Ангелина Rom28

Калораж питания, меню, тренировки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ангелина Rom28, 5 авг 2016.

  1. Ангелина Rom28

    Ангелина Rom28 Бывалый

    А здесь я покажу вам мои хорошие что я ем, сколько ем и как занимаюсь)
    Рассчитывала все сама основываясь на своих знаниях. Приготовила спец. таблицу где все расписала доступно. Люди умные подскажите где я ошиблась? Что не так делаю?
    Надо ММ потерять как можно меньше, но при этом избавится от жира.
     

    Вложения:

    • сушка.pdf
      Размер файла:
      1 МБ
      Просмотров:
      61
  2. Беня
    Беня
    Нормально у тебя по рациону. Ты его сделай стабильным, варьируй в рамках групп продукты, тогда не будет скачков по калоражу. Сыр не для тебя, синту замени на изолят. Как ты масло мереешь, пипеткой?:-)
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Да завтра куплю изолят,масло измеряю ложкой.
      Я просто люблю разнообразие.... Поэтому и скачет график!
      Беня нравится это.
      1. Беня
        Беня
        4 гр. -это сколько ложек?
  3. shatrukov
    shatrukov
    Чет с кофе растворимым не так... то сухого 200гр закладываеш-188кк!?, то со сливками 150гр -39кк. Эт как? Пью с утра 20гр (50кк) зерен (объем 50гр стопка) это очень много(только утром), но гущу не ем))). Ни когда калории кофе не считал. Знатоки питания, подскажите.
    Беня нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Да я тоже заметила что с кофе что то не так. Я считала его неправильно. Может и не считать его вовсе?
    2. Беня
      Беня
      Считаю только как объём воды.
  4. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Доброе утро!
    так как вчера я поздно легла спать из за работы. То сегодня утро у меня настало в 11-30

    Вложения:

    • xdgr2D-VOp4.jpg
      xdgr2D-VOp4.jpg
      Размер файла:
      144,6 КБ
      Просмотров:
      21
  5. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Мой завтрак))) 3 белка и 1 желток.

    Вложения:

    • Pw8KjN6bM9k.jpg
      Pw8KjN6bM9k.jpg
      Размер файла:
      62 КБ
      Просмотров:
      20
  6. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    а вот и моя радость!
    а вы едите горький шоколад? (в этом 85%какао)

    Вложения:

    • P8QzkyMp638.jpg
      P8QzkyMp638.jpg
      Размер файла:
      48,1 КБ
      Просмотров:
      14
  7. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
  8. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    A2ptogJDeBs.jpg 24ezXMXnqS0.jpg 3DqHsLhL4DI.jpg EEjAVBWjr5A.jpg b3a8MkxsCRQ.jpg ImHHynfIytc.jpg ол.jpg
    Вот и приготовила я обед и ужин на несколько дней) BZB3g7q30M4.jpg
  9. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
  10. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Годный тверк :-) Знаешь свои сильные стороны :-) Главное,чтобы в офисе скрытой съёмки не вели ;)
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Я заместитель директора этого офиса! съемки 100 % нет) т.к. я это все контролирую)))
        Скоро еще пару упражнений будет)
        shatrukov и Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Прямо самокомпромат какой-то:- -: Но мне нравится, воодушевленно жду следующие серии.:JC_doubleup:
          shatrukov нравится это.
  11. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    shatrukov и Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      И как теперь спать? И так тест зашкаливает, а тут "грязные" танцы на ночь- жестоко:JC_tongue:
      Ты вообще там работаешь?:- -:
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Беня)) какие грязные танцы?? Ты о чем???
        Все чисто и цивильно)))
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Чисто, цивильно, как скажешь :-) Продолжай;-)
          shatrukov нравится это.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            продолжаю)))))
            Скоро домашние трени будут в шортиках)
            Беня и shatrukov нравится это.
          2. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            вот только не надо меня провоцировать):nono:
            Беня нравится это.
  12. shatrukov
    shatrukov
    Че эт вы тут устроили, а?
    Ангелина Rom28 и Беня нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Что , что тренируюсь я на работе) что не видно??
      Беня нравится это.
      1. Беня
        Беня
        Гибкая...
  13. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28

    Ну вот и ее конец))
    Plutonii и Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Шалунья :-) Резюме- неплохая производственная гимнастика, польза для кровообращения. Но попа от такого не растёт, ты понимаешь же?
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        От широких выпадов?
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          без нагрузки и прогрессии в увеличении рабочих весов.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Поняла))
            Сегодня в зале будет спина и плечи) если я с Сургута вернусь))))
            Беня нравится это.
            1. Беня
              Беня
              :-) ох уж эти сплитсистемщики...
  14. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Сегодня еду закупаться в Сургут продуктами и за изолятом заеду в Do4a.
    Там всегда большой выбор и приятные цены))) к тому же на моем дисконте 10% скидка.
    Посоветуйте какой изолят купить??
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Где белка 90 на 100 гр. ,где минимум углеводов.
    2. shatrukov
      shatrukov
      Зачем изолят? Не ужели белка за сутки из еды не набираешь?
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Не могу(((( но стараюсь!
        Я уже отвечала на этот вопрос)
        День, два, три Мону есть много.... Но потом вообще ничего не хочется.... И получается что 1 день какая то голодовка. Чтоб такого не было я лучше буду изолят пить немного и все стабильно будет.
        На работе правда не удобно есть каждые 2-3 часа... Работа с клиентами постоянная) ла и новые сотрудники у нас) я занимаюсь обучением. И к тому де аларм кися ремонт в новом офисе)
        1. shatrukov
          shatrukov
          Уж лучше леденцы ешь, ей богу... с этим белком все сума посходили...
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Зачем мне леденцы то? Какая от них польза?
            Ни кто с ума не сходит.... :connie_duckyfllyfast:
            Беня и shatrukov нравится это.
            1. shatrukov
              shatrukov
              А какая польза от изолята? как в вашем случае, это типа быстрый перекус? Калорий в белке мало как для перекуса...
  15. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28

    Завтрак проспала(( был обед! image.jpg
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Судя по полосатой штуке в холодильнике, кое-что ты утаиваешь от зрителей....:-)
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Что за штука полосатая????)))
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Круглый, круглый,
          Сладкий, сладкий,
          С полосатой кожей гладкой,
          А разрежешь – посмотри:
          Красный, красный
          Он внутри.
          Делай монтаж - спалишь свою сушку:xdnew:
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Честно это не мой... Я только попробовала вчера его и он мне не понравился! А его что нельзя??:hmm:
            Беня нравится это.
            1. Беня
              Беня
              На сушке -палево гарбузами закусывать :- -:
    2. Беня
      Беня
      37 грамм огурцов, это что четвертинка мелкого?
      Гречка готовой 70?
      1. shatrukov
        shatrukov
        вообще-то средний огурец 50 гр, жопки отрезала вот и 39,5 гр )))
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Никогда не вешал после рубки "попок", обычно прям так целиком хрум-хрум парочку. А сейчас так вообще прямо с ветки , между делом.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            :ispug::ispug:Ой))) не 37 а 73 надо было написать))))
            Я с этими цифрами скоро сойду с ума. На работе цифры! Дома цифры!
            Это какой то кошмар
            1. Беня
              Беня
              С гречкой так и не понял, если это 70 сухой- - то , вау.
              Если готовой- там не 12 углей, а 17 минимум, если я правильно помню.
              1. Ангелина Rom28
                Ангелина Rom28
                Гречка готовая (именно ядрица)
                Считала через приложение)
                Беня нравится это.
                1. Беня
                  Беня
                  Как-то кривенько оно посчитала. У гречки вроде было порядка 70 углей на 100 гр. Готовая 70- около 23-25 сухой. Сама считай.
                  1. Беня
                    Беня
                    На пачке состав глянь, это точнее.
  16. shatrukov
    shatrukov
    Хотя смотря какой огурец...
    [​IMG]
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Это какой-то специальный, женский сорт...
      shatrukov нравится это.
  17. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28

    Поехала в Сургут!
    Беня нравится это.
    1. shatrukov
      shatrukov
      Прям какая- то субкультура появилась порошки бодяжат...)))
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        А вы чего против изолятом то??)
        Ну и спорт пита в целом?
        1. shatrukov
          shatrukov
          Если не на фарме, избыточной потребности в белке у организма нет. 1гр вполне достаточно...
    2. Беня
      Беня
      Мне кажется, доча тебе за рекламу приплачивает :- -:
    1. Беня
      Беня
      Точно приплачивает. Небось ещё лосины бона файд есть?
      А ты коварная :- -:
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        нет их к сожалению.....
        Доча не приплачивает... Но я бы не отказалась)
        1. Беня
          Беня
          Ты и в джинсах неплохо смотришься ;-)
  18. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Вот про гречку

    Вложения:

    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      137,7 КБ
      Просмотров:
      5
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Ну значит либо моя гречка поуглеводнее, либо я себя обсчитывал по углям, пойду наверну за упущенные дни.
    2. shatrukov
      shatrukov
      это готовая вроде каша. В Сухой б-12,ж-3,у-61 330 кк
      Беня нравится это.
  19. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28

    Кратко о том что купила))
    shatrukov и Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Где капуста белокочанная, хде морковка?
      И че это за поползновения около буженины? :- -:
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Запрещенку на последок засняла.... Чуть не сорвалась!
    2. shatrukov
      shatrukov
      Мне нравится.., много ест - мало говорит... А че эт за подушечки были? Еще наверное с шоколад. начинкой?
      Беня нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Да эти подушечки не мне.... А деткам подруг))
        shatrukov и Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Да-да, и арбуз не твой.....
          shatrukov нравится это.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Я ж говорила что я только попробовала... Он не сладкий(
            Беня нравится это.
            1. Беня
              Беня
              Да я слышал, что бахчевые в Нефтеюганске растут не ахти.;-) Зато углеводороды отличные.
      2. Беня
        Беня
        Сама продукты покупает, прот -сокровище просто.
  20. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Все у меня есть)
    shatrukov и Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Молодцом. Ты купи телятинки молодой, она нежнее свинины, и парь, ее вари , туши. Очень вкусно, дешевле вакуумной свинины. Или у вас там с ней туго?Че тебе срываться - креветок намахни;-)
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Да спасибо))) она есть у нас но не везде... Кто то пролает говядину старинную как телятину)
        На сл. Выходных куплю. Морозилка полная....
    2. shatrukov
      shatrukov
      Если капуста, морковь, помидоры ,огурцы - клетчатка лишняя... или опять бодяжить будешь?)))
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Да буду пить с кефиром))):JC_doubleup::xdnew:
        Я ж норму клетчатки в день не съедаю)))
        Беня и shatrukov нравится это.
  21. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28

    Вот что я купила)
    Была в ленте и в магните)
    Старалась экономить.....
    Вот только креветки и лосося покупаю очень редко, так как дорого(((
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      А ты треску покупай, пикшу, окуня морского, хека. Свежемороженную, осваивай качковскую тему.
    2. Беня
      Беня
      7 тыщ на неделю на 1? Цены у вас там больше московских что ли? На вскидку это на 3-3,5 в наших краях. Мюсли выкинь(ну можешь съесть) - обычный геркулес лентовский- 19 рублей 700 грамм. Молоко не рассматрел, ищи 0,5 обычно в пачках терапак, дешевле, купаж больше - тарюсь в ашане пармалатом, иногда кубанской буренкой. кефир - биобаланс- на сухом молоке большей частью, не беру. Неплохой в ленте Новая деревня -0% или вкуснотеево биокефир. Смотри состав пастеризованое молоко, закваска, срок хранения 7-10 дней. Рыба - беру в магазинах мороженную дубово. Как-то так
      Да если это творог такой, кхе кхе. Твой вариант самый простой творог - прямоугольные пачки 1.8% разные фирмы в магните и в ленте, смотри гост, чтобы белка было 18г. Эти все творожки - разбавлены водой, белка 10-12 гр.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Почему на неделю??? Мясо на 2 хватит. На сокоуьшей недели молочку возьму и овощи с фруктами)
        Креветки по 700₽ лосось 1200₽ молоко по 80-90₽
        Бил кефир 65₽, творог белая корова 120₽ йогурт данон 42₽
        Помидоры 90₽. Яблоки 119₽... Грудка 215₽. Как то так!
        Беня нравится это.
      2. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        :avtorklif:Север бл*ть
        Беня нравится это.
  22. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28

    Кстати надо пробывать их...
    Я так то рыбу плохо ела. Любила только красную и то сырую)))
    Хотя по знаку зодиака рыбка сама..
    Беня и shatrukov нравится это.
    1. shatrukov
      shatrukov
      Рыб знаю, снаружи милые тихони... а внутри огонь )))
      Беня нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Да и с наружи огонь проглядывается)
        shatrukov и Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Подтверждают - дымится!
          shatrukov нравится это.
  23. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    7 авг 2016 Показать
  24. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    Время 0:42. Подъем в 6.20 а я все еще готовлю ( image.jpg
    shatrukov и Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Уже должна спать-непорядок. Помни попа и все остальное растут во сне.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        :opasnoste:Бегу бегу))) приятных снов всем)))
        (Хотя вас только двое)
        До завтра!
        Беня нравится это.
  25. Беня
    Беня
    Тебе хватит ;-)
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Это почему же?:JC_nix::kachok3::fffuuu:
      Беня нравится это.
      1. Беня
        Беня
        Замучаем :- -:
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          А то я уж распереживалась..:kachok3:
          Беня нравится это.
          1. Беня
            Беня
            Быстро спать...
            Давай уже, доборой ночи