Как увеличить длину прыжка

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем krioo, 3 июл 2015.

  1. krioo

    krioo Бывалый

    Поступаю на спортфак. Через две недели сдача нормативов на поступление. Все бы ничего, но прыжок с места в длину очень плох. около 2-ух метров. Свой вес на данный момент 67:D макс. присед 110. тяга 135. (в настоящее время после 5 месяцев без тренировок - все печально)
    Как по ходовой максимально увеличить взрывную силу ног?
     
  2. AllSimmons

    AllSimmons В бане

    развивать силовые качества ног, или отрезать руки и будет вес мен ше
     
    krioo и Гранатометчик нравится это.
  3. Skeel

    Skeel Новичок

    Очевидно же, хочешь много приседать - нужно много приседать, также и тут.
    Так что узнай правильную технику и иди тренируйся. Удачи.
     
  4. Lifter

    Lifter Бывалый

    Взрывную силу ног можно тренировать выпрыгиваниями с места вверх с грузом. Короче, приходишь в зал и начинаешь не приседать со штангой, а прыгать. Но здесь тебе нужна не только сила ног, но и хлесткость. Поэтому добавь еще гусиную ходьбу и челночный бег.
     
    krioo, Жировик, Валера666 и ещё 1-му нравится это.
  5. Mr.Krabs

    Mr.Krabs Бывалый

    Ты бы еще за два часа до сдачи спросил.
     
    krioo, Жировик, 100Gramm и 6 другим нравится это.
  6. MA5TER

    MA5TER Котэ креститель

    За это время можно попробовать начать пить препараты для лучшей нервной проводимости, чтоб команды мозг - мышцы быстрей и сильней проходили. :perec:
     
    krioo и J78 нравится это.
  7. keelhauled

    keelhauled Persona Grata

    Прыжки в длину, в высоту (запрыгивания и через барьеры), спринты. Если основательно взяццо, то за 2 недели показатель улучшишь 100%, вопрос на сколько и достаточно ли этого будет.
     
    krioo и J78 нравится это.
  8. Solitary

    Solitary Persona Grata

    Есть прога для увлечения прыжка в высоту Air Alert 3 - рабочая. Но там 3ех месячный мезоцикл , за 2 недели вряд ли , что-то получится... Попробуй, потом нам расскажешь .
     
    krioo нравится это.
  9. Ретар

    Ретар Бывалый

    "Как увеличить длину" - доколена.ру в помощь.
     
    krioo, Жировик, Mr.Krabs и ещё 1-му нравится это.
  10. MA5TER

    MA5TER Котэ креститель

    Дать бабла при поступлении! Это резко уеличит и прыжку и бег и т.д
     
    movax10, krioo, 100Gramm и 3 другим нравится это.
  11. Ретар

    Ретар Бывалый

    и турнички с брусьями
     
    krioo нравится это.
  12. Прыжки с весом-джампы, рывки по 50 м, присед, прыжки через баллоны.
     
  13. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Выпрыгивания с весом, присед с цепями 60% веса пм 5 подходов по 3, запрыгивания, спринты метров на 50-гранатометчик прав. Но осторожно-не перегрузки колени с непривычки.
     
    krioo нравится это.
  14. jon doe

    jon doe Новичок

    При поступлении ведь допконтроля нет? За 2 недели пропик сделает из вас карла льюиса...
     
    krioo нравится это.
  15. krioo

    krioo Бывалый

    Результаты и тренинг позже отпишу.
    Появился еще вопрос. Позвали сдать кровь, а через два дня сдача нормативов.. и вот что-то поджимает немного, по поводу того, что результаты будут хуже после сдачи. Или все таки кол-во крови не влияет на силовые показатели
     
    kirusha27 нравится это.
  16. krioo

    krioo Бывалый

    Как-то сомнительно. Суть этой программы - высокообъемный тренинг икр. Разве икры дают нам основное усилие в прыжке? По мне так они вторичны
     
    oldrunner нравится это.
  17. kirusha27

    kirusha27 Дальнобойщик

    Ну у тебя же не банку трехлитровую заберут)))
     
  18. Solitary

    Solitary Persona Grata

    Помимо икр, там приличная нагрузка идет на квадру, направленная на взрыв. По окончанию дает от 30 до 50 см прыжка в высоту. Да кстати, могут сильно болеть колени, так что лишнюю нагрузку я бы убрал, добавил бы хороший витаминный комплекс, омегу , и хондропротекторы и питание разумеется .
     
    krioo нравится это.
  19. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Да да, у меня прыжок 70см, думаешь за 3 месяца подниму до метра? ))))))))
     
  20. Solitary

    Solitary Persona Grata

    А ты думаешь нет?) Собственный вес важен конечно, но на 30 см поднять реально. Не за 1ин 3ех месячный цикл, так за 2а точно ! Если конечно это не твой максимум ....
     
    Последнее редактирование: 25 июл 2015
  21. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Нет, не реально, если ты совсем атрофированый дрыщь-жиряк, и вообще никак и никогда не прыгал, то может быть, хотя даже тогда врядли.
     
  22. mihail_mt

    mihail_mt Бывалый

    метан похавай
     
  23. Мозгоед

    Мозгоед Новичок

    За такой короткий срок могу посоветовать лишь найти товарисча по крупнее или футболиста. Пусть разбежиться хорошенько и пробъет пенальти под срачельник, лететь будешь дальше чем видишь