Nastena

Как тело человека может изменится за месяц

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Nastena, 28 июл 2016.

  1. Nastena

    Nastena Новичок

    Всем привет)
    Я давно хотела перейти на правильное питание и ЗОЖ,но все как то не получалось,а тут такая мотивация,как говорилось в видео своего рода дополнительный пинок в сторону положительного решения начать действовать.
    На данный момент:
    1. Мой рост 170см
    2.Вес 92кг
    3.Vгруди-110
    4.Vталии-97
    5.Vбедер-120
    Каких результатов я смогу добиться, я не знаю,но знаю точно что теперь назад отступать не буду)))
     
    VadimStr, Sergey27, Ковыль и ещё 1-му нравится это.
  2. mimibelo
    mimibelo
    фото?
    VadimStr и Motistuta нравится это.
  3. ornitology_girl
    ornitology_girl
    какие планы? что делать будете?)подробности в студию)
    VadimStr и панк нравится это.
  4. Lift_master
    Lift_master
    На аватарке вес явно не 92...
    VadimStr и Motistuta нравится это.
  5. панк
    панк
    успехов!
    VadimStr нравится это.
  6. Julet
    Julet
    :JC_doubleup: поддерживаю!
    VadimStr и Motistuta нравится это.
  7. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    28 июл 2016 Показать
  8. Nastena
    Nastena
    На аватарке действительно не 92,а 75-80 кг, это было почти 5 лет назад и с тех пор новых фото почти не делала,30 числа скину истинную проблему всей ситуации,как я называю все безобразие, что я имею на данный момент и видео.

    Как я буду сбрасывать свои кг?
    Голодать и переходить на жесткие меры я не буду так как есть некоторые проблемы со здоровьем.
    1.Я перехожу на правильное питание и отказываюсь от всего вредного(сладкое,жирное,мучное и т.д)
    Как говорят, что 80% это,то что ты ешь и 20% это спорт.
    В этот раз, весь месяц я буду рассчитывать как на питание так и на спорт на все 100%
    2. С 1-го числа я иду в тренажерный зал)))
    VadimStr и Sergey27 нравится это.
    1. Sergey27
      Sergey27
      Удачи!
      VadimStr нравится это.
  9. Dumkosex
    Dumkosex
    Do4a реально мотивирует людей)) Молодец
    VadimStr нравится это.
  10. VadimStr
    VadimStr
    Золотые времена на Доча_ком...Вот что модерация животворящая творит! Ну что ж, удачи и терпения :buba:
    TheKonst нравится это.
  11. Nastena
    Nastena
    Всем большое спасибо за поддержку)))))))
    VadimStr нравится это.
  12. Motistuta
    Motistuta
    это долгий процесс, наберись сил и терпения....и не отчаивайся если будут застои временные....тебе надо примерно 63-58 кг иметь вес.
    терпения и ещё раз терпения...
    VadimStr нравится это.
  13. Nastena
    Nastena
    В мои планы входит приблизительно такой вес и я понимаю, что это произойдет не за один месяц и процесс этот долгий который потребует от меня терпения и причем не малого. Потому что попытки были и срывы были(которые привели к проблемам связанных со здоровьем),но теперь я объявляю своим лишним кг пожизненную борьбу с ними, иначе нельзя.
    В данный момент я себя ощущаю маленьким ребенком который должен родиться 1-го августа и начать жить. Заново учится правильно кушать,любить движение и спорт и выбирать правильные решения в сторону полезного для здоровья,а не удовлетворения своего желудка(поедания пирожных,колбасы,сосисок и другой дряни)...
  14. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    1 авг 2016 Показать
  15. Nastena
    Nastena
    Привет всем) и я хотела бы уточнить параметры на начало конкурса, потому что после стартового видео я наконец то решилась встать на весы и измерить себя заново. Оказалось что я вешу уже не 92,а 88.Я думаю что на мой вес сказались 330 часов отработанных в предыдущем месяце и переживания по поводу конкурса.
    V груди- 108,талии 96,бедер-118.
  16. Nastena
    Nastena
    1 Августа я была на своей первой тренировке в тренажерном зале и это был мой первый день без мучного и сладкого,сахара,также я отказалась от молока и кофе,еще хотела отказаться от соли но пока не получается(уменьшила только количество)
    Завтрак я ела овсяную кашу на воде,кусочек сыра и зеленый чай
    Перекус персик
    Обед гречка с куриной грудкой и овощи
    Ужин Черный рис с овощами
    Тренировка была с 9.30 до 11.00
    Бег на дорожке 15 минут
    Делала растяжку
    Выпады 2х10
    Приседала 2х15
    Качала нижнюю часть пресса 2х15
    Верхнюю часть пресса 2х15
    И еще два тренажера не знаю как называются,но знаю что работа на спину
    После чего меня затошнило и начала кружится голова и я пошла домой(((
  17. Nastena
    Nastena
    2 августа
    Завтрак: овсяная каша,2 хлебца и зеленый чай
    Перекус :Яблоко
    Обед :2 яйца,овощи
    Ужин: кабачково-куриные оладьи
    Тренировка в зале была такая же как и первого числа+еще 2 тренажера, только я сделала все более уверенно и уже не тошнило и голова не кружилась)))
  18. Nastena
    Nastena
    3 августа
    Тренировка проходила дома
    Бег на степпере 15 минут
    Делала растяжку
    Выпады 2х10
    Приседала 2х15
    Качала нижнюю часть пресса 2х15
    Верхнюю часть пресса 2х15
    Качала руки 2х30 с гантелями по1.5 кг
    Отжимания с колен 2х10
    Бег на степпере 20 мин

    Завтрак: овсяная каша, 1 яйцо,кусочек сыра,зеленый чай
    Перекус: салат 150г -из тертой моркови, яблока
    Обед: голубцы из куриного филе и грибов и овощей
    Ужин:треска с помидорами
  19. Nastena
    Nastena
    Привет всем))) Может, кто подскажет тренировки должны быть каждый день или с перерывами?
  20. панк
    панк
    Фото и видео не будет?