 рублей (это еще в универе было). После того, как я про**ал около 1/4 своей стипендии, я стал очень внимательно следить за тем, что я говорю =)
    1 человеку нравится это.
  25. pr0_zu
    pr0_zu
    не считаю, что его слова отговорки. Он все по полкам тебе разложил
  26. p10neer
    p10neer
    Да ты суров!=)
    В русскую рулетку только не играй=))
  27. Диалект
    Диалект
    Дорога возникает под ногами идущего, не стоит ничего писать, всё равно не осуществиться. Нужно вставать и делать. Много любителей появилось сидя цели добиваться.
  28. rom4eg
    rom4eg
    Потратил час :) Поставил себе цель, буду корректировать еще, посмотрим какие будут итоги, отпишусь исчо :^^: