olze

Как тренируются китайские штангисты

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем olze, 31 мар 2015.

  1. olze

    olze Железная леди Команда форума

    Вы еще думаете, что хардкорно тренируетесь? Тогда почитайте о подготовке китайских тяжелоатлетов. Для них спорт – это не увлечение и даже не профессия, а долг перед Родиной. Добавьте сюда китайской щепетильности и фанатичности – и вы получите тех биороботов для поднятия тяжестей, которые берут медали на соревнованиях мирового уровня.
    [​IMG]
    В секцию тяжелой атлетики детишек отправляют отнюдь не родители. Регулярно власти проводят скрининг по школам: ребят 8-13 лет тестируют, измеряя рост, объем рук, плотность костей, гибкость. Их просвечивают рентгеном и даже замеряют размер яичек, чтобы понять, насколько хороша выработка эндогенного тестостерона, а значит – потенциал мышечного роста. У девочек замеряют грудь, выбирая плоскогрудых, с тонкими трицепсами и жировыми отложениями на животе, квадратными челюстями – все это демонстрирует повышенный уровень тестостерона. Если ребенок демонстрирует хороший потенциал, его отправляют в спортшколу – даже вопреки собственному желанию и желанию родителей. Победы спортсменов – престиж страны.
    Большинство детей начинают тренировки в 8-10 лет.

    Тренировки
    1. Покой им только снится. Подход с интенсивностью 90+ процентов от ПМ – еще не повод отдыхать больше двух минут. Если же интенсивность меньше, отдых составляет минуту-полторы. Так вы считаете, что ваши тренировки с четырехминутным отдом тяжелые?
    2. Тренировочный объем большой. 25 часов силовых тренировок в неделю, плюс 12 – на более легкие нагрузки вроде командных игр, бега и т.п. В день обычно проводится по две тренировочных сессии, утром и вечером, полностью свободен от спорта лишь один день в неделю.
    3. Технике уделяется большое внимание – стараются добиться идеально прямой траектории штанги. Порывистые и непоследовательные движения они не любят.
    4. Над развитием скоростно-силовых качеств особенно не работают: тренера считают, что для того, чтобы быть быстрым, нужно иметь абсолютную силу. Для них сильный=быстрый.
    5. Китайские спортсмены делают много подсобки из бодибилдинга. Это западные тренеры стараются ограничить дополнительную нагрузку, а здесь она идет в каждой тренировочной сессии. Много тренируют спину, пресс, руки для устранения слабых мест. Именно поэтому атлеты более гармонично развиты.
    6. Чтобы много поднимать, нужно иметь сильные ноги. Их тренировке уделяется особое внимание. Присед с тремя весами собственного тела – норма. В неделю проводится 3 тренировки с приседом. Работа происходит в основном в диапазоне трех повторений, подходов делается столько, чтобы в крайнем спортсмен смог сделать всего два повтора.
    7. Сила плеч тренируется в основном жимами стоя. Раз в неделю делается классический жим, раз в неделю толчковый и, конечно, сам толчок. Как подсобка идет жим гантели одной рукой, отжимания стоя на руках – 8-10 повторений в 3-4 подхода.
    8. Питаются тяжелоатлеты трижды в день. В основном это овощи, рис и рыба – белков и углеводов в рационе много, жира мало. Раз в неделю им позволяется выкурить пару сигарет и выпить немного пива.

    Типичный недельный тренинг

    Понедельник:

    • утро – взятие на грудь+3 толчковых жима, тяжелые приседания по 3 повторения, подсобка;
    • вечер – взятие на грудь+2 толчка (интенсивность 90% от ПМ), тяга к груди по 3 повторения в 5-6 сетов (110-115%), подсобка из бб.
    Вторник:
    • утро – рывок на 2 повторения, фронтальные приседания на 3 повторения, жим – 2-5 повторений, подсобка;
    • вечер – рывок на 2 повторения с интенсивностью 80-85% ПМ, рывковая тяга (110-115%), рывковая подсобка – висы или комплексная, подсобка.
    Среда: Толчок штанги с пола (80%), толчковая тяга, приседания в короткой амплитуде со штангой на груди.
    Четверг: Подсобка или спорт, не связанный с ТА.
    Пятница: тренируются оба соревновательных движения.
    Суббота: взятие на грудь +толчковый жим, толчковая тяга, тяжелые приседания 3-5 повторений.
    Воскресенье: отдых.





    Что получают китайские тяжелоатлеты?
    Все расходы на проживание, питание, спортивные добавки оплачиваются. На жизнь они получают 500-1500 долларов ежемесячно.
    Каждую неделю воспитанник спортшкол сбрасываются небольшой суммой и она достается тому, кто установил новый личный рекорд.
    За золотые медали международных соревнований они получают больше двух миллионов долларов. Кроме того, им делают подарки известные бизнесмены и администрации тех мест, откуда они родом.
     
    Vilka, Абырвалг, Monsignor и 48 другим нравится это.
  2. Невский
    Невский
    А сиги то им нафига?
    RandomX, Lansker, Ferrum и 5 другим нравится это.
    1. olze
      olze
      Расслабляются. Представляют себя плохими мальчиками
    2. gena0214
      gena0214
      Партия сказала, курить и пить раз в неделю, вот и исполняют! Независимо от возраста и пола:buba:
      Ali_kz, Demon1502, шранцен и 7 другим нравится это.
  3. Бозон Хиггса
    Бозон Хиггса
    @olze слышь, я там базар видел, что ты сиськи обещнулась показать. хули ты нам своими китайскими штангистами зубы заговариваешь? СИСЬКИ ПОКАЗЫВАЙ:buba:
    Ali_kz, scr0LL, RandomX и 8 другим нравится это.
      1. andreKZ
        andreKZ
        подрочу на вечери...
        Whatze Phuck, leucocytus, scr0LL и 10 другим нравится это.
        1. olze
          olze
          китайского штангиста
          caxapa, Ali_kz, AlSaa и 19 другим нравится это.
          1. Taburetka
            Taburetka
            Эт, наверное, его попа!)А если твои, то Збс сиси!
            SwissBrie и olze нравится это.
      2. Антон99199
        Антон99199
        Вы знаете все подрочили а это ее коленки : /
        1. olze
          olze
          а шо ви имеете против фут-фетиша?
          Whatze Phuck, leucocytus, Lionheart и 4 другим нравится это.
      3. СаняKINER
        СаняKINER
        Наааармальный такой балкон с балюстрадами:*
        leucocytus и Жировик нравится это.
      4. Siemen
        Siemen
        Фломастером по фюзеляжу "Привет do4aтам" для подтверждения аутентичности объекта(ов).
      5. Изабелла
        Изабелла
        бля как ты их сохранила:opasnoste:
        leucocytus, Lionheart, Жировик и ещё 1-му нравится это.
        1. Zivers
          Zivers
          В png со слоями.
      6. kusaka79
        kusaka79
        почему лайкнуть можно только один раз... лайкал бы и лайкал .... без устали ....
  4. Gehaimer
    Gehaimer
    Пфф , а они пробовали накачаться на одну бабушкину пенсию? А они знают , как тяжело обьяснить маме что тебе нужны куриные грудки , а не борщ?! Они хоть раз приходили в магазин и обнаруживали , что обезжиренного творога не осталось?! А они в курсе , как сложно накачаться , когда сэкономленных с завтраков денег хватает только на 2 пачки метана?!

    [​IMG]
    Kwadropro, Medovii, leucocytus и 73 другим нравится это.
    1. olze
      olze
      твоя история вызывает слезы у каждого кочки :newcry:
      leucocytus, Demon1502, sorey и 22 другим нравится это.
    2. жиробилдер
      жиробилдер
      Про два метана спизданул как господь
      leucocytus, Izum и Viktor Sokolov нравится это.
  5. Бафик
    Бафик
    Китайцы крутые, чего еще сказать
    leucocytus, RandomX, Жировик и 3 другим нравится это.
    1. Taburetka
      Taburetka
      Скажи, что подаришь мне X6.:geypalevonew:
      leucocytus, RandomX, Жировик и 3 другим нравится это.
      1. myswerve
        myswerve
        Сука, я как раз хавал, в итоге заржал и заплевал яичницей весь мак. Спасибо :opasnoste:
        leucocytus и Taburetka нравится это.
  6. kirpi4
    kirpi4
    :geys:
    Жду продолжения )
    J78, SwissBrie, Monsignor и 3 другим нравится это.
  7. stay strong
    stay strong
    все равно сосут у Ильина :petro:
    teenspirit, Evermore и Nik_Nik нравится это.
  8. {First After God}
    {First After God}
    Жду продолжения....фото попы Olze
    leucocytus, Evermore и Xoxol нравится это.
      1. Xoxol
        Xoxol
        Фу такой быть
        leucocytus, Evermore, Костя_З и ещё 1-му нравится это.
    1. Вечно Молодой
      Вечно Молодой
      зеабись пластмассовые блины
  9. marckel
    marckel
    Конвейер на износ
    угробить миллион китайчат чтоб получить одного чемпиона мира

    а что, вполне по-китайски
    leucocytus, boxrec, scr0LL и 16 другим нравится это.
    1. Вечно Молодой
      Вечно Молодой
      а ты как хотел ? все не могут быть чемпионами. Конкуренция порождает победы
      1. marckel
        marckel
        А я и не спорю
        Аналогично болгары в советское время херачили
        Китайцев больше. Да и вообще они очень серьезно к теме спорта подходят.
        Zivers нравится это.
  10. Хрюша
    Хрюша
    Уже не новость,Вадим Do4a уже освещал.
    olze нравится это.
    1. olze
      olze
      а ссылку можно?
      1. Хрюша
        Хрюша
        Можно Машку за ...Разрешаю.Было на главной пару месяцев назад как минимум.
        1. Siemen
          Siemen
          Отставить "было на главной". На главной было про конкретную звезду в полусреднем в сборной суньхуйвчаев. Хотя, конечно, общего в статье много: тоже простыня текста, фотки всяких узкопленочных, что с диареей цвета одного, ну и так далее.
          1. Хрюша
            Хрюша
            Было о препах на самом деле.После его поездки в Китай.
  11. СаняKINER
    СаняKINER
    Ja züchten diese Chinesen, die nervenschwachen Menschen упоротые, sie dort aus den Prüfgläsern ihre Mutter....
    Xoxol нравится это.
    1. olze
      olze
      Xoxol, J78 и Restrukt18 нравится это.
  12. Норд
    Норд
    готовьтесь....России с ними воевать))
  13. Death Star
    Death Star
    Тяжела и неказиста жизнь китайского штангиста.
    Жировик, Evermore, Ferrum и 2 другим нравится это.
  14. Медведь Мишка-Мишутик
    Медведь Мишка-Мишутик
    Сколько ж фармы в них впихнуто.
    Мне кажется поболее, чем в других)
    Ну то есть если на таком уровне 5гр теста это норма.....то наверное даже в маленьких китайцев по 70кг столько ставят) И нандролонов пару-тройку грамм.
    1. olze
      olze
      а в следующей статье вы прочтете о методах восстановления китайских штангистов
      Lionheart, Xoxol, J78 и ещё 1-му нравится это.
      1. Siemen
        Siemen
        Это про ту дуру, у которой под кроватью вся сборная пряталась? :)
        1. olze
          olze
          таких подробностей я не знала!
    2. drarara
      drarara
      да нихуя подобного,больше чем в ББ не ставят нигде.
  15. keelhauled
    keelhauled
    Откуда инфа взята?
  16. mokochoko
    mokochoko
    Всё с китаёзами будет заебись, и же яйки мерят.
    1. keelhauled
      keelhauled
      Нашим ничё не мерят, но вырастут не хуже. Вот, например, детишки из нашего зала.
      Surge, Рэйдж и Siemen нравится это.
  17. Lehan
    Lehan
    Ах, это страна восходящего Ансомона!!!!
    Про их з.п., ничего удивительного! это же спортсмены представляют страну!

    НАши кало футболисты и по более получают, а олимпийцы машины и квартиры
    Alexxxus нравится это.
  18. mordor
    mordor
    1042-0afdb784_800.jpg
    olze и ratibor_11 нравится это.
  19. абашев алексей
    абашев алексей
    да как как, молча, как и остальные, ну какие могут быть секреты, седня секрет через неделю пол мира в курсе, кадры просто, 2 милиарда разъебаев, вот россию взять, условно у нас 10 человек на весовую кандидаты, у них 120 человек, вот и весь секрет, если бы там какая то методика была бы, они бы везде рвали толкали, тока чето выше 85кг я никого у китайцев приличного не видел, что бы в призах толкался на уровне ЧМ и Олимпиады в весовых выше 85кг, по этому я думаю все дела в кадрах, есть из чего выбрать, находят самых самых и шлифуют до победного, ну и объективно да выигрывают но реально че там, там 2 кг в движении да тут 2кг от ближайшего соперника, хуйня даже по меркам ТА на самом высшем уровне
    владимир22 и семеныч нравится это.
  20. АндрейЕ
    АндрейЕ
    Знаю не в тему , но хз куда еще написать:po weke:! Но может кто знает или где почитать... Вообщем еду опять в Китай-Гуанчжоу(работа), с собой будет 5 пачек омны, гонада и анастразол! Не отберут на регистрации? Или там спалят и отправят обратно меня(((? И зал попроще может кто видел, а не блять за 60к в год - с этим ебаным курсом валют:palevo:...